Cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả trong vòng 1 tuần

Chỉ còn một tuần nữa thôi là đến hẹn rồi, làm sao để giảm cân cấp tốc đây? Bạn cũng phải rất hoang mang vì chiếc váy xinh xắn bỗng dưng “nhỏ bé” lạ kì. Vậy có cách nào giảm cân nhanh nhất để tự tin diện đồ thật đẹp không? Để tìm ra câu trả lời mời bạn xem ngay bài viết này của Đẹp365 nhé!

Sử dụng thuốc là cách giảm cân nhanh nhất ?

Thuốc giảm cân hiện ngày càng phổ biến và được nhiều bạn sử dụng như một cách giảm cân nhanh nhất. Phương pháp này được quảng cáo giúp giảm hẳn 7 đến 10kg trong 2 tuần mà không gây mệt mỏi. Liệu thực sự có tốt như quảng cáo hay không?

Tất nhiên sẽ không có chuyện giảm cân nhanh mà sức khoẻ không bị ảnh hưởng. Các thuốc giảm cân sẽ hoạt động dựa trên cơ chế tác động trực tiếp lên hệ tiêu hoá và gây ra cảm giác chán ăn. Từ đó, lượng calories sẽ giảm đi. Ngoài ra, còn có thêm một loại thuốc giảm cân nhờ cơ chế làm mất nước trong cơ thể.

Bên cạnh đó, các loại thuốc này tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho cơ thể. Các triệu chứng gây ra bởi tác dụng phụ của thuốc là cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, tinh thần suy kiệt. Thậm chí, trong một vài trường hợp đặt biệt có thể ảnh hưởng đến tim, gan và đường tiêu hoá.

cách giảm cân nhanh nhất

Sử dụng thuốc quá nhiều sẽ gây ra tình trạng “nghiện thuốc”. Một khi ngưng sử dụng thuốc giảm cân, cân nặng sẽ tăng thất thường không thể kiểm soát. Chính vì vậy, Đẹp365 sẽ không khuyến khích bạn sử dụng thuốc như 1 cách giảm cân nhanh vì những tác hại đã nêu trên.

Hướng dẫn các cách giảm cân nhanh nhất tại nhà

Việc giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần là hoàn toàn có thể. Quan trọng hơn hết, những cách sau đây là hoàn toàn an toàn và hiệu quả.

Tập thể dục

Tập thể dục chính là một trong 2 nền tảng cơ bản nhất khi giảm cân. Đây chính là cách giúp nàng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể dễ dàng. Và lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn nhanh chóng. Chính vì vậy, hãy chọn một bộ môn thể thao bạn mà bạn cảm thấy vui vẻ và thú vị. Điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi, áp lực mỗi khi tập thể dục để giảm cân.

cách giảm cân nhanh nhất

Kiêng rượu bia

Rượu bia chính là yếu tố khiên chặng đường giảm cân của chúng ta “kéo dài”. Mỗi lon bia cung cấp tới 150 kcal. Việc sử dụng rượu bia khiến cho chúng ta không thể kiểm soát được lượng năng lượng nạp vào. Với ngưỡng năng lượng cao hoàn toàn có thể trở thành tác nhân trực tiếp dẫn đến tăng cân, béo phì.

Thêm vào đó, uống rượu, bia có khả năng kích thích chúng ta ăn ngon miệng hơn. Yếu tố này khiến cơ thể luôn trong trạng thái thèm ăn. Điều này vô tình dẫn đến lượng năng lượng nạp vào khó kiểm soát, tạo thành rào cản trong giảm cân.  

cách giảm cân nhanh nhất

Tránh các loại đồ ăn nhanh

Thức ăn nhanh thường rất giàu năng lượng. Bên cạnh đó, quy trình chế biến đồ ăn nhanh luôn thực hiện ở nhiệt độ cao khiến dầu chiên bị hydro hóa, sản sinh ra một loại acid béo xấu, có hại cho cơ thể.

Cách giảm cân nhanh nhất với những thực phẩm an toàn, khoa học

Ngoài các vấn đề nàng cần lưu ý mà Đẹp365 đã liệt kê bên trên, thì chế độ ăn cũng chiếm 70% quá trình giảm cân. Sau đây là một số thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng:

Ăn yến mạch là cách giảm cân nhanh nhất

cách giảm cân nhanh nhất

Đây chính là một trong những loại thực phẩm làm nên cơn sốt “giảm cân”. Với hàm lượng chất xơ dồi dào và protein, yến mạch là một “trợ thủ đắt lực” khi nàng muốn giảm cân nhanh chóng. Nguồn dinh dưỡng trong yến mạch giúp tạo cảm giác no lâu hơn, làm chậm quá trình tiêu hoá và kéo dài thời gian để phân huỷ trong cơ thể. Đặc biệt, yến mạch chứa lượng calories lý tưởng, phù hợp để giảm cân.

Chuối

cách giảm cân nhanh nhất

Có rất nhiều tranh cãi trong việc ăn chuối có giúp giảm cân hay không. Tuy nhiên, điều này đã được chứng mình bằng lượng chất xơ dồi dào có trong chuối. Bởi chất xơ là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Gạo lứt

cách giảm cân nhanh nhất

Nguồn chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường nên khi ăn gạo lứt cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Do đó giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt.

Thêm vào đó, chất xơ có trong gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó cũng chính là lý do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian bạn thấy chỉ số đo cơ thể giảm đi đáng kể.

Gừng

Hợp chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp tăng độ PH trong dạ dày, kiểm soát cholesterol và đẩy mạnh phân hủy chất béo. Vì thế, gừng được đánh giá là một trong những nguyên liệu thiên nhiên giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả nhanh chóng. Bạn có thể kết hợp gừng cùng mật ong và chanh để làm nên một thức uống giảm cân hiệu quả.

Cách chế biến:

  • Chuẩn bị lát gừng được thái mỏng, 1 muỗng cà phê mật ong và 2 muỗng cà phê nước cốt chanh.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vào ly và thêm 200ml nước ấm.
  • Khuấy đều và thưởng thức.

Đậu đen

Cách giảm cân bằng đậu đen đang là xu hướng. Do có chứa nhiều protein, chất xơ và không chứa chất béo hòa tan, đậu đen hạn chế sự thèm ăn, mang lại hiệu quả giảm cân an toàn.

cách giảm cân nhanh nhất

Không chỉ vậy, hàm lượng axit amin quan trọng trong đậu đen cũng rất cao. Vì vậy, khi uống nước đậu đen rang sẽ thúc đẩy việc giải phóng chất béo dư thừa cũng như giải độc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Cách chế biến nước đậu đen giảm cân:

  • Bật bếp khi chảo nóng, thêm đậu đen và bắt đầu rang. Khi rang cần khuấy liên tục để hạt đậu không bị cháy.
  • Rang cho đến khi đậu chín thì đổ đậu ra, để nguội. Sau đó, cho vào hộp kín để sử dụng dần dần.
  • Thêm đậu đen đã rang vào nồi nước và đun sôi trong 10 phút rồi đun nóng để bắt đầu làm trà.

Hy vọng với những gợi ý về cách giảm cân nhanh nhất mà Đẹp 365 đưa ra sẽ giúp ích cho bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả. Giảm cân sẽ mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên hãy lựa chọn cách giảm cân an toàn, hiệu quả và tránh những phương pháp ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân nhé!.


Subscribe

* indicates required
Nguyễn Vy

Bất kể bạn là ai đi chăng nữa nam hay nữ, một khi bạn đã tìm đến Đẹp 365 thì Di tin rằng chúng mình đều có chung sở thích là tìm hiểu về làm đẹp và phong cách sống đúng không nè? Với kinh nghiệm Social Media cho LOULOU cosmetics và trải nghiệm rất nhiều thương hiệu Mỹ phẩm ( đặc biệt là dòng mỹ phẩm cao cấp), cộng thêm nắm bắt trend nhanh chóng, Di hy vọng các trải nghiệm về xu hướng làm đẹp sẽ hữu ích lới với bạn. Bật mí nhỏ là mình còn có đam mê siêu to bự với du lịch nữa đó nha. Từ á sang Âu, mình cũng tích luỹ được kha khá kinh nghiệm khi du lịch một mình đấy. Hãy theo chân Di Di trên Đẹp 365 để chúng mình có thể chia sẻ và lan toả niềm đam mê này tới bạn nhé <3 --- beauty for all----

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Chăm sóc tóc Tóc

    Cách Chăm Sóc Tóc tại nhà: 10 lời khuyên từ các chuyên gia bạn không nên bỏ qua

    19/06/2021 1 k
    Việc tự chăm sóc tóc thực sự không phức tạp như bạn nghĩ. Đẹp365 gợi ý bạn các Cách Chăm Sóc Tóc tại nhà theo lời khuyên của chuyên gia nhé!
    Làm đẹp Life.Style

    Tìm ra bộ môn thể dục phù hợp nhất cho 12 Cung Hoàng Đạo

    19/06/2021 1.01 k
    Việc tìm được bài tập phù hợp sẽ mang lại cho bạn nguồn động lực. Vì vậy, Đẹp365 đã tổng hợp các bài tập phù hợp với Cung Hoàng Đạo của bạn.
    Làm đẹp Da Trị mụn

    Bổ sung 5 thành phần chính sau đây trong chế độ Ăn Uống Khoa Học để có một làn da sạch mụn

    19/06/2021 1.01 k
    Muốn da sạch mụn tại sao phải Ăn Uống Khoa Học? Thực đơn Ăn Uống Khoa Học không nên thiếu những thành phần nào? Cùng Đẹp365 khám phá nhé
    Làm đẹp

    Giải mã vì sao không nên đánh giá mỹ phẩm tốt xấu chỉ bằng cách Tra Bảng Thành Phần Mỹ Phẩm

    18/06/2021 1.02 k
    Một bảng thành phần đẹp chưa chắc sản phẩm đó tốt. Cùng Đẹp365 khám phá các lý do bạn không nên chỉ tập trung Tra Bảng Thành Phần Mỹ Phẩm.
    Dáng đẹp Cơ thể

    10 Mẹo tập thể dục cho những người không có thời gian, không có năng lượng và không có động lực

    18/06/2021 1.03 k
    Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để Tập Thể Dục. Vì vậy, Đẹp365 sẽ mách bạn một số mẹo lấy lại động lực Tập Thể Dục bạn nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Sữa Dưỡng Thể so với body oil: Loại nào tốt hơn? Nên sử dụng khi nào?

    18/06/2021 1.03 k
    Dầu và Sữa Dưỡng Thể đều quan trọng trong việc giữ cho làn da mịn màng. Vậy loại nào tốt hơn? Cùng Đẹp365 tìm hiểu về hai sản phẩm này nhé!

    Làm đẹp thêm

    Bật mí thực đơn Detox Giảm Mỡ Bụng. Nước ép giảm mỡ hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá công thức Detox Giảm Mỡ Bụng cho người đau dạ dày
    Ăn gì để giảm mỡ bụng? Chế độ ăn giảm cân. Đẹp 365 sẽ giới thiệu Các Món Ăn Giảm Cân, mỡ bụng hiệu quả trong thực đơn 7 ngày.
    Có loại nước uống làm tan mỡ bụng dưới cho nam và nữ làm từ trà không? Bài viết này gợi ý các loại trà giảm mỡ bụng và cách tự làm nhanh nhất tại nhà.
    Tổng hợp 10 Cách Giảm Cân Cho Nam giới nhanh nhất trong thời gian ngắn (7 ngày) cực đơn giản: bài tập giảm mỡ bụng, toàn thân... Cùng Đẹp 365 tham khảo thêm nhé!
    Để có được cơ bụng số 11, bạn chỉ cần làm theo những Cách Tập Cơ Bụng Tại Nhà dưới đây. Cùng Đẹp 365 xem 10 bài tập cơ bụng này là gì nhé!
    Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về công dụng của Vitamin D đối với COVID-19 nhé!
    Dịch cách ly làm bạn cảm thấy chán nản. Làm Gì Khi Buồn Chán khi ở nhà mùa dịch? Cùng Đẹp365 bật mí 10 cách giúp vực lại tinh thần cho bạn tại nhà
    Gợi ý bạn các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu giúp cải thiện hô hấp và sức khỏe. Cùng Đẹp365 thực hành bài tập này tại nhà trong mùa Covid này nhé.
    Vì sao chúng ta phải Bổ Sung Vitamin đầy đủ? Cùng Đẹp365 khám phá cách Bổ Sung Vitamin và khoáng chất cho sức khỏe và hệ miễn dịch nhé!
    Đẹp365 mách bạn 10 thực đơn giản cân hiệu quả, nhanh chóng. Những món ăn này không những dễ chế biến mà còn rất ngon miệng nữa đấy nhé!
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Làm thế nào để giảm cân cấp tốc? Đẹp 365 gợi ý cho bạn thực đơn và Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Trong 1 Tuần hiệu quả nhất. Tham khảo nhé!