Chế độ giảm cân của bạn có được ăn vặt không? | Đẹp365
8 Món ăn đi ngược lại định lý: Giảm cân thì không ăn vặt

Hầu hết, những cô nàng sợ tăng cân đều nói không với đồ ăn vặt trong chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, đồ ăn nhẹ chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng vẫn được sử dụng để giảm cân. Cùng Đẹp365 khám phá 8 món ăn vặt giúp duy trì tốt chế độ giảm cân nhé!

9 Món ăn vặt có thể giúp bạn giảm cân trong Chế Độ Dinh Dưỡng

Hỗn hợp các loại hạt

Thêm loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa ung thư, trầm cảm và những loại bệnh khác. Mặc dù có chất béo tương đối cao, nhưng rất nhanh sẽ làm bạn no bụng.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại hạt có chừng mực có thể giúp bạn giảm cân. Những loại hạt này chứa trung bình 180 calo trong một khẩu phần 1 ounce (28 gram). Chúng cung cấp sự cân bằng hoàn hảo của chất béo, protein và chất xơ.

Sữa chua Hy Lạp và các loại quả mọng hỗn hợp

Sữa chua và quả mọng Hy Lạp làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên ngon và giàu dinh dưỡng hơn. Ngoài việc là một nguồn canxi và kali tuyệt vời, sữa chua Hy Lạp cũng có nhiều protein. Quả mọng là một trong những nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất.  Bạn có thể kết hợp 3,5 ounce (100 gram) sữa chua Hy Lạp nguyên chất với 1/2 cốc (50 gram) quả hỗn hợp cung cấp khoảng 10 gram protein và dưới 150 calo cho bữa ăn của mình.

Sô cô la đen 

Sô cô la đen chứa flavanol có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, với điều kiện sô cô la chứa ít nhất 70% cacao rắn. Đây là một món ăn tốt trong chế độ giảm cân của bạn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim và có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chúng có thể làm giảm sự thèm ăn và giúp bạn giảm cân.

Cả sô cô la đen và hạnh nhân đều có nhiều magiê. Một ounce (30 gram) mỗi loại cung cấp tổng cộng khoảng 300 calo, tùy thuộc vào hàm lượng ca cao. Thêm 2 loại thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng sẽ giúp ích cho việc ăn kiêng trở nên hiệu quả hơn đấy!

Các loại trái cây

Đồ ăn nhẹ lành mạnh không cần phải quá cầu kỳ, phức tạp. Chỉ cần một miếng nhỏ trái cây cũng đủ để giải tỏa cơn thèm ăn của bạn. Một số loại trái cây hiệu quả bạn có thể thêm vào chế độ giảm cân dinh dưỡng của mình bao gồm chuối, táo, lê, nho, bưởi và cam,…

Phô mai

Phô mai có đủ sức hấp dẫn để trở thành một món ăn nhẹ trong chế độ dinh dưỡng của bạn. Mặc dù phô mai có nhiều chất béo bão hòa nhưng một số nghiên cứu cho thấy chất béo bão hòa làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Thức ăn thừa đêm qua

Nếu còn dư thức ăn từ bữa trưa hoặc bữa tối, bạn có thể ăn chúng như một bữa ăn nhẹ. Chỉ cần đảm bảo lưu trữ thức ăn thừa của bạn trong tủ lạnh để giữ cho chúng không bị hỏng.

Đạm váng sữa lắc (Whey protein shake)

Các nghiên cứu cho thấy rằng đạm váng sữa có thể giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ và cải thiện các bộ phận cơ thể.  Đây là một công thức cho một món lắc chứa khoảng 150 – 200 calo và 20 – 25 gram protein, tùy thuộc vào loại bột protein bạn sử dụng.

Có rất nhiều lựa chọn lành mạnh có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn nhưng vẫn đảm bảo được chế độ dinh dưỡng. Vì thế đừng bị bó buộc với suy nghĩ rằng giảm cân thì không được ăn vặt nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Các nàng luôn ám ảnh về mụn trứng cá do chứng sẹo, rỗ để lại. Cùng tìm hiểu về mụn trứng cá và sữa rửa mặt trị mụn chuyên biệt hiệu quả nhé.
Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá phổ biến nhất là thay đổi hormone khiến da bị nhờn, tắc nghẽn lỗ chân lông. Cách chữa trị hiệu quả ra sao?
Đau đầu vì mụn nội tiết vẫn quay trở lại? Đừng lo, để trị mụn hiệu quả, "bỏ túi" ngay những lưu ý giúp bạn trị mụn nội tiết dứt điểm.
Da xỉn màu, thiếu sức sống, dễ lên mụn là do lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Sở hữu làn da mịn màng chỉ với cách làm sạch sâu da mặt cực đơn giản.
Sữa rửa mặt làm sạch da là vật "bất ly thân" cho những bạn ao ước có làn da trắng sáng. Các bước làm sạch sâu để đánh bay mụn hiệu quả là gì?
Bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng mong muốn sở hữu làn da trắng sáng. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 7 bí kíp chăm sóc da của “nữ thần" Yoona nhé!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
Keto là một trong những biện pháp ăn kiêng đang được chú ý. Nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo kiểu keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?
Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn nhận được hiệu quả của việc tập GYM. Cùng xem ngay nào!
Bí kíp pha nước Detox giảm cân cấp tốc mà các nàng hiện đại nhất định phải biết! Vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa ngon lành dễ làm. Xem ngay cách làm nào!!
Giảm cân bằng chanh không hề xa lạ với tất cả chúng ta. Nhưng giảm cân bằng cách nào? Cùng xem ngay bí kíp pha nước Detox chanh ngay sau đây!
Bạn muốn tăng kích thước vòng 3 bằng phương pháp an toàn & hiệu quả nhất? Kết hợp 6 động tác này vào bài tập mỗi ngày thôi!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!