Các chuyên gia dinh dưỡng bật mí cách ăn uống lành mạnh | Đẹp365
Các chuyên gia dinh dưỡng bật mí nguyên tắc ăn uống lành mạnh

Một sức khỏe dẻo dai là khơi nguồn cho mọi vẻ đẹp ở người phụ nữ. Bên cạnh việc chăm sóc làn da, bạn cũng cần thanh lọc cơ thể và có lối sống khoa học, lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Hãy cùng Đẹp365 và các chuyên gia dinh dưỡng liệt kê những nguyên tắc “vàng” trong ăn uống để luôn khỏe đẹp bạn nhé!

# Uống nhiều nước

Nước chính là thành phần quan trọng, chiếm 70% trong cơ thể con người. Có một nghiên cứu đã chứng minh, con người có thể nhịn ăn trong thời gian lâu hơn nhịn uống nước. Tức là nếu bạn không ăn trong một khoảng thời gian nhất định vẫn không sao, nhưng cùng thời gian đó mà nhịn uống nước chắc chắn bạn sẽ “có chuyện”. Ngoài ra, nước còn là “vũ khí lợi hại” giúp giữ dáng và chăm sóc làn da. Bạn nên tạo thói quen bổ sung đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày để thanh lọc cơ thể. Tránh thay thế bằng các thức uống có cồn, nước ngọt, trà sữa…

# Cắt giảm lượng muối

Image result for reduce salt on diet

Muối gây béo phì và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe? Đó là sự thật. Sodium trong muối làm tăng khả năng tích trữ nước trong cơ thể, gây tình trạng phù nề, bọng mắt… Vậy nên ráng tập thói quen ăn thanh đạm từ bây giờ nhé các nàng!

#Cắt giảm lượng đường

Image result for reduce sugar on diet

Đường không chỉ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát mà còn khiến chúng ta dễ mắc bệnh tiểu đường và lão hóa da sớm. Cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày giúp thanh lọc cơ thể, tránh xa khỏi các vấn đề gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Trường hợp nếu bạn là người “hảo ngọt”, hãy tìm tới những loại trái cây, rau củ ngọt tự nhiên để thay thế các thực phẩm chứa đường hóa học.

#Ăn nhiều chất xơ

Rau xanh và các chất xơ là thực đơn chủ yếu trong quá trình detox hay thanh lọc cơ thể được ưa chuộng hiện nay. Bên cạnh việc tốt cho tiêu hóa, đây còn là những thực phẩm kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch và tiểu đường cực tốt. Muốn khỏe muốn đẹp thì trong bữa ăn hàng ngày phải có chất xơ.

#Không nên chỉ uống nước trái cây để giảm cân

Nhiều chị em tìm đến phương pháp giảm cân bằng cách chỉ uống nước trái cây trong cả một ngày. Đây là một phương pháp sai lầm. Mặc dù trong nước trái cây có chứa vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể, song nếu ép quá mức sẽ làm giảm đột ngột lượng đường trong máu. Việc này vô tình lại gây cảm giác thèm ăn và lòng thôi thúc ăn và được ăn ở chị em. Hãy nhớ cơ thể khỏe mạnh thì mới giảm cân được. 

#Không nên vừa ăn vừa làm

Image result for food laptop

Ai một hoặc nhiều lần trong đời cũng bị mẹ mắng vì tội vừa ăn vừa coi tivi hoặc vừa ăn vừa bấm điện thoại… Vì mẹ tin rằng điều này sẽ dễ dẫn tới các vấn đề về tiêu hóa, dạ dày. Mẹ của chúng ta đã đúng! Theo nghiên cứu chỉ ra, vừa ăn vừa làm nhiều việc khác sẽ khiến não bị phân tâm không nhớ tới cảm giác no. Nên những người này có xu hướng ăn nhiều hơn người chú tâm làm một việc là ăn. Để đảm bảo sức khỏe và quá trình tiêu hóa được suôn sẻ, bạn nên tập trung ăn trong khoảng 15 phút, nhai chậm, nhai kỹ để no lâu, không ăn vặt gây béo phì nữa. 

Bạn nhớ nằm lòng 6 nguyên tắc “vàng” mà các chuyên gia dinh dưỡng đã bật mí để thanh lọc cơ thể cho sức khỏe deo dai. Hãy bắt đầu ngày mới một cách “healthy” và “balance” nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chỉ cần sử dụng kỹ thuật đánh khối toàn thân trong đây là có thể tạo thêm điểm nhấn thu hút mọi ánh nhìn trong diện mạo của mình ngay
    Bạn có biết cách nào giúp trắng da tại nhà vừa kinh tế lại vừa an toàn? Đẹp365 sẽ mật bí ngay cách tắm trắng bằng vitamin B1 cực đơn giản dưới đây!
    Cách khắc phục rụng tóc nào hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu cho bạn bí quyết làm dầu gội trị rụng tóc tự nhiên tại nhà, cùng theo dõi nhé.
    Mụn luôn là "kẻ xấu" trong mắt mỗi cô gái. Làm thế nào để trị mụn nhanh chóng? Hãy xem qua sữa rửa mặt ngừa mụn Pond's Acne Clear.
    Thay vì chăm sóc da với dầu dừa, nàng đã có thể thử dùng nước dừa tươi đấy. Thành phần này cũng vô cùng xịn sò đấy nhé! Tìm hiểu ngay thôi.
    Bạn có biết màu son nude là xu hướng làm đẹp hot nhất 2017? Đây là cách chọn son nude từ... nhũ hoa được chuyên gia và Beauty Blogger khuyên dùng.

    Làm đẹp thêm

    Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!
    Tuối tác làm da lão hóa nhanh chóng. Cùng xem các cách chống lão hoá da từ thiên nhiên, bí quyết chống lão hóa da sau để có làn da trẻ đẹp!
    Bạn đang lo lắng không biết bắt chuyện với Crush như thế nào? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 cách bắt chuyện với crush hiệu quả ngay sau đây nhé!
    Bạn có biết đến trà xanh chăm sóc da và sức khoẻ của bạn một cách tốt nhất? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
    Liệu nàng có biết rõ mình phải chuẩn bị cho bản thân những gì để trở thành cô dâu xinh đẹp nhất không? Hãy để Đẹp365 tư vấn cho bạn nhé!
    Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
    Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
    Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
    Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
    Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
    Phấn hoa mật ong chính là một trong những thực phẩm làm đẹp được ưa chuộng rộng rãi. Tuy nhiên, bạn đã biết hết các lưu ý khi dùng phấn hoa mật ong chưa?