Vinyasa, Ashtanga và Bikram –  đâu là trường phái Yoga dành cho bạn?

Không giấu gì các bạn, Đẹp365 là một Yogi có tình yêu to lớn dành cho bộ môn Yoga và vẫn luôn kiên trì bền bỉ luyện tập. Vậy nên mỗi khi thấy ai đó bỏ tập vì nói rằng Yoga “dễ quá” (chắc chưa thử Bikram bao giờ!) hoặc “không thể gọi tập thế này là cardio được” (ra studio thử một lớp Ashtanga ngay!), trái tim Đẹp365 đau lắm! “Hãy thử các trường phái Yoga khác nhau” – đây là lời khuyên mà Đẹp365 dành cho bạn đọc, để có thể liên tục luyện tập bộ môn này và kiên trì cùng với nó mà không để bản thân cảm thấy chán nản.

TRƯỜNG PHÁI HATHA

Chỉ định: dành cho người mới bắt đầu, cần học cách cảm nhận sâu hơn dòng chảy của năng lượng Yoga. Hatha có thể xem là Yoga động căn bản, các bài tập thể chất đi kèm với luyện tập thở tuy không quá khó, nhưng đảm bảo vẫn sẽ giúp cơ thể được vận đồng và tiết mồ hôi phù hợp với thể trạng.

TRƯỜNG PHÁI VINYASA

Chỉ định: Hãy luyện tập Vinyasa nếu bạn đang đi tìm bài luyện tập có cường độ cao hơn Hatha. Các bài tập Vinyasa yêu cầu bạn luyện tập liên tục các tư thế khác nhau ở cường độ cao, tác động  lên nhiều vùng cơ hơn cả một bài Cardio ở phòng gym (và luyện tập kết hợp cùng bài thở là rất quan trọng đấy nhé).

TRƯỜNG PHÁI ASHTANGA

Chỉ định: Khi đã quen với cường độ luyện tập và sẵn sàng kiên trì cùng Yoga. Về căn bản, Ashtanga khá giống Vinyasa khi kết hợp luyện tập các tư thế cùng bài tập thở. Nhưng sự khác biệt rõ rệt nhất nằm ở chuỗi 6 tư thế Yoga riêng của Ashtanga, khá phức tạp và yêu cầu tập trung cao độ hơn. Bạn chỉ nên chuyển qua chuỗi tư thế mới khi đã thực sự thuần thục các bài tư thế trước đó (và thực sự, trước đó các tư thế cũng đã khó lắm rồi!)

TRƯỜNG PHÁI YOGA HOT

Chỉ định: Cho nàng nào cần tập trung nhiều vào việc thải độc da. Luyện tập trong phòng studio đã điều chỉnh nhiệt độ đến khoảng 500C, làm tăng độ co dãn của da và các cơ. Luyện tập ở nhiệt độ cao làm tăng lượng mồ hôi tiết ra càng nhiều, chất độc trong cơ thể càng được đào thải. Đừng quên uống nước bổ sung sau khi tập nàng nhé.

TRƯỜNG PHÁI BIKRAM

Chỉ định: Khi đã gắn bó với Yoga và muốn thử thách bản thân vượt qua giới hạn của cơ thể, hãy thử “chơi” với Bikram. Đây là một trường phái bắt nguồn từ Hot Yoga, nhưng Bikram đi kèm với những bài tập có cường độ cao hơn và quy tắc cũng “ngặt nghèo” hơn: 90 phút luyện tập liên tục và lặp lại các chuỗi 26 tư thế ở nhiệt độ phòng. Bikram có thể xem là một trong những trường phái Yoga nhiều thử thách nhất cho các Yogi lâu năm.

TRƯỜNG PHÁI IYENGAR

Chỉ định: Dành cho những Yogi cầu toàn, muốn hoàn thiện tối đa khả năng cân bằng và duy trì các tư thế Yoga cho thật hoàn hảo. Bắt nguồn từ Ấn Độ năm 1979, thế giới gọi Iyengar là “furniture yoga” (tạm dịch: Thành Yoga), ý chỉ sự yêu cầu cực kì sát sao của nó dành cho các môn đồ khi luyện tập. Bạn sẽ phải luyện tập các tư thế với kỹ thuật cực kì hoàn hảo dù là trong các động tác căn bản, tựa như một thành trì, không di chuyển, không lung lay, và luôn ở trạng thái cân bằng trong thời gian dài. Đây thực sự là một thử thách để cơ thể có thể thích nghi và vượt qua các giới hạn của mình.

TRƯỜNG PHÁI KUNDALINI

Chỉ định: Khi bạn đã quen với Yoga động và muốn khám phá khía cạnh tâm linh của Yoga thì Kundalini sẽ dành cho bạn. Dựa trên niềm tin rằng tất cả chúng ta đều có một nguồn năng lượng vũ trụ chạy dọc cơ thể, Kundalini Yoga muốn giúp người luyện tập giải phóng chúng. Thông qua các bài tập rất riêng biệt như hô to từ phổi, thở và chuyển động, trường phái này phần nào giúp bạn nhận được một nguồn cảm hứng sâu sắc nhờ sự kết nối giữa tinh thần và thể xác.

TRƯỜNG PHÁI RESTORATIVE

Chỉ định: Bạn mệt mỏi rã rời cả về thể xác lẫn tâm hồn và đang cần tịnh dưỡng, hãy đến với Restorative Yoga! Luyện tập thở và co giãn cường độ cao các bắp thịt của cơ thể là nhiệm vụ chính của bạn khi luyện tập Restorative.Đây là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn cần tìm lại sự cân bằng và loại bỏ cảm giác gai góc khó chịu của cơ thể sau khi đã trải qua một ngày thật dài. Bài tập của Restorative thường lâu hơn nhiều so với các bài tập khác, giúp bạn thực sự chìm sâu và tận hưởng Yoga như một bài thuốc tinh thần cho cả thể xác và tâm hồn.

Ngoài ra, có một môn Yoga riêng biệt mà bạn có thể tìm hiểu thêm: Face Yoga (Yoga luyện tập cho mặt), là những bài tập nhỏ giúp bạn luyện tập vùng gò má và xương hàm, cùng xem và luyện tập nhé các nàng “mê đẹp”: 

 

Nguồn: Tham khảo Glamour Magazine

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Tại sao răng ố vàng và 6 Cách tẩy trắng răng tự nhiên tại nhà

    07/05/2021 1.06 k
    Răng ố vàng, xỉn màu khiến bạn tự ti khi giao tiếp. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Khám phá ngay cách tẩy trắng răng hiệu quả!
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Cơ thể

    10 Bài tập cơ bụng cho nữ giúp thu gọn vòng eo săn chắc: TẬP LÀ ĐẸP

    02/05/2021 1.15 k
    Sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc là ao ước của mọi cô gái. Điểm qua cách thực hiện TOP 10 bài tập cơ bụng cho nữ ngay sau đây!
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Chế độ ăn low carb giúp bạn giảm cân thần tốc ngay tại nhà

    01/05/2021 1.14 k
    Chế độ ăn low carb là phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm cân nhanh chóng. Cùng Đẹp365 tìm hiểu cách giảm cân từ phương pháp này nhé
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Xu hướng làm đẹp

    Các Bài tập yoga đúng cách dành cho người bắt đầu: Cơ bản và kỹ thuật tốt

    01/05/2021 1.13 k
    Yoga - bộ môn phổ biến được nhiều người áp dụng để sở hữu cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Gợi ý các tư thế cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    6 Thói quen xấu khiến răng đổi màu và cách làm trắng răng không gây đau đớn

    27/04/2021 1.15 k
    Răng ố vàng khiến bạn tự ti? Cùng điểm qua những thói quen xấu khiến răng ngả màu và cách làm trắng răng, chắc khỏe như mong đợi!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Các cách giảm cân hiệu quả tại nhà đơn giản, an toàn nhất hiện nay

    23/04/2021 1.18 k
    Thân hình ngấn mỡ, kém thon gọn luôn khiến nhiều người thiếu tự tin. Bật mí ngay cách giảm cân hiệu quả, an toàn và đơn giản ngay tại nhà!

    Làm đẹp thêm

    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.
    ⭐ Tác dụng của nước ép cải xoăn là giúp giảm cân thần tốc, hiệu quả trong mùa Tết này đấy! Khám phá ngay các công thức nước ép cải xoăn sau!
    thực phẩm nào tốt cho công cuộc giảm cân của bạn? Đẹp365 đã tổng hợp 8 ứng dụng thời 4.0 tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả và ăn uống thông minh hơn.
    Nếu bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Hãy để Đẹp365 tiết lộ cho bạn những mẹo giảm cân nhanh để luôn tự tin với mọi người nhé..
    Tết đến gần cũng là cơ hội để bạn tha hồ “bung lụa” sau một năm “cày cuốc” vất vả nhưng cũng đừng quên dưỡng da thật kỹ để sở hữu làn da đẹp nhé!
    Bạn có biết vì sao Terre D’Hermes lại được mệnh danh là loại nước hoa tuyệt vời của năm 2021 không? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé
    Ai cũng muốn sở hữu hàm răng trắng sáng mà không phải đến nha khoa hay tốn nhiều chi phí. Thử ngay 3 cách làm răng trắng sáng sau ngay nhé!
    Răng trắng và đẹp là mong ước của mọi chị em. Vậy có cách làm răng trắng nào đơn giản dễ thực hiện không? Xem cách làm trắng răng bằng dâu hiệu quả sau!
    Bạn đang đi tìm biện pháp trắng răng hiệu quả? Vậy hãy cùng xem review máy ngậm trắng răng white light ngay dưới đây nhé!
    Cách trị hôi miệng hiệu quả như thế nào? Thao khảo ngay bài viết sau để bỏ túi 17 cách chữa hôi miệng tại nhà đơn giản mới nhất 2021
    Kem tẩy lông không còn quá xa lạ với chúng ta. Tuy nhiên bạn có biết những tác dụng phụ của sản phẩm phẩm này chưa? Cùng tìm hiểu ngay!
    Lông chân luôn là vấn đề chung của các chị em phụ nữ. Đừng quá lo, Đẹp365 sẽ chia sẻ 5 cách tẩy lông chân tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên dưới đây!