Điểm danh 5 vi chất cho mái tóc đẹp mà bạn cần bổ sung ngay | Đẹp365
Điểm danh 5 vi chất cần bổ sung để có mái tóc đẹp

Một trong những vẻ đẹp tạo sự thu hút cho người đối diện của nhiều bạn chính là mái tóc. Việc sở hữu một mái tóc đẹp không đơn giản chỉ là việc chăm sóc từ bên ngoài mà còn liên quan đến việc bổ sung các vi chất từ bên trong cho cơ thể. Các vi chất cho mái tóc là gì? Công dụng cho tóc như thế nào thì cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!

Các vi chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe

#1. Protein

Protein là thành phần cấu tạo chính của tóc, do đó protein chính là một trong những vi chất cần thiết giúp tóc chắc khỏe. Chúng ta cần bổ sung protein cho tóc để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Nếu thiếu protein tóc sẽ bị khô xơ, chẻ ngọn và yếu dễ gãy rụng. Bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách ăn những thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa…

#2. Vitamin B

Vitamin B như B6, B12 và biotin là những vi chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là tóc. Vitamin B giúp tóc mọc nhanh, dày và chắc khỏe, hạn chế tình trạng gãy rụng, da đầu nhạy cảm dễ bị viêm nhiễm và tóc bị bạc sớm.

  • Vitamin B3: Là một trong những vi chất giúp lưu thông tuần hoàn máu, bạn có thể bổ sung bằng các thực phẩm cá, gà, heo…
  • Vitamin B5: Một trong những vi chất giúp tóc luôn đen và óng mượt, hạn chế việc tóc gãy và bạc sớm, có nhiều trong ngũ cốc, trứng gà,…
  • Vitamin B6: Giúp tóc đen, hạn chế rụng tóc. Bạn có thể tăng cường bằng cách sử dụng các thực phẩm gan, ngũ cốc, rau xanh…
  • Biotin: Biotin là vi chất giúp sản sinh chất sừng trên tóc bảo vệ tóc, hạn chế tóc bạc và rụng tóc, có thể đuộc bổ sung bằng các thực phẩm men bia, yến mạch, trứng…

#3. Vitamin E

Vitamin E là một trong những vitamin không chỉ có tác dụng cho da trắng khỏe, chống lão hóa mà còn có tác dụng với tóc, giúp tóc bóng mượt. Vitamin E có thể được bổ sung bằng cách sử dụng các thực phẩm rau xanh, dầu thực vật, đậu tương…

#4. Inositol và vitamin C

Inositol hay vitamin B8 là một vitamin cần thiết không chỉ với tóc mà toàn cơ thể trong mọi hoạt động. Inositol tan trong nước và có nhiều trong thận, dạ dày, gan… Inositol và vitamin C giúp tóc chắc khỏe. Đảm bảo bạn sẽ thật rạng rỡ với mái tóc mượt mà đen óng khi bổ sung đủ các vi chất này cho tóc.

#5. Khoáng chất

Không thể không nhắc đến khoáng chất trong các vi chất giúp nuôi dưỡng tóc, đặc biệt là sắt và silic. Hại loại khoáng chất này có khả năng tăng cường độ chắc khỏe cho tóc và giúp hạn chế gãy rụng. Bạn có thể tìm kiếm những khoáng chất này ở thịt đỏ, rau xanh, ớt…

Hãy tăng cường quan tâm và bổ sung đầy đủ kết hợp với ăn uống và tập luyện khoa học với những loại thực phẩm gợi ý trên đây để có một mái tóc thật chắc khoẻ bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Mặt nạ ủ tóc từ nguyên liệu thiên nhiên giúp tóc bạn mềm mượt, chắc khỏe từ bên trong. Xem ngay 10 cách tự làm mặt nạ ủ tóc cực đơn giản này!
Nhuộm tóc màu nâu rêu đang là xu hướng hot hiện nay. Cùng Đẹp365 khám phá cách chăm sóc như thế nào để luôn giữ được màu bền đẹp nhé!
Có bao giờ bạn gái băn khoăn việc mình ủ tóc mà không thấy kết quả? Vậy hãy cùng check 5 sai lầm khi ủ tóc sau nhé! Cùng xem ngay!
Hấp phục hồi tóc là bước cực kỳ quan trọng cho nàng tóc hư tổn, khô xơ. Xem ngay 2 cách hấp tóc khô và ướt đúng cách tại nhà để phát huy hiệu quả nhé!
Kiểu tóc hợp với khuôn mặt dài và to luôn là nỗi phân vân của các bạn nữ? Tóc xoăn đẹp hay là kiểu tóc ngắn cho mặt dài nhỏ đây.
Đã sử dụng nhiều sản phẩm chăm sóc tóc nhưng vẫn không hiệu quả? Khả năng lớn là bạn thiếu mất bước thải độc tóc. Chắc hẳn sẽ có không ít bạn còn lạ lẫm với cụm từ này. Cùng tìm hiểu ngay!

Làm đẹp thêm

Bạn có biết, detox cho tóc với 7 thực phẩm sau là cách làm tóc dài nhanh hơn. Nếu chưa thử lần nào thì hãy đọc bài viết sau nha. Áp dụng ngay chờ chi!
Liên tục tìm các sản phẩm để trị gàu da đầu nhưng tình trạng gàu vẫn không được cải thiện. Lý do tại sao như vậy? Dưới đây là câu trả lời nhé!
Dầu gội Tresemme salon detox giúp tiết kiệm chi phí, là cách dưỡng tóc tự nhiên chuẩn salon. Sản phẩm được nhiều phái đẹp lựa chọn tin dùng.
Ngày nay, rộ lên phong trào detox tóc giúp phục hồi tóc hư tổn. Cùng xem Review dầu gội TRESemme Salon Detox cực chi tiết ngay đây nhé!
Bạn đã chọn được sản phẩm chăm sóc tóc tốt nhất, phù hợp nhất với mình chưa? Nếu chưa, hãy thử áp dụng 3 bí quyết của Đẹp365 xem sao nhé!
Việc tạo kiểu luôn khiến tóc của nàng trở nên khô xơ dễ gãy? Đừng lo, cùng xem ngay 6 cách chăm sóc tóc hư tổn ngay sau đây!
Các cách dưỡng tóc mềm mượt tự nhiên bằng công thức mặt nạ tóc tự làm tại nhà không hề khó, bất cứ ai cũng có thể làm được. Thử ngay!
4 Kiểu làm tóc đẹp nào cho buổi chụp hình cưới ngoại cảnh của nàng? Những "tân nương" nên chọn kiểu tóc như thế nào để thêm rạng rỡ?
Một mái tóc đẹp sẽ giúp bạn tự tin. Hãy chăm sóc tóc với 4 bí quyết sau đây để mái tóc luôn giữ nếp suôn mượt vào mùa mưa mà Đẹp365 sắp mách nhỏ bạn nhé!
Mái tóc cực dài đôi khi cũng rất khó để có thể tạo được những kiểu tóc đẹp. Vì vậy hãy cùng Đẹp365 khám phá 4 kiểu tóc dài đẹp không bị quê sau đây!
Hãy cùng Đẹp365 khám phá các cách thuần hóa tóc xoăn tít này để sở hữu mái tóc xoăn đẹp nhất bạn nhé! Đảm bảo phải mê mà thôi!
Bạn băn khoăn liệu mình có sở hữu mái tóc rễ tre hay không? Cách làm mềm tóc rễ tre đúng như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!