Trắng da nhờ… ăn, bạn có tin không?

thực phẩm làm đẹp da Sở hữu làn da trắng là niềm ao ước của nhiều cô gái. Hầu như các nàng đều tìm đến các loại kem dưỡng làm trắng da mà quên mất rằng thực phẩm làm đẹp da cũng giúp da lên tông như ý. Đặc biệt hiệu quả sẽ càng rõ rệt nếu bạn vừa thoa vừa ăn.

Trắng da nhờ chế độ ăn, tại sao không?

Da sạm màu là do tăng hàm lượng sắc tố melanin. Hiện nay, chưa có bất kì sản phẩm nào có thể làm giảm sự ảnh hưởng của sắc tố melanin đến da. Do đó, nếu bạn muốn sở hữa một làn da trắng sáng ao ước hãy bổ sung những dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống khoa học hàng ngày.

thực phẩm có thể làm trắng da Trắng da nhờ chế độ ăn khoa học (Nguồn: Pinteret)

10 loại thực phẩm có tác dụng làm trắng da

Thực phẩm làm trắng da có đặc điểm là cung cấp những dưỡng chất vừa nuôi dưỡng da khỏe mạnh vừa giúp da trắng sáng theo thời gian. Thông thường những dưỡng chất tốt cho da là các loại vitamin như A, C, E, các khoáng chất, collagen Bạn có thể tham khảo những thực phẩm giúp da trắng sáng sau:

#1 Đậu đen

 Vitamin E là thành phần nổi tiếng trong việc làm giảm thâm, sáng da. Hãy bổ sung đậu đen trong khẩu phần ăn hàng ngày vì vitamin E có trong đậu đen nhiều gấp 5 lần trong thịt đấy. Đậu đen là thực phẩm làm đẹp da

#2 Trà xanh

Chất EGCG có trong trà xanh được biết đến như  là “thần dược” chống oxy hóa hữu hiệu cho da. Chất chống oxy hóa này được đánh giá cao hơn vitamin C, vitamin E trong việc giúp làn da tươi sáng. Nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa sạm đen của da thì đừng quên dùng trà xanh trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. trà xanh là thực phẩm làm đẹp da

EGCG làm chậm quá trình lão hóa của da (Nguồn: Pinteret)

#3 Cá hồi

Omega-3 có trong cá hồi là hoạt chất giúp nuôi dưỡng và cung cấp đủ nước cho làn da. Chất selen và Vitamin E có trong cá hồi còn ngăn chặn tác hại từ tia UV. Bạn có thể ăn cá hồi tuần 1 lần để làn da thêm mịn màng, rạng ngời tự nhiên. cá hồi là thực phẩm làm đẹp da

Nên dùng cá hồi một tuần một lần cho làn da thêm rạng ngời (Nguồn: Pinteret)

#4 Dầu ô liu

Cũng như trà xanh, tác dụng mà dầu ô liu mang lại là làm chậm lại quá trình lão hóa thường thấy ở làn da. Bạn có thể dùng dầu ô liu bằng cách ăn trực tiếp hoặc kết hợp nhiều loại thực phẩm nhằm tăng khả năng hấp thu những nhưỡng chất có lợi cho da. dầu olive là thực phẩm làm đẹp da

Có thể dùng trực tiếp dầu oliu hoặc kết hợp với những thực phẩm khác (Nguồn: Pinteret)

#5 Cà chua

Cà chua chứa khá nhiều thành phần như: vitamin C, collagen và lycopene - chất chống lão hóa tốt cho làn da của bạn. Để sở hữu được một làn da mịn màng, trắng sáng, bạn nên dùng cà chua hàng ngày. Lưu ý, dùng cà chua chín sẽ tốt hơn khi dùng sống bạn nhé. cà chua là thực phẩm làm đẹp da

Lycopene trong cà chua rất tốt cho làn da của bạn (Nguồn: Pinteret)

#6 Khoai lang

Vitamin C có trong khoai lang có thể tự tổng hợp collagen cho làn da. Nhờ được cung cấp loại collagen này mà làn da của bạn trở nên mịn màng và tươi sáng hơn. Khoai lang dễ kết với nhiều món vì vậy bạn đừng quên bổ sung khoai lang cho thực đơn hàng ngày của mình. khoai lang là thực phẩm làm đẹp da

Khoai lang có thể tự tổng hợp collagen (Nguồn: Pinteret)

#7 Dâu tây

Vitamin C có trong dâu tây cũng có chức năng tổng hợp và cung cấp collagen giúp da săn chắc và có tính đàn hồi rõ rệt. Hơn nữa, dâu tây còn giúp làn da trắng sáng theo thời gian. dâu là thực phẩm làm đẹp da Sử dụng dâu tây thường xuyên giúp da săn chắc và trắng sáng (Nguồn: Pinteret)

#8 Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin A, E, B - những chất tham gia vào quá trình tổng hợp các chất chống lão hóa cho làn da.  Có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp thêm với các loại thực phẩm để gia tăng hiệu làm trắng sáng cho làn da đều được. chuối là thực phẩm làm đẹp da

Chuối chứa nhiều vitamin A, E, B (Nguồn: Pinteret)

#9 Táo

Táo được biết đến như là loại trái cây làm giảm thiểu nếp nhăn, tẩy sạch đường ruột và giúp làn da thêm trắng sáng. Bạn có thể ăn trực tiếp, kết hợp cùng các món ăn khác hàng ngày hoặc uống nước ép táo mỗi ngày để cơ thể dễ dàng hấp thu hơn. táo là thực phẩm làm đẹp da

Cơ thể sẽ dễ hấp thụ hơn khi dùng táo dưới dạng nước ép (Nguồn: Pinteret)

#10 Yến mạch

Yến mạch không chỉ bổ sung chất xơ có lợi cho cơ thể mà nó còn giúp cho làn da của bạn sáng trắng hơn. Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong yến mạch tham gia trực tiếp vào quá trình dưỡng da cũng như chăm sóc da khỏe mạnh. bột yến mạch là thực phẩm làm đẹp da

Dưỡng chất có trong yến mạch giúp làn da khỏe mạnh  (Nguồn: Pinteret)

Lưu ý về chế độ ăn để trắng từ bên trong

Tuy có chức năng làm trắng sáng da nhưng không phải vì thế mà bạn chỉ chăm chăm dùng một loại thực phẩm. Tốt nhất là nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng và dưỡng chất.
  • Chỉ nên ưu tiên dùng những loại thực phẩm kể trên so với những loại thực phẩm khác. Hãy đảm bảo ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
  • Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để phát huy tác dụng làm trắng sáng da.
  • Đừng quên việc uống đầy đủ nước hàng ngày. Lời khuyên cho bạn là phải dùng trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp làn da của bạn trắng sáng tự nhiên.nước là thực phẩm làm đẹp da

Uống 2 lít nước mỗi ngày  (Nguồn: Pinteret)

  • Để bớt sự nhàm chán và tăng vị khi thưởng thức món ăn, hãy chế biến thành nhiều hình thức khác nhau để cơ thể dễ dàng dung nạp. Ăn nhiều trái cây thực phẩm tốt cho da.
  • Chọn nguồn thực phẩm an toàn để không gây tổn hại đến sức khỏe cũng như làn da của bạn.
Làm trắng da không phải tốn kém quá nhiều nếu có những thực phẩm làm đẹp da trong bữa ăn. Bạn sẽ có một làn da khỏe khoắn và trắng sáng ngay từ bên trong đấy! Hãy cùng Đẹp365 cập nhật thật nhiều phương pháp làm đẹp hiệu quả, tiện lợi và tiết kiệm nhé!  

string(13839) "thực phẩm làm đẹp da Sở hữu làn da trắng là niềm ao ước của nhiều cô gái. Hầu như các nàng đều tìm đến các loại kem dưỡng làm trắng da mà quên mất rằng thực phẩm làm đẹp da cũng giúp da lên tông như ý. Đặc biệt hiệu quả sẽ càng rõ rệt nếu bạn vừa thoa vừa ăn.

Trắng da nhờ chế độ ăn, tại sao không?

Da sạm màu là do tăng hàm lượng sắc tố melanin. Hiện nay, chưa có bất kì sản phẩm nào có thể làm giảm sự ảnh hưởng của sắc tố melanin đến da. Do đó, nếu bạn muốn sở hữa một làn da trắng sáng ao ước hãy bổ sung những dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống khoa học hàng ngày.

thực phẩm có thể làm trắng da Trắng da nhờ chế độ ăn khoa học (Nguồn: Pinteret)

10 loại thực phẩm có tác dụng làm trắng da

Thực phẩm làm trắng da có đặc điểm là cung cấp những dưỡng chất vừa nuôi dưỡng da khỏe mạnh vừa giúp da trắng sáng theo thời gian. Thông thường những dưỡng chất tốt cho da là các loại vitamin như A, C, E, các khoáng chất, collagen Bạn có thể tham khảo những thực phẩm giúp da trắng sáng sau:

#1 Đậu đen

 Vitamin E là thành phần nổi tiếng trong việc làm giảm thâm, sáng da. Hãy bổ sung đậu đen trong khẩu phần ăn hàng ngày vì vitamin E có trong đậu đen nhiều gấp 5 lần trong thịt đấy. Đậu đen là thực phẩm làm đẹp da

#2 Trà xanh

Chất EGCG có trong trà xanh được biết đến như  là “thần dược” chống oxy hóa hữu hiệu cho da. Chất chống oxy hóa này được đánh giá cao hơn vitamin C, vitamin E trong việc giúp làn da tươi sáng. Nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa sạm đen của da thì đừng quên dùng trà xanh trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. trà xanh là thực phẩm làm đẹp da

EGCG làm chậm quá trình lão hóa của da (Nguồn: Pinteret)

#3 Cá hồi

Omega-3 có trong cá hồi là hoạt chất giúp nuôi dưỡng và cung cấp đủ nước cho làn da. Chất selen và Vitamin E có trong cá hồi còn ngăn chặn tác hại từ tia UV. Bạn có thể ăn cá hồi tuần 1 lần để làn da thêm mịn màng, rạng ngời tự nhiên. cá hồi là thực phẩm làm đẹp da

Nên dùng cá hồi một tuần một lần cho làn da thêm rạng ngời (Nguồn: Pinteret)

#4 Dầu ô liu

Cũng như trà xanh, tác dụng mà dầu ô liu mang lại là làm chậm lại quá trình lão hóa thường thấy ở làn da. Bạn có thể dùng dầu ô liu bằng cách ăn trực tiếp hoặc kết hợp nhiều loại thực phẩm nhằm tăng khả năng hấp thu những nhưỡng chất có lợi cho da. dầu olive là thực phẩm làm đẹp da

Có thể dùng trực tiếp dầu oliu hoặc kết hợp với những thực phẩm khác (Nguồn: Pinteret)

#5 Cà chua

Cà chua chứa khá nhiều thành phần như: vitamin C, collagen và lycopene - chất chống lão hóa tốt cho làn da của bạn. Để sở hữu được một làn da mịn màng, trắng sáng, bạn nên dùng cà chua hàng ngày. Lưu ý, dùng cà chua chín sẽ tốt hơn khi dùng sống bạn nhé. cà chua là thực phẩm làm đẹp da

Lycopene trong cà chua rất tốt cho làn da của bạn (Nguồn: Pinteret)

#6 Khoai lang

Vitamin C có trong khoai lang có thể tự tổng hợp collagen cho làn da. Nhờ được cung cấp loại collagen này mà làn da của bạn trở nên mịn màng và tươi sáng hơn. Khoai lang dễ kết với nhiều món vì vậy bạn đừng quên bổ sung khoai lang cho thực đơn hàng ngày của mình. khoai lang là thực phẩm làm đẹp da

Khoai lang có thể tự tổng hợp collagen (Nguồn: Pinteret)

#7 Dâu tây

Vitamin C có trong dâu tây cũng có chức năng tổng hợp và cung cấp collagen giúp da săn chắc và có tính đàn hồi rõ rệt. Hơn nữa, dâu tây còn giúp làn da trắng sáng theo thời gian. dâu là thực phẩm làm đẹp da Sử dụng dâu tây thường xuyên giúp da săn chắc và trắng sáng (Nguồn: Pinteret)

#8 Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin A, E, B - những chất tham gia vào quá trình tổng hợp các chất chống lão hóa cho làn da.  Có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp thêm với các loại thực phẩm để gia tăng hiệu làm trắng sáng cho làn da đều được. chuối là thực phẩm làm đẹp da

Chuối chứa nhiều vitamin A, E, B (Nguồn: Pinteret)

#9 Táo

Táo được biết đến như là loại trái cây làm giảm thiểu nếp nhăn, tẩy sạch đường ruột và giúp làn da thêm trắng sáng. Bạn có thể ăn trực tiếp, kết hợp cùng các món ăn khác hàng ngày hoặc uống nước ép táo mỗi ngày để cơ thể dễ dàng hấp thu hơn. táo là thực phẩm làm đẹp da

Cơ thể sẽ dễ hấp thụ hơn khi dùng táo dưới dạng nước ép (Nguồn: Pinteret)

#10 Yến mạch

Yến mạch không chỉ bổ sung chất xơ có lợi cho cơ thể mà nó còn giúp cho làn da của bạn sáng trắng hơn. Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong yến mạch tham gia trực tiếp vào quá trình dưỡng da cũng như chăm sóc da khỏe mạnh. bột yến mạch là thực phẩm làm đẹp da

Dưỡng chất có trong yến mạch giúp làn da khỏe mạnh  (Nguồn: Pinteret)

Lưu ý về chế độ ăn để trắng từ bên trong

Tuy có chức năng làm trắng sáng da nhưng không phải vì thế mà bạn chỉ chăm chăm dùng một loại thực phẩm. Tốt nhất là nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng và dưỡng chất.
  • Chỉ nên ưu tiên dùng những loại thực phẩm kể trên so với những loại thực phẩm khác. Hãy đảm bảo ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần.
  • Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh để phát huy tác dụng làm trắng sáng da.
  • Đừng quên việc uống đầy đủ nước hàng ngày. Lời khuyên cho bạn là phải dùng trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp làn da của bạn trắng sáng tự nhiên.nước là thực phẩm làm đẹp da

Uống 2 lít nước mỗi ngày  (Nguồn: Pinteret)

  • Để bớt sự nhàm chán và tăng vị khi thưởng thức món ăn, hãy chế biến thành nhiều hình thức khác nhau để cơ thể dễ dàng dung nạp. Ăn nhiều trái cây thực phẩm tốt cho da.
  • Chọn nguồn thực phẩm an toàn để không gây tổn hại đến sức khỏe cũng như làn da của bạn.
Làm trắng da không phải tốn kém quá nhiều nếu có những thực phẩm làm đẹp da trong bữa ăn. Bạn sẽ có một làn da khỏe khoắn và trắng sáng ngay từ bên trong đấy! Hãy cùng Đẹp365 cập nhật thật nhiều phương pháp làm đẹp hiệu quả, tiện lợi và tiết kiệm nhé!  

"

Tags: #dưỡng trắng da#thực phẩm đẹp da

Chia sẻ Facebook
Chia sẻ Zalo
Gửi Email
Sao chép liên kết
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages