Chế độ low carb chuẩn chuyên gia dinh dưỡng - thử ngay chờ chi! | Đẹp365
Chế độ low carb chuẩn chuyên gia dinh dưỡng – thử ngay chờ chi!

Ai mà chẳng muốn có một vóc dáng thật chuẩn phải không nào? Để đạt được điều đó, không ít bạn đã tìm đến các biện pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Low carb là một trong những chế độ giảm cân được rất nhiều bạn yên tâm sử dụng vì khả năng giúp giảm cân mà không mang lại cảm giác mệt mỏi. Dưới đây là những thực phẩm rất thích hợp cho chế độ low carb được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn sử dụng.

# Yến mạch

Hãy bắt đầu bữa sáng của bạn với một tô cháo bột yến mạch kết hợp cùng chuối và quả việt quất. Chất xơ prebiotic có trong yến mạch giúp cung cấp năng lượng cho men vi sinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Không chỉ kích thích tiêu hóa, bột yến mạch còn chứa beta-glucan – một loại chất xơ hòa tan có khả năng giảm cholesterol cho cơ thể.

# Khoai tây

Khoai tây là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Trong 1 củ khoai tây trung bình chứa tới 4 gram protein thực vật, gần 5 gram chất xơ và 25% lượng kali bạn cần cho cả ngày.

# Quinoa

Quinoa là một loại ngũ cốc giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất rất thích hợp cho chế độ low carb. Với cùng trọng lượng, Quinoa cho hàm lượng vitamin B cao hơn so với các loại ngũ cốc như lúa mạch, lúa mạch đen, gạo và ngô. Đây là loại Vitamin rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể.

# Mận khô

Mận khô chứa rất nhiều kali, canxi và magiê. Do vậy, loại quả này được xem là món quà thiên nhiên dành cho xương, các cơ quan trong cơ thể cũng như huyết áp. Ăn mận khô thường xuyên cùng với các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ khác có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại II.

# Đậu

Đậu có rất nhiều loại: đậu xanh, đậu đỏ, đậu hà lan, đậu đen… Tất cả các loại đậu kể trên đều chứa rất nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin B, protein. Những chất này đều rất cần thiết cho hệ thần kinh cũng như hệ cơ bắp của cơ thể. Đậu thích hợp với chế độ ăn low carb là do khả năng cung cấp protein không thua kém gì các loại thịt. Do vậy có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể.

# Bí ngô

Bí ngô nghiền nhuyễn chứa rất nhiều Vitamin A, kali, sắt và một ít chất béo giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, bí ngô còn chứa đầy beta-carotene – một chất rất quan trọng cho thị lực.

# Anh đào chua sấy khô

Cold cherry summer drink in glasses, white wood background

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong anh đào chua sấy khô có chứa hàng loạt các dưỡng chất hỗ trợ thúc đẩy giấc ngủ và phục hồi sức khỏe. Nước ép anh đào chứa một lượng rất lớn, do vậy bạn nên sử dụng chúng ở dạng chua và khô cho chế độ low carb của bạn.

# Khoai môn

Khoai môn là một loại củ có hàm lượng chất xơ rất lớn cùng các chất chống oxy hóa, khoáng chất cùng kẽm. Sử dụng khoai môn trong chế độ low carb có thể giúp cơ thể tăng cường miễn dịch.

# Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm rất tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng của bạn do chứa hàm lượng đường sữa vừa đủ cho cơ thể. Hàm lượng đường sữa này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không gây mập như các loại đường khác.

Cùng note lại các thực phẩm thích hợp nhất cho chế độ low carb được các chuyên gia khuyên dùng ngay thôi nào.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Mong muốn sở hữu gương mặt có làn da trắng và cả làn da toàn thân cũng trắng sáng. Đừng lo, đã cách làm trắng da toàn thân bằng bia hiệu quả sau!
Chăm sóc da nhờn mụn chưa bao giờ là dễ dàng. Nhưng đừng quá lo lắng, cùng xem ngay 5 cách kiềm dầu cho da mặt cực đơn giản dưới đây nàng nhé!
Muốn chọn được mỹ phẩm dành cho da dầu nhờn và mụn tốt nhất? Hãy thử tìm đến các bộ sản phẩm chăm sóc da dầu mụn dưới đây.
Mặt nạ ủ tóc từ nguyên liệu thiên nhiên giúp tóc bạn mềm mượt, chắc khỏe từ bên trong. Xem ngay 10 cách tự làm mặt nạ ủ tóc cực đơn giản này!
Nhuộm tóc màu nâu rêu đang là xu hướng hot hiện nay. Cùng Đẹp365 khám phá cách chăm sóc như thế nào để luôn giữ được màu bền đẹp nhé!
Có bao giờ bạn gái băn khoăn việc mình ủ tóc mà không thấy kết quả? Vậy hãy cùng check 5 sai lầm khi ủ tóc sau nhé! Cùng xem ngay!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
Keto là một trong những biện pháp ăn kiêng đang được chú ý. Nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo kiểu keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?
Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn nhận được hiệu quả của việc tập GYM. Cùng xem ngay nào!
Làm cách nào giảm mỡ bụng dưới cho phụ nữ sau sinh & dân văn phòng? Đẹp 365 gợi ý 8 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại chỗ giúp lấy lại bụng phẳng eo thon!
Bí kíp pha nước Detox giảm cân cấp tốc mà các nàng hiện đại nhất định phải biết! Vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa ngon lành dễ làm. Xem ngay cách làm nào!!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!