Chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết thả ga

chế độ ăn kiêng giảm cân

Ngày Tết vốn dĩ thời điểm ăn-ngập-mặt với hàng tá những món ngon trong mỗi mâm cơm gia đình. Nhưng đừng vì sự quyến rũ ấy mà thả ga ăn uống để rồi “chết chìm” trong những bài tập gym để lấy lại vóc dáng thon gọn. Chế độ ăn uống hợp lý vào dịp tết là gì?  Có thể kết hợp cùng chế độ ăn kiêng giảm cân hay không?

Những thực phẩm bạn nên ăn trong ngày Tết

Dẫu biết rằng, ngày Tết sẽ có nhiều tiệc tùng, sẽ có nhiều món ăn ngon. Nhưng bạn cần phải chú ý lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

  • Rau xanh – trái cây: Là nguồn thực phẩm làm đẹp da đồng thời hỗ trợ ăn kiêng giảm cân hiệu quả, trái cây giúp tiêu hao năng lượng và thúc đẩy giảm cân, trong khi rau xanh cung cấp nhiều vitamin cũng như khoáng chất và chất xơ.
  • Chất xơ: Rất dễ dàng tìm thấy chất xơ trong khá nhiều món ăn ngày Tết như từ các sản phẩm rau củ quả rang sấy… Nguồn chất xơ dồi dào sẽ giúp đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm cân.

chế độ ăn kiêng giảm cân

Ưu tiên bổ sung chất xơ từ các loại trái cây và hoa quả (Nguồn: Pinterest)

  • Ưu tiên dung nạp Protein cho cơ thể: Khá giống chế độ ăn low carb, thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng… sẽ giúp duy trì năng lượng cơ thể lâu hơn so với tinh bột. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên chọn cá, trứng thay cho các loại thịt.
  • Các loại gia vị có vị cay: Nếu có thể ăn cay thì đừng bỏ qua loại gia vị như tiêu, ớt…. Các món ăn cay sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Những thực phẩm nên tránh xa trong ngày Tết

Bên cạnh ăn những thực phẩm hỗ trợ giảm cân thì bạn cũng cần tránh dùng những thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình như: 

  • Đồ ăn chứa tinh bột: Lượng thực phẩm chứa tinh bột rất dề tìm thấy trong những món như bánh chưng, bánh tét, các loại bánh – là nguyên nhân hàng đầu khiến số cân nặng ngày một tăng khi cơ thể hấp thu nhiều. 
  • Chọn thực phẩm chế biến theo món ăn: Thay vì ăn những thức ăn được chế biến cầu kì, nêm nếm nhiều gia vị, hãy chọn những món ăn chế biến đơn giản, hạn chế dầu mỡ, chiên rán để giảm việc hấp thu những chất không cần thiết. 

chế độ ăn kiêng giảm cân

Hạn chế ăn bánh chưng (Nguồn: Pinterest)

  • Tránh xa đồ ngọt: Bánh mứt ngày Tết chứa lượng đường lớn khiến bạn thèm ăn hơn. 
  • Tránh xa nước uống có cồn, có ga: Nước uống có cồn, có ga tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể hấp thu đường dễ dàng hơn.

Ngoài việc quan tâm đến chế độ ăn kiêng giảm cân cho ngày Tết, bạn cũng đừng quên giữ gìn nếp sinh hoạt của mình để giữ được vóc dáng cân đối và không quên áp dụng các bài tập thể dục giảm cân.

Nhiều bạn gái với tâm lý mùa Tết là phải “thả ga” bởi vì xung quanh bạn toàn những món ăn ngon. Dưới đây là những chia sẻ để giúp bạn vẫn có thể “thả ga” trong mùa tết mà vẫn đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Có thể tham khảo thêm các chế độ ăn khác như  chế độ ăn GM Diet, Asian DietĐẹp365 chúc bạn một mùa Tết an yên bên gia đình và người thân! 

  9 lý do “to vật vã” vì sao cần thải độc cơ thể

Bài viết liên quan