Low carb là gì? Giảm cân với Low carb không nên ăn gì? | Đẹp365
Đây chính xác là những thực phẩm bạn cần tránh xa khi bắt đầu low carb

Low carb là chế độ ăn khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng chứng nhận giúp các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Để chế độ ăn này đạt được hiệu quả tối ưu các bạn phải đáp ứng hết tất cả các yêu cầu mà low carb đưa ra. Một trong những yêu cầu đó là tránh một số loại thực phẩm nhất định. Có như vậy chế độ giảm cân bằng phương pháp low carb mới thực sự hiệu quả. Vậy những thực phẩm mà chúng ta nên tránh là gì?

# Bánh mì và ngũ cốc

Bánh mì và ngũ cốc là thực phẩm rất phổ biến, thậm chí còn thể hiện cho nền văn hóa của một số nước trên thế giới. Tuy nhiên 2 thực phẩm này là nguồn cung cấp carbs vô cùng lớn. Do đó bạn cần hạn chế 2 loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hằng ngày khi giảm cân.

# Trái cây

Trái cây và rau củ quả được khuyên sử dụng nhiều do khả năng giảm nhiều bệnh tật. Tuy vậy cũng có một số loại trái cây chứa nhiều carbs mà các bạn đang thực hiện chế độ ăn này nên bỏ qua. Các loại trái cây này bao gồm: xoài, chuối, nho khô, các loại quả mọng có độ ngọt cao. Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên sử dụng ½ cốc trái cây xay mỗi ngày là đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, hạn chế được lượng carbs nạp vào cơ thể.

# Rau củ có tinh bột

Hầu hết các chế độ ăn kiêng đều khuyên nên ăn nhiều rau củ không chứa tinh bột. Các loại rau củ như ngô, khoai tây, khoai lang, củ cải đường chứa nhiều tinh bột trong thành phần của chúng. Vì thế mà bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này.

# Bia

Rượu là thực phẩm có thể sử dụng ở mức độ vừa phải trong chế độ ăn low carb, tuy nhiên bia thì ngược lại. Trong bia chứa rất nhiều carb kể cả bia mạnh hay bia nhẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng beer không chỉ khiến cơ thể không giảm mà còn có xu hướng tăng cân nhiều hơn.

# Sữa chua ngọt

Loại sữa chua thích hợp cho chế độ ăn này là sữa chua tách đường, ít ngọt và không có mùi vị. Sữa chua có hương vị trái cây, ngọt thường có chứa thành phần đường làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

# Nước ép

Mặc dù là một loại thức uống dinh dưỡng nhưng nước ép trái cây lại rất giàu carbs khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Ngoài ra nước trái cây còn tăng cảm giác đói, làm bạn cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn.

# Nước sốt dành cho salad

Nước sốt được sử dụng để trộn salad cũng là một nguồn cung cấp carbs cho cơ thể, đặc biệt là đối với các loại salad cần nhiều nước sốt. Vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng salad chung với các loại kem béo, không đường hơn là dùng nước sốt.

# Đậu

Đậu cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù chứa rất nhiều chất xơ, đậu vẫn là thực phẩm chứa một lượng carbs khá lớn.

# Mật ong và đường

2 nguyên liệu rất phổ biến này nên được hạn chế khỏi các công thức nấu ăn, pha nước uống của bạn. Mật ong và đường có vị ngọt, do vậy chứa rất nhiều carbs khiến quá trình giảm cân bị mất cân bằng.

Bắt đầu low carb là một quá trình hết sức quan trọng mà bạn cần phải đặc biệt chú ý. Hãy thật chú trọng đến các sản phẩm mà cơ thể nạp vào, tránh các loại thực phẩm trên để giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Mùa tết với lịch trình du xuân dài liên miên. Các nàng đã kịp thủ cho mình những bí kíp trang điểm cấp tốc chưa? Cùng xem ngay!
    Đột phá hình ảnh bản thân vào đầu Tết năm nay với 7 bước makeup Hàn Quốc trong veo, đem lại vẻ trẻ trung. Tìm hiểu ngay các mẹo sau!
    Có những kiểu trang điểm cực đẹp mà không cần phải là chuyên gia vẫn có thể làm đẹp được. Xem ngay 9 cách trang điểm đón Tết đang thịnh hành!
    Bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn, nhưng lại lười ra phòng tâp gym? Khám phá ngay các động tác yoga giảm cân cho ngày Tết 2021 nhé!
    Mùa tết này bạn gái đã chọn được cho mình những mẫu móng tay hình hoa nào chưa? Cùng tham khảo qua những mẫu vẽ móng cực HOT dưới đây nào!
    Xinh lung linh với 7 kiểu tóc buộc kết hợp thắt bím vào dịp Tết này! Phận làm con gái, điệu đà một chút cùng Đẹp365 nhé!

    Làm đẹp thêm

    ⭐ Tác dụng của nước ép cải xoăn là giúp giảm cân thần tốc, hiệu quả trong mùa Tết này đấy! Khám phá ngay các công thức nước ép cải xoăn sau!
    Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách "biến tấu" ổi vào thực đơn như thế nào?
    Có rất nhiều cách để giảm béo. Tuy nhiên, bạn gái đã biết cách giảm béo cấp tốc tại nhà với cà chua hay chưa? Cùng tìm hiểu ngay nào!
    Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn "lột xác" của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
    Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb và chế độ ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân hiệu quả thần tốc ngay!
    Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
    Keto là một trong những biện pháp ăn kiêng đang được chú ý. Nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo kiểu keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?
    Làm cách nào giảm mỡ bụng dưới cho phụ nữ sau sinh & dân văn phòng? Đẹp 365 gợi ý 8 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại chỗ giúp lấy lại bụng phẳng eo thon!
    Giảm cân bằng chanh không hề xa lạ với tất cả chúng ta. Nhưng giảm cân bằng cách nào? Cùng xem ngay bí kíp pha nước Detox chanh ngay sau đây!
    Mọi thứ sẽ trở nên đơn giản và khả thi hơn nhiều khi bạn thử 5 cách để nhanh chóng sở hữu thân hình bikini trong mơ. Cùng đọc bài viết ngay!
    Nếu bạn là người đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn đang loay hoay bữa sáng giảm cân của mình thì có thể tham khảo thực đơn bữa sáng giảm cân sau đây
    Dân văn phòng luôn bị ám ảnh bởi cân nặng nhưng lại không có nhiều thời gian để tập luyện. Nhưng đừng lo, giảm cân với healthy food sẽ có ngay cho bạn