Giảm mỡ bụng và khỏe đẹp với 4 bài tập giảm vòng 2 đầy mỡ | Đẹp365
Giảm mỡ bụng và khỏe đẹp hơn với 4 bài tập đánh bay vòng 2 đầy mỡ

Giảm mỡ bụng – bí quyết giúp bạn vừa khỏe đẹp vừa có vóc dáng “chuẩn như sao”. Nhưng đã lỡ nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng và khiến mỡ tích tụ nơi vùng bụng quá nhiều thì phải làm sao? Với 4 bài tập này, bạn sẽ nhanh chóng đánh bay vòng 2 đầy mỡ. Hãy cùng Đẹp365 những bài tập này là gì nhé!

1.Áp dụng động tác vặn mình

Để có được bụng phẳng eo thon thì động tác này góp vai trò vô cùng lớn đấy nhé! Áp dụng bài tập này thường xuyên sẽ giúp cơ bụng hoạt động được nhiều nhất, đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể bạn giúp các cơ bụng săn chắc hơn.

Work Your Entire Body and Never Leave the Floor With This No-Sweat Workout

Cách thực hiện động tác này cũng rất dễ dàng: Bạn chỉ cần áp lưng thẳng xuống đất, để tay và chân duỗi sang ngang rồi co gối lên để thân trên vuông góc đùi. Tiếp theo, dùng cơ bụng để vặn mình và đưa chân sang phải rồi vặn mình đưa chân quay lại vị trí ban đầu. Làm lại động tác một lần nữa ở hướng bên trái rồi liên tục thực hiện chậm động tác này trong 10 phút. 

Gợi ý cho bạn: Một chiếc thảm tập sẽ giúp bạn đỡ đau lưng và gặp các vấn đề về cột sống trong lúc luyện tập đấy nhé!

2.Áp dụng động tác cây kéo

Một bài tập đốt cháy mỡ thừa vùng bụng khác giúp bạn khỏe đẹp hơn chính là động tác cây kéo. Với động tác này, bạn sẽ tác động lực lên cả bụng dưới và bắp đùi. “Một mũi tên trúng hai con nhạn” đấy nhé!

động tác cây kéo giảm mỡ bụng

Bài tập được thực hiện bằng cách nằm ngửa, để hai tay thẳng dọc theo cơ thể. Nâng hai chân lên thành 1 góc 30 độ so với mặt đất. Siết chặt bụng, từ từ nâng chân trái lên, giữ khoảng 5 giây rồi hạ xuống. Làm tương tự động tác này với chân phải. Mỗi bên chân bạn nên thực hiện ít nhất 15 lần mỗi lần tập nhé.

3.Áp dụng động tác đưa chân lên cao

Chỉ cần từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ là bạn đã có được vòng eo con kiến rồi! Đây là bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản nhất mà bất kỳ cô nàng newbie nào cũng có thể áp dụng.

tư thế ếch giảm mỡ bụng

Trước tiên, bạn cũng nằm thẳng và duỗi hai tay tương tự với động tác trên. Sau đó hít thở sâu, đưa chân lên cao. Một lưu ý nhỏ cho bạn, với động tác này bạn nên đưa chân lên càng cao càng tốt. Ngoài ra, đừng ngại vận dụng hết tất cả lực từ vùng bụng để nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa nhé!

Sau đó, đến khi chân cảm thấy mỏi, bạn có thể nhẹ nhàng thả chân xuống. Với những cô nàng thường xuyên đi giày cao gót và bị chuột rút thì bài tập này sẽ có thể giúp bạn kéo giãn cơ, hạn chế căng cơ.

4.Áp dụng động tác chân ếch

Một lần tập – hai niềm vui chính là những gì miêu tả về bài ập giảm mỡ bụng này. Động tác chân ếch không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng mà còn giúp chân bạn đỡ mỏi sau khi di chuyển nhiều. Hãy chuẩn bị thảm để áp dụng bài tập này tốt nhất bạn nhé!

Kết quả hình ảnh cho belly workout frog

Điều đầu tiên bạn cần làm là nằm ngửa rồi co đầu gối lại, mở sang hai bên theo đúng tư thế hai gót chân áp sát vào nhau. Sau đó, bạn hít sâu rồi cùng lúc nhấc đầu và vai lên. Trong lúc này, tay bạn vẫn duỗi dọc theo người và không chạm mặt đất. Tiếp theo, bạn gập người lại, mắt nhìn thẳng về phía chân rồi từ từ đưa chân lên sao cho gót chân, đầu gối và hông trên một đường thẳng. Đợi khoảng 10 giây rồi hạ người xuống.

Đẹp365 đã bật mí cho bạn các bài tập giảm mỡ bụng, từ đơn giản đến phức tạp để bạn có thể luyện tập ngay tại nhà. Bụng phẳng, eo thon đang chờ trước mắt rồi. Tập ngay để thêm khỏe đẹp nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn "lột xác" của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
    Tập Yoga tại nhà không hề khó. Cùng Đẹp365 xem qua 10 động tác Yoga đơn giản lại giúp giải tỏa căng thẳng, cơ thể deo dai ngay!
    Đừng để tập aerobic trở thành nguyên nhân gây hại cho bạn. Để chăm sóc cơ thể tốt toàn diện, nàng nhất định phải lưu ý 5 lỗi cơ bản sau nhé!
    Bạn muốn lấy một vóc dáng đẹp nhanh nhất để chuẩn bị cho chuyến du lịch hậu covid . Chờ gì nữa áp dụng ngay 10 động tác thể dục giảm cân sau!
    Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb và chế độ ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân hiệu quả thần tốc ngay!
    Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!

    Làm đẹp thêm

    Bạn đang lo lắng không biết bắt chuyện với Crush như thế nào? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 cách bắt chuyện với crush hiệu quả ngay sau đây nhé!
    Liệu nàng có biết rõ mình phải chuẩn bị cho bản thân những gì để trở thành cô dâu xinh đẹp nhất không? Hãy để Đẹp365 tư vấn cho bạn nhé!
    Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
    Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
    Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
    Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
    Detox giải độc là phương pháp giúp loại bỏ những độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Cùng xem ngay tác hại khi uống detox không đúng cách là gì?
    Nhiều bạn gái cảm thấy thiếu tự tin vì mắt cá chân bị thâm sạm xấu xí. Đã có cách làm mờ vết thâm mắt cá chân hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!
    Sử dụng xịt khử mùi hiệu quả và đúng cách không phải ai cũng biết. Hôm nay Đẹp 365 sẽ bật mí cho các tips sử dụng xịt khử mùi hiệu quả nhé.
    Việc sử dụng sữa tắm thơm lâu mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các lợi ích mà sữa tắm lưu hương mang đến.
    Chanh cũng là một trong những mẹo chữa hôi miệng mà nhiều người áp dụng? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay cách có hơi thở thơm mát cùng chanh bạn nhé!