Chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết "thả ga" | Đẹp365
Chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết thả ga

chế độ ăn kiêng giảm cân

Ngày Tết vốn dĩ thời điểm ăn-ngập-mặt với hàng tá những món ngon trong mỗi mâm cơm gia đình. Nhưng đừng vì sự quyến rũ ấy mà thả ga ăn uống để rồi “chết chìm” trong những bài tập gym để lấy lại vóc dáng thon gọn. Chế độ ăn uống hợp lý vào dịp tết là gì?  Có thể kết hợp cùng chế độ ăn kiêng giảm cân hay không?

Những thực phẩm bạn nên ăn trong ngày Tết

Dẫu biết rằng, ngày Tết sẽ có nhiều tiệc tùng, sẽ có nhiều món ăn ngon. Nhưng bạn cần phải chú ý lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

  • Rau xanh – trái cây: Là nguồn thực phẩm làm đẹp da đồng thời hỗ trợ ăn kiêng giảm cân hiệu quả, trái cây giúp tiêu hao năng lượng và thúc đẩy giảm cân, trong khi rau xanh cung cấp nhiều vitamin cũng như khoáng chất và chất xơ.
  • Chất xơ: Rất dễ dàng tìm thấy chất xơ trong khá nhiều món ăn ngày Tết như từ các sản phẩm rau củ quả rang sấy… Nguồn chất xơ dồi dào sẽ giúp đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm cân.

chế độ ăn kiêng giảm cân

Ưu tiên bổ sung chất xơ từ các loại trái cây và hoa quả (Nguồn: Pinterest)

  • Ưu tiên dung nạp Protein cho cơ thể: Khá giống chế độ ăn low carb, thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng… sẽ giúp duy trì năng lượng cơ thể lâu hơn so với tinh bột. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên chọn cá, trứng thay cho các loại thịt.
  • Các loại gia vị có vị cay: Nếu có thể ăn cay thì đừng bỏ qua loại gia vị như tiêu, ớt…. Các món ăn cay sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Những thực phẩm nên tránh xa trong ngày Tết

Bên cạnh ăn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân thì bạn cũng cần tránh dùng những thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình như: 

  • Đồ ăn chứa tinh bột: Lượng thực phẩm chứa tinh bột rất dề tìm thấy trong những món như bánh chưng, bánh tét, các loại bánh – là nguyên nhân hàng đầu khiến số cân nặng ngày một tăng khi cơ thể hấp thu nhiều. 
  • Chọn thực phẩm chế biến theo món ăn: Thay vì ăn những thức ăn được chế biến cầu kì, nêm nếm nhiều gia vị, hãy chọn những món ăn chế biến đơn giản, hạn chế dầu mỡ, chiên rán để giảm việc hấp thu những chất không cần thiết. 

chế độ ăn kiêng giảm cân

Hạn chế ăn bánh chưng (Nguồn: Pinterest)

  • Tránh xa đồ ngọt: Bánh mứt ngày Tết chứa lượng đường lớn khiến bạn thèm ăn hơn. 
  • Tránh xa nước uống có cồn, có ga: Nước uống có cồn, có ga tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể hấp thu đường dễ dàng hơn.

Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn kiêng giảm cân cho ngày Tết, bạn cũng đừng quên giữ gìn nếp sinh hoạt của mình để giữ được vóc dáng cân đối và không quên áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.

Nhiều bạn gái với tâm lý mùa Tết là phải “thả ga” bởi vì xung quanh bạn toàn những món ăn ngon. Dưới đây là những chia sẻ để giúp bạn vẫn có thể “thả ga” trong mùa tết mà vẫn đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Có thể tham khảo thêm các chế độ ăn khác như  chế độ ăn GM Diet, Asian Diet để hỗ trợ giảm cân cấp tốcĐẹp365 chúc bạn một mùa Tết an yên bên gia đình và người thân! 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn thấy hiệu quả từ việc tập GYM. Cùng xem ngay chế độ ăn cho người tập GYM.
Bí kíp pha nước Detox giảm cân cấp tốc mà các nàng hiện đại nhất định phải biết! Vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa ngon lành dễ làm. Xem ngay cách làm nào!!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!
General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!
Những bữa sáng giảm cân sẽ giúp sức không ít cho “cuộc chiến” tìm lại cân nặng mơ ước của bạn đấy. Cùng Đẹp365 tìm hiểu bạn nhé!