Cách giảm cân nhanh tại nhà không cần ăn kiêng Tết này
giảm cân nhanh

Mùa xuân đến cùng vô số món ngon, không tận hưởng thì thật có lỗi với dạ dày. Thế nhưng cùng với đó là nỗi lo tăng cân không phanh và hành trình giảm cân đầy thử thách. Vậy có cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng không? Cùng Đẹp365 khám phá 10 cách sau nhé! 

10 cách giảm cân nhanh cấp tốc mang đến hiệu quả ngỡ ngàng

1. Ăn sáng mỗi ngày

Tết là khoảng thời gian để bạn tha hồ “bung lụa” vui chơi tới bến thâu đêm và tha hồ ngủ nướng. Kết quả là bạn thường xuyên phải bỏ bữa sáng. Tuy nhiên, để có thể giảm cân nhanh, bạn cần giữ thói quen ăn sáng mỗi ngày.

Điều này giúp bạn giảm bớt lượng thức ăn vào hai bữa chính còn lại, đồng nghĩa với việc cắt giảm calo hiệu quả. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một bát ngũ cốc nguyên hạt cùng trái cây, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng kinh ngạc chỉ sau một thời gian ngắn đấy!

2. Giảm cân nhanh bằng cách không ăn khuya

giảm cân nhanh

Bỏ hoàn toàn các bữa ăn khuya hoặc ăn vặt vào buổi đêm khi xem phim, nghe nhạc. Thay vào đó bạn có thể ăn một bát kem nhỏ hoặc sữa chua nếu bạn có cảm giác thèm thứ gì đó. Cuối cùng, hãy đánh răng sau khi ăn để làm giảm cảm giác thèm ăn.

3. Lựa chọn đồ uống ít calo một cách khôn ngoan

Tiệc tùng ngày Tết là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn hãy loại bỏ hoặc hạn chế sử dụng đồ uống có gas, rượu và các loại đồ uống chứa cồn khác. Dù bạn không để ý nhưng lượng calo trong các loại thức uống này cao hơn hẳn nước trái cây đấy.

Hãy cố gắng uống thật nhiều nước lọc hoặc dùng nước ép trái cây, rau củ để giải khát và giảm cơn đói giữa các bữa ăn. Bạn sẽ thấy giảm cân nhanh không hề khó chút nào!

4. Ăn nhiều trái cây và rau quả – cách giảm cân nhanh hiệu quả

giảm cân nhanh

Trái cây và rau quả chứa hàm lượng calo thấp, giúp bạn giảm cảm giác đói và hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nhiều calo như thịt hoặc chất béo khác. Hãy bắt đầu bữa ăn bằng món salad rau hoặc súp nhẹ nhàng, bạn sẽ có khuynh hướng dùng ít các món chính sau đó mà không để ý đấy!

5. Ưu tiên các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc

Bánh mì hoặc mỳ ống làm từ lúa mì nguyên cám, bánh quy làm từ lúa mạch đen… là những thực phẩm bạn nên sử dụng để bổ sung chất xơ và tạo cảm giác no nhanh hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ điều tiết được lượng thức ăn sử dụng sau đó mà không cần phải cố nhịn quá nhiều.

6. Kiểm soát môi trường ăn uống

giảm cân nhanh

Bạn có thể giảm cân nhanh hơn nếu kiểm soát tốt môi trường ăn uống của bản thân. Chẳng hạn như chuẩn bị ít đồ ăn vặt hơn trong tủ lạnh, tránh xa các khu vực ăn uống thoải mái… Không tiếp xúc quá nhiều với thức ăn đồng nghĩa bạn sẽ giảm được lượng calo nạp vào cơ thể. 

7. Giảm khẩu phần ăn

Chỉ cần cắt giảm khoảng 10-20% khẩu phần ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Vậy làm thế nào? Hãy để ý đến kích thước khẩu phần ăn bạn sử dụng hằng ngày bằng cách sử dụng bát, dĩa và cốc nhỏ hơn tại nhà, gọi phần nhỏ hơn nếu đi ăn nhà hàng và bạn sẽ sớm thành công trong việc lấy lại dáng thon.

8. Giảm cân nhanh bằng việc vận động

giảm cân nhanh

Công việc của bạn có thể mang tính chất ít di chuyển. Tuy nhiên, hãy cố gắng cải thiện bằng cách sử dụng thiết bị đếm bước chân và tận dụng mọi cơ hội để đi bộ. Hãy tự đặt cho mình mục tiêu mỗi ngày, cố gắng tăng tốc và năng động hơn mỗi ngày. Bạn sẽ thấy việc này giúp giảm cân nhanh hơn hẳn đấy!

9. Bổ sung đủ lượng protein cho cơ thể

Protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và từ đó giảm cân nhanh hơn. Nguồn protein mà bạn cần nằm trong sữa chua ít béo, các loại hạt, bơ đậu phộng, trứng, đậu và thịt nạc. Bạn có thể sử dụng như món ăn nhẹ giữa các bữa hoặc bổ sung vào bữa ăn chính đều được và tránh ăn quá nhiều nhé!

10. Lựa chọn các sản phẩm thay thế ít calo hơn

giảm cân nhanh

Bạn có tin chỉ một chút thay đổi trong thành phần món ăn cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn không? Chẳng hạn như sử dụng các loại sữa ít béo, nước sốt và các sản phẩm ít đường khác. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên với kết quả mình nhận được đấy!

Giảm cân nhanh không có nghĩa là bạn phải áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Thay vào đó, hãy tập cho mình thói quen ăn uống lành mạnh và điều chỉnh một cách từ từ như Đẹp365 vừa gợi ý. Chắc chắn việc giảm cân tại nhà Tết này chỉ là chuyện cỏn con thôi đúng không nào? Bên cạnh việc giảm cân, bạn cũng đừng quên thực hiện các bước chăm sóc da vào dịp Tết này nhé!

Subscribe

* indicates required
Vy Nguyen

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Tại sao răng ố vàng và 6 Cách tẩy trắng răng tự nhiên tại nhà

    07/05/2021 1.07 k
    Răng ố vàng, xỉn màu khiến bạn tự ti khi giao tiếp. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Khám phá ngay cách tẩy trắng răng hiệu quả!
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Cơ thể

    10 Bài tập cơ bụng cho nữ giúp thu gọn vòng eo săn chắc: TẬP LÀ ĐẸP

    02/05/2021 1.16 k
    Sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc là ao ước của mọi cô gái. Điểm qua cách thực hiện TOP 10 bài tập cơ bụng cho nữ ngay sau đây!
    Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Chế độ ăn low carb giúp bạn giảm cân thần tốc ngay tại nhà

    01/05/2021 1.15 k
    Chế độ ăn low carb là phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm cân nhanh chóng. Cùng Đẹp365 tìm hiểu cách giảm cân từ phương pháp này nhé
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Xu hướng làm đẹp

    Các Bài tập yoga đúng cách dành cho người bắt đầu: Cơ bản và kỹ thuật tốt

    01/05/2021 1.13 k
    Yoga - bộ môn phổ biến được nhiều người áp dụng để sở hữu cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Gợi ý các tư thế cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    6 Thói quen xấu khiến răng đổi màu và cách làm trắng răng không gây đau đớn

    27/04/2021 1.15 k
    Răng ố vàng khiến bạn tự ti? Cùng điểm qua những thói quen xấu khiến răng ngả màu và cách làm trắng răng, chắc khỏe như mong đợi!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Các cách giảm cân hiệu quả tại nhà đơn giản, an toàn nhất hiện nay

    23/04/2021 1.19 k
    Thân hình ngấn mỡ, kém thon gọn luôn khiến nhiều người thiếu tự tin. Bật mí ngay cách giảm cân hiệu quả, an toàn và đơn giản ngay tại nhà!

    Làm đẹp thêm

    %%sitename%% %%title%% Học ngay cách pha mật ong uống trước khi ngủ để giảm ngay 3 cm vòng eo!
    Nổi lên rầm rộ trên các kênh mạng xã hội, bột cần tây giảm cân thu hút được sự quan tâm của hội giảm cân. Thực hư ra sao, khám phá ngay!
    Liệu ăn bơ có thực sự giúp bạn giảm cân hay không? Cùng Đẹp 365 tìm hiểu những công dụng của nó đối với việc giảm cân nhé!
    Gigi Hadid - nàng mẫu đình đám kiêm "mẹ bỉm sữa" cuốn hút bởi phong thái và vóc dáng thon gọn. Đâu là bí quyết làm đẹp của cô nàng? Xem ngay!
    Review các loại ngũ cốc giảm cân tốt nhất và hướng dẫn cách dùng hiệu quả. Nên ăn ngũ cố vào thời gian nào là hợp lý? Xem bài viết của Đẹp 365 để tham khảo.
    Để duy trì làn da khỏe đẹp và rạng rỡ, bạn cần tập các thói quen sau giúp hạn chế các nếp nhăn. Gợi ý ngay các cách chăm sóc da ngay tại nhà!
    Hyaluronic acid được ứng dụng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Cùng tìm hiểu về Hyaluronic acid & TOP 5 sản phẩm HOT nhất có chứa HA.
    Bạn đã chọn được những bộ váy đẹp nào cho mùa thời trang xuân hè 2021 chưa? Hãy cùng điểm qua danh sách những bộ váy đẹp và thời trang nhất!
    Stearic Acid là gì? Công dụng của Stearic Acid trong mỹ phẩm và cách chăm sóc da với Stearic Acid đạt hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu ngay nào
    Bạn đang tìm kiếm phong cách trang điểm để "F5" bản thân? Cùng chứng kiến sự bùng nổ của những xu hướng trang điểm 2021 cực đẹp mắt sau!
    Một hàng lông mi dài và rậm chắc hẳn là ước mơ của biết bao cô nàng. Khám phá ngay cách chăm sóc và dưỡng mi dài hiệu quả!
    Nàng đã chọn chiếc váy hoa nào cho chuyến đi chơi sắp tới chưa? Tham khảo 8 shop bán váy hoa điệu đà, nữ tính được nhiều nàng săn lùng nhất!