Chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết "thả ga" | Đẹp365
Chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết thả ga

chế độ ăn kiêng giảm cân

Ngày Tết vốn dĩ là thời điểm ăn-ngập-mặt với hàng tá những món ngon trong mỗi mâm cơm gia đình. Nhưng đừng vì sự quyến rũ ấy mà thả ga ăn uống để rồi “chết chìm” trong những bài tập gym để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé! Chế độ ăn uống hợp lý vào dịp tết là gì? Có thể kết hợp cùng chế độ ăn kiêng giảm cân hay không? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!

Chế độ ăn kiêng giảm cân: Nên ăn gì trong ngày Tết?

Dẫu biết rằng, ngày Tết sẽ có nhiều tiệc tùng, sẽ có nhiều món ăn ngon. Nhưng bạn vẫn cần phải chú ý lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả sau đây nhé!

chế độ ăn kiêng giảm cân

Hãy ưu tiên bổ sung chất xơ từ các loại trái cây và hoa quả nhé! (Nguồn: Pinterest)

  • Rau xanh – trái cây: Là nguồn thực phẩm làm đẹp da đồng thời hỗ trợ ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Trái cây giúp tiêu hao năng lượng và thúc đẩy giảm cân, trong khi rau xanh cung cấp nhiều vitamin cũng như khoáng chất và chất xơ.
  • Chất xơ: Rất dễ dàng tìm thấy chất xơ trong khá nhiều món ăn ngày Tết như từ các sản phẩm rau củ quả rang sấy… Nguồn chất xơ dồi dào sẽ giúp đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm cân.
  • Ưu tiên dung nạp Protein cho cơ thể: Khá giống chế độ ăn low carb, thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng… sẽ giúp duy trì năng lượng cơ thể lâu hơn so với tinh bột. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên chọn cá, trứng thay cho các loại thịt.
  • Các loại gia vị có vị cay: Nếu có thể ăn cay thì đừng bỏ qua các loại gia vị như tiêu, ớt nhé! Các món ăn cay sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả đấy!
  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước là cách để có một cơ thể khỏe mạnh và nước cũng nằm trong chế độ ăn kiêng giảm cân dành cho bạn. Theo nghiên cứu, uống 1-3 cốc nước là cách để giúp bạn làm tiêu hao 205 kcal.
    Tuy nhiên, không phải tất cả các loại nước đều tốt cho cơ thể. Các loại nước ngọt chứa rất nhiều đường, không chỉ khiến cơ thể tăng cân mà còn khiến hệ tiêu hóa cảm thấy khó chịu. Ngoài ra, bia cũng là thức uống xuất hiện nhiều trong ngày tết, mỗi lon bia cung cấp cho cơ thể 150kcal, vì thế nếu uống quá nhiều mỗi ngày có thể khiến bạn tăng cân quá mức. Hơn nữa, rượu bia còn kích thích cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường.
    Do đó, để giảm cân, bạn nên nói không với các loại nước này, thay vào đó bạn chỉ nên uống nước lọc để tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa. Vì thế, dù cuối năm bạn bận rộn thế nào cũng đừng quên uống đủ nước để giảm cân cũng như làm đẹp da toàn diện nhé!ăn kiêng giảm cân

    Uống nhiều nước cũng là cách để giảm cân an toàn (Nguồn: Internet)

    ăn kiêng giảm cân

    Nước chanh ấm là đồ uống tốt cho cơ thể mỗi sáng (Nguồn: Internet)

  • Chế độ ăn kiêng giảm cân với chanh: Chanh cũng được biết đến là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả. Vì thế, trong chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn hãy duy trì thói quen uống một cốc nước chanh ấm trước khi ăn sáng 30 để kích thích nhu động đường ruột cũng như giúp tiêu hóa nhanh chóng. Đặc biệt, trong chanh có chứa acid citric có tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.  Đồng thời, acid này cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế cơ thể hấp thụ tối đa đồ ngọt cũng như tinh bột gây tăng cân. Ngoài ra, uống nước chanh ấm mỗi sáng còn giúp làm sạch dạ dày, đốt cháy calo hiệu quả.

    chế độ ăn kiêng giảm cân
  • Các loại hạt giúp giảm cân tốt cho sức khỏe. (Nguồn: Internet)
  • Sử dụng các loại hạt thay bánh kẹo: Bánh kẹo, mứt là những thứ không thể thiếu trong ngày Tết. Những thực phẩm này chứa nhiều đường, tinh bột nên rất giàu năng lượng. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh kẹo chắc chắn sẽ tăng cân không kiểm soát, béo phì và thậm chí có thể dẫn đến bệnh tim mạch.
    Do đó, mẹo nhỏ cho bạn là nên thay thế các loại bánh kẹo bằng các loại hạt tốt cho sức khỏe. Trong
    chế độ ăn kiêng giảm cân ngày tết, bạn nên lựa chọn một số loại hạt cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các loại hạt gợi ý cho bạn là hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt hạnh nhân…

Những thực phẩm nên tránh xa trong ngày Tết

Bên cạnh ăn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân thì bạn cũng cần tránh dùng những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình, có thể kể đến như: 

chế độ ăn kiêng giảm cân

Bạn nên hạn chế ăn bánh chưng ngày Tết nhé! (Nguồn: Pinterest)

  • Đồ ăn chứa tinh bột: Lượng thực phẩm chứa tinh bột rất dễ dàng tìm thấy trong những món như bánh chưng, bánh tét, các loại bánh. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến số cân nặng ngày một tăng.
  • Chọn thực phẩm chế biến theo món ăn: Thay vì ăn những thức ăn được chế biến cầu kì, nêm nếm nhiều gia vị, bạn hãy chọn những món ăn chế biến đơn giản, hạn chế dầu mỡ, chiên rán để hạn chế hấp thụ những chất không cần thiết. 
  • Tránh xa đồ ngọt: Bánh mứt ngày Tết chứa lượng đường lớn khiến bạn thèm ăn hơn. 
  • Tránh xa nước uống có cồn, có ga: Nước uống có cồn, có ga tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể hấp thu đường dễ dàng hơn.

Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn kiêng giảm cân cho ngày Tết, bạn cũng đừng quên giữ gìn nếp sinh hoạt của mình để giữ được vóc dáng cân đối và không quên áp dụng các bài tập thể dục giảm cân nhé!

Nhiều bạn gái với tâm lý mùa Tết là phải “thả ga” khi xung quanh bạn toàn những món ăn ngon. Trên đây là những chia sẻ để giúp bạn vẫn có thể “thả ga” trong mùa tết mà vẫn đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm các chế độ ăn khác như chế độ ăn GM Diet, Asian Diet để hỗ trợ cho quá trình giảm cân cấp tốc nhé! Đẹp365 chúc bạn một mùa Tết an yên bên gia đình và người thân! 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    ⭐ Tác dụng của nước ép cải xoăn là giúp giảm cân thần tốc, hiệu quả trong mùa Tết này đấy! Khám phá ngay các công thức nước ép cải xoăn sau!
    Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách "biến tấu" ổi vào thực đơn như thế nào?
    ⭐ Tất bật với công việc sắm Tết, nhưng các nàng cũng đừng quên chăm sóc cho vóc dáng. Khám phá ngay 10 mẹo giảm cân nhanh tại nhà sau đây!
    Vẽ móng 3D tuy được nhận định rằng chỉ là trend cũ nhưng sức hấp dẫn của kiểu móng tay này chưa bao giờ hết HOT! Tìm hiểu ngay!
    Cuối năm rồi, bạn đã có ý định detox cơ thể đón năm mới chưa? Cùng xem ngay 7 bí quyết thải độc cơ thể cực đơn giản ngay dưới đây nhé!
    Sức đề kháng rất quan trọng trong chống lại virut. Ngoài các thực phẩm tươi sống ra, bạn nên bổ sung thực phẩm chức năng vitamin C để tăng cường sức khỏe

    Làm đẹp thêm

    Học hỏi thực đơn giảm cân cấp tốc ấn tượng của sao Hàn giúp bạn lấy lại vóc dáng thanh mảnh để luôn tự tin khi mặc đồ. Xem ngay cùng Đẹp 365!
    Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn "lột xác" của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
    Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb và chế độ ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân hiệu quả thần tốc ngay!
    Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
    Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
    Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
    Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
    Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
    Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn thấy hiệu quả từ việc tập GYM. Cùng xem ngay chế độ ăn cho người tập GYM.
    Bí kíp pha nước Detox giảm cân cấp tốc mà các nàng hiện đại nhất định phải biết! Vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa ngon lành dễ làm. Xem ngay cách làm nào!!
    Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
    Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!