Uống bí đao giảm cân: 7 công thức tốt nhất và lưu ý khi uống

Nước bí đao giải nhiệt hẳn là món uống vô cùng quen thuộc của nhiều người mỗi khi hè về. Thế nhưng với phái nữ, thức uống này còn mang đến nhiều công dụng hơn thế. Đặc biệt uống bí đao giảm cân là bí quyết làm đẹp được cả đông và tây y công nhận. Vậy uống bí đao như thế nào mới đảm bảo hiệu quả giảm cân như mong đợi?

Uống bí đao có giảm cân không?

Bí đao là một loại trái rất giàu chất dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe con người. Theo khoa học, 100g bí đao chứa 2,4g glucid, 0,4g protid, 0,3mg sắt, 12mg phốt pho cùng nhiều loại vitamin khác như B1, B2, B3, B9, C, E… Trong đó, hợp chất hyterin – caperic có trong bí đao giúp ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó ngăn ngừa hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể.

Chính vì vậy, uống bí đao giảm cân là giải pháp hiệu quả đã được khoa học chứng minh. Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào, bí đao còn có tác dụng làm đẹp da, nuôi dưỡng tóc và ức chế quá trình lão hóa

Công thức làm các loại nước bí đao giảm cân

Có thể thấy bí đao là một thức uống ngon, bổ, rẻ rất phổ biến trong dân gian với nhiều cách chế biến khác nhau. Tuy nhiên, để làm nước uống bí đao giảm cân hiệu quả, bạn nên áp dụng các công thức sau:

1. Nước ép bí đao

Chuẩn bị: Khoảng 500g bí đao tươi, có thể thêm dưa hấu nếu muốn, một ít đường trắng.

Cách thực hiện:

  • Bí đao gọt vỏ, rửa sạch bằng nước muối pha loãng.
  • Cắt bì đao thành từng miếng vừa phải, sau đó cho vào máy ép lấy nước. Để giúp bí đao dễ uống hơn, bạn có thể cho thêm nước ép dưa hấu cùng một chút đường.
  • Hòa tan tất cả các nguyên liệu, cho thêm chút đá và thưởng thức.

Đây là công thức làm nước uống bí đao giảm cân đơn giản và dễ thực hiện nhất.

2. Trà bí đao

Chuẩn bị: Bí đao già 1kg, 100g đường phèn, 2 khúc mía, ½ muỗng cà phê muối, 10 lá dứa, 250ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Bí đao rửa sạch, cắt miếng vừa phải. Lá dứa buộc gọn lại thành bó.
  • Rửa mía với nước sạch, sau đó chẻ tư, đập dập.
  • Lót lá dứa và mía xuống đáy nồi, cho bí đao, đường phèn và muối vào đun với nước lọc đã chuẩn bị trước đó. 
  • Đun sôi toàn bộ nguyên liệu trong khoảng 30-45 phút.
  • Sau khi nước nguội, vớt tất cả phần cái, lọc lấy nước trà và cho vào chai bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.

3. Uống bí xanh với gừng

Chuẩn bị: 200g bí đao, 1 củ gừng nhỏ, 20g trần bì, 1 muỗng cà phê muối, 300ml nước sạch.

Uống bí xanh với gừng

Cách thực hiện:

  • Bí đao rửa sạch với nước muối loãng, cắt miếng vừa phải, không bỏ vỏ.
  • Gừng làm sạch, đập giập.
  • Trần bì ngâm nước cho mềm.
  • Nấu sôi 300ml nước lọc sau đó cho bí đao vào hầm đến khi chín nhừ.
  • Thêm gừng, trần bí, muối vào hỗn hợp nước bí đao sau đó tắt bếp.

Công thức nước uống bí đao giảm cân với gừng rất phù hợp sử dụng trong mùa đông. Vào mùa hè, bạn có thể cho thêm ít đá để dễ uống hơn.

4. Uống nước sâm bí đao giảm cân

Chuẩn bị: Bí đao già 1kg, thục địa 5gr, đường phèn 100gr, lá dứa 1 bó, một ít muối.

Cách thực hiện:

  • Bí đao, lá dứa rửa sạch với nước muối loãng
  • Cắt khoanh bí đao, giữ nguyên vỏ sau đó rửa sơ lại với nước sạch rồi để ráo.
  • Cho toàn bộ nguyên liệu (trừ lá dứa) cùng 3 lít nước lọc nấu sôi.
  • Khi các nguyên liệu trên gần chín mềm, cho thêm lá dứa vào nấu với lửa nhỏ cho đến khi bí đao, thục địa chín nhừ là được.
  • Lọc lấy toàn bộ nước, bỏ bã. Nếu muốn bạn cũng có thể cho thêm chút muối để làm đậm vị.
  • Bảo quản trà bí đao trong ngăn mát tủ lạnh, dùng trong vòng 3 ngày. 
uống bí đao giảm cân

5. Nước bí đao hạt chia

Chuẩn bị: Khoảng 500g bí đao, hạt chia, thục địa, 1 khúc mía, một ít lá dứa tươi, la hán quả, thục địa, đường phèn.

Cách thực hiện:

  • Các nguyên liệu bí đao, mía, la hán quả, thục địa rửa sạch. Bí đao cắt thành khúc nhỏ khoảng 2cm.
  • Mía chẻ đôi, cắt ngắn sau đó đập giập. La hán quả và thục địa bóp nhỏ.
  • Cho hạt chia và nước ấm ngâm đến khi nở đều.
  • Tất cả các nguyên liệu trên đun sôi cùng 3 lít nước ở lửa nhỏ khoảng từ 1 – 1,5 tiếng.
  • Sau khi bí đao bắt đầu nhừ, cho thêm lá dứa vào để tạo hương thơm.
  • Hầm thêm khoảng 30 phút, sau đó cho đường phèn vào khuất đều.
  • Chờ cho nước nguội, bạn có thể thêm hạt chia và đá viên là đã có một thức uống bí đao giảm cân ngon tuyệt rồi.
Nước bí đao hạt chia

6. Nước bí đao sấy khô

Chuẩn bị: một lượng lớn bí đao

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch toàn bộ bí đao đã chuẩn bị bằng nước muối pha loãng.
  • Cắt bí đao thành các khoanh tròn mỏng, giữ nguyên vỏ.
  • Xếp bí đao đều lên mặt phẳng để phơi nắng khoảng 2 – 3 ngày.
  • Sau khi bí đao đã khô hoàn toàn, bạn tiến hành sao trên lửa lớn.
  • Cho tất cả bí đao khô vào lọ thủy tinh, đậy kín vào bảo quản ở nơi thoáng mát.

Với cách làm này, mỗi khi cần uống bí đao giảm cân, bạn chỉ cần cho vài lát bí đao khô vào ly, thêm nước sôi rồi ủ khoảng 15 phút như trà bình thường.

7. Uống bí đao xay và thơm

Chuẩn bị: 300g bí đao, nửa trái thơm, 2 quả chanh và 4 muỗng cà phê mật ong.

uống bí đao giảm cân

Cách thực hiện:

  • Bí đao và thơm gọt vỏ, rửa sạch với nước muối loãng.
  • Cho cả cả bí đao và thơm vào máy ép lấy nước.
  • Sau đó thêm mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều. Có thể thêm chút đá hoặc làm lạnh trước khi uống nếu muốn.

Nên uống bí đao giảm cân vào lúc nào?

Để việc uống bí đao giảm cân đạt hiệu quả như mong đợi, bạn cần chú ý sử dụng đúng thời điểm, kết hợp với chế độ ăn khoa học. 

Thời gian đầu, bạn nên duy trì chế độ ăn sáng và ăn trưa bình thường, sau đó dần hạn chế tinh bột để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Riêng đối với bữa tối, bạn có thể thay cơm bằng bí đao và uống bí đao giảm cân theo công thức được gợi ý ở trên. Chỉ cần áp dụng 3-4 lần mỗi tuần bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Bên cạnh đó, với nước bí đao đã chuẩn bị sẵn bạn có thể uống thay nước lọc, đảm bảo tối thiểu 2 lít nước/ngày. Tất nhiên đừng quen hạn chế sử dụng các loại đồ ngọt, thức ăn nhanh hoặc đồ nhiều chất béo để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.

Uống bí đao giảm cân là lựa chọn vô cùng đơn giản, tiết kiệm và an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Đẹp365 hy vọng rằng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng đáng mơ ước và tự tin diện những bộ cánh mình yêu thích nhé!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Hiền Trần

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Review Mỹ Phẩm Mỹ phẩm trang điểm Xu hướng mới

    Top 10 Son Môi Đẹp của nội địa Trung tốt nhất 2021

    12/06/2021 1.01 k
    Hãng son môi tốt nhất hiện nay của nội đại Trung. Top Son Môi Đẹp giá rẻ. Đẹp365 mách bạn 10 thỏi Son Môi Đẹp của nội địa Trung tốt nhất 2021
    Làm đẹp

    5 Bài tập Yoga tăng sức đề kháng cực dễ tập tại nhà trong mùa dịch COVID

    12/06/2021 1.01 k
    Giới thiệu Bài tập Yoga Tăng Sức Đề Kháng trong mùa COVID: Các bài tập yoga tăng cường sức khỏe, bài tập Yoga tăng cường hệ miễn dịch...
    Làm đẹp Trang điểm mắt

    TOP 10 Bút Kẻ Mắt được các nàng mong đợi nhất 2021

    12/06/2021 1.01 k
    Top 10 Bút Kẻ Mắt tốt nhất 2021. Loại Bút Kẻ Mắt nước giá rẻ nên mua? Cùng Đẹp365 tìm ra loại kẻ mắt nước phù hợp với bạn nhất nhé
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn eat clean cho sinh viên trong 7 ngày: NGON – BỔ – RẺ

    12/06/2021 1.01 k
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Làm đẹp

    Review top 5 chì Kẻ Chân Mày “xịn sò” nhất 2021 bạn không nên bỏ lỡ

    12/06/2021 1.02 k
    Các loại chì Kẻ Chân Mày lâu trôi tốt. Nên mua chì kẻ mày cho người mới bắt đầu nào? Cùng Đẹp365 khám phá bút chì Kẻ Chân Mày tốt nhất 2021
    Làm đẹp

    5 Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của Covid-19

    12/06/2021 1.02 k
    Làm thế nào để tăng sức đề kháng trong mùa dịch COVID 19 tốt? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn TOP Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng hiệu quả ngay nhé

    Làm đẹp thêm

    Điện thoại là vật dụng nguy cơ có vi khuẩn virut Covid-19 mình hay tiếp xúc. Đẹp365 sẽ mách bạn cách Vệ Sinh Điện Thoại để bảo vệ sức khỏe nhé!
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Tạm biệt 10kg mỡ trong vòng 1 tuần? Nếu bạn đã sẵn sàng thì theo dõi ngay thực đơn giảm cân 10kg trong vòng 1 tuần nhé!
    Công dụng bột cần tây mang lại rất nhiều, trong đó có giảm cân. Cùng Đẹp365 khám phá những cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả nhất nhé!
    Cần Tây Mật Ong Giảm Cân có thật sự tốt không? Bài viết này của Đẹp 365 sẽ review chi tiết cách uống cần tây giảm cân với mật ong hiệu quả.
    Bí đao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có biết ăn bí đao giảm cân rất hiệu quả nữa đấy. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về thực phẩm này bạn nhé!
    Có nhiều cách giúp bạn làm việc hiệu quả dù ở bất kỳ đâu. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian Làm Việc Tại Nhà của mình.
    Những món ăn nào nên và không nên có trong thực đơn ăn chay giảm cân? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân dành cho người ăn chay trong 7 ngày nhé!
    Giảm cân bằng yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân cực cao. Vậy trong các loại yến mạch, loại nào mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất?
    Dịch đến và bạn không thể đi làm đẹp, bạn có nghĩ mình sẽ làm 1 buổi Spa Tại Nhà? Cùng Đẹp365 thực hiện buổi Spa Tại Nhà giúp nàng xả stress hiệu quả nhé!
    Các bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất, đốt mỡ thừa chỉ trong 1 tuần cho người mới bắt đầu. Xem bài viết của Đẹp 365 để tham khảo nhé!
    Làm thế nào để giảm cân và tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Bài viết này chia sẻ các cách để giảm cân ở tuổi dậy thì an toàn và hiệu quả nhất!