Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày không dùng thuốc đơn giản tại nhà

Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi bạn phải bỏ ra nhiều công sức và thời gian, nhiều khi vài tháng sau mới có thể nhận thấy kết quả. Vậy nếu bạn có nhu cầu giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn như 3 ngày thì thế nào? Để Đẹp365 bật mí ngay cho bạn cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày an toàn, hiệu quả.

Làm cách nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg?

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày xuống 5kg là một mục tiêu không dễ thực hiện, đòi hỏi bạn phải có quyết tâm cao. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau để giảm cân hiệu quả nhanh chóng:

Làm cách nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5kg?
Giảm 5kg trong vòng 3 ngày là mục tiêu khó (Nguồn: Internet)
  • Áp dụng chế độ ăn giảm cân 3 ngày: còn được gọi là chế độ ăn quân đội với thực đơn 3 bữa nghiêm ngặt. Bạn nên tuân thủ thực đơn giảm cân càng sát sao càng tốt, sau đó quay trở về với chế độ ăn bình thường bổ sung 1500 calo.
  • Làm mất nước trong cơ thể trong thời gian ngắn: Bằng cách hạn chế muối, uống nhiều nước, nghỉ ngơi và ngủ nhiều. Bạn nên uống khoảng 3,8 lít nước trong ngày để tăng cường quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có thể thêm chanh vào nước hoặc dùng cà phê, trà xanh. 
  • Giảm thiểu chướng bụng: Bạn có thể sử dụng thuốc anti-gas để giảm lượng khí dư thừa hoặc các dạng sưng tấy đường ruột, kèm với việc bổ sung magie để làm sạch đường ruột. Điều này sẽ giúp hỗ trợ đào thải mỡ, giảm béo cấp tốc. Kết hợp điều chỉnh tư thế ngồi giúp kéo dài và thư giãn cơ bụng của bạn.
  • Lựa chọn những món ăn giảm cân lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt, ăn nhiều rau củ quả, giảm tiêu thụ đường để giúp giảm cân cấp tốc trong 3 ngày.
  • Tập thể dục đều đặn, thường xuyên giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với chuối hiệu quả nhất

Ngày 1

  • Sáng: 1/2 quả bưởi + 1 lát bánh mì nướng kèm 2 muỗng bơ đậu phộng + 1 tách trà
  • Trưa: 1 lát cá ngừ kết hợp với 1 lát bánh mì đen nướng và 1 ly trà xanh
  • Tối: 60g thịt (tùy chọn) + 1 chén cháo đậu xanh + 1/2 quả chuối + 1 quả táo nhỏ
giảm cân cấp tốc trong 3 ngày thực đơn ngày 1
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày (Nguồn: Internet)

Ngày 2

  • Sáng: 1 lát bánh mì nướng kèm 1 quả trứng + 1 trái chuối
  • Trưa: 1 chén cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc kèm vài miếng bánh quy
  • Tối: 1 chén cơm ăn kèm cá nướng hoặc hấp + 1 chén bông cải xanh + 1/2 chén cà rốt luộc +  1/2 quả chuối.
giảm cân cấp tốc trong 3 ngày thực đơn ngày 2
Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày thực đơn ngày 2 (nguồn: Internet)

Ngày 3

  • Sáng: Vài miếng bánh quy (chọn loại chứa ít calo) + 1 ly sữa đậu nành + 1 quả táo nhỏ
  • Trưa: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì nướng + 1 ly sữa đậu nành
  • Tối: Vài lát cá ngừ kèm một chén cháo yến mạch + 1/2 quả chuối. Nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm vài món salad rau sống.
giảm cân cấp tốc trong 3 ngày thực đơn ngày 3
Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày thực đơn ngày 3 (Nguồn: Inernet)

Bài tập giúp tăng cơ giảm mỡ cấp tốc trong 3 ngày

Tập luyện là cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày lý tưởng bạn nên áp dụng ngay. Mỗi ngày chỉ cần mất khoảng 30 phút vận động sẽ đẩy nhanh quá trình chuyển đổi năng lượng, nhờ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một số bài tập thể dục giảm cân cường độ cao giúp tăng tốc quá trình đốt cháy mỡ thừa tốt nhất là:

giảm cân cấp tốc trong 3 ngày - bài tập
Tập thể dục cũng hỗ trợ giảm cân (nguồn: Inernet)

Kinh nghiệm ép cân cấp tốc để giảm mỡ bụng chỉ trong 3 ngày

Ngoài việc tìm hiểu cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày thì không ít bạn gái có xu hướng béo bụng, đùi cũng đang quan tâm các cách để giảm mỡ bụng trong 3 ngày. Dưới đây là một số cách giảm cân nhanh tại nhà giúp bạn “đánh bay” lớp mỡ bụng đáng ghét trong 3 ngày:

giảm cân cấp tốc trong 3 ngày - làm thế nào
Kinh nghiệm ép cân cấp tốc trong vòng 3 ngày (Nguồn: Internet)
  • Tập luyện đốt cháy calo: Đây là một trong những cách giảm cân cực kỳ hiệu quả. Dù bạn đang theo chế độ ăn nào thì việc tập luyện là không thể bỏ qua. Việc vận động sẽ giúp giải phóng năng lượng, tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đào thải lớp mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 hiệu quả. 
  • Uống đủ nước mỗi ngày: Việc uống nước không chỉ để làm đẹp da mà còn giúp đào thải độc tố, chất béo tích tụ trong đường ruột. Các nghiên cứu đã chứng minh uống nhiều nước có thể gia tăng việc sử dụng năng lượng, tăng khả năng trao đổi chất lên 30%. 
  • Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày.

Phía trên là những chia sẻ của Đẹp365 về cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống, tập luyện. Chúc các bạn thành công!

>> Xem thêm:

Cách giảm 15kg trong 1 tuần

Có cách nào ép cân nhanh giảm cân 1 tuần 5kg an toàn

  1. Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày?

    Ăn gì để giảm cân? Đối với các thực phẩm giảm cân, bạn nên lưu ý chọn những thực phẩm giàu chất xơ – đây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày. Chất xơ có thể tìm thấy trong rau củ, quả, trái đây…

  2. Uống gì để giảm cân cấp tốc?

    Bên cạnh việc chọn các thực phẩm ăn ngon để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, bạn cũng nên kết hợp với các loại nước uống giảm cân hiệu quả. Vậy uống gì để giảm cân? Đây là 4 loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết:
    – Nước chanh ấm.
    Nước ép cần tây.
    – Trà xanh.
    Nước uống bí đao.

Subscribe

* indicates required
Hiền Trần

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Life.Style Sống Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Bạn có biết ngồi thiền có tác dụng gì và thiền bao lâu là tốt nhất?

    04/08/2021 1.02 k
    Có thể bạn chưa biết ngồi thiền có tác dụng gì lên sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của chúng ra. CÙng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
    Làm đẹp

    5 màu nhuộm với lá thảo mộc, không hại tóc bạn nên thử ngay trong mùa dịch này

    04/08/2021 1.02 k
    Nhân lúc giãn cách, tại sao chúng mình không áp dụng ngay cách nhuộm tóc tại nhà không cần thuốc này nhỉ? Màu đẹp, an toàn lại lâu phai.
    Làm đẹp Mẹo trang điểm

    5 bước Zoom Makeup cho nàng “đẹp bất chấp” ngay cả khi học online, work from home trong mùa dịch

    04/08/2021 1.03 k
    5 bước Zoom Makeup cho nàng “đẹp bất chấp” ngay cả khi học online, work from home trong mùa dịch. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Eo thon bụng phẳng như sao nữ Hàn Quốc chỉ với 7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

    03/08/2021 1.08 k
    Bạn cũng có thể có được cơ bụng số 11 như các thần tượng K-pop nhờ vào các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà gợi ý sau đây đấy!
    Làm đẹp Kiểu tóc đẹp Tóc

    Hướng dẫn A-Z cách cắt tóc ngắn ngang vai: Đẹp ‘nứt vách’ mùa giãn cách

    03/08/2021 1.05 k
    Đẹp 365 sẽ hướng dẫn bạn cách cắt tóc ngắn ngang vai ngay tại nhà. Bạn hoàn toàn có thể trình diễn ngay "tay nghề" của mình với các mẹo sau!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Khổ qua có giảm cân không? Cân sụt “không phanh” chỉ với 3 mẹo

    03/08/2021 1.04 k
    Khổ qua có giảm cân không? Thực đơn khổ qua tan mỡ bụng hiệu quả. Cùng Đẹp365 khám phá xem cách giảm cân nhanh tại nhà chỉ bằng khổ qua nhé

    Làm đẹp thêm

    Thức ăn có thể trở thành đồng minh hoặc kẻ thù lớn nhất của bạn. Vậy khi bị stress nên ăn gì? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!
    %%sitename%% %%title%% . Mời bạn cùng Đẹp 365 khám phá ngay qua bài viết sau đây!
    %%sitename%% %%title%% . Thiền còn giúp giảm stress và cải thiện sức khoẻ cực hiệu quả!
    Thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng là gì? Ăn Eat Clean bao lâu thì giảm cân? Cùng Đẹp365 khám phá 20 công thức theo Chế Độ Ăn Eat Clean Giảm Cân
    Đã đến lúc chăm chút lại mái tóc trong mùa dịch này bằng cách cắt tóc mái tại nhà đơn giản phù hợp với từng khuôn mặt.
    Nếu có thể sử dụng cách pha thuốc nhuộm tóc này, tóc của bạn sẽ đỡ hư tổn hơn rất nhiều đấy. Cùng thử nghiệm ngay thôi nào!
    Giảm cân tại nhà trở nên dễ dàng với các thực đơn giảm cân cấp tốc và hiệu quả cho người mới bắt đầu có thể thực hiện. Xem ngay nhé!
    Hãy luôn học cách suy nghĩ tích cực để trở nên lạc quan hơn trong trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt là ngay trong mùa dich.
    Làm Thế Nào Để Giảm Cân nhanh, an toàn? Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Ăn gì để giảm mỡ bụng. Uống gì để giảm cân tại nhà.
    Không cô nào muốn trải nghiệm tự nhuộm tóc của mình bị fail đúng không nào? Hãy thử áp dụng những cách nhuộm tóc tại nhà sau đây nhé!
    Bật mí những kiểu chụp ảnh Selfie Đẹp nhất để sống ảo. Xem ngay để có ngay những tấm hình "nghìn tim" trên mạng xã hội.
    Nguyên nhân Da Bị Đồi Mồi là do đâu? Kinh nghiệm chữa đồi mồi tại nhà hiệu quả. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về vấn đề Da Bị Đồi Mồi này nhé!