Kế hoạch giảm cân trong 1 tháng bao nhiêu kg thì an toàn? | Đẹp365
Giảm bao nhiêu kg trong 1 tháng thì an toàn?

Đặt ra kế hoạch giảm cân 1 tháng với lịch trình tập thể dục, thực đơn ăn uống,… Thế nhưng, liệu bạn đã từng tìm hiểu: Giảm bao nhiêu kg trong 1 tháng thì an toàn? Cùng Đẹp365 tìm hiểu nàng nhé.

#Kế hoạch giảm cân 1 tháng lành mạnh

Trong một tháng, giảm khoảng 4-5 kg là mức độ hợp lý; để bạn cân bằng các chỉ số trên cơ thể của mình. Nếu giảm cân cấp tốc với mức độ quá “nặng đô”; nghĩa là trên 6kg, cơ thể sẽ rất dễ hụt chất dinh dưỡng; dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng về sức khỏe như bệnh rụng tóc, suy nhược cơ thể,….

Kết quả hình ảnh cho diet illustration refinery29

Ngoài ra, nếu không thích giảm cân cấp tốc trong 1 tháng; bạn hoàn toàn có thể luyện tập và giảm cân “sương sương” khoảng 1-2kg/tháng đấy!

#Làm sao để giảm cân 1 tháng hiệu quả nhất?

#Đặt ra kế hoạch giảm cân nghiêm túc

Muốn có dáng đẹp, eo thon, bạn nhất định phải nghiêm túc với chính những kế hoạch của mình. Hãy lập ra kế hoạch thật rõ ràng, bạn muốn giảm bao nhiêu kg; bạn phù hợp với những bài tập thể dục nào,.. Chỉ khi có kế hoạch cụ thể; bạn mới có thể bắt đầu hành trình giảm cân đầy gian khó của mình.

#Chế độ ăn uống

Dù là giảm cân 1 tháng, 2 tháng hay thậm chí là kế hoạch giảm cân bền vững lâu dài; thì bạn cũng nên đặt ra chế độ ăn uống hợp lý. Hạn chế lượng carbs, chất béo, đồ chiên, dầu mỡ,…; chính là cách bạn giảm thiểu chỉ số cơ thể tăng lên liên tục. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước lọc, dùng thêm trái cây,… Như thế không chỉ giảm cân mà còn giúp da đẹp hơn, khiến nàng nhanh thăng hạng nhan sắc. Bạn có thể áp dụng menu low carbs, keto,… Có rất nhiều chế độ ăn hiện tại để cho bạn lựa chọn.

#Không quên tập luyện

Luyện tập thể dục thể thao chính là cách bạn đẩy lùi nỗi ám ảnh mang tên “béo phì”. Nếu chỉ chú tâm vào chế độ ăn uống mà quên luyện tập thì kế hoạch giảm cân 1 tháng 5kg của bạn sẽ nhanh chóng sụp đổ.

#Chế độ sinh hoạt của bạn

Tập thể dục đều đặn, ăn mỗi rau xanh,… nhưng cân nặng vẫn lên vùn vụt; khiến bạn lo lắng về kế hoạch giảm cân 1 tháng của mình? Lối sống có ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể của bạn, đặc biệt là làn da và cân nặng.
Thời 4.0, nhiều bạn trẻ đã đặt ra châm ngôn “ngày ngủ đêm bay”; nên cứ vô tư thức khuya mà bất chấp những hậu quả phía sau. Hãy cố gắng ngủ sớm và ngủ đủ giấc; để cơ thể luôn được cân bằng và ở trạng thái khỏe mạnh nhất.

Kế hoạch giảm cân 1 tháng 5kg là biện pháp giảm cân tương đối an toàn giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, hãy nắm rõ các mẹo giảm cân để vừa đẹp vừa khỏe, bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    ⭐ Thoa sữa dưỡng thể là điều bạn cần làm mỗi ngày. Cùng Đẹp365 review sữa dưỡng thể dịu mát và trắng da Vaseline Fresh & Fair nhé.
    ⭐ Body lotion là sản phẩm dưỡng da rất được lòng chị em. Khám phá bài viết sau để tìm hiểu tầm quan trọng của việc sử dụng body lotion là gì.
    ⭐ Chắc hẳn các bạn đã từng nghe qua "thần dược" retinol có khả năng cải thiện làn da hiệu quả. Cùng Đẹp365 tìm hiểu kỹ hơn thôi nào!
    ⭐Bạn đã nghe nhiều đến công dụng của AHA. Tìm hiểu về lợi ích thành phần AHA và sản phẩm dưỡng da hiệu quả có chứa thành phần này là gì nhé
    ⭐ Bạn vẫn chưa biết cách chăm sóc da trước mùa lễ? Thực hiện ngay 1 checklist sau đây để chuẩn bị cho một làn da đẹp chỉ trong vòng 2 tuần.
    ⭐ Nàng lo lắng da sẽ trở nên khô ráp mỗi dịp cuối đông. Với 7 bí kíp dưỡng ẩm cho da khô sau đây, giúp bạn sở hữu làn da mịn mượt ngay thôi!

    Làm đẹp thêm

    Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn "lột xác" của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
    Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb và chế độ ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân hiệu quả thần tốc ngay!
    Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
    Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
    Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!
    General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!
    Để có vóc dáng thon thả và xinh đẹp bạn nên bố sung những món bữa sáng giảm cân ngon miệng. Cùng Đẹp365 điểm 3 đồ ăn sáng giảm cân và mỡ bụng nhé!
    Làm sao để giữ dáng trong mùa Tết, khi thịt mỡ dưa hành và những cuộc sum họp ăn uống diễn ra mỗi ngày? Cùng xem ngay bí kíp là gì thôi nào!
    Poke đang là một trong những xu hướng ăn uống mà hội chị em áp dụng khi chọn những cách giảm cân cấp tốc. Bạn đã biết đến cách giảm cân này?
    Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao kế hoạch giảm cân của bạn mãi không thể thành công? Nếu muốn giảm cân, lưu ý rằng đừng làm 6 điều này bạn nhé!
    Eat Clean dịp tết chính là giải pháp dành cho hội chị em đang tìm kiếm cách giảm cân cấp tốc. Thế nhưng bạn có biết làm sao để ăn eat clean?
    Các loại bánh mứt luôn là điều không thể thiếu trong ngày Tết. Nếu đang trong hành trình giảm cân, hãy thay các loại bánh mứt bằng 5 loại hạt này bạn nhé.