Cách giảm cân sau sinh mổ, giảm béo bụng, da căng không chảy xệ

Thời gian mang thai và sinh con khiến cho vùng bụng của phụ nữ thường bị chảy xệ và chùng nhão. Chắc chắn sẽ không ai cảm thấy thoải mái với điều này. Và vô hình chúng trở thành nỗi ám ảnh đối với phụ nữ sau thời kỳ sinh nở. Cùng Đẹp365 chọn lọc ngay các bí quyết giảm cân sau sinh mổ để vừa giảm được béo bụng lại vẫn đảm bảo nhiều sữa cho bé bú nhé!

Lưu ý trước khi giảm cân sau sinh mổ

Lưu ý trước khi giảm cân sau sinh mổ
  • Giảm cân một cách từ từ, tránh tình trạng giảm cân cấp tốc để giữ độ đàn hồi cho da.
  • Không nên bỏ các bữa ăn trong ngày. Điều này không giúp giảm cân nhanh mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn.
  • Hãy đợi sau 1 tháng ở cữ rồi mới tiến hành giảm cân.
  • Ăn các nhóm thực phẩm giảm cân.
  • Thêm sữa vào khẩu phần hằng ngày để đảm bảo đủ lượng sữa và canxi cho bé.
  • Trong thời kỳ đầu cho con bú, lượng calo nên dao động từ 1800-2700; sau đó mới bắt đầu giảm dần xuống 300-500.
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra .

Bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Nuôi con bằng sữa mẹ

Thật đáng ngạc nhiên khi việc cho con bú lại chính là bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả nhất. Ngay cả với những trường hợp sinh thường.

giảm cân sau sinh mổ bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên sau sinh không chỉ giúp con khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt. Mà chúng còn giúp mẹ hạn chế tối đa tình trạng tích tụ lượng chất béo dư thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, việc cho con bú cũng giúp cổ tử cung co bóp mạnh. Từ đó giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

Chế độ ăn uống khoa học

Các mẹ bỉm sữa ở Việt Nam thường có quan niệm rằng sau sinh cần phải ăn uống, bổ sung thật nhiều thức ăn để có chất dinh dưỡng nuôi bé. Thế nhưng, đây lại là quan niệm sai lầm và là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ ở bụng. 

giảm cân sau sinh mổ bằng các chế độ ăn uống khoa học

Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, thực đơn ăn uống khoa học với nhiều chất xơ trong rau xanh và cá giúp bạn cung cấp vừa đủ lượng calo cho cơ thể. Đồng thời tăng cường đủ chất dinh dưỡng cho bé. Đây hẳn là bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả không kém. 

Ngủ đủ giấc

Bí quyết giảm cân sau sinh mổ khác mà bạn cũng nên biết chính là giữ thói quen ngủ đủ giấc. Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày của các mẹ bỉm sữa thường ít khả năng giảm cân hơn các mẹ ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.

giảm cân sau sinh mổ bằng cách Ngủ đủ giấc

Uống đủ nước

Cuối cùng, hãy uống đủ nước vì đây là cách giảm cân không hề tốn chi phí nhưng lại cực kỳ hiệu quả. Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ không thể đốt được nhiều calo trong cơ thể. 

Để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Bạn nên uống 1 ly nước trước khi ăn để tạo cảm giác no bụng. Kèm theo đó, 1 ly nước trước khi cho bé bú nữa nhé! 

giảm cân sau sinh mổ bằng cách uống đủ nước

Các phương pháp giảm cân cho phụ nữ sau sinh mổ

Tập yoga giảm cân sau sinh mổ

Yoga là bộ môn được chị em phụ nữ áp dụng rất nhiều vào việc giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Ngoài việc luôn giữ cho thân hình dẻo dai, săn chắc. Yoga còn là bài tập không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật và nhẹ nhàng cho các bà mẹ. Bạn có thể tập một số tư thế yoga như:

  • Tư thế đứa trẻ.
  • Tư thế chim đại bàng.
Tập yoga giảm cân sau sinh mổ

Tập thể dục

Tập thể dục ngoài trời cũng là một cách hay để giảm cân. Bạn vừa có thể cho bé sưởi nắng nhẹ nhàng lại vừa có thể tống khứ được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. 

Các bài tập thể dục mang lại hiệu quả tốt nhất cho mẹ bỉm sữa như đi bộ. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút đi bộ. Kết hợp chạy tăng cường từ 10-15 phút là hoàn hảo để giữ vóc dáng.

Hãy bắt đầu hành trình tìm lại vóc dáng khỏe khoắn, săn chắc từ ngày hôm nay bạn nhé! Các cách giảm cân sau sinh mổ mà Đẹp365 giới thiệu ở trên chắc chắn sẽ giúp bạn rất nhiều đấy! Chúc bạn thành công!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Hiền Trần

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp

    5 lý do mà mọi cô gái phải Cắt Mái Bay ngay trong mùa hè này

    13/06/2021 1.01 k
    Nếu bạn đang phân vân, không biết nên Cắt Mái Bay hay không thì hãy xem ngay 5 lý do mà mọi cô gái phải Cắt Mái Bay ngay trong mùa hè này.
    Dáng đẹp Cơ thể

    Gợi ý 10 thực đơn ăn kiêng lành mạnh, dễ chế biến và ngon miệng

    13/06/2021 1.01 k
    Đẹp365 mách bạn 10 thực đơn giản cân hiệu quả, nhanh chóng. Những món ăn này không những dễ chế biến mà còn rất ngon miệng nữa đấy nhé!
    Da Trị mụn

    Cách phân biệt bạn đang bị Đẩy Mụn (Purging) hay Kích Ứng Da (Breakout) để tìm cách chăm sóc da phù hợp

    13/06/2021 1.01 k
    Thuật ngữ Đẩy Mụn được sử dụng rất nhiều nhưng bạn có phân biệt dấu hiệu Đẩy Mụn sẽ như thế nào? Cùng Đẹp365 tìm hiểu quá trình này nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    6 Bài tập thể dục giảm cân giảm mỡ bụng trong 7 ngày, ai cũng có thể làm được

    13/06/2021 1.01 k
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Làm đẹp

    Top 5 Bộ Mỹ Phẩm trang điểm cá nhân tiện lợi và được giới trẻ yêu thích nhất 2021

    13/06/2021 1.01 k
    Bạn đang tìm mua một Bộ Mỹ Phẩm? Bộ Mỹ Phẩm trang điểm nào đáng mua nhất hiện nay? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay đó là KIT MAKEUP nào nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Xu hướng dưỡng da bằng AHA Body Lotion bạn nhất định phải thử nếu ao ước làn da không tì vết

    13/06/2021 1.02 k
    Nhờ vào những lợi ích mà AHA mang lại. AHA Body Lotion đã trở thành xu hướng chăm sóc da toàn thân 2021. Cùng Đẹp365 khám phá ngay nhé!

    Làm đẹp thêm

    Trà sữa giảm cân là gì? Có mang đến lợi ích hay tác hại gì cho cơ thể không? Bài viết này hướng dẫn cách uống hiệu quả giúp giảm cân nhanh.
    Làm thế nào để giảm cân cấp tốc? Đẹp 365 gợi ý cho bạn thực đơn và Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Trong 1 Tuần hiệu quả nhất. Tham khảo nhé!
    %%sitename%% %%title%% . Cùng Đẹp365 khám phá ngay "bí kíp" tăng cơ giảm mỡ hiệu quả!
    Điện thoại là vật dụng nguy cơ có vi khuẩn virut Covid-19 mình hay tiếp xúc. Đẹp365 sẽ mách bạn cách Vệ Sinh Điện Thoại để bảo vệ sức khỏe nhé!
    Giới thiệu Bài tập Yoga Tăng Sức Đề Kháng trong mùa COVID: Các bài tập yoga tăng cường sức khỏe, bài tập Yoga tăng cường hệ miễn dịch...
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Làm thế nào để tăng sức đề kháng trong mùa dịch COVID 19 tốt? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn TOP Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng hiệu quả ngay nhé
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Tạm biệt 10kg mỡ trong vòng 1 tuần? Nếu bạn đã sẵn sàng thì theo dõi ngay thực đơn giảm cân 10kg trong vòng 1 tuần nhé!
    Công dụng bột cần tây mang lại rất nhiều, trong đó có giảm cân. Cùng Đẹp365 khám phá những cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả nhất nhé!
    Cần Tây Mật Ong Giảm Cân có thật sự tốt không? Bài viết này của Đẹp 365 sẽ review chi tiết cách uống cần tây giảm cân với mật ong hiệu quả.
    Bí đao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có biết ăn bí đao giảm cân rất hiệu quả nữa đấy. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về thực phẩm này bạn nhé!