Đây chính xác là những thực phẩm bạn cần tránh xa khi bắt đầu low carb

Low carb là chế độ ăn khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng chứng nhận giúp các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Để chế độ ăn này đạt được hiệu quả tối ưu các bạn phải đáp ứng hết tất cả các yêu cầu mà low carb đưa ra. Một trong những yêu cầu đó là tránh một số loại thực phẩm nhất định. Có như vậy chế độ giảm cân bằng phương pháp low carb mới thực sự hiệu quả. Vậy những thực phẩm mà chúng ta nên tránh là gì?

# Bánh mì và ngũ cốc

Bánh mì và ngũ cốc là thực phẩm rất phổ biến, thậm chí còn thể hiện cho nền văn hóa của một số nước trên thế giới. Tuy nhiên 2 thực phẩm này là nguồn cung cấp carbs vô cùng lớn. Do đó bạn cần hạn chế 2 loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hằng ngày khi giảm cân.

# Trái cây

Trái cây và rau củ quả được khuyên sử dụng nhiều do khả năng giảm nhiều bệnh tật. Tuy vậy cũng có một số loại trái cây chứa nhiều carbs mà các bạn đang thực hiện chế độ ăn này nên bỏ qua. Các loại trái cây này bao gồm: xoài, chuối, nho khô, các loại quả mọng có độ ngọt cao. Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên sử dụng ½ cốc trái cây xay mỗi ngày là đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, hạn chế được lượng carbs nạp vào cơ thể.

# Rau củ có tinh bột

Hầu hết các chế độ ăn kiêng đều khuyên nên ăn nhiều rau củ không chứa tinh bột. Các loại rau củ như ngô, khoai tây, khoai lang, củ cải đường chứa nhiều tinh bột trong thành phần của chúng. Vì thế mà bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này.

# Bia

Rượu là thực phẩm có thể sử dụng ở mức độ vừa phải trong chế độ ăn low carb, tuy nhiên bia thì ngược lại. Trong bia chứa rất nhiều carb kể cả bia mạnh hay bia nhẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng beer không chỉ khiến cơ thể không giảm mà còn có xu hướng tăng cân nhiều hơn.

# Sữa chua ngọt

Loại sữa chua thích hợp cho chế độ ăn này là sữa chua tách đường, ít ngọt và không có mùi vị. Sữa chua có hương vị trái cây, ngọt thường có chứa thành phần đường làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

# Nước ép

Mặc dù là một loại thức uống dinh dưỡng nhưng nước ép trái cây lại rất giàu carbs khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Ngoài ra nước trái cây còn tăng cảm giác đói, làm bạn cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn.

# Nước sốt dành cho salad

Nước sốt được sử dụng để trộn salad cũng là một nguồn cung cấp carbs cho cơ thể, đặc biệt là đối với các loại salad cần nhiều nước sốt. Vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng salad chung với các loại kem béo, không đường hơn là dùng nước sốt.

# Đậu

Đậu cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù chứa rất nhiều chất xơ, đậu vẫn là thực phẩm chứa một lượng carbs khá lớn.

# Mật ong và đường

2 nguyên liệu rất phổ biến này nên được hạn chế khỏi các công thức nấu ăn, pha nước uống của bạn. Mật ong và đường có vị ngọt, do vậy chứa rất nhiều carbs khiến quá trình giảm cân bị mất cân bằng.

Bắt đầu low carb là một quá trình hết sức quan trọng mà bạn cần phải đặc biệt chú ý. Hãy thật chú trọng đến các sản phẩm mà cơ thể nạp vào, tránh các loại thực phẩm trên để giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp

    Điều Trị Da không chạm đang trở nên phổ biến – Phương pháp này có thực sự hiệu quả?

    25/06/2021 1 k
    %%sitename%% %%title%% . Khám phá ngay liệu pháp làm đẹp này nhé!
    Làm đẹp Da

    Học lỏm bí kíp Cạo Lông Mặt để sở hữu làn da trắng mịn từ các TikToker nổi tiếng

    25/06/2021 1.01 k
    Các TikTokers đang xôn xao về phương pháp làm đẹp Cạo Lông Mặt. Cạo Lông Mặt có tác hại gì không? Cùng Đẹp365 khám phá xu hướng này nhé
    Làm đẹp Life.Style

    12 Tips Tự Chụp Ảnh Tại Nhà mùa COVID để có những tấm hình sống ảo “triệu like” trên MXH

    25/06/2021 1.01 k
    Dịch Covid khiến bạn không được đi chụp ảnh sống ảo đăng MXH. Hãy để Đẹp365 mách bạn những 12 tips hay ho Tự Chụp Ảnh Tại Nhà, bạn nhé!
    Làm đẹp

    Poly Gel là gì? Liệu đây có phải lựa chọn làm móng hoàn hảo để giữ móng luôn bền?

    25/06/2021 1.02 k
    %%sitename%% %%title%% . Cùng Đẹp 365 khám phá ngay nhé!
    Da Dưỡng ẩm Chống lão hóa

    Dimethicone là gì? Công dụng và lưu ý khi sử dụng hoạt chất này

    24/06/2021 1.02 k
    Dimethicone thường được sử dụng trong các loại mỹ phẩm. Tìm hiểu ngay dimethicone là gì, công dụng và lưu ý khi sử dụng hoạt chất này ra sao.
    Làm đẹp Kiểu tóc đẹp Tóc

    Hướng dẫn chi tiết Cách Sấy Tóc chuẩn salon tại nhà cho team mê gội đầu ngoài tiệm

    24/06/2021 1.03 k
    Cùng Đẹp365 khám phá những Cách Sấy Tóc chuẩn salon ngay tại nhà nhé! Việc này thực sự rất đơn giản nếu bạn sử dụng đúng dụng cụ làm tóc.

    Làm đẹp thêm

    [Review] Cách sử dụng và uống Cà Phê Giảm Cân, mỡ bụng hiệu quả tốt nhất. Loại cà phê nào giảm cân tốt? Xem bài viết dưới đây của đẹp 365 để khảo thêm bạn nhé!
    Nhờ phương pháp Detox Giảm Cân, nhiều sao Việt đã có màn "lột xác" ngoạn ngục. Học ngay cách Detox Giảm Cân này để có vóc dáng đáng mơ ước
    Đẹp365 mách bạn 10 thực đơn giản cân hiệu quả, nhanh chóng. Những món ăn này không những dễ chế biến mà còn rất ngon miệng nữa đấy nhé!
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Bạn có biết nguyên tắc cho một bữa sáng giảm cân hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn giảm cân ngon cho một bữa sáng healthy
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Đi Bộ Có Giảm Cân Không? [Kinh nghiệm] Cách đi bộ giảm cân, giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh nhất! Đi bộ 30 phút mỗi ngày tiêu hao bao nhiêu calo? Xem bài viết để tham khảo thêm!
    Giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần sao cho an toàn và hiệu quả. Mách bạn 15 cách bao gồm chế độ ăn uống và các liệu trình bài tập thể dục cho nam và nữ như: Cardio, đi bộ...
    Những món ăn nào nên và không nên có trong thực đơn ăn chay giảm cân? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân dành cho người ăn chay trong 7 ngày nhé!
    Các bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất, đốt mỡ thừa chỉ trong 1 tuần cho người mới bắt đầu. Xem bài viết của Đẹp 365 để tham khảo nhé!
    Bật mí 12 bí quyết giảm cân tự nhiên, hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc bằng các thực đơn, món ăn và chế độ ăn hợp lý.