11 Tips giảm mỡ bụng cho bạn vóc dáng như mơ

Vòng eo con kiến luôn là niềm ao ước của hội chị em. Nhưng liệu chỉ áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng thì có đủ để thực hiện hoá ước mơ của mình ? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các tips giảm mỡ bụng để có vóc dáng như mơ bạn nhé!

#1. Ăn nhiều chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan khi đi vào cơ thể sẽ hấp thụ nước, tạo thành một loại gel. Loại gel này giúp “làm chậm” thức ăn khi nó đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no hơn và làm giảm lượng calo cơ thể hấp thụ.

Những “gương mặt vàng trong làng giảm cân” này bên trong hạt lanh, mì shirataki, bơ, các loại đậu và quả mâm xôi… mà bạn có thể tham khảo.

#2. Tránh các thực phẩm có chứa chất béo

Chất béo thường được tìm thấy trong một số loại bơ thực vật, thực phẩm đóng gói… Những chất béo này có liên quan đến bệnh tim, kháng insulin và tăng mỡ bụng… Vì vậy, việc áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc mãi không thành công có lẽ là do bạn đã không “xa lánh” thành phần này.

#3. Không uống quá nhiều rượu

Rượu có thể mang đến cho bạn một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, rượu cũng gây nên những “tai họa” nghiêm trọng nếu bạn uống quá nhiều. Hãy hạn chế lượng rượu đi vào cơ thể để tránh mỡ bụng liên tục “sinh sôi và phát triển” bạn nhé!

#4. Chế độ ăn giàu protein

Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng của bạn. Protein không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Các cô nàng hãy nhớ bổ sung đủ lượng protein qua các loại thịt, cá, trứng, sữa, whey protein hoặc đậu nhé!

#5. Giảm mức độ căng thẳng

Mỗi ngày đi làm và bạn lại mang vài chuyện bực dọc về nhà. Hay việc học ở trường quá căng thẳng khiến bạn mệt mỏi. Thế nhưng bạn có biết, stress chính là nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ bụng “tăng vèo vèo”? Để giảm mỡ bụng và có được vòng 2 thon gọn, hãy cố gắng cải thiện tâm trạng của mình bạn nhé!

#6. Không ăn nhiều thực phẩm có đường

Đường có chứa fructose liên quan đến một số bệnh mãn tính nếu sử dụng quá nhiều. Ngoài bệnh tim, tiểu đường,… thì đường còn khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Liên tục dùng các loại thực phẩm có đường thì khó lòng mà giảm đi vài cân quanh eo đấy.

#7. Tập thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhịp điệu (aerobics) là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe và đốt cháy calo. Đây được xem như bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nàng. Bạn có thể tham khảo một số bài tập đơn giản, có thể áp dụng ngay tại phòng khách hoặc phòng ngủ nhà mình để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trên cơ thể.

#8. Cắt giảm Carbs, đặc biệt là Carbs tinh chế

Giảm lượng carb của bạn có thể rất có lợi cho việc giảm mỡ, bao gồm cả mỡ bụng. Để có thể cải thiện vòng 2, dù không cần phải tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt nhưng hãy chú ý thật kỹ lượng crab mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày!

#9. Xin chào dầu dừa

Dầu dừa là một trong những chất béo lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn. Vì vậy, thay vì ngưng hoàn toàn việc sử dụng chất béo, bạn có thể thay thế thành phần này bằng dầu dừa.

Dùng khoảng 2 muỗng canh (30 ml) dầu dừa mỗi ngày không chỉ giảm mỡ bụng mà còn dưỡng trắng da, kích thích mọc tóc.

#10. Tập nâng tạ

Tập nâng tạ có thể được xem như một chiến lược giảm cân, giảm mỡ bụng quan trọng cho nàng. Các nghiên cứu cho thấy phương pháp này thậm chí còn hiệu quả hơn khi kết hợp với tập thể dục nhịp điệu. Bạn không cần phải tập luyện quá sức mà chỉ cần áp dụng các bài tập nhẹ với khối lượng tạ nhẹ là đủ.

#11. Thay đổi lối sống của bạn

Lối sống, thói quen có ảnh hưởng rất nhiều đến vòng 2 của bạn. Vì vậy, hãy áp dụng các tips giảm mỡ bụng trên như một thói quen hằng ngày và kiên trì thực hiện. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý ngủ đúng giờ, ăn đúng bữa… để không “phát tướng” bạn nhé!

Với 11 tips giảm mỡ bụng vừa rồi, “vòng eo 56” đã không còn quá xa vời phải không nào? Hãy cố gắng thực hiện cùng với các bài tập giảm mỡ bụng để có hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Bí quyết của sao Trang điểm Xu hướng trang điểm Xu hướng làm đẹp

    Khám phá ý tưởng mỹ phẩm Rare Beauty và câu chuyện truyền cảm hứng từ Selena Gomez

    28/07/2021 1.01 k
    Ai là "fan cứng" Selena Gomez chắc hẳn cũng đã biết về thương hiệu Rare Beauty của cô. Cùng Đẹp tìm hiểu thêm về thương hiệu này là gì nhé!
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Ăn hạt gì để giảm cân? 7 hạt giảm cân thần tốc không thể thiếu khi ăn kiêng

    28/07/2021 1.02 k
    Các loại hạt sấy khô giảm cân. Các loại hạt ăn vặt giảm cân. Các Loại Hạt Giảm Cân thần tốc nào không thể thiếu khi ăn kiêng? Khám phá ngay
    Làm đẹp Da

    16 sản phẩm chăm sóc da tốt nhất của Hàn Quốc (phần 2)

    28/07/2021 1.01 k
    Bộ Sản Phẩm Chăm Sóc Da Hàn Quốc nào dành cho bạn? Khám phá ngay 15 Sản Phẩm Chăm Sóc Da tốt nhất đến từ Hàn Quốc phù hợp với mọi loại da.
    Làm đẹp Làm sạch da Da

    [Review] Top 6 khăn ướt tẩy trang tốt nhất, giúp đánh bay lớp makeup “cứng đầu”

    28/07/2021 1.02 k
    Nên mua Khăn Ướt Tẩy Trang Hàn Quốc hay Nhật Bản? Cùng Đẹp365 review Khăn Ướt Tẩy Trang Simple, Innisfree, Garnier, The Face Shop,...
    Làm đẹp Life.Style Đẹp365 Chit-Chat

    Điểm danh top “nữ thần” Thế vận hội Olympic 2020: Alica Schmidt, Lưu Hâm,…

    28/07/2021 1.04 k
    Cùng Đẹp365 ngắm nhìn nhan sắc và body cực phẩm của các nữ VĐV xinh đẹp trong Olympic 2020: Alica Schmidt, Lưu Hâm, Hùng Đoàn Hãn,...
    Làm đẹp Da

    Cách phân biệt 10+ thành phần mỹ phẩm trên bao bì giúp bạn chọn lựa sản phẩm tốt nhất

    28/07/2021 1.02 k
    Đẹp 365 "giải mã" Cách phân biệt những hoạt chất trong mỹ phẩm và cách tra cứu Thành Phần Mỹ Phẩm chuẩn nhất hiện tại.

    Làm đẹp thêm

    Đâu là loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh? Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng trong 1 tuần? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay tuyệt chiêu giảm cân sau đây!
    %%sitename%% %%title%% . Vừa ngon lại hỗ trở giảm cân cực tốt! Khám phá ngay!
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần sao cho an toàn và hiệu quả. Mách bạn 15 cách bao gồm chế độ ăn uống và các liệu trình bài tập thể dục cho nam và nữ như: Cardio, đi bộ...
    Phương Pháp Giảm Cân Keto của thầy "Viễn Trọng" có tốt không? Tham khảo ngay thực đơn Keto giúp giảm cân nhanh cấp tốc dưới đây!
    Nguyên tắc lên thực đơn giảm cân ăn chay nào để đảm bảo sức khỏe cho người ăn chay? Cùng Đẹp 365 những món chay giảm cân ngon miệng nhé!
    Tập thể dục bao lâu thì giảm cân, giảm mỡ bụng? Hướng dẫn các cách đi bộ giảm béo bụng nhanh, hiệu quả nhất như: của người Nhật...
    Làm thế nào để giảm béo toàn thân cấp tốc? Cùng tham khảo các bài tập thể dục giảm cân nhanh tại nhà trong 1 tuần hiệu quả nhất dưới đây!
    Làm thế nào để giảm cân nhanh? Áp dụng thực đơn hay các bài tập? Hướng dẫn cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giảm 5kg hiệu quả nhất!
    Phụ nữ nên ăn và uống như thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả? Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà bằng các loại thực phẩm giảm cân.
    Làm thế nào để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần? Hướng dẫn 10+ cách giảm cân tại nhà không cần tập thể dục hiệu quả nhất.