Cùng đi tìm câu trả lời: Ngủ ngày có thật sự gây hại cho cơ thể? | Đẹp365
CÙNG ĐI TÌM CÂU TRẢ LỜI CHO VIỆC “NGỦ NGÀY” CÓ THỰC SỰ GÂY HẠI CHO CƠ THỂ?

thói quen ngủ ngày

Có ý kiến cho rằng, thói quen ngủ ngày sẽ khiến giấc ngủ về đêm không còn được ngon giấc, ảnh hưởng đến thể trạng ngày hôm sau. Nhưng với nhiều cô nàng, ngủ ngày là chân ái! Là cực phẩm! Giúp nàng tỉnh táo suốt cả ngày và vẫn luôn ngon giấc bất kì lúc nào.

Vậy việc ngủ ngày có thực sự gây hại cho cơ thể? Hãy cùng Đẹp 365 đi tìm câu trả lời qua bài viết sau đây!

Giấc ngủ ngày có thực sự quan trọng?

Thực ra, ngủ ngày hoàn toàn có lợi cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của bạn. Nhưng điều này còn phụ thuộc vào khoảng thời gian mà bạn dành cho giấc ngủ.

thói quen ngủ ngày

Thời gian bạn dành cho giấc ngủ trưa rất quan trọng (Nguồn: Internet)

Ngủ ngày quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe

Ngủ quá nhiều vào giấc trưa có thể có gây hại cho nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Nếu tình trạng rối loạn kéo dài, chúng ta có thể sẽ bị rơi vào tình trạng stress mệt mỏi thường xuyên, giảm sức đề kháng, sức khỏe yếu đi và còn gây những ảnh hưởng không nhỏ tới tinh thần làm việc của chúng ta nữa đấy.

thói quen ngủ ngày

Ngủ nhiều vào ban ngày sẽ khiến não phải tiêu hao nhiều oxy (Nguồn: Internet)

Việc ngủ nhiều vào ban ngày sẽ khiến não phải tiêu hao nhiều oxy hơn, vì thế não bộ của chúng ta dễ bị rơi vào tình trạng “thiếu dinh dưỡng” và mất cân bằng hormone. Đặc biệt, việc não bị ảnh hưởng sẽ kéo theo tình trạng giảm sút trí nhớ, trí thông minh và thính lực, nhất là ở những người trẻ tuổi.

Giấc ngủ vốn luôn được xem là loại “mỹ phẩm số 1” của nhan sắc.  Bởi vì trong khoảng thời gian về đêm, da mặt được nuôi dưỡng và phục hồi toàn diện. Khi bạn thiếu ngủ, quá trình này sẽ bị gián đoạn, làm cho các lỗ chân lông co giãn không đúng cách và ảnh hưởng đến chức năng bảo vệ da tự nhiên. Cuối cùng, dẫn đến tình trạng da mặt bị “hội đèn pin” tấn công dồn dập và trở nên khô ráp, sần sùi.

thói quen ngủ ngày

Hãy cẩn thận với thói quen ngủ không đủ giấc (Nguồn: Internet)

Một giấc ngủ ngắn mang lại nhiều lợi ích đáng kể

Một giấc ngủ với thời gian phù hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe, làm tăng hiệu suất công việc trong một ngày và không gây ra bất kỳ tác động tiêu cực nào đến giấc ngủ ban đêm của bạn.

Các nghiên cứu cho biết những giấc ngủ ngắn sẽ không dẫn đến tình trạng mệt mỏi vào buổi chiều, mà thay vào đó, còn giúp cải thiện chức năng nhận thức và làm cho chúng ta tỉnh táo hơn. Ngoài ra, giấc ngủ ngắn vào buổi trưa giúp ngăn chặn sự kiệt sức, làm giảm căng thẳng và giúp cải thiện sự sáng tạo bằng cách thư giãn tâm trí và tập trung vào công việc.

thói quen ngủ ngày

Giấc ngủ ngắn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể (Nguồn: Internet)

Giấc ngủ trưa đặc biệt có lợi cho những người làm văn phòng, người lao động nặng nhọc 8 tiếng mỗi ngày, phụ nữ có thai và người già. Ngủ trưa là một “nhịp” trong nhịp điệu sinh học tự nhiên của con người. Vì vậy, sắp xếp một khoảng thời gian phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vậy ngủ trưa với thời gian bao lâu là tốt nhất?

Ngủ trưa bao lâu là phù hợp?

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, giấc ngủ 5 phút không mang lại hiệu quả. Giấc ngủ khoảng 10 phút sẽ đánh tan sự mệt mỏi một cách nhanh chóng và mang lại một trí óc minh mẫn ít nhất là trong khoảng 2 tiếng rưỡi sau đó. Nếu giấc ngủ kéo dài 20 – 30 phút sẽ cải thiện đáng kể khả năng làm việc và giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho hoạt động vào buổi chiều.

thói quen ngủ ngày

20 – 30 phút là thời gian ngủ trưa phù hợp (Nguồn: Internet)

Khi thời gian ngủ trưa tăng lên 45- 90 phút thì giấc ngủ trưa bắt đầu có hại cho sức khỏe của bạn, bởi đó là một giấc ngủ sâu nhưng không hoàn thiện.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấc ngủ kéo dài 90 phút sẽ gây ra cảm giác khó chịu hơn cả lúc chưa ngủ. Bởi, lúc đó, nếu bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, con người sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn…do các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng làm việc lại.

thói quen ngủ ngày

Giấc ngủ trưa kéo dài trên 45 phút sẽ không có lợi cho sức khỏe (Nguồn: Pinterest)

Tư thế ngủ cũng rất quan trọng

Để ngủ trưa phát huy tác dụng, chúng ta cũng cần lưu ý thời gian, tư thế ngủ sao cho đúng. Với nhiều người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa thường gục đầu xuống bàn làm việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Các tư thế này sẽ làm giấc ngủ không đạt hiệu quả, chưa kể đến tác động không tốt đến các cơ và tạo sức ép lên đôi mắt của bạn.

thói quen ngủ ngày

Tư thế ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ (Nguồn: Internet)

Lời khuyên dành cho chúng ta là hãy sắp xếp một thời gian biểu cho các công việc hàng ngày một cách khoa học, hợp lý để có được một giấc ngủ đủ, đúng với nhịp sinh học của cơ thể. Điều này không chỉ giúp các bạn có được một sức khỏe tốt, mà nó còn tạo điều kiện để chúng mình có thể đạt hiệu quả cao hơn trong học tập và công việc nữa đấy.

Giấc ngủ giúp chúng ta lấy lại nguồn năng lượng và giữ được sự tỉnh táo cho một ngày làm việc. Hãy điều chỉnh thật thời gian biểu thật hợp lý, và yên tâm tận hưởng giấc ngủ trưa hằng ngày, nàng nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Các bài tập Pilates thực sự có giúp bạn giảm cân?

    11/04/2021 1.16 k
    %%sitename%% %%title%% . Xem ngay bài viết của Đẹp365 để biết được cách giảm cân hiệu quả nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn 7 ngày cho việc tập gym hiệu quả hơn, vóc dáng lý tưởng hơn

    02/04/2021 109.11 k
    Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn thấy hiệu quả từ việc tập GYM. Cùng xem ngay chế độ ăn cho người tập GYM.
    Dáng đẹp Cơ thể

    4 công thức nước detox giải độc gan thận: Phục hồi da và tóc

    01/04/2021 9.27 k
    Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
    Da Cơ thể

    Rạn da à? Không thành vấn đề! Hãy xem cách Demi Lovato tôn vinh chúng!

    26/03/2021 1.2 k
    Demi Lovato chấp nhận những thay đổi của cơ thể và không hề cảm thấy xấu hổ vì những vết rạn da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nhé.
    Dáng đẹp Cơ thể

    Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?

    24/03/2021 1.22 k
    Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối? Tập luyện theo từng thời điểm trong ngày sẽ mang lại cho bạn lợi ích gì?
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    10 bài tập ngực cho nữ đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1 cực hiệu quả

    22/03/2021 1.22 k
    Vòng ngực căng đầy sẽ giúp bạn nữ trở nên quyến rũ khó cưỡng. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

    Làm đẹp thêm

    Bạn có biết đã từ lâu trà xanh có công dụng chăm sóc da và sức khoẻ rất tốt? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
    Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?
    Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!
    Tuối tác làm da lão hóa nhanh chóng. Cùng xem các cách chống lão hoá da từ thiên nhiên, bí quyết chống lão hóa da sau để có làn da trẻ đẹp!
    Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
    Phấn hoa mật ong chính là một trong những thực phẩm làm đẹp được ưa chuộng rộng rãi. Tuy nhiên, bạn đã biết hết các lưu ý khi dùng phấn hoa mật ong chưa?
    Đôi chân dài, thon thả là ước muốn của bao nhiêu cô gái. Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bí quyết có đôi chân thon gọn như sao Hàn.
    Bí kíp pha nước Detox giảm cân cấp tốc mà các nàng hiện đại nhất định phải biết! Vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa ngon lành dễ làm. Xem ngay cách làm nào!
    Tuyển tập trọn bộ các bí quyết cách cưa đổ một chàng trai lạnh lùng đã có rồi đây. Đã có kỹ tích xảy ra, chần chờ gì nữa mà không đọc ngay!
    Bạn thích quần jeans, mê váy ôm mà không dám mặc vì chưa đủ gợi cảm? Xem ngay 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên, tại nhà cực hiệu quả!
    Rau củ quả không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da. Nếu bạn muốn giảm cân hay có một thực đơn dinh dưỡng thì nên ăn 10 loại rau củ quả này nhé!
    Ngày càng có nhiều người chọn cách bổ sung collagen để làm đẹp cho làn da của mình nhưng không phải ai cũng biết đến hiệu quả của viên uống này. Xem ngay!