Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần! | Đẹp365
Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần

chế độ ăn kiêng giảm cân

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần nàng đã biết chưa?
(Nguồn: Internet)

Dù bạn có muốn giảm cân ít hay nhiều để có được vóc dáng như ý thì luôn cần chú ý chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Việc này ảnh hưởng và quyết định hầu như hiệu quả giảm cân của chính bạn. Hiện nay, đang có chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần được đông đảo chị em áp dụng. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân nhanh hãy cùng tham khảo nhé!

NÊN CHỌN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH NÀO HIỆU QUẢ?

Có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi chế độ lại áp dụng một quy tắc ăn kiêng khác nhau. Như chế độ ăn đạm không, chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet hay chế độ giảm tinh bột, hay chế độ ăn rau xanh, chế độ ăn thải độc cho da… 

chế độ ăn kiêng giảm cân

Có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân (Nguồn: The New York Times)

Nhưng để biết chắc rằng chế độ ăn kiêng đó có hiệu quả hay không thì phụ thuộc phần nhiều ở bạn. Bạn cần phải đảm bảo:

  • Chế độ ăn kiêng thích hợp với cơ địa và sức khỏe của bạn. Chế độ càng khắc nghiệt sẽ không thích hợp cho người mắc bệnh huyết áp hoặc da dày.
  • Kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn. Chỉ cần từ bỏ một ngày trong chế độ, mọi công sức của bạn sẽ đổ công đổ bề.
  • Đảm bảo 3 khỏe: Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe

chế độ ăn kiêng giảm cân

Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe  (Nguồn: Giphy)

Chỉ cần ý thức được 3 điều trên, dù bạn có thực hiện chế độ ăn nào chắc chắn sẽ gặt được kết quả không ngờ!

NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần Đẹp365 gợi ý dưới đây được xây dựng dựa trên việc kiêng không ăn đường trong suốt thời gian áp dụng. Đường được cho là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân không như mong muốn.

chế độ ăn kiêng giảm cân

Không nên ăn đường trong suốt thời gian áp dụng (Nguồn: Pinterest)

Ngoài ra đường còn có tác hại xấu đến cơ thể như gây nên những bệnh nguy hiểm: tiểu đường, ung thư, lão hóa da nhanh… Chính vì thế, tất cả đường và thức ăn chuyển hóa thành đường sẽ được hạn chế trong menu.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN

Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn giảm cân cấp tốc này thì số lượng cân nặng có thể giảm lên đến 4-5 kg.

Ngày thứ nhất

chế độ ăn kiêng giảm cân

Bữa sáng với rau xanh và cà chua (Nguồn: US News Health)

  • Bữa sáng: rau xanh và cà chua.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô tùy chọn.
  • Bữa trưa: rau dền, hạt tiêu và thịt gà luộc.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau xanh.
  • Bữa tối: rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc.

Ngày thứ hai

chế độ ăn kiêng giảm cân

Bữa tối  với rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua (Nguồn: afoodcentriclife)

  • Bữa sáng: rau củ, phô mai, 1 quả trứng luộc.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô.
  • Ăn trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đường.
  • Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua.

Ngày thứ ba

chế độ ăn kiêng giảm cân

Bữa tối với cà rốt và thịt gà hầm (Nguồn: Healthline)

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.
  • Món ăn nhẹ: 1 cốc sữa ít béo, không đường.
  • Bữa trưa: rau xanh và thịt gà luộc.
  • Bữa ăn vặt buổi chiều: cần tây với bơ đậu phộng – không đường.
  • Bữa tối: cà rốt và thịt gà hầm.

Ngày thứ tư

chế độ ăn kiêng giảm cân

Bữa tối với rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả (Nguồn: Livestrong)

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.
  • Bữa trưa: rau xanh, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 miếng bánh pizza.
  • Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả.

Ngày thứ năm

chế độ ăn kiêng giảm cânBữa sáng với 1 cái bánh trứng (Nguồn: Food NDTV)

  • Bữa sáng: 1 cái bánh trứng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chua.
  • Bữa trưa: bánh mì và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: thịt nấu cay và rau sống, đùi gà.
  • Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.

Ngày thứ sáu

chế độ ăn kiêng giảm cân

Bữa sáng với 1 miếng bánh pizza (Nguồn: Pinterest)

  • Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.
  • Bữa ăn buổi sáng: rau xanh.
  • Bữa trưa: rau xanh, cà chua, dưa chuột, ớt ngọt.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cà chua, dưa chuột, phô mai ít béo.
  • Bữa tối: bánh mì và thịt gà luộc.

Ngày thứ bảy

chế độ ăn kiêng giảm cânBữa tối với 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa
(Nguồn: Sparklekitchen)

  • Bữa sáng: nấm, rau xà lách và 1 quả trứng tráng.
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béo.
  • Bữa trưa: mì và rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt khô, rau xanh.
  • Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.

Chế độ ăn kiêng trên không hề khắc nghiệt mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng với những thực phẩm làm đẹp da. Và dĩ nhiên là vừa đủ để cân nặng của bạn xuống. Đừng quên đảm bảo uống đủ nước trong suốt quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Hãy thử ngay bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Chế độ ăn kiêng DAS là một phương pháp giảm cân “cực hiệu quả” cho cô nàng có mong muốn giảm cân cấp tốc theo cách khoa học. Cùng xem thử ngay!
Keto là một trong những biện pháp ăn kiêng đang được chú ý. Nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo kiểu keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?
Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn nhận được hiệu quả của việc tập GYM. Cùng xem ngay nào!
Bí kíp pha nước Detox giảm cân cấp tốc mà các nàng hiện đại nhất định phải biết! Vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa ngon lành dễ làm. Xem ngay cách làm nào!!
Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
Tập HIIT giảm cân là phương pháp hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Chỉ cần 15 phút luyện tập cường độ cao, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay!
General Motor Diet là gì? Lợi ích của phương pháp giảm cân GM Diet & Thực đơn chi tiết cho bạn giảm 8kg trong 1 tuần. Tìm hiểu ngay với Đẹp365 nhé!