9 công thức làm nước bí đao giảm cân hiệu quả tại nhà

Xem thêm: Cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh, an toàn không cần thuốc

Uống nước bí đao có thật sự giúp giảm cân không?

Bí đao là một loại trái rất giàu chất dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe con người. Theo khoa học, 100g bí đao chứa 2,4g glucid, 0,4g protid, 0,3mg sắt, 12mg phốt pho cùng nhiều loại vitamin khác như B1, B2, B3, B9, C, E… Trong đó, hợp chất hyterin – caperic có trong bí đao giúp ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó ngăn ngừa hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể và đặc biệt là có thể hỗ trợ giảm cân sau sinh.

Chính vì vậy, uống bí đao giảm cân là giải pháp hiệu quả đã được khoa học chứng minh. Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào, bí đao còn có tác dụng làm đẹp da mặt, nuôi dưỡng tóc và ức chế quá trình lão hoá da. 

Tổng hợp công thức làm nước bí đao giảm cân hiệu quả tại nhà

Có thể thấy bí đao là một thức uống ngon, bổ, rẻ rất phổ biến trong dân gian với nhiều cách chế biến khác nhau. Tuy nhiên, để làm nước uống bí đao giảm cân cấp tốc, bạn nên áp dụng các công thức sau:

1. Nước ép bí đao

Chuẩn bị: Khoảng 500g bí đao tươi, có thể thêm dưa hấu nếu muốn, một ít đường trắng.

Cách thực hiện:

• Bí đao gọt vỏ, rửa sạch bằng nước muối pha loãng.
• Cắt bí đao thành từng miếng vừa phải, sau đó cho vào máy ép lấy nước. Để giúp bí đao dễ uống hơn, bạn có thể cho thêm nước ép dưa hấu cùng một chút đường.
• Hòa tan tất cả các nguyên liệu, cho thêm chút đá và thưởng thức.

Đây là công thức làm nước uống bí đao giảm cân tại nhà đơn giản và dễ thực hiện nhất. Tham khảo thêm 16 công thức detox giảm mỡ bụng nhanh không bị đau loét dạ dày giảm tải cho gan thận từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm và có hiệu quả chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Đừng quên bảo vệ da tay hoàn hảo với: “Hóa giải” nỗi lo da tay thô ráp và chén dĩa vương chất bẩn cùng Sunlight

2. Trà bí đao

Chuẩn bị: Bí đao già 1kg, 100g đường phèn, 2 khúc mía, ½ muỗng cà phê muối, 10 lá dứa, 250ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Bí đao rửa sạch, cắt miếng vừa phải. Lá dứa buộc gọn lại thành bó.
• Rửa mía với nước sạch, sau đó chẻ tư, đập dập.
• Lót lá dứa và mía xuống đáy nồi, cho bí đao, đường phèn và muối vào đun với nước lọc đã chuẩn bị trước đó. 
• Đun sôi toàn bộ nguyên liệu trong khoảng 30-45 phút.
• Sau khi nước nguội, vớt tất cả phần cái, lọc lấy nước trà và cho vào chai bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh.

Trà bí đao giúp thanh lọc cơ thể, thải độc và đốt cháy lượng mỡ thừa trong máu và cơ thể nhanh. Đọc ngay Cách pha mật ong với nước ấm giảm cân đơn giản, dễ làm nhất làm hạ cholesterol và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ thể tốt hơn đào thải nhiều độc tố ra ngoài.

3. Uống bí xanh với gừng

Chuẩn bị: 200g bí đao, 1 củ gừng nhỏ, 20g trần bì, 1 muỗng cà phê muối, 300ml nước sạch.

Cách thực hiện:

• Bí đao rửa sạch với nước muối loãng, cắt miếng vừa phải, không bỏ vỏ.
• Gừng làm sạch, đập giập.
• Trần bì ngâm nước cho mềm.
• Nấu sôi 300ml nước lọc sau đó cho bí đao vào hầm đến khi chín nhừ.
• Thêm gừng, trần bí, muối vào hỗn hợp nước bí đao sau đó tắt bếp.

Công thức nước uống bí đao giảm cân với gừng rất phù hợp sử dụng trong mùa đông. Vào mùa hè, bạn có thể cho thêm ít đá để dễ uống hơn. Đọc thêm bài hướng dẫn 5 cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả nhất uống vào những khoảng thời gian hợp lý thanh lọc cơ thể đào thải độc tố và hạ cholesterol xấu trong thời gian ngắn.

4. Uống nước sâm bí đao

Chuẩn bị: Bí đao già 1kg, thục địa 5gr, đường phèn 100gr, lá dứa 1 bó, một ít muối.

Cách thực hiện:

• Bí đao, lá dứa rửa sạch với nước muối loãng
• Cắt khoanh bí đao, giữ nguyên vỏ sau đó rửa sơ lại với nước sạch rồi để ráo.
• Cho toàn bộ nguyên liệu (trừ lá dứa) cùng 3 lít nước lọc nấu sôi.
• Khi các nguyên liệu trên gần chín mềm, cho thêm lá dứa vào nấu với lửa nhỏ cho đến khi bí đao, thục địa chín nhừ là được.
• Lọc lấy toàn bộ nước, bỏ bã. Nếu muốn bạn cũng có thể cho thêm chút muối để làm đậm vị.
• Bảo quản trà bí đao trong ngăn mát tủ lạnh, dùng trong vòng 3 ngày. 

Tham khảo thêm Review 7 cách giảm cân bằng đậu đen đơn giản hiệu quả trong 1 tuần tiêu mỡ bụng, mát gan bổ thận, cải thiện tâm trạng lúc stress lại dễ nấu vô cùng.

5. Nước bí đao hạt chia

Chuẩn bị: Khoảng 500g bí đao, hạt chia, thục địa, 1 khúc mía, một ít lá dứa tươi, la hán quả, thục địa, đường phèn.

Cách thực hiện:

• Các nguyên liệu bí đao, mía, la hán quả, thục địa rửa sạch. Bí đao cắt thành khúc nhỏ khoảng 2cm.
• Mía chẻ đôi, cắt ngắn sau đó đập giập. La hán quả và thục địa bóp nhỏ.
• Cho hạt chia và nước ấm ngâm đến khi nở đều.
• Tất cả các nguyên liệu trên đun sôi cùng 3 lít nước ở lửa nhỏ khoảng từ 1 – 1,5 tiếng.
• Sau khi bí đao bắt đầu nhừ, cho thêm lá dứa vào để tạo hương thơm.
• Hầm thêm khoảng 30 phút, sau đó cho đường phèn vào khuất đều.
• Chờ cho nước nguội, bạn có thể thêm hạt chia và đá viên là đã có một thức uống bí đao giảm cân ngon tuyệt rồi.

Tham khảo: 15 cách làm giấm táo giảm cân đẹp da và cách uống hiệu quả.

6. Nước bí đao sấy khô

Chuẩn bị: khoảng 1-2 kg bí đao, nước muối pha loãng, 1 lọ thủy tinh lớn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch toàn bộ bí đao đã chuẩn bị bằng nước muối pha loãng.
• Cắt bí đao thành các khoanh tròn mỏng, giữ nguyên vỏ.
• Xếp bí đao đều lên mặt phẳng để phơi nắng khoảng 2 – 3 ngày.
• Sau khi bí đao đã khô hoàn toàn, bạn tiến hành sao trên lửa lớn.
• Cho tất cả bí đao khô vào lọ thủy tinh, đậy kín vào bảo quản ở nơi thoáng mát.

Với cách làm này, mỗi khi cần uống bí đao giảm cân, bạn chỉ cần cho vài lát bí đao khô vào ly, thêm nước sôi rồi ủ khoảng 15 phút như trà bình thường.

7. Uống bí đao xay và thơm

Chuẩn bị: 300g bí đao, nửa trái thơm, 2 quả chanh và 4 muỗng cà phê mật ong.

Cách thực hiện:

• Bí đao và thơm gọt vỏ, rửa sạch với nước muối loãng.
• Cho cả cả bí đao và thơm vào máy ép lấy nước.
• Sau đó thêm mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều. Có thể thêm chút đá hoặc làm lạnh trước khi uống nếu muốn.

8. Uống nước bí đao và dưa hấu

Chuẩn bị: Bí đao 500g, dưa hấu 500g, đường phèn 20g.

Thực hiện: Rửa sạch hai nguyên liệu rồi gọt vỏ, cắt khúc vừa để ép lấy nước. Pha hỗn hợp hai loại nước ép với nhau và uống nhiều lần trong ngày. Cách này sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ đặc biệt rất tốt với người bị béo phì.

9. Cách làm nước ép bí đao, chanh và mật ong

Chuẩn bị: 500g bí đao, 1 trái chanh, mật ong.

Thực hiện: Bí đao, chanh rửa sạch rồi gọt vỏ và cắt bí đao thành khúc nhỏ. Sau đó đem éo lấy nước, vắt thêm chanh, 1 thìa mật ong va chút muỗi vào. Hãy uống vào mỗi bữa sáng trước khi ăn 30 phút.

Nên uống nước bí đao vào lúc nào?

Để việc uống bí đao giảm cân đạt hiệu quả như mong đợi, bạn cần chú ý sử dụng đúng thời điểm, kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học. 

Thời gian đầu, bạn nên duy trì chế độ ăn sáng và ăn trưa bình thường, sau đó dần hạn chế tinh bột để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Riêng đối với bữa tối, bạn có thể thay cơm bằng bí đao và uống bí đao giảm cân theo công thức được gợi ý ở trên. Chỉ cần áp dụng 3-4 lần mỗi tuần bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Bên cạnh đó, với nước bí đao đã chuẩn bị sẵn bạn có thể uống thay nước lọc, đảm bảo tối thiểu 2 lít nước/ngày. Tất nhiên đừng quen hạn chế sử dụng các loại đồ ngọt, thức ăn nhanh hoặc đồ nhiều chất béo để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.

Uống bí đao giảm cân là lựa chọn vô cùng đơn giản, tiết kiệm và an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Bạn có thể thêm nước bí đao vào thực đơn giảm cân ngay bây giờ. 3x5 hy vọng rằng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng đáng mơ ước và tự tin diện những bộ cánh mình yêu thích nhé!

>> Xem thêm:

• Cách ăn bí đao giảm cân, mỡ bụng nhanh chóng thành công trong 1 tuần
• Uống gì để giảm cân, giảm mỡ bụng cấp tốc

Các câu hỏi thường gặp về cách uống bí đao

Uống nước bí đao luộc có giảm cân không?

Ngoài cách xay bí đao làm thức uống giảm cân, bạn có thể uống bí đao luộc bằng cách cho 1 quả bí đao đã cắt khoanh sẵn cùng nửa lít nước. Sau đó đậy nắp lại đun sôi trong vòng 5-7 phút. Cuối cùng, bạn có thể lấy nước uống hoặc ăn bí đao luộc mà không cần chấm gia vị.

Kinh nghiệm uống bí đao giảm cân đúng cách như thế nào?

Với nước giảm cân bằng bí đao, bạn có thể uống tối đa 1 lít nước luộc mỗi ngày. Còn đối với nước ép, bạn chỉ nên uống 2-3 lần/ tuần và khoảng 200ml – 300ml cho mỗi lần uống. Đặc biệt, bạn không nên cho thêm đường vào để uống bí đao giảm cân vì đường có thể làm giảm tác dụng của bí đao.

Uống nước ép bí đao bao lâu thì giảm béo, giảm mỡ bụng?

Nếu biết cách uống bí đao giảm cân đúng cách và sử dụng liên tục, bạn có thể giảm cân và duy trì vóc dáng chỉ trong 10 ngày mà không cần nhịn ăn hay kiêng khem khổ sở. Ăn đủ 3 bữa/ ngày và tránh ăn thêm sau 9h tối để quá trình giảm cân hiệu quả hơn

Nguồn: Tổng hợp