Bạn có biết tập squat mang lại điều tuyệt vời gì? | Đẹp365
Điểm danh 5 lợi ích từ việc tập squat mỗi ngày mà có thể bạn muốn biết

Squat là bài tập thể dục được nhiều trung tâm thể hình lựa chọn hướng dẫn cho nhiều chị em, nhất là những ai muốn sở hữu vóc dáng đẹp. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cho vóc dáng của mình thì những lợi ích này của bài tập squat sẽ khiến bạn muốn tập ngay.

#1. Cải thiện vòng 3 căng tròn

Squat là bài tập thể dục có gánh tạ hoặc không, được áp dụng cho cả đối tượng người tập cả nam lẫn nữ. Đây là bài tập kích hoạt sự vận động cùng lúc cơ đùi, cơ mông và vùng hông. Mục đích của bài tập squat là rèn luyện và tăng cường sức mạnh, phát triển cơ bắp, cơ mông. Trong bài tập thể dụng này sự vận động của cơ đùi và cơ mông chính là yếu tố quan trọng giúp cải thiện kích thước vòng 3. Bạn sẽ sở hữu vòng 3 căng tròn săn chắc, căng tròn theo tỷ lệ chuẩn.

#2. Đốt cháy calo

Calo là năng lượng cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể con người nhưng lượng calo quá cao rất dễ gây nên các chứng bệnh béo phì, mỡ bụng, mỡ đùi… Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm bài tập thể dục rèn luyện sức khỏe đẹp dáng thì bài tập squat là lựa chọn thông minh. Bài tập squat yêu cầu sự vận động cùng lúc nhiều cơ gồm đùi, mông, hông. Vận động các cơ càng nhiều thì lượng calo tiêu hao càng lớn và giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn, làm tiêu hao calo và ngăn chặn sự hình thành mỡ bụng, mỡ đùi.

#3. Làm thon gọn vòng eo

Không chỉ dừng ở việc vận động cơ đùi, cơ mông, bài tập squat còn có tác dụng là kích thích sự hoạt động của cơ vùng hông. Trong lúc thực hiện động tác, cơ bụng cũng hoạt động liên tục đây chính là cơ chế giúp đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả. Làm tan mỡ bụng, tăng cường rèn luyện cơ bụng sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn và săn chắc. Vì vậy, bên cạnh tác dụng chính là tăng kích thước vòng 3 thì bài tập squat còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, chắc khỏe.

#4. Giúp cơ đùi săn chắc

Vì đây là bài tập thể dục chủ yếu dựa vào sự hoạt động của cơ bắp đùi nên công dụng tất  yếu của bài tập squat này đó chính là giúp cho cơ đùi thon gọn săn chắc. Thậm chí khi được rèn luyện thường xuyên, kích thước cơ đùi của bạn sẽ thay đổi theo hướng tích cực là giảm mỡ, tăng cơ bắp. Vì thế bài tập thể dụng này còn có thể áp dụng được với những ai đang tự ti e ngại với đôi chân có nhiều mỡ đùi, kém săn chắc.

#5. Giúp làn da khỏe đẹp

Một tác dụng không ngờ của bài tập squat đó chính là giúp làn da khỏe đẹp. Bạn đang thắc mắc bài tập cơ mông liên quan gì đến lan da hay không? Câu trả lời là có, bởi bài tập thể dục này còn có một tác dụng là kích thích  tuần hoàn lưu thông máu ổn định, do đó làn da được tuần hoàn ổn định và cung cấp dưỡng chất đều đặn cho da.

Trên đây là những công dụng tuyệt vời của bài tập thể dục squat, quá sức tuyệt vời phải không nào? Đừng “lười biếng” mà hãy thử tập luyện trong hôm nay tại nhà hoặc đến trung tâm rèn luyện ngay để có một vóc dáng siêu chuẩn bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Luyện tập giúp sức khỏe tốt, cơ thể cân đối và dẻo dai hơn. Hiểu được điều đó, Đẹp365 chia sẻ đến bạn 7 bài tập thể dục siêu hiệu quả sau đây
Bạn có biết đến trà xanh chăm sóc da và sức khoẻ của bạn một cách tốt nhất? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!