Đây là 5 thực phẩm tăng sức đề kháng bạn nên ăn mỗi ngày | Đẹp365
Đây là 5 thực phẩm tăng sức đề kháng bạn nên ăn mỗi ngày

thực phẩm tăng sức đề kháng

Thời tiết thay đổi, làm việc quá sức, cơ thể suy nhược là những nguyên nhân chủ yếu khiến cho sức đề kháng của cơ thể suy kiệt. Nếu không muốn các mầm bệnh “quật ngã” bạn một cách dễ dàng thì ngay từ hôm nay, bạn nhất định phải tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tăng sức đề kháng này.

#1. Sữa chua

thực phẩm tăng sức đề kháng

Sữa chuathực phẩm làm đẹp da giữ dáng của nhiều người, tuy nhiên bạn sẽ không ngờ rằng loại thực phẩm này còn có công dụng tuyệt vời khác là tăng cường sức đề kháng trong cơ thể, giúp chống chọi được nhiều căn bệnh.

Trong quá trình sản xuất sữa chua, một lượng lớn lợi khuẩn được hình thành đó là lợi khuẩn probiotics. Loại lợi khuẩn probiotics có tác dụng chính là hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các triệu chứng đầy hơi khó tiêu. Tuy nhiên các nhà khoa học cũng đã chứng minh loại lợi khuẩn này còn có tác dụng chống nhiễm khuẩn, ngăn ngừa bệnh tật đồng thời bổ sung dưỡng chất và protein cho cơ thể khỏe mạnh.

Hãy ăn bổ sung loại thực phẩm tăng sức đề kháng này sau mỗi bữa ăn, sẽ rất tốt cho tiêu hóa và sức khỏe.

#2. Tỏi

thực phẩm tăng sức đề kháng

Khoa học hiện đại đã chứng minh tỏi không đơn thuần chỉ là một loại gia vị dùng để chế biến món ăn mà còn có nhiều tác dụng chữa bệnh, là loại thực phẩm tăng sức đề kháng rất hiệu quả.

Trong tỏi có chứa một hàm lượng lớn chất allicin – loại chất có tác dụng như một “lá chắn” bảo vệ củ tỏi khỏi sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, nấm. Allicin cũng chính là thành phần có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể thậm chí là các tế bào ung thư. Tỏi còn là bài thuốc giúp điều trị các chứng cảm cúm, ho, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

#3. Hàu

thực phẩm tăng sức đề kháng

Hàu là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người là thực phẩm tăng sức đề kháng. Các kết quả phân tích cho thấy cứ 100 gram hàu sẽ cho ra 74mg kẽm, có thể bổ sung đến 493% hàm lượng kẽm mà cơ thể đang cần đến mỗi ngày. Trong khi đó, kẽm chính là thành phần chính sản xuất nên một loại kháng nguyên có tên gọi là T-lymphocytes giúp chống lại các vi khuẩn, tế bào độc hại, chống lại các dịch bệnh giúp cơ thể khỏe mạnh.

#4. Thịt bò

thực phẩm tăng sức đề kháng

Thịt bò là một trong những loại thực phẩm thuộc nhóm thực phẩm giàu có protein – thành phần chủ yếu có sức tác động mạnh đến hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Trong thịt bò cũng chứa nhiều kẽm giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe.

Đây là lý do thịt bò thường được sử dụng làm thực phẩm chính trong chế độ ăn của người bệnh, bệnh nhân sau phẫu thuật, người có sức khỏe yếu cơ thể suy nhược. Tuy nhiên, người mắc bệnh huyết áp cao cần cẩn trọng khi sử dụng loại thực phẩm này.

#5. Nấm

Nấm là một “siêu thực phẩm” không thể vắng mặt trong thực đơn tăng cường sức đề kháng. Hơn nữa loại thực phẩm này còn giúp bạn có được những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia, nấm có tác dụng thúc đẩy sản xuất và hoạt động của tế bào máu trắng – loại tế bào này sẽ thực hiện chức năng tăng cường sức đề kháng, chống vi khuẩn – virus.

thực phẩm tăng sức đề kháng

Trên đây là điểm danh những thực phẩm tăng sức đề kháng rất có lợi cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung cho bữa ăn hàng ngàykhi gặp những biểu hiện suy giảm miễn dịch. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin hữu ích cho một cơ thể khoẻ mạnh bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
Nhiều bạn gái cảm thấy thiếu tự tin vì mắt cá chân bị thâm sạm xấu xí. Đã có cách làm mờ vết thâm mắt cá chân hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!
Sử dụng xịt khử mùi hiệu quả và đúng cách không phải ai cũng biết. Hôm nay Đẹp 365 sẽ bật mí cho các tips sử dụng xịt khử mùi hiệu quả nhé.
Việc sử dụng sữa tắm thơm lâu mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay các lợi ích mà sữa tắm lưu hương mang đến.
Chanh cũng là một trong những mẹo chữa hôi miệng mà nhiều người áp dụng? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay cách có hơi thở thơm mát cùng chanh bạn nhé!
Nên chọn sản phẩm khử mùi ở dạng xịt hay dạng lăn thì tốt hơn. Liệu hai dạng khử mùi này có khác nhau về hiệu quả sử dụng hay không?
Đôi chân dài, thon thả là ước muốn của bao nhiêu cô gái. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bí quyết có đôi chân thon gọn như sao Hàn.
Việc chăm sóc làn da sau khi triệt lông cũng là một điều mà các nàng cần chú ý và quan tâm đến đấy. Nhưng liệu có cô gái nào đã biết đến điều này? Sau đây là một số lưu ý sau khi triệt lông vĩnh viễn, đọc ngay thôi nào!