Lipid đóng vai trò quan trọng đối với quá trình hình thành các mô, cấu trúc màng tế bào. Bên cạnh đó, lipid cũng giúp bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ môi trường và là dung môi giúp cơ thể hấp thụ vitamin tan trong chất béo. Để tìm hiểu rõ hơn về vai trò và các thực phẩm có chứa lipid, bạn đọc có thể tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Lipid là gì?

Lipid là chất béo tự nhiên của cơ thể và của da. Hiện nay cơ thể của chúng ta có 2 loại lipid: lipid biểu bì và lipid bã nhờn. Lipid biểu bì được tạo nên từ ceramides, axit béo tự do và cholesterol. Trong khi đó lipid bã nhờn lại được hình thành từ triglyceride, sáp este và squalene.

tổng quan về lipid — *(Nguồn: Internet)*

Vai trò của lipid đối với cơ thể con người

Hiểu rõ vai trò của lipid là cách để kiểm soát tốt nhất một trong những dưỡng chất mà cơ thể vô cùng cần. Nhìn chung, lipid phát huy các công dụng sau:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Có thể nói đây là vai trò chủ chốt của lipid đối với hoạt động sống của cơ thể. Cấu tạo của lipid chiếm tới 60% tế bào não, đặc biệt là nhóm acid béo không no chuỗi dài là Omega-3 và Omega-6. Nếu bạn nạp quá lượng calo cơ thể cần mỗi ngày, năng lượng dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng lipid trong các tế bào mỡ. Từ đó, nó sẽ cung cấp kịp thời nguồn năng lượng cho cơ thể nhằm duy trì nhiều chức phận khác.

Duy trì thân nhiệt và bảo vệ cơ thể

Lipid còn nổi bật với khả năng ngăn ngừa sự mất nhiệt dưới da, ổn định nhiệt độ cho cơ thể, đồng thời ngăn chặn lượng nhiệt ở bên ngoài đã được hấp thu không thể truyền dẫn vào bên trong cơ thể. Ngoài ra, lớp lipid còn bao quanh phủ tạng như một hàng rào bảo vệ vô hình, giúp các vết va chạm hay sưng tím không thể làm tổn thương vào sâu các cơ quan bên trong.

Giúp cấu thành các bộ phận trong cơ thể

Trong cơ thể, acid linolenic hay acid linoleic là những chất béo vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, chúng ta không thể tự tổng hợp hoặc sản sinh các hoạt chất trên mà phải bổ sung thông qua đường ăn uống. Các acid béo thiết yếu này được sử dụng để sản xuất màng tế bào và hormone, đồng thời duy trì thị lực và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, các mô thần kinh hay tủy não cũng có chứa lipid và glycolipid. Vậy nên, bạn đừng quên bổ sung lipid vì mục đích hoàn thiện công dụng của nhiều tế bào quan trọng nhé.

Chuyển hóa lipid giúp hấp thụ vitamin tan

Lipid rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa cũng như hấp thụ thức ăn và chất dinh dưỡng mỗi ngày. Theo đó, acid mật được tạo ra từ lipid trong gan cho phép chất béo và nước trộn lẫn trong ruột từ đó hỗ trợ quá trình phân hủy và hấp thụ thức ăn hữu hiệu. Không những thế, lipid còn thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, giúp duy trì sức khỏe của thị lực, da, xương, răng và máu.

lipid giúp chuyển hoá và hấp thụ các vitamin tan — *(Nguồn: Internet)*

Là hàng rào giúp bảo vệ làn da

Các tế bào dưới lớp tế bào sừng phóng thích lipid, tạo thành một lớp bao quanh các tế bào corneocytes. Lớp lipid này vô cùng cần thiết trong việc ngăn ngừa sự mất nước hoặc ngăn ngừa sự xâm nhập của các hoá chất không mong muốn vào da. Nếu không có lớp bảo vệ này, làn da của chúng ta rất dễ khô ráp, sần sùi.

Cách để bảo vệ lớp lipid của da

Không rửa mặt quá nhiều

Việc rửa mặt quá thường xuyên sẽ làm lớp lipid dần suy yếu và bong ra khỏi bề mặt da của bạn. Bạn chỉ nên rửa mặt một số lần cần thiết trong ngày.

Không tẩy da chết quá nhiều

Tẩy da chết quá nhiều còn khiến lớp lipid bị hư hỏng, bạn chỉ nên tẩy tế bào chết với tần suất 1 – 2 lần/tuần. Sau khi tẩy da chết bạn nên dùng thêm kem dưỡng da để chăm sóc, phục hồi và bảo vệ da kịp thời.

Bảo vệ da khỏi các môi trường khắc nghiệt

Các yếu tố như nhiệt độ cao, khí hậu, ô nhiễm… đều có nguy cơ gây hại cho lớp lipid trên da. Do vậy, bạn nên thoa một lớp kem chống nắng để bảo vệ da. Đồng thời, bạn có thể dùng thêm các biện pháp che chắn như mũ, áo khoác…

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da

Một số thành phần trong các loại mỹ phẩm skincare có thể gây hại cho lớp lipid trên da. Lưu ý không nên dùng các loại mỹ phẩm chứa các thành phần như Sodium Lauryl Sulphate hoặc Sodium Laureth Sulfate.

Lối sống và chế độ ăn

Căng thẳng, thiếu ngủ, dùng nhiều bia rượu là 3 nguyên nhân phổ biến nhất khiến lipid da không thể phục hồi. Vì thế, bạn cần có chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, bạn cũng cần giảm đường trong khẩu phần ăn hằng ngày của bản thân.

Sữa tắm giúp phục hồi lipid cho làn da

Lựa chọn sữa tắm phục hồi lipid cho da là điều hết sức quan trọng mà bạn cần phải biết. Trong số các dòng sữa tắm hiện nay thì Dove Dưỡng Ẩm Chuyên Sâu được hội chị em đánh giá rất cao.

Ngoài khả năng làm sạch nhẹ nhàng nhưng vô cùng hiệu quả nhờ lớp bọt mịn màng, sữa tắm dưỡng thể Dove Dưỡng Ẩm Chuyên Sâu còn được yêu thích do khả năng dưỡng ẩm và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Với thành phần ¼ Kem Dưỡng Da Mặt giúp cấp ẩm và khóa ẩm hiệu quả, cho làn da căng bóng, mịn màng, sữa tắm Dove Dưỡng Ẩm Chuyên Sâu có chứa stearic acid vốn là lipid tự nhiên của da, kết hợp cùng thành phần dầu cám gạo có khả năng chống oxy hóa hiệu quả gấp 4 lần Vitamin E, giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Chưa hết, Glycerin trong sữa tắm Dove hấp thụ nước từ môi trường bên ngoài và tạo một lớp màng bảo vệ da, hạn chế sự thoát hơi nước và dưỡng chất trên bề mặt da, giữ da luôn căng mướt.

Một số loại thực phẩm có chứa lipid

Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động bổ sung lipid bằng việc quan tâm hơn đến chế độ ăn uống mỗi ngày. Việc của bạn là hãy linh hoạt phối hợp nhiều gợi ý để sở hữu một thực đơn vừa ngon miệng vừa đảm bảo lượng lipid cần thiết. Theo đó, bạn có thể tìm thấy dưỡng chất ấy trong các thực phẩm dưới đây:

Trứng
Phomai
Bơ
Mỡ cá
Dầu oliu, dầu dừa
Các loại hạt
Socola đen
Sữa chua…

thực phẩm chứa lipid — *(Nguồn: Internet)*

Chăm sóc và bảo vệ hàng rào lipid bằng sữa tắm, kem dưỡng da là điều mà bất kỳ bạn gái nào cũng cần phải biết đấy. Cùng Đẹp365 và hội chị em chăm sóc thật tốt để chúng ta luôn xinh đẹp, tự tin khoe sắc ngay nào.