Đây chính xác là những thực phẩm bạn cần tránh xa khi bắt đầu low carb

Low carb là chế độ ăn khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng chứng nhận giúp các bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Để chế độ ăn này đạt được hiệu quả tối ưu các bạn phải đáp ứng hết tất cả các yêu cầu mà low carb đưa ra. Một trong những yêu cầu đó là tránh một số loại thực phẩm nhất định. Có như vậy chế độ giảm cân bằng phương pháp low carb mới thực sự hiệu quả. Vậy những thực phẩm mà chúng ta nên tránh là gì?

# Bánh mì và ngũ cốc

Bánh mì và ngũ cốc là thực phẩm rất phổ biến, thậm chí còn thể hiện cho nền văn hóa của một số nước trên thế giới. Tuy nhiên 2 thực phẩm này là nguồn cung cấp carbs vô cùng lớn. Do đó bạn cần hạn chế 2 loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hằng ngày khi giảm cân.

# Trái cây

Trái cây và rau củ quả được khuyên sử dụng nhiều do khả năng giảm nhiều bệnh tật. Tuy vậy cũng có một số loại trái cây chứa nhiều carbs mà các bạn đang thực hiện chế độ ăn này nên bỏ qua. Các loại trái cây này bao gồm: xoài, chuối, nho khô, các loại quả mọng có độ ngọt cao. Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên sử dụng ½ cốc trái cây xay mỗi ngày là đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, hạn chế được lượng carbs nạp vào cơ thể.

# Rau củ có tinh bột

Hầu hết các chế độ ăn kiêng đều khuyên nên ăn nhiều rau củ không chứa tinh bột. Các loại rau củ như ngô, khoai tây, khoai lang, củ cải đường chứa nhiều tinh bột trong thành phần của chúng. Vì thế mà bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm này.

# Bia

Rượu là thực phẩm có thể sử dụng ở mức độ vừa phải trong chế độ ăn low carb, tuy nhiên bia thì ngược lại. Trong bia chứa rất nhiều carb kể cả bia mạnh hay bia nhẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng beer không chỉ khiến cơ thể không giảm mà còn có xu hướng tăng cân nhiều hơn.

# Sữa chua ngọt

Loại sữa chua thích hợp cho chế độ ăn này là sữa chua tách đường, ít ngọt và không có mùi vị. Sữa chua có hương vị trái cây, ngọt thường có chứa thành phần đường làm chậm quá trình giảm cân của bạn.

# Nước ép

Mặc dù là một loại thức uống dinh dưỡng nhưng nước ép trái cây lại rất giàu carbs khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Ngoài ra nước trái cây còn tăng cảm giác đói, làm bạn cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn.

# Nước sốt dành cho salad

Nước sốt được sử dụng để trộn salad cũng là một nguồn cung cấp carbs cho cơ thể, đặc biệt là đối với các loại salad cần nhiều nước sốt. Vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng salad chung với các loại kem béo, không đường hơn là dùng nước sốt.

# Đậu

Đậu cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh tim. Mặc dù chứa rất nhiều chất xơ, đậu vẫn là thực phẩm chứa một lượng carbs khá lớn.

# Mật ong và đường

2 nguyên liệu rất phổ biến này nên được hạn chế khỏi các công thức nấu ăn, pha nước uống của bạn. Mật ong và đường có vị ngọt, do vậy chứa rất nhiều carbs khiến quá trình giảm cân bị mất cân bằng.

Bắt đầu low carb là một quá trình hết sức quan trọng mà bạn cần phải đặc biệt chú ý. Hãy thật chú trọng đến các sản phẩm mà cơ thể nạp vào, tránh các loại thực phẩm trên để giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản nhưng hiệu quả cực cao

    24/09/2021 1.03 k
    Cùng Đẹp 365 tham khảo thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản để không phải đau đầu điều chỉnh hàm lượng thức ăn mỗi ngày nhé!
    Da Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Dẹp ngay định kiến Retinol có thể gây kích ứng da với các sản phẩm sau đây!

    24/09/2021 1.04 k
    Khám phá ngay các dòng sản phẩm Retinol cùng Đẹp 365!
    Da Dưỡng trắng Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Review 2 loại kem Pond’s ban ngày bán chạy nhất mà bạn nên biết

    24/09/2021 1.04 k
    Review chi tiết kem pond's ban ngày chống lão hóa và kem dưỡng trắng ban ngày. Kem pond's ban ngày có tác dụng gì? Có chống nắng không?
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    Review 10 sữa tắm Dove trắng da thơm lâu dưỡng ẩm hiệu quả nhất

    23/09/2021 1.06 k
    Sữa tắm dove 1/4 kem dưỡng da mặt giúp làm trắng dưỡng ẩm chuyên sâu. Sữa tắm dove bơ, hoa sen, dưa leo, lựu đỏ, tẩy tế bào chết
    Chống nắng Da Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Top 7 kem chống nắng sunblock hiệu quả tốt nhất trên thế giới

    22/09/2021 1.09 k
    Kem chống nắng sunblock cream có tốt không? Kem chống nắng sunblock Hàn Quốc, Mỹ, Thái Lan tốt nhất hiện nay
    Chống nắng Da Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Review 10 kem chống nắng cho da treatment, da điều trị nổi tiếng nhất hiện nay

    20/09/2021 1.09 k
    Kem chống nắng mạnh cho da treatment, kem chống nắng sempre, kem chống nắng prevention, kem chống nắng clinic,...

    Làm đẹp thêm

    Bạn đang tìm chọn những món ăn ít calories. Sau đây, Đẹp 365 sẽ gợi ý 15 món ăn ít calories, tốt cho sức khỏe để bạn tham khảo.
    Bạn đang tìm kiếm một loại bánh ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả? Cùng khám phá 10 công thức làm bánh chuối yến mạch giảm cân thơm ngon.
    Không phải ai cũng biết cách giảm cân với nước detox. Vì thế Đẹp365 sẽ giúp bạn cách uống detox giảm cân đúng cách trong bài viết sau.
    Cùng Đep 365 giữ da đẹp dáng xinh với 10 cách làm salad rau trộn giảm cân ngon, ăn mãi không béo trong mùa giãn cách này nhé!
    Đẹp365 gợi ý 10 công thức pha nước detox hoa quả giúp bạn nhanh chóng kiểm soát được cân nặng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Xem ngay nhé!
    Rau củ kết hợp cùng trái cây thanh mát, tạo nên món salad hoa quả giảm cân, giàu dưỡng chất giúp giữ dáng eo thon gọn, tan mỡ thừa được các chị em yêu thích.
    Các món ăn dưới 200 calo sẽ giúp nàng bổ sung năng lượng cần thiết mà không phải lo ngại về tình trạng tăng cân. Cùng Đẹp365 điểm danh nhé!
    Giảm cân thành công mà không nhịn ăn, bỏ bữa sáng với những món ăn sáng dưới 400 calo có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng.
    Bạn nghe đến việc giảm cân với bí đao chưa? Cùng Đẹp365 xem qua 3 cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!
    Salad sữa chua là món ăn tốt cho sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về cách làm salad sữa chua giảm cân hiệu quả và ngon miệng.
    Đẹp365 chia sẻ thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg, thực đơn giảm cân tuần 3kg - 4kg hiệu quả nhanh chóng tại nhà.
    Đẹp365 chia sẻ công thức salad trứng giảm cân đơn giản tại nhà chỉ 15 phút thực hiện, sở hữu eo thon dáng chuẩn với món ăn tan mỡ bụng nhanh này