Review 7 cách giảm cân bằng đậu đen đơn giản hiệu quả trong 1 tuần

Giảm cân bằng đậu đen vốn không còn là phương pháp xa lạ đối với các nàng. Nhưng ngoài việc rang đậu đen uống, còn nhiều cách tốt hơn mà bạn chưa biết.

Đậu đen được đánh giá là một trong những loại hạt có khả năng cải thiện cân nặng và giảm bớt mỡ thừa cho cơ thể. đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân sau sinh lợi ích cho các mẹ. Ngoài việc giảm cân hiệu quả, đậu đen còn giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và vẻ ngoài trẻ trung. Sau đây là những món ăn giảm cân bằng đậu đen mà Đẹp365 đã tổng hợp cho nàng. 

Khám phá ngay
Khám phá ngay
giảm cân bằng đậu đen như thế nào

1. Cách giảm cân bằng đậu đen đơn giản hiệu quả trong 1 tuần

1.1. Giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

Đậu đen xanh lòng sở hữu nguồn dưỡng chất dồi dào, vì vậy không chỉ giúp giảm cân tại nhà mà còn hỗ trợ quá trình lão hóa của làn da. Xem thêm bài viết 25 cách giảm cân không cần tập thể dục giúp eo nhỏ, dáng thon nhanh

giảm cân bằng đậu đen xanh lòng

Nguyên liệu gồm: đậu đen xanh lòng, mật ong, muối, nước lọc

  • Ngâm đậu với nước muối tầm 1 tiếng rồi đun sôi với nước.
  • Sau 45 phút, cho thêm 1 chút muối và nấu tới khi đậu nhừ nát.
  • Cho thêm mật ong và tắt bếp rồi chia nước đậu đen ra uống hằng ngày.

1.2. Giảm cân bằng đậu đen và gừng

Ngoài đậu đen, thành phần trong gừng giúp ngừa viêm và cải thiện tiêu hóa. Kết hợp với việc giảm cân bằng đậu đen, gừng còn có khả năng làm tiêu hao lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. 

giảm cân bằng đậu đen và gừng

Nguyên liệu gồm: 1 chén đậu đen xanh lòng, 2 lít nước, gừng thái sợi, lá dứa

  • Cho 1 thìa cà muối vào nước để rửa sạch đậu đen, ngâm nước trong khoảng 20 phút để đậu nở.
  • Chờ đậu ráo nước rồi cho vào chảo rang qua.
  • Cho đậu đen, lá dứa và 1 chút muối vào nồi rồi đun sôi để đậu chín mềm.
  • Sau đó cho thêm gừng vào, đun thêm 10 phút.

1.3. Cháo đậu đen và gạo lứt

Trong gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ và lượng lớn vitamin B1, B3, B6, Vitamin E,… giúp tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn cho cơ thể. Giảm cân bằng đậu đen kết hợp với gạo lứt giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, đi kèm với việc giảm cân hiệu quả. 

giảm cân bằng đậu đen và gạo lứt

Nguyên liệu gồm: đậu đen, gạo lứt, nước

  • Sử dụng lượng đậu đen và gạo lứt theo tỉ lệ 1:1, rửa sạch.
  • Ninh nhừ cả hai nguyên liệu.
  • Điều chỉnh lượng nước để cháo loãng hoặc đặc tùy theo sở thích.
  • Trong 2 – 3 ngày đầu, bạn sử dụng món này ăn thay cơm. Lưu ý cho thêm rau củ quả, đồ luộc để bổ sung dưỡng chất cần thiết.

1.4. Nước đậu đen yến mạch

Thành phần dưỡng chất trong yến mạch gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm giảm cân an toàn hiệu quả khác, đặc biệt là hàm lượng chất xơ. Giảm cân bằng yến mạch và đậu đen giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa da. 

giảm cân bằng đậu đen và yến mạch

Nguyên liệu gồm: 30gr yến mạch, 30gr đậu đen xanh lòng. 1 nắm hành lá

  • Hòa tan yến mạch với 1 chút nước lọc để nở đều, rang đậu qua chảo nóng, hành thái mỏng.
  • Đun đậu đen cho để đậu nở và chín mềm.
  • Đợi cho đậu chín, cho yến mạch và đun lửa nhỏ thêm 5 phút.
  • Để mùi vị đặc biệt hơn, hãy nêm nếm và cho thêm hành.

1.5. Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm 

Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm là phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy hoàn toàn mỡ bụng và tăng cường sức khỏe cho bạn. Lý do là vì trong giấm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, thúc đẩy hoạt động chuyển hóa các chất. 

giảm cân bằng đậu đen ngâm giâm

Nguyên liệu gồm: đậu đen, giấm gạo đen 

Khám phá ngay
Khám phá ngay
  • Rang chín đậu rồi để nguội.
  • Cho đậu vào hũ rồi đổ ngập giấm.
  • Đậy kín và để nơi khô ráo từ 3 – 5 ngày.
  • Sử dụng từ 2-3 thìa đậu trước bữa cơm 30 phút, duy trì trong vòng 1 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

1.6. Nước đậu đen rang và mật ong

Hiệu quả chỉ sau 3 – 5 tuần thực hiện, nước đậu đen rang được xem là phương pháp giảm cân đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. 

Tham khảo thêm 5 cách làm nước đậu đen giảm cân vù vù trong 1 tháng tiêu mỡ bụng, mát gan bổ thận, cải thiện tâm trạng lúc stress lại dễ nấu vô cùng.

giảm cân bằng đậu đen bằng cách uống đen rang
  • Rang đều đậu đen cho tới khi có mùi thơm.
  • Bỏ đỗ đen đã rang vào nồi, thêm nước rồi đun tới khi nước có màu đỏ nhạt.
  • Đổ nước đậu đen ra để nguội bớt rồi thưởng thức. Thêm chút mật ong để tăng khẩu vị.

Bạn nên duy trì thói quen uống nước đậu đen rang mỗi ngày để thấy được kết quả. Lưu ý là sử dụng lượng đậu vừa đủ để tránh tình trạng khó uống. 

1.7. Trà đậu đen

Một cách giảm cân bằng đậu đen của người Nhật chính là sử dụng nước trà đỗ đen. Nấu trà với đậu đen hoặc bất kỳ loại đậu nào khác đều giúp các bạn có được kết quả như ý nếu kiên trì.

giảm cân bằng đậu đen trà đậu đen
  • Nguyên liệu gồm: đậu đen xanh lòng, nước
  • Cho khoảng 50 – 70g đậu đen rang tới khi hạt đậu nứt
  • Đổ 1 lít nước vào nồi và đun sôi đậu trong khoảng 1 tiếng
  • Chắt lấy nước trà, bã đậu có thể dùng để nấu cháo hoặc làm chè

2. Giảm cân bằng đậu đen có hiệu quả không?

Sở dĩ đậu đen được xem là thức ăn giảm cân vì chúng chứa nhiều protein, chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo hòa tan. Bên cạnh đó, các thành phần dinh dưỡng như vitamin A, B, C, PP, lipit, muối khoáng cũng có tác dụng giảm cân cấp tốc rất tốt. 

Đọc thêm bài 52 thực phẩm giảm cân ít calo vòng bụng giảm chỉ sau 1 tuần chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, protein nạc và các loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

giảm cân bằng đậu đen có hiệu quả không

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng axit amin trong đậu đen cũng rất cao. Đồng thời, anthocyanin và vitamin có trong đậu đen còn đem lại tác dụng dưỡng trắng da và tăng cường năng lượng cho cơ thể. 

3. Bí quyết giảm cân bằng cách uống nước đậu đen

Mỗi ngày sử dụng một cốc nước đậu đen khoảng 300ml chính là cách uống nước đậu đen giảm cân 2kg/ tuần hợp lý nhất. Khi sử dụng không thêm đường để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất. Bên cạnh đó, bất kỳ một phương pháp giảm cân nào cũng cần thời gian để phát huy tác dụng. Vậy nên, bạn cần phải kiên trì sử dụng đậu đen kết hợp với các phương pháp tập luyện khác để duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. 

Với những chia sẻ của Đẹp365 về các cách giảm cân bằng đậu đen ở trên, hy vọng nàng biết cách sử dụng đậu đen hợp lý và đúng cách! 

  1. Uống nước đậu đen có tăng cân không?

    Ngoài giảm cân thì nước đậu đen còn có tác dụng tăng cân rất tốt nếu biết sử dụng đúng cách. Để tăng cân, bạn có thể uống nước đậu đen sau khi ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp các thực phẩm như xôi, đuôi bò hầm, chè đậu đen…

  2. Đã ai thử uống bột đậu đen để giảm cân chưa?

    Thông thường, muốn giảm cân bằng đậu đen, bạn sẽ sử dụng cách uống hoặc ăn đậu nguyên chất. Tuy nhiên, rất nhiều người đã học các cách xây nhuyễn bột đậu đen để giảm cân. Và thực tế đã chứng minh cách này thực sự mang lại hiệu quả vượt trội. Nhiều người đã giảm 10kg trong 1 tháng nhờ cách uống bột đậu đen hằng ngày.

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Hiền Trần

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Thời trang

    Emily in Paris 2: Thời trang Parisian Chic vẫn khiến nàng mê như điếu đổ

    18/01/2022 1.01 k
    Emily in Paris 2 - Lily Collins vẫn cực kỳ hot với phong cách thời trang thơ mộng đậm chất Parisian Chic trên đất Pháp.
    Đẹp365 Chit-Chat Làm đẹp Life.Style

    Mọt phim Tết xem gì? Top 9 phim hay xứng đáng để cày trong năm nay

    16/01/2022 1.05 k
    Bạn đã biết xem phim gì trong mùa Tết năm nay chưa? Nếu chưa, hãy cùng Đẹp365 khám phá list phim hay xứng đáng để bạn cày trong năm nay.
    Làm đẹp Tóc

    Đặt bàn cân 9+kiểu tóc xoăn ngang vai hot nhất 2022: Kiểu tóc nào dành cho bạn?

    15/01/2022 1.1 k
    Năm 2022 này chúng ta nên chọn kiểu tóc xoăn ngang vai như thế nào cho trendy? Cùng Đẹp365 điểm qua các kiểu tóc xoăn siêu hot trong năm nay!
    Làm đẹp

    10 Bí kíp tạo dáng chụp hình trong siêu thị cực chất mà nàng không thể bỏ qua

    11/01/2022 1.11 k
    Bên cạnh việc sống ảo ở quán cà phê thì tạo dáng chụp hình trong siêu thị cũng rất trendy. Khám phá ngay các bí kíp chụp ảnh siêu chất!
    Kiểu tóc đẹp Làm đẹp Tóc

    Tóc layer: Nằm lòng 15+ kiểu layer 2022 siêu nịnh mặt mà nàng nên thử

    10/01/2022 1.22 k
    Tóc layer là một trong các kiểu tóc thịnh hành trong thời gian gần đây. Cùng Đẹp365 khám phá các kiểu layer siêu hot trong năm 2022 nhé!
    Đẹp365 Chit-Chat Làm đẹp Life.Style

    Back to cinema Tết 2022 với top 8 phim chiếu rạp siêu hot

    09/01/2022 1.12 k
    Nếu là một mọt phim chính hiệu thì không thể nào bỏ qua được việc xem phim ngày Tết. Cùng Đẹp365 điểm qua phim chiếu rạp hot nhất 2022 nhé!

    Làm đẹp thêm

    Làm thế nào để vừa ăn vặt nhưng vẫn “đánh bay mỡ thừa đáng ghét”? Hãy lưu lại ngay 50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhé!
    Bữa trưa ăn gì có thể giúp bạn giảm cân an toàn? Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và rất healthy nhé.
    Liệu bạn đã thật sự hiểu và biết cách dùng dầu dừa đúng cách hay chưa ? Cùng Đẹp 365 liệt kê ra những tác dụng của dầu dừa qua bài viết nhé.
    Cùng Đẹp 365 tham khảo thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản để không phải đau đầu điều chỉnh hàm lượng thức ăn mỗi ngày nhé!
    Tránh xa những nơi đông người, đây là cách giúp bạn tận hưởng kì nghỉ Thư Giãn Tại Nhà trọn vẹn nhất, giúp giải tỏa căng thẳng mùa dịch!
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Bật mí 9 cách làm kem dưỡng da mặt tại nhà với các nguyên liệu từ thiện nhiên đảm bảo bạn sẽ có một làn da trắng mịn tự nhiên.
    Bạn không có thời gian để đi spa làm đẹp thì hãy cùng Đẹp 365 khám phá ngay 7 công thức dưỡng da sáng mịn tự nhiên cùng mặt nạ bơ nhé!
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.