Chọn nước ép cải xoăn (kale) để dáng đẹp da mịn đón Tết nàng nhé!

Mùa Tết đến có bao nhiêu thứ để phải lo! Nhà bao việc thế này mà còn phải suy nghĩ làm sao để giữ dáng đẹp da mịn đón Tết thật lung linh nữa thì quả là làm khó cho hội chị em rồi! Không sao, đã có nước ép cải xoăn – nước ép giảm cân và đẹp da giúp bạn tự tin hơn trong những ngày Tết! Cùng tìm hiểu thêm về “tất tần tật” các tác dụng của nước ép cải xoăn nhé!

Nước ép cải xoăn giúp được gì cho bạn?

tác dụng của nước ép cải xoăn

Các loại rau lá xanh giống như cải bắp và bông cải xanh sẽ rất có lợi cho chế độ ăn kiêng và kiểm soát cân nặng của bạn. Theo các nghiên cứu, loại nước ép giảm cân này có nhiều công dụng, có thể kế đến như sau:

1. Ức chế cơn đói

Mỗi cốc nước ép cải xoăn có chứa 2-4 gram chất xơ giúp giảm đói và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Bạn sẽ không cảm thấy đói bụng và thèm ăn như khi áp dụng các chế độ ăn kiêng khác.

2. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

nước ép cải xoăn

Cải xoăn thường giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và ít calo. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất sắt, vitamin A, C và K. Khi dùng nước ép cải xoăn, bạn có thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để có thể no suốt cả ngày dài mà không lo thiếu chất dinh dưỡng.

3. Thải độc cơ thể

Cải xoăn có chứa alkalizing, một chất giúp làm sạch và thải độc cho cơ thể có tác dụng nhuận tràng, giúp đào thải các độc tố gây hại của rượu bia, thuốc lá, chất kích thích… từ bên trong ra ngoài.

4. Làm đẹp da

tác dụng của nước ép cải xoăn

Lượng chất chống oxy hóa trong cải xoăn vừa có tác dụng giảm nguy cơ lão hóa da, tăng độ đàn hồi cho da từ đó duy trì vẻ tươi tắn, trẻ trung của làn da. Các chất chống viêm có trong cải xoăn đồng thời giúp cải thiện đáng kể tình trạng mụn viêm và mụn đầu trắng.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng cùng nước ép cải xoăn

• Cải xoăn có hàm lượng glucosinolate cao cùng các chất chống oxy hóa có đặc tính chống ung thư mạnh.
• Cải xoăn rất giàu các hợp chất lưu huỳnh đóng vai trò như một chất khử độc tốt cho gan.
• Cải xoăn có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng cùng nước ép cải xoăn

tác dụng của nước ép cải xoăn

• Cải xoăn chứa vitamin K. Nhóm vitamin này thường khiến máu đông lại. Nếu bạn đang dùng các loại thuốc làm tan máu, hãy thật cân nhắc trước khi dùng nước ép cải xoăn hay các loại rau có màu xanh khác bạn nhé!
• Nước ép cải xoăn cũng chứa hàm lượng goitrogen cao. Nếu bạn đang gặp các căn bệnh về suy giáp, hãy tham khảo thật kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi giảm cân cùng cải xoăn.

Gợi ý một số công thức nước ép cải xoăn

1. Nước ép cải xoăn kale, táo và cam

tác dụng của nước ép cải xoăn

Táo và cam đều là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, khi kết hợp hai loại trái cây này với cải xoăn kale thì sẽ tạo thành một loại nước ép đem lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Táo và cam kết hợp cùng với tác dụng của nước ép cải xoăn giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 

  • Nguyên liệu:
    • 200g cải xoăn kale.
    • 1 quả táo.
    • 1 quả cam.
    • Đường.
    • Nước lọc.
  • Dụng cụ: 

Máy xay sinh tố (máy ép chậm), rây lọc, ly, thìa…

  • Cách làm:
    • Về phần rau cải xoăn, bạn mua về rửa sạch, ngâm nước muối 20 phút để loại bỏ mọi bụi bẩn. Sau đó vớt ra và để ráo. 
    • Táo và cam rửa sạch, để ráo nước và gọt vỏ.
    • Lần lượt thái các nguyên liệu này thành miếng nhỏ.
    • Sau khi thái xong thì cho vào máy xay. Mỗi lần xay nhớ thêm vào một chút nước để dễ xay nhuyễn hơn.
    • Sau khi xay xong, lọc hỗn hợp vừa có được bằng rây lọc. Bạn sẽ thu được nước cốt cải xoăn kale, táo, cam.
    • Cuối cùng, bạn có thể thêm đường, khuấy đều và thưởng thức.

2. Nước ép cải xoăn kale, dứa

tác dụng của nước ép cải xoăn

Thêm một sự kết hợp giúp phát huy tác dụng của nước ép cải xoăn, chính là khi bạn kết hợp cùng nước dứa. Công dụng của nước ép cải xoăn và dứa không chỉ đem đến cho bạn những lợi ích cho sức khoẻ như giảm lượng mỡ trong máu, tăng chất sắt và hạn chế tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, đây còn là một công thức giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và làm đẹp da, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

  • Nguyên liệu:
    • 200g cải kale.
    • 1/2 quả dứa.
    • Muối.
    • Đường.
  • Dụng cụ: 

Máy xay sinh tố, rây lọc, thìa, ly…

  • Cách làm:
    • Rửa sạch và ngâm cải xoăn với nước muối trong vòng khoảng 20 phút cho sạch bụi bẩn rồi vớt ra. Để cho ráo nước sau đó cắt nhỏ.
    • Tiếp theo, gọt vỏ dứa, bỏ mắt và cắt thành từng miếng nhỏ.
    • Cho các nguyên liệu vào tô. Thêm chút gia vị như đường và muối vào trộn đều.
    • Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
    • Sau khi xay xong, lọc để lấy phần nước bằng rây lọc.
    • Thêm đường, khuấy đều, múc ra ly và bạn đã có thể thưởng thức rồi.

3. Nước ép cải xoăn kale, cần tây và dưa leo

nước ép cải xoăn

Một ly nước ép vào buổi sáng với cải xoăn, cần tây và dưa leo là quá đủ cho một buổi sáng “heo thì” và tràn đầy năng lượng. Không những vậy đây còn là công thức giúp “khai thác” hiệu quả tác dụng của nước ép cải xoăn và cần tây đó chính là giảm cân và làm đẹp da. 

  • Nguyên liệu:
    • 4 lá cải xoăn kale.
    • 2 nhánh cần tây.
    • 1 quả dưa leo.
  • Dụng cụ: 

Máy xay sinh tố, rây lọc, thìa, ly…

  • Cách làm:
    • Mua các nguyên liệu thật tươi và sau đó thái nhỏ từng loại.
    • Đặc biệt cải xoăn bạn cần làm sạch kỹ càng bằng cách ngâm với nước muối khoảng 20 phút.
    • Cho các nguyên liệu trên vào máy xay và xay nhuyễn.
    • Lọc nước cốt bằng rây lọc, thêm đường, khuấy đều và thưởng thức.

4. Nước ép cải xoăn kale, bơ

nước ép cải xoăn

Một công thức nữa giúp đem lại cho bạn sự thanh mát và hương vị béo ngậy đến từ trái bơ. Nước ép cải xoăn với bơ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn đem đến cho bạn một làn da đẹp và vóc dáng hoàn hảo nữa đấy! 

  • Nguyên liệu:
    • 4 lá cải kale.
    • 1 quả bơ.
    • 3 nhánh cần tây.
    • 100ml sữa tươi không đường.
  • Dụng cụ: 

Máy xay sinh tố, rây lọc, thìa, ly…

  • Cách làm:
    • Cải xoăn kale và cần tây bạn mua ở chợ. Sau đó rửa sạch ngâm nước muối 20 phút rồi cắt nhỏ. 
    • Bơ gọt vỏ và bỏ hạt.
    • Cho các nguyên liệu và sữa tươi vào máy xay sinh tố. Sau đó, xay nhuyễn hỗn hợp, rồi lấy rây lọc lọc lấy nước cốt.
    • Thêm đường và đá vào rồi thưởng thức.

Cần thận trọng những gì khi dùng nước ép cải xoăn

nước ép cải xoăn

Cải xoăn kale là một thực phẩm giàu kali. Tuy đây là thực phẩm được khuyên dùng để cải thiện sức khoẻ nhưng bạn nên sử dụng ở một mức độ vừa phải. 

Rau cải xoăn là một nguồn cung cấp vitamin K, giúp thúc đẩy quá trình đông máu. Nếu bạn đang sử dụng thuốc chống đông máu không nên ăn loại rau này để tránh làm giảm hiệu quả của thuốc.

Bên cạnh đó, nếu ăn rau cải xoăn kale quá nhiều có thể khiến tuyến giáp phát triển to ra. Và điều này sẽ gây nhiều hậu quả không tốt cho cơ thể.

Vào mùa Tết, khi phải đối mặt với bánh chưng, dưa hành, thịt mỡ… thì hãy mau chóng dùng thêm nước ép cải xoăn để có thể duy trì được cân nặng của mình ở mức lý tưởng bạn nhé! Đừng vì vài ngày “thả ga” mà phải mất tận vài tháng giảm cân sau tết đấy!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    10 điều lầm tưởng về các Bài Tập Thể Dục mà các huấn luyện viên muốn bạn ngừng tin tưởng

    21/06/2021 1.09 k
    Cùng Đẹp365 tìm hiểu về 10 điều lầm tưởng phổ biến về các Bài Tập Thể Dục mà chúng ta vẫn luôn tin theo từ trước đến nay bạn nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    10 Mẹo tập thể dục cho những người không có thời gian, không có năng lượng và không có động lực

    18/06/2021 1.11 k
    Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để Tập Thể Dục. Vì vậy, Đẹp365 sẽ mách bạn một số mẹo lấy lại động lực Tập Thể Dục bạn nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Sữa Dưỡng Thể so với body oil: Loại nào tốt hơn? Nên sử dụng khi nào?

    18/06/2021 1.06 k
    Dầu và Sữa Dưỡng Thể đều quan trọng trong việc giữ cho làn da mịn màng. Vậy loại nào tốt hơn? Cùng Đẹp365 tìm hiểu về hai sản phẩm này nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Các Món Ăn Giảm Cân và lưu ý khi lựa chọn thực phẩm giảm cân

    17/06/2021 1.09 k
    Ăn gì để giảm mỡ bụng? Chế độ ăn giảm cân. Đẹp 365 sẽ giới thiệu Các Món Ăn Giảm Cân, mỡ bụng hiệu quả trong thực đơn 7 ngày.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Vitamin D có thể bảo vệ bạn khỏi COVID-19 không?

    15/06/2021 1.07 k
    Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về công dụng của Vitamin D đối với COVID-19 nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Chăm sóc sức khỏe mùa COVID bằng các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu và tăng cường sức khỏe

    14/06/2021 1.12 k
    Gợi ý bạn các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu giúp cải thiện hô hấp và sức khỏe. Cùng Đẹp365 thực hành bài tập này tại nhà trong mùa Covid này nhé.

    Làm đẹp thêm

    [Review] Cách sử dụng và uống Cà Phê Giảm Cân, mỡ bụng hiệu quả tốt nhất. Loại cà phê nào giảm cân tốt? Xem bài viết dưới đây của đẹp 365 để khảo thêm bạn nhé!
    Nhờ phương pháp Detox Giảm Cân, nhiều sao Việt đã có màn "lột xác" ngoạn ngục. Học ngay cách Detox Giảm Cân này để có vóc dáng đáng mơ ước
    Bật mí thực đơn Detox Giảm Mỡ Bụng. Nước ép giảm mỡ hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá công thức Detox Giảm Mỡ Bụng cho người đau dạ dày
    Đẹp365 mách bạn 10 thực đơn giản cân hiệu quả, nhanh chóng. Những món ăn này không những dễ chế biến mà còn rất ngon miệng nữa đấy nhé!
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Bạn có biết nguyên tắc cho một bữa sáng giảm cân hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn giảm cân ngon cho một bữa sáng healthy
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Đi Bộ Có Giảm Cân Không? [Kinh nghiệm] Cách đi bộ giảm cân, giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh nhất! Đi bộ 30 phút mỗi ngày tiêu hao bao nhiêu calo? Xem bài viết để tham khảo thêm!
    Giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần sao cho an toàn và hiệu quả. Mách bạn 15 cách bao gồm chế độ ăn uống và các liệu trình bài tập thể dục cho nam và nữ như: Cardio, đi bộ...
    Những món ăn nào nên và không nên có trong thực đơn ăn chay giảm cân? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân dành cho người ăn chay trong 7 ngày nhé!
    Các bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất, đốt mỡ thừa chỉ trong 1 tuần cho người mới bắt đầu. Xem bài viết của Đẹp 365 để tham khảo nhé!