Làm sao đẩy lùi cơn thèm ăn đến từ "Stress"? | Đẹp365
Làm sao đẩy lùi cơn thèm ăn đến từ “Stress”?

cách đẩy lùi cơn thèm ăn

Áp lực trong cuộc sống có thể làm chúng ta rơi vào tình trạng “Stress” quá độ và kích thích bạn nạp thức ăn vào cơ thể một cách mất kiểm soát. Chắc chắn một điều rằng thức ăn sẽ không làm bạn giảm mức độ stress và dĩ nhiên, cũng không hề giúp bạn giải quyết được những vấn đề mà bạn đang phải đối mặt.

Để kiểm soát cơn thèm ăn do Stress mang lại, hãy cùng Đẹp365 xem qua ngay những mẹo sau đây nhé.

Phương pháp thiền

Nếu stress đang  làm bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng và những cơn thèm ăn cứ liên tục xuất hiện dù rằng bạn chẳng hề đói một chút nào, hãy áp dụng phương pháp thiền vào cuộc sống hàng ngày thử nhé.

cách đẩy lùi cơn thèm ăn

Thiền giúp đẩy lùi những cơn stress phiền toái (Nguồn: Internet)

Chỉ cần 5 đến 10’ mỗi ngày để “thu dọn” lại tâm trí của mình thôi, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn để kiểm soát những cảm xúc không đáng có trong đầu mình.

Học cách “tự thỏa mãn”

Nghe có vẻ kì lạ quá nhỉ, nhưng việc học cách “trân trọng” và “thỏa mãn” với những thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn nhận ra việc ăn uống không lành mạnh, thực ra là một sự lãng phí rất lớn. Và bạn sẽ hiểu rằng, chuyện ăn uống có thể mang lại nhiều niềm vui và sự tươi trẻ chứ không phải chỉ là những cơn stress dai dẳng làm bạn mệt mỏi.

cách đẩy lùi cơn thèm ăn

Lựa chọn bữa ăn thật phù hợp (Nguồn: Pinterest)

Dành ra một phút để học cách thỏa mãn bữa ăn của mình, nhưng hãy biết cách lựa chọn những thực phẩm phù hợp nhất nhé.

Tránh xa Đường tinh luyện

Đường tinh luyện thực sự là kẻ thù của sức khỏe, đặc biệt là với phái đẹp chúng mình, vì thế hãy tránh xa thành phần này trong ít nhất 2 tuần xem sao bạn nhé, vì hội chứng thèm ăn một phần bắt nguồn từ các thành phần có trong loại đường đã qua xử lý, hay còn gọi là đường tinh luyện đấy.

Việc dành đủ thời gian để cơ thể detox các chất độc hại cũng là một liệu pháp tốt giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn.

cách đẩy lùi cơn thèm ăn

Có thể thay thế đường tinh luyện bằng nhiều loại thực phẩm khác (Nguồn: Internet)

Nếu bẩm sinh đã là người “hảo ngọt” và việc tránh xa các loại đồ ăn chứa đường tinh luyện thật sự là 1 cực hình, vậy thì bạn vẫn hoàn toàn có thể sử dụng đường organic hoặc các chất tạo ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe để cơ thể dần làm quen với việc cắt bỏ đường tinh luyện trong bữa ăn hằng ngày.

Cung cấp đầy đủ khoáng chất cho cơ thể

Thiếu chất khoáng thực sự là một vấn đề lớn! Khi không được cung cấp đủ các loại khoáng chất cần thiết, cơ thể sẽ tự động kích thích tuyến dạ dày “đòi hỏi” được tiêu thụ nhiều thức ăn hơn, và thế là những cơn thèm ăn cứ thế kéo đến.

Giải pháp đơn giản nhất là bổ sung nước khoáng đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày. Hiện tại trên thị trường cũng có rất nhiều sản phẩm bổ sung khoáng mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở bất cứ đâu, vậy nên đừng bỏ quên sức khỏe của mình, bạn nhé.

cách đẩy lùi cơn thèm ăn

Đừng quên bổ sung khoáng chất cho cơ thể mỗi ngày nhé (Nguồn: Pinterest)

Nói không với thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn

Hạn chế các loại thức ăn nhanh hoặc đồ ăn chế biến sẵn. Hãy mua những loại thực phẩm dinh dưỡng bổ sung có lợi cho sức khỏe lấp đầy tủ lạnh nhà bạn, đó là lời khuyên rất chân thành nếu bạn thực sự quyết tâm từ bỏ cơn thèm ăn của mình.

cách đẩy lùi cơn thèm ăn

Thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn là nguyên nhân gây tăng cân (Nguồn: Pinterest)

Một mẹo tâm lý cực hữu ích cho bạn, là hãy mua những loại thực phẩm giòn hoặc dai, việc “nhai” nhiều sẽ giúp cơn thèm ăn của bạn phần nào được thỏa mãn. Táo, cà rốt và đậu rang là những gợi ý không tồi đấy nhé.

Các loại thảo dược làm giảm Stress (Adaptogen)

Sử dụng các loại thảo dược làm giảm stress (Adaptogen) và thực phẩm chức năng có chứa Cortisol (chất giúp làm ổn định các phản ứng tâm lý do stress gây ra) cũng là một giải pháp tốt nếu bạn đang cần tìm hiểu thêm về các phương pháp y học giúp đẩy lùi stress và những cơn thèm ăn kèm theo.

cách đẩy lùi cơn thèm ăn

Thảo dược làm giảm stress (Nguồn: Pinterest)

Các loại thảo dược chiết xuất từ cây hương nhu, rễ vàng và nhân sâm Ấn Độ là một vài cái tên mà bạn có thể tham khảo.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!
General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!
Làm sao để giữ dáng trong mùa Tết, khi thịt mỡ dưa hành và những cuộc sum họp ăn uống diễn ra mỗi ngày? Cùng xem ngay bí kíp là gì thôi nào!
Poke đang là một trong những xu hướng ăn uống mà hội chị em áp dụng khi chọn những cách giảm cân cấp tốc. Bạn đã biết đến cách giảm cân này?
Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao kế hoạch giảm cân của bạn mãi không thể thành công? Nếu muốn giảm cân, lưu ý rằng đừng làm 6 điều này bạn nhé!
Eat Clean dịp tết chính là giải pháp dành cho hội chị em đang tìm kiếm cách giảm cân cấp tốc. Thế nhưng bạn có biết làm sao để ăn eat clean?
Các loại bánh mứt luôn là điều không thể thiếu trong ngày Tết. Nếu đang trong hành trình giảm cân, hãy thay các loại bánh mứt bằng 5 loại hạt này bạn nhé.
Bạn muốn ăn uống thoải mái nhưng cũng chẳng muốn tăng cân? Đẹp365 đã có cách để giúp bạn một cái Tết trọn vẹn rồi đây. Bí quyết chính là dầu dừa.
Tết càng đến gần thì nỗi lo giảm cân của hội chị em ngày một “nặng nề” hơn. Liệu chúng ta có thể có cách giảm cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn hay không?