Ăn low crab là chế độ ăn có tận 9 LỜI ĐỒN đấy | Đẹp365
Người ta thường rỉ tai nhau về 9 lời đồn low carb này, nhưng liệu chúng có đúng?

Low carb được đánh giá là chế độ ăn giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Thế nhưng chế độ ăn này có những gì bất cập cũng như những gì cần phải lưu ý. Đẹp365 đã tổng hợp 9 lời đồn về chế độ ăn ít carbohydrate, bạn cùng đọc và đánh giá xem đúng không nhé.

# Low carb có phải là chế độ ăn kiêng tạm thời (fad diet)?

Fad diet là phương pháp ăn kiêng giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên chế độ ăn kiêng này lại gây hại cho sức khỏe của bạn. Và chắc chắn rồi, low carb không phải là fad diet. Bạn có thể sử dụng chế độ ăn low carb không thời hạn, điều này đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh.

# Chế độ ăn kiêng này là một chế độ khó có thể sử dụng lâu dài

Low carb là chế độ ăn hạn chế các thực phẩm phổ biến hiện nay. Điều này khiến người ăn cảm thấy thiếu thốn và có lẽ sẽ dễ từ bỏ và tăng cân trở lại. Đây cũng là một lời đồn “sai trái”. Chế độ ăn low carb khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn, nhưng khi đói bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong danh sách thực phẩm có thể sử dụng. Vì thế bạn sẽ cảm thấy no mà vẫn giảm cân “vèo vèo”. Do đó có đến 79,51% số người thực hiện bền vững chế độ ăn này.

# Chế độ ăn ít carbohydrate thực chất là giảm lượng nước trong cơ thể

Chế độ ăn kiêng này mang ý nghĩa là giảm lượng carbohydrate cho cơ thể. Carbohydrate giảm dẫn đến việc cơ thể mất nước, từ đó giúp giảm cân. Đây là một quan niệm sai trái về chế độ ăn rất khoa học này. Low carb đúng là có giảm nước trong cơ thể, nhưng thứ mà chế độ này giảm nhiều nhất là mỡ, nhất là mỡ từ gan và bụng. Trong khi đó chúng ta có thể bù nước cho cơ thể rất dễ dàng đúng không nào.

# Chế độ ăn ít carbohydrate có hại cho tim

Các thực phẩm trong chế độ ăn kiêng này chứa nhiều cholesterol và chất béo. Điều này khiến mọi người cảm thấy chế độ ăn ít carbohydrate đang gây hại cho tim mạch và máu. Thế nhưng các cuộc nghiên cứu đều chỉ ra rằng chế độ ăn ít carbohydrate có lợi chứ chẳng hề có hại cho tim. Low carb giúp tăng cholesterol tốt, giảm mỡ máu, giảm huyết áp, giảm đường trong máu, kháng viêm. Đây đều là những thứ có lợi chứ chẳng hề có hại cho tim như mọi người vẫn đồn.

# Giảm cân khi ăn ít carbohydrate là do giảm calo trong bữa ăn

Đây là quan điểm đúng nhưng lại chẳng thể bộc lộ hết được tính chất của chế độ ăn này. Low carb giảm lượng calo tiêu thụ nhưng lại chẳng hề khiến bạn cảm thấy đói dù ăn rất ít thức ăn. Đây là ưu điểm lớn nhất khiến chế độ ăn ít carbohydrate khác biệt. Ngoài ra chế độ ăn này không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe. Trong khi đó các chế độ ăn giảm calo khác lại khiến cơ thể thiếu năng lượng và bạn luôn cảm thấy mệt mỏi.

# Các thực vật lành mạnh bị cấm khi áp dụng chế độ ăn này

Hãy nhớ rằng low carb tức là giảm lượng carbohydrate cho cơ thể chứ không phải ngăn chặn. Thực chất bạn vẫn có thể ăn các loại rau quả yêu thích nếu không vượt quá 50 gram carbohydrate mỗi ngày dù các thực phẩm này không có trong danh sách khuyến khích sử dụng. Chế độ ăn kiêng này thực chất chỉ giảm các loại rau, củ, quả có nhiều carbohydrate chứ không hề cấm các bạn sử dụng.

# “Ketosis” và “Ketoacidosis”

Ăn ít carbohydrate sẽ khiến chất béo được giải phóng từ các tế bào mỡ. Các tế bào mỡ này khi đi qua gan quá nhiều sẽ khiến gan biến chúng thành ketone, hoặc ketone. Tất cả các quá trình chuyển hóa trên gọi là ketosis. Và mọi người thường nhầm lẫn giữa ketosis và Ketoacidosis. Ketoacidosis là một quá trình nghiêm trọng, có thể gây tử vong cho cơ thể. Trong khi đó ketosis lại là quá trình tốt. Vì thế hãy phân biệt 2 quá trình này thật kỹ nhé.

# Não cần carbohydrate để hoạt động

Có một số ý kiến cho rằng não cần 130 gram carbohydrate để hoạt động một cách trơn tru. Điều này chỉ đúng một phần vì trong não có một số tế bào chỉ hoạt động khi có carbohydrate. Tuy nhiên con số này là rất nhỏ, không đáng kể so với số tế bào sử dụng ketone làm nguyên liệu để hoạt động. Vì thế con số 130 gram là không chính xác. Chế độ low carb có cung cấp một lượng carb đủ để não hoạt động bình thường, bạn không cần phải quá lo lắng.

# Chế độ ăn ít carbohydrate ảnh hưởng đến thể chất

Cơ thể chúng ta sẽ mất một khoảng thời gian để quen với việc đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate như lúc ban đầu. Đó là lý do khiến các cơ có thể bị ảnh hưởng. Nhưng bạn đừng quá lo, việc này sẽ diễn ra không lâu đâu. Khi sử dụng chế độ ăn kiêng carbohydrate nhiều, cơ thể đã thích nghi thì đó là lúc thể chất của bạn phát triển mạnh mẽ hơn so với việc sử dụng nhiều carbohydrate.

Trên đây là 9 lời đồn mà mọi người thường quan tâm khi ăn chế độ ít carbohydrate. Theo bạn thì sao? Hãy thực hiện chế độ này để xem những lời đồn trên có chính xác không nhé.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Mùa tết với lịch trình du xuân dài liên miên. Các nàng đã kịp thủ cho mình những bí kíp trang điểm cấp tốc chưa? Cùng xem ngay!
    Đột phá hình ảnh bản thân vào đầu Tết năm nay với 7 bước makeup Hàn Quốc trong veo, đem lại vẻ trẻ trung. Tìm hiểu ngay các mẹo sau!
    Có những kiểu trang điểm cực đẹp mà không cần phải là chuyên gia vẫn có thể làm đẹp được. Xem ngay 9 cách trang điểm đón Tết đang thịnh hành!
    Bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn, nhưng lại lười ra phòng tâp gym? Khám phá ngay các động tác yoga giảm cân cho ngày Tết 2021 nhé!
    Mùa tết này bạn gái đã chọn được cho mình những mẫu móng tay hình hoa nào chưa? Cùng tham khảo qua những mẫu vẽ móng cực HOT dưới đây nào!
    Xinh lung linh với 7 kiểu tóc buộc kết hợp thắt bím vào dịp Tết này! Phận làm con gái, điệu đà một chút cùng Đẹp365 nhé!

    Làm đẹp thêm

    Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb và chế độ ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân hiệu quả thần tốc ngay!
    Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
    Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
    Keto là một trong những biện pháp ăn kiêng đang được chú ý. Nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo kiểu keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?
    Lệu ăn chay có giúp giảm cân hay không? Câu trả lời về phương thức giảm cân hot hit này sẽ có trong bài viết. Cùng khám phá ngay bạn nhé!
    Việc giảm cân luôn cần được bạn cân bằng giữa luyện tập và chế độ ăn uống. Bạn cần có một kế hoạch ăn kiêng giảm cân khoa học đấy nhé!
    Khỏe đẹp ai mà không muốn phải không nào. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ đẩy lùi được rất nhiều căn bệnh đấy nhé. Cùng tìm hiểu để chọn cách phù hợp nhé.
    Giảm cân 1 tháng có được không? Bạn làm rất nhiều cách giảm cân nhưng cân nặng vẫn không thay đổi, hãy áp dụng thử 6 bí quyết này để xem hiệu quả nhé.
    Nàng luôn cần một cơ thể đẹp, dẻo dai và khỏe mạnh, hãy bỏ túi bí kíp thanh lọc cơ thể chỉ trong 24 giờ này nhé, bạn sẽ thật sự bất ngờ đấy.
    Ăn kiêng giảm cân luôn là chế độ ăn được nhiều chị em quan tâm. Vậy thực đơn giảm cân của bạn chọn là gì? Cùng khám phá chế độ giảm cân IF này xem sao nhé!
    Eo thon, bụng phẳng liệu có qua xa vời? Câu trả lời chính là KHÔNG nếu bạn áp dụng CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GM mà Đẹp365 sắp giới thiệu sau đây!