Chất xơ rất cần thiết cho tiêu hóa, điều hòa hormone, nuôi dưỡng các cơ quan giải độc và lưu thông máu,… Chính vì thế các thực phẩm được cho là healthy food hầu hết đều nằm ở những loại có chứa nhiều chất xơ. Cùng Đẹp365 khám phá sự kỳ diệu của những loại thực phẩm này đến sức khỏe của chúng ta bạn nhé!

#Các thực phẩm giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn

Thực phẩm giàu chất xơ được liệt kê là các loại thức ăn healthy food tốt cho sức khỏe

Một trong nhiều lý do chúng tôi yêu thích thực vật, ngoài các chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, là chất xơ hydrat hóa mà chúng cung cấp,” họ nói. Các loại rau họ cải bao gồm bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, cải brussel, arugula, cải xoăn, rau xanh collard, và bok choy.

Các loại thực phẩm healthy food hầu hết đều là các món ăn có nhiều chất xơ. Ngoài các chất dinh dưỡng như khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa thì chất xơ chính là yếu tố giúp bảo vệ sức khỏe tiêu hóa của bạn. Những loại thực phẩm chứa chất xơ bạn có thể tìm đến là bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, cải brussel, xà lách arugula, cải xoăn, rau xanh collard, cải thìa,…

#1. Các loại đậu

Các loại đậu – thực phẩm healthy food bạn cần áp dụng cho bữa ăn của mình

Đậu cũng là một trong những loại thực phẩm được liệt kê vào danh sách healthy food của nhiều chuyên gia sức khỏe. Các loại đậu cung cấp cho bạn nguồn chất xơ cực lớn và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng đậu đen, đậu nành, đậu xanh,…để chế biến trong các bữa ăn của mình để giúp giữ gìn sức khỏe hiệu quả.

#2. Hạt dẻ

Một trong những thực phẩm healthy food bạn có thể chưa biết đó chính là hạt dẻ

Hạt dẻ là loại thực phẩm giàu chất xơ cực tốt cho hệ tiêu hóa của bạn nhờ có phytic acid. Bạn cũng có thể lựa chọn các loại thực phẩm khác như quả hạnh nhân hoặc quả óc chó để thay thế cho lựa chọn ăn hạt dẻ.

#Không nên ăn các loại thức ăn nhẹ đã qua chế biến

Các món ăn vặt nhẹ đã qua chế biến không phải là thực phẩm healthy food cần thiết cho bữa ăn của bạn

Những sản phẩm như bánh quy giòn giàu chất xơ thường được được xem là loại thức ăn vặt an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù có hàm lượng chất xơ cao nhưng những loại thực phẩm này cũng được xử lý và thiếu chất điện giải. Điều này làm cho cơ thể bạn bị mất nước nhanh và nhiều hơn, trực tiếp làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của bạn.

#Ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn của bạn

Thêm rau xanh – một loại healthy food là việccực kỳ quan trọng trong bữa ăn của bạn

Các loại rau xanh organic được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên được thêm vào trong các bữa ăn. Bạn có thể ăn rau vào các bữa ăn chính và cả bữa ăn phụ như sinh tố, súp,… Các loại thức ăn màu xanh lá cây thường chứa nhiều chất xơ và tốt cho sức khỏe thể chất của bạn.

#Lượng chất xơ thấp có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ, từ giấc ngủ đến sức khỏe sinh lý của bạn

healthy food
Sử dụng thực phẩm healthy food giàu chất xơ giúp điều hòa sức khỏe sinh lý cũng như giấc ngủ của bạn

Các vi khuẩn cộng sinh trong microbiome và ruột của bạn cần phải ăn một thứ gì đó. Và nếu lượng chất xơ cần thiết không được cung cấp đủ, đó là khi các loại vi khuẩn này bắt đầu ăn đường, gây ra rối loạn sinh lý, mất cân bằng hormone và các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe đường ruột của bạn. Microbiome và ruột là bộ não thứ hai quyết định rất nhiều đến sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm giấc ngủ, tâm trạng, năng lượng, sức khỏe sinh lý, trao đổi chất, tiêu hóa.

Không chỉ giúp làm đẹp da cực kỳ hiệu quả, chất xơ còn đem lại cho bạn sức khỏe cực tốt. Vì thế hãy thêm thật nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ cho bữa ăn của bạn nhé.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này

Cùng chuyên mục mới

Chỉ với 30 phút squat mỗi ngày thôi, bạn đã có thể sở hữu vòng 3 siêu quyến rũ như cô Kim để thoả thích diện bikini hè này rồi. Thử ngay đi, chờ chi!
Nếu bạn cần một nơi để tham khảo các bước dưỡng da, các sản phẩm chăm sóc da cơ bản hiệu quả thì lời khuyên từ các beauty editor nhà Sephora xem nhé.
Thương hiệu Glow Recipe vừa cho ra mắt dòng son dưỡng môi có màu Watermelon Glow Lip PoP. Bạn đã thử chưa? Cùng Đẹp365 khám phá ngay nhé!
Hãy cùng Đẹp365 lục tìm những kiểu tóc uốn đẹp của cô nàng “Gái già lắm chiêu" Ninh Dương Lan Ngọc xem thế nào mà lại xinh lung linh vậy nhé!
Nếu một cô nàng sống zen nhưng đam mê công nghệ thì sẽ như thế nào khi tập yoga nhỉ? Thời đại 4.0 rồi thì tải app về và luyện tập thôi nào.