Theo các bác sĩ da liễu, đâu là những thực phẩm giúp da khoẻ và sạch mụn?

Đối với những làn da mụn thì bên cạnh việc bôi các sản phẩm trị mụn, chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. Ăn gì để đẹp da, giúp da khỏe và sạch mụn? Các bác sĩ da liễu đã bật mí nhóm 6 loại thực phẩm tốt cho da mụn rồi, bạn đã biết chưa?

1. Probiotic

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra có rất nhiều các chủng vi khuẩn tốt và xấu trên da bệnh nhân của họ. Những người có làn da sạch khỏe thường có chủng vi khuẩn tốt bảo vệ da và những người có làn da bị mụn trứng cá có chủng vi khuẩn không tốt. Probiotic có trong chuối hoặc hành tây có khả năng điều chỉnh các vi khuẩn trong ruột của chúng ta và giữ lại những chủng vi khuẩn tốt cho da.

2. Các loại hạt

Các loại hạt là loại thực phẩm giàu năng lượng chứa axit béo omega-3, vitamin A, B và E, chất béo không bão hòa đơn, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Vì thế các loại hạt thường có khả năng dưỡng ẩm cho da, đẩy lùi mụn trứng cá và giúp da chống lại các gốc tự do có hại, tăng cường độ đàn hồi cho da. Bạn sẽ thấy da khỏe hơn nếu dùng các loại hạt thường xuyên.

3. Trái cây

Hầu hết các loại trái cây đều chứa hàm lượng vitamin A, vitamin C cao và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cho da, thúc đẩy sản xuất collagen và giúp làn da của bạn dẻo dai và săn chắc hơn. Nếu muốn da khỏe, sạch mụn thì phải thường xuyên ăn trái cây bạn nhé!

4. Bơ

Đừng căng thẳng với những nốt mụn vì bơ có thể giúp bạn giải quyết vấn đề mà! Bên trong bơ có chứa nhiều chất béo, protein và vitamin giúp hỗ trợ các cấu trúc của collagen và elastin trong da của bạn, giữ cho làn da của bạn ngậm nước. Bạn sẽ thấy da mềm mại hơn, khỏe hơn, đàn hồi tốt hơn và nhanh chóng sạch mụn nếu dùng bơ thường xuyên.

5. Các loại thực phẩm có màu xanh đậm, lá xanh

Hãy suy nghĩ đến rau bina, cải xoăn, bông cải xanh,… trong các khẩu phần ăn hằng ngày của mình bạn nhé. Tất cả những thứ bạn ghét khi còn bé, những loại rau mà mẹ hay bắt bạn ăn thường chứa rất nhiều sắt, axit béo, omega-3 và vitamin A, B và E giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Các chất phytochemical và folate có trong thực phẩm có màu xanh đậm còn giúp da ẩm và giữ cho da khỏe mạnh hơn.

6. Dầu dừa

Mặc dù các loại thực phẩm khác trong danh sách này thường được bổ sung qua…bao tử của bạn nhưng dầu dừa có thể được bôi trực tiếp lên da để điều trị mụn trứng cá nhờ vào axit linoleic và axit lauric có trong dầu dừa đấy. Các chất béo lành mạnh có trong dừa sẽ giúp bạn “đuổi” sạch mụn đi và giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước.

Danh sách 6 loại thực phẩm này rất dễ mua và dùng phải không nào? Vì một làn da khỏe, sạch mụn, hãy đầu tư cho mình các bí quyết dưỡng da chất lượng và đừng quên chăm sóc da bằng chính con đường ăn uống bạn nhé!