Giảm cân cấp tốc 8 kg trong 1 tuần với General Motor Diet

cách giảm cân cấp tốc hiệu quả

Giảm cân cấp tốc luôn là từ khóa tìm kiếm hot không chỉ của phái đẹp mà còn của bất kỳ ai cảm thấy thừa cân quá mức. Giảm cân nhanh chóng đi đôi với khoa học là yếu tố rất quan trọng. Với vô vàn phương pháp giảm cân, bạn sẽ băn khoăn không biết cách nào thật sự hiệu quả? Đẹp365 sẽ “mách nước” cho bạn phương pháp giảm cân General Motor Diet đã được các chuyên gia từ Mỹ chứng nhận an toàn và hiệu quả.

GENERAL MOTOR DIET LÀ GÌ?

General Motor Diet là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày bằng cách thực hiện chế độ ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Phương pháp này được khởi đầu bởi General Motors – thương hiệu xe hơi nổi tiếng tại Mỹ.

Phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì?

Phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì? (Nguồn: Fortune)

Phương pháp được phát triển cùng với Cục quản lý thực phẩm Và Dược phẩm Hoa Kỳ và Bộ Nông Nghiệp. Với mục đích tăng năng suất lao động và cải thiện sức khỏe cho các nhân viên của hãng. Kết quả của kế hoạch ăn uống này là bạn có thể giảm từ 4-8 kg trong 1 tuần.

hiệu quả giảm cân bằng GM Diet

Hiệu quả giảm 8kg trong 1 tuần (Nguồn: Byrdie)

ƯU ĐIỂM CỦA PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN GENERAL MOTOR DIET

lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet

Giảm cân bằng General Motor Diet bạn vẫn được nạp năng lượng đầy đủ (Nguồn: Byrdie)

LÊN THỰC ĐƠN GM DIET TRONG 1 TUẦN

Dưới đây là kế hoạch cụ thể cho thực đơn mỗi ngày của các chuyên gia gợi ý. Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng quyết tâm cho chiến dịch “Một tuần ăn kiêng – Một mùa dáng đẹp” chưa? Bắt đầu ngày đầu tiên với Đẹp365 nào!

Ngày #1 – Ăn toàn với trái cây, trừ chuối

ăn kiêng bằng GM diet với trái cây trừ chuối

Trái cây gợi ý: Dưa hấu, Dưa lưới, Ổi, Cam, Táo, Đu đủ(Nguồn: Byrdie)

Khuyến khích ăn các loại trái cây cung cấp calo và có nhiều chất xơ vì những loại trái cây đó không chỉ bổ sung vitamin mà còn giúp bạn no lâu hơn. Nên uống đủ từ 8-12 ly nước trong ngày. Lượng nước này sẽ giúp bạn thải độc cơ thể và tạo điều kiện cho cơ thể bạn sẵn sàng cho 6 ngày tiếp theo.

uống nước nhiều khi giảm cân

Đừng quên uống nước khi ăn kiêng (Nguồn: PopSugar)

Lưu ý là với ngày thứ 1, ngoài trái cây và nước uống bạn KHÔNG được sử dụng thêm các loại thực phẩm khác. Các thực phẩm cần tránh xa như: các loại rau, chuối, protein (thịt, trứng,…), chất béo, dầu, thực phẩm từ sữa, nước giải khát,…

Ngày #2 – Chỉ ăn rau

ăn kiêng bằng GM diet ngày thứ 2

Loại rau gợi ý: Đậu, cà chua, dưa leo, bắp cải, rau diếp(Nguồn: Refinery29)

Với ngày thứ 2, có thể ăn thoải mái các loại rau yêu thích. Nên ăn sống hoặc luộc, hấp tùy thích để đổi vị. Lưu ý là phương pháp xào và món khoai tây chiên dù yêu thích đến đâu cũng phải hạn chế nhé! Vì những ngày này đầu KHÔNG NÊN có trong nguyên liệu nấu ăn. Bất đắc dĩ thì cũng chỉ sử dụng với một lượng rất nhỏ.

giảm cân nên ăn rau sống hoặc luộc, hấp

Rau rất tốt cho việc giảm cân (Nguồn: Refinery29)

Bạn cũng tiếp tục tiêu thụ 8 đến 10 ly nước để cung cấp đủ lượng nước cho hoạt động cơ thể và nhớ chỉ ăn rau vào ngày thứ 2 này nhé.

Đến ngày thứ 2 bạn có thể cảm thấy cơ thể hơi thiếu năng lượng dần. Nhưng đừng lo lắng, đây là điều hoàn toàn bình thường bởi vì bạn thay đổi khẩu phần ăn và thực hiện chế độ ăn kiêng calorie thấp. Lúc này, cơ thể không được cung cấp lượng carbs như bình thường nên có thể xảy ra tình trạng mệt, thiếu năng lượng.

Ngày #3 – Bộ đôi quyền lực rau và trái cây

ăn kiêng bằng GM diet ngày thứ 3

Ngày thứ 3 với rau và trái cây (Nguồn: Byrdie)

Chúc mừng bạn! Đến ngày thứ 3, cơ thể sẽ dần quen hơn với chế độ ăn uống này. Thực đơn sẽ thú vị hơn với sự kết hợp của trái cây và rau. Sự tăng thêm khẩu vị của các loại rau và trái cây khác nhau sẽ giúp bạn thỏa mãn vị giác và quên đi sự đơn điệu của 2 ngày đầu.

thực đơn giảm cân với rauLoại thực phẩm nên tránh: Chuối và khoai tây (Nguồn: Byrdie)

Chuối và khoai tây có thể sẽ làm tăng lượng carbohydrate và giảm hiệu quả của quá trình giảm cân. Hãy tiếp tục uống đủ 8 – 10 ly nước để lọc sạch các chất độc cơ thể nhé.

Ngày #4 – Chuối và sữa

Với những bạn “yêu” chuối và sữa thì những ngày qua thật khó khăn nhỉ?  Đến ngày thứ 4 bạn sẽ cần:

  • 8 trái chuối
  • 4 ly sữa

chuối cung cấp năng lượng cho giảm cân

Chuối và sữa đầy tràn năng lượng (Nguồn: Healthy Food Style)

Hãy chia nhỏ khẩu phần ra 3 bữa sáng, trưa, tối và tiêu thụ hợp lí cho cả ngày. Chuối không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn bổ sung pectin, kali, natri cho những ngày vừa qua. Bên cạnh đó, sữa với nguồn canxi và kali sẽ giúp bổ sung vitamin D và giúp xương chắc khỏe.

giảm cân bằng sữa trong GM Diet

Sữa giúp xương chắc khỏe (Nguồn: Refinery29)

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của chúng ta. Bạn đừng quên là hãy tiếp tục uống 8 đến 10 ly nước nhé.

Ngày #5 – Cơm và cà chua

ăn kiêng bằng GM diet ngày thứ 5

Thứ 5 với cơm và cà chua (Nguồn: Befunky)

Hura! Từ ngày thứ 5 trở đi là bạn đã được ăn cơm rồi đấy. Hãy nạp chút tinh bột cho lại sức nào ! Khẩu phần ăn ngày thứ 5 gồm:

  • 1 chén cơm
  • 6 quả cà chua lớn

Nếu không ăn chay bạn có thể thay thế cơm bằng thịt gà hoặc cá. Hãy sử dụng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua.

ăn kiêng bằng cà chua

Thịt gà hoặc cá chứa ít calo (Nguồn: Perchance to Cook)

Lưu ý là ăn nhiều cà chua có thể làm tăng lượng axit uric trong máu – nguyên nhân gây nên bệnh gút. Vì vậy thay vì uống 10 ly nước hãy tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể.

Ngày #6 – Cơm và rau

ngày thứ 6 ăn kiêng bằng GM diet

Cơm và rau rất tốt cho cơ thể (Nguồn: Green Valley Kitchen)

Bạn đã gần hoàn thành xong quá trình giảm cân! Đến hôm nay, bạn sẽ được ăn 1 chén cơm cùng với các loại rau yêu thích. Có thể thay thế chén cơm đó bằng thịt gà hoặc cá.

ăn kiêng bằng rau

Có thể ăn với bất kỳ loại rau nào bạn thích (Nguồn: Pinterest)

Thực đơn bao gồm 500g thịt gà không da ăn cùng với loại rau yêu thích, trừ cà chua và khoai tây. Lưu ý là rau nên được chế biến theo phương pháp luộc, hấp, không nên chiên hoặc xào nhé.

Ngày #7 – Cơm, rau và trái cây

ăn kiêng bằng GM diet ngày thứ 7

Cơm, rau và trái cây. Ăn kiêng quá dễ! (Nguồn: Livestrong)

Đã đến ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng. Bạn có thể ăn 1 chén cơm và không giới hạn số lượng rau kết hợp trái cây cho cả ngày. Sau mỗi bữa ăn nhẹ bạn có thể tự thưởng cho mình một ly nước ép trái cây không đường.

giảm cân bằng nước ép

Nước ép không đường giúp thải độc cơ thể (Nguồn: Byrdie)

Ly nước ép sẽ làm sạch chất độc cơ thể và bổ sung thêm dinh dưỡng thiếu hụt cho cơ thể. Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Loại thực phẩm nên tránh: Các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa,…

LƯU Ý KHI GIẢM CÂN CẤP TỐC BẰNG GM DIET

mẹo ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Lưu ý khi ăn kiêng giảm cân (Nguồn: Byrdie)

Sau khi kết thúc một tuần giảm cân và có được vóc dáng đẹp như mong muốn,  đừng lơ là kẻo lại rơi vào tình trạng “phá dáng”! Vẫn nên tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Tăng cường các thực phẩm làm đẹp da như rau xanh và trái cây kết hợp với tập thể dục để có một sức khỏe tốt.

lưu ý khi ăn kiêng giảm cân

Nghiêm ngặt ăn kiêng để đổi lấy dáng đẹp (Nguồn: Pinterest)

Với phương pháp này, mọi người đều sẽ giảm được từ 4 đến 8kg sau 1 tuần áp dụng. Hãy cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt để phương pháp đạt được hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên nếu áp dụng liên tục, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cơ thể cũng như hệ miễn dịch. Bên cạnh đó cũng sẽ làm rối loạn trao đổi chất và yếu xương. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần.

Tags: #thực đơn giảm cân#mẹo giảm cân

Chia sẻ Facebook
Chia sẻ Zalo
Gửi Email
Sao chép liên kết
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages