Giảm mỡ bụng với 11 Tips giúp bạn có vóc dáng như mơ | Đẹp365
11 Tips giảm mỡ bụng cho bạn vóc dáng như mơ

Vòng eo con kiến luôn là niềm ao ước của hội chị em. Nhưng liệu chỉ áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng thì có đủ để thực hiện hoá ước mơ của mình ? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các tips giảm mỡ bụng để có vóc dáng như mơ bạn nhé!

#1. Ăn nhiều chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan khi đi vào cơ thể sẽ hấp thụ nước, tạo thành một loại gel. Loại gel này giúp “làm chậm” thức ăn khi nó đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no hơn và làm giảm lượng calo cơ thể hấp thụ.

Những “gương mặt vàng trong làng giảm cân” này bên trong hạt lanh, mì shirataki, bơ, các loại đậu và quả mâm xôi… mà bạn có thể tham khảo.

#2. Tránh các thực phẩm có chứa chất béo

Chất béo thường được tìm thấy trong một số loại bơ thực vật, thực phẩm đóng gói… Những chất béo này có liên quan đến bệnh tim, kháng insulin và tăng mỡ bụng… Vì vậy, việc áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc mãi không thành công có lẽ là do bạn đã không “xa lánh” thành phần này.

#3. Không uống quá nhiều rượu

Rượu có thể mang đến cho bạn một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, rượu cũng gây nên những “tai họa” nghiêm trọng nếu bạn uống quá nhiều. Hãy hạn chế lượng rượu đi vào cơ thể để tránh mỡ bụng liên tục “sinh sôi và phát triển” bạn nhé!

#4. Chế độ ăn giàu protein

Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng của bạn. Protein không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Các cô nàng hãy nhớ bổ sung đủ lượng protein qua các loại thịt, cá, trứng, sữa, whey protein hoặc đậu nhé!

#5. Giảm mức độ căng thẳng

Mỗi ngày đi làm và bạn lại mang vài chuyện bực dọc về nhà. Hay việc học ở trường quá căng thẳng khiến bạn mệt mỏi. Thế nhưng bạn có biết, stress chính là nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ bụng “tăng vèo vèo”? Để giảm mỡ bụng và có được vòng 2 thon gọn, hãy cố gắng cải thiện tâm trạng của mình bạn nhé!

#6. Không ăn nhiều thực phẩm có đường

Đường có chứa fructose liên quan đến một số bệnh mãn tính nếu sử dụng quá nhiều. Ngoài bệnh tim, tiểu đường,… thì đường còn khiến mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Liên tục dùng các loại thực phẩm có đường thì khó lòng mà giảm đi vài cân quanh eo đấy.

#7. Tập thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhịp điệu (aerobics) là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe và đốt cháy calo. Đây được xem như bài tập giảm mỡ bụng cho nàng. Bạn có thể tham khảo một số bài tập đơn giản, có thể áp dụng ngay tại phòng khách hoặc phòng ngủ nhà mình để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trên cơ thể.

#8. Cắt giảm Carbs, đặc biệt là Carbs tinh chế

Giảm lượng carb của bạn có thể rất có lợi cho việc giảm mỡ, bao gồm cả mỡ bụng. Để có thể cải thiện vòng 2, dù không cần phải tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb nghiêm ngặt nhưng hãy chú ý thật kỹ lượng crab mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày!

#9. Xin chào dầu dừa

Dầu dừa là một trong những chất béo lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn. Vì vậy, thay vì ngưng hoàn toàn việc sử dụng chất béo, bạn có thể thay thế thành phần này bằng dầu dừa.

Dùng khoảng 2 muỗng canh (30 ml) dầu dừa mỗi ngày không chỉ giảm mỡ bụng mà còn dưỡng trắng da, kích thích mọc tóc.

#10. Tập nâng tạ

Tập nâng tạ có thể được xem như một chiến lược giảm cân, giảm mỡ bụng quan trọng cho nàng. Các nghiên cứu cho thấy phương pháp này thậm chí còn hiệu quả hơn khi kết hợp với tập thể dục nhịp điệu. Bạn không cần phải tập luyện quá sức mà chỉ cần áp dụng các bài tập nhẹ với khối lượng tạ nhẹ là đủ.

#11. Thay đổi lối sống của bạn

Lối sống, thói quen có ảnh hưởng rất nhiều đến vòng 2 của bạn. Vì vậy, hãy áp dụng các tips giảm mỡ bụng trên như một thói quen hằng ngày và kiên trì thực hiện. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý ngủ đúng giờ, ăn đúng bữa… để không “phát tướng” bạn nhé!

Với 11 tips giảm mỡ bụng vừa rồi, “vòng eo 56” đã không còn quá xa vời phải không nào? Hãy cố gắng thực hiện cùng với các bài tập giảm mỡ bụng để có hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Tuy ở tuổi 50, Naomi Campbell vẫn tự tin sở hữu làn da rạng rỡ. Tham khảo một số mẹo chống lão hóa giúp cô duy trì da trẻ trung, đầy sức sống
Bạn gặp vấn đề trong việc không đủ thời gian trang điểm vào mỗi sáng. Đừng lo với 6 bước trang điểm công sở cực đơn giản và nhanh chóng sau!
Chuyên gia Beauty Pony đã nổ phát súng đầu tiên trong xu hương trang điểm mới. Bạn đã cập nhật xu hướng trang điểm cơ bản tự nhiên này chưa?
Nàng trông bắt mắt hơn với làn da tươi sáng, bỏ túi ngay 10 tips trắng da mặt để mỗi ngày đến trường đều xinh tươi khi đến trường.
Đừng bỏ qua 9 Cách Làm Mặt Nạ Trắng Da tự nhiên không bắt nắng ngay tại Nhà, với hiệu quả cấp tốc nhưng cực dễ thực hiện này bạn nhé!
Mùa hè là thời điểm thích hợp để chú trọng chăm sóc làn da. Hãy cùng học hỏi 5 mẹo sử dụng kem dưỡng nâng tone da để giúp làn da luôn bừng sức sống nhé!

Làm đẹp thêm

Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc để kịp ăn tết đây? Cùng tìm hiểu phương thức giảm béo bụng bằng rượu gừng cực hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!
Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!
Để có một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, liệu có khó khăn không? Câu trả lời là không chỉ với 4 bài tập pilates ngay dưới đây!
Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
Hiệu quả từ những bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy nhanh tay áp dụng ngay để có vóc dáng như ý nhé!