Các cách giảm cân hiệu quả tại nhà đơn giản, an toàn nhất hiện nay

Cách giảm cân hiệu quả là điều mà rất nhiều nàng quan tâm hiện nay. Bởi thân hình ngấn mỡ, thừa cân luôn khiến các nàng thiếu tự tin. Thấu hiểu điều này, Đẹp365 sẽ chia sẻ đến nàng các cách giảm cân hiệu quả, an toàn và đơn giản tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng chuẩn form, nàng nhé!

Hi, các bạn đang mong chờ số cân của mình chạm mốc bao nhiêu? Nếu như chỉ cần giảm vài cân để thon gọn diện bikini hay những chiếc váy ôm cơ thể, đây chính là topic dành cho bạn.

Sau bài viết này, không cần phải ganh tỵ với những cô nàng mình hạc xương mai trên mạng xã hội nữa. Bạn hoàn toàn có thể biến mình từ trên 50kg xuống dưới 45kg chỉ với những tips giảm cân an toàn dưới đây.

Có nên dùng thuốc giảm cân không?

Để mong đạt được hiệu quả nhanh chóng, nhiều người đã lựa chọn sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này không hề an toàn và không được khuyến khích sử dụng. Bởi các loại thuốc giảm cân trên thị trường chủ yếu có hai loại như sau:

  • Thuốc gây ức chế thần kinh, tạo cảm giác biếng ăn khiến cơ thể dần suy nhược, mệt mỏi, mất sức trầm trọng.
  • Thuốc lợi tiểu, gây mất nước, nhuận tràng khiến cân nặng sụt giảm nhanh. Tuy nhiên, lại cực kỳ có hại cho sức khỏe, có nguy cơ suy thận.

Các cách giảm cân hiệu quả nhất mà không cần nhịn ăn cho mọi lứa tuổi

Giảm cân hiệu quả bằng cách tập thể dục, chạy bộ

Thay vì sử dụng thuốc giảm cân khiến sức khỏe bị đe dọa, bạn hãy tăng cường tập thể dục, chạy bộ để sở hữu được vóc dáng thon gọn. Đây là cách giảm cân hiệu quả hàng đầu mà bạn nên áp dụng.

Các bài tập thể dục sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, tăng cường trao đổi chất, giúp loại bỏ mỡ thừa và duy trì cơ bắp. Nhờ đó, bạn sẽ sớm đạt được hiệu quả giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. 

Ăn yến mạch giảm cân hiệu quả        

Yến mạch có chứa hàm lượng dồi dào chất xơ, ít calo giúp mang lại cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn. Nhờ đó việc thường xuyên sử dụng thực phẩm này trong chế độ ăn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Ăn ngũ cốc giảm cân 

Ngũ cốc cũng là một sự lựa chọn rất tốt cho hành trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, có chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin để tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng. 

Cách giảm cân hiệu quả bằng mật ong   

Trong thành phần, mật ong có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời, kích thích chuyển hóa chất béo thành năng lượng và ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa.

Do đó, sử dụng mật ong cũng là cách giảm cân hiệu quả, an toàn mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Bạn có thể pha mật ong với nước ấm hoặc với chanh, gừng để uống giảm cân vào mỗi buổi sáng. 

Ăn khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

cách giảm cân hiệu quả

Ăn khoai lang cũng là cách giảm cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Loại củ này có chứa rất nhiều chất xơ, cùng nhiều dưỡng chất giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt để giảm cân nhanh chóng

Cách giảm cân hiệu quả bằng cần tây

cách giảm cân hiệu quả

Cần tây là loại thực phẩm tiếp theo mà bạn đừng bỏ qua trong chế độ ăn kiêng của mình. Loại rau này có chứa đến ⅓ chất xơ, giúp tạo cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Cần tây còn chứa hàm lượng nước dồi dào, cùng nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc và làm sạch đường ruột. Nhờ đó, có khả năng loại bỏ gốc tự do, hỗ trợ đào thải mỡ thừa tích tụ để bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, cùng cân nặng đạt chuẩn. 

Ăn gạo lứt 

Ngoài các loại ngũ cốc thì gạo lứt cũng là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Công dụng này có được do gạo lứt có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, cùng nhiều vitamin B, sắt và mangan. Do đó, ăn cơm gạo lứt sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu và sớm đạt được hiệu quả giảm cân. 

Cách giảm cân hiệu quả bằng gừng

cách giảm cân hiệu quả

Với tinh chất cay, nóng có trong thành phần, gừng có tác dụng giảm cân tốt. Bạn có thể đạt được hiệu quả này bằng cách ngâm từ 1 đến 2 lát gừng tươi vào nước ấm trong 30 phút và thưởng thức hàng ngày. 

Giảm cân hiệu quả bằng giấm táo

cách giảm cân hiệu quả

Để thực hiện các cách giảm cân hiệu quả tại nhà, bạn đừng bỏ qua giấm táo. Bạn hãy thêm loại gia vị này vào các món salad hoặc chế biến thành các món sốt ngon miệng. Giấm táo sẽ giúp giảm hàm lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe và giảm cân nhanh chóng.


Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn các cách giảm cân hiệu quả tại nhà đơn giản, an toàn nhất hiện nay. Chúc bạn áp dụng thành công và sớm sở hữu thân hình như ý nhé!

Nguồn: Tham khảo Coveteur

Subscribe

* indicates required
Vy Nguyen

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc trong 1 tuần dễ làm nhất!

    17/05/2021 1.49 k
    Thực đơn Eat Clean giảm cân, mỡ bụng cấp tốc đơn giản trong 7 ngày. Tham khảo bài viết để thay đổi chế độ ăn giúp giảm cân, đẹp da bằng thực đơn cực healthy trong vòng 1 tuần.
    Cơ thể

    Tiêm filler môi: 1001 những điều các nàng cần biết

    15/05/2021 1.09 k
    Tiêm filler môi có nguy hiểm không? Có những tác dụng phụ gì mà bạn cần lưu ý? Cùng tìm hiểu về phương pháp tiêm filler môi tự nhiên nhé!
    Life.Style Cơ thể

    Stick-and-Poke: Bật mí từ A-Z về phương pháp xăm hình nghệ thuật HOT nhất 2021

    14/05/2021 1.12 k
    Stick-and-Poke là xăm hình thủ công, không dùng đến máy xăm. Cùng khám phá các vị trí xăm hình nghệ thuật cánh tay dành cho nữ đẹp nhất 2021!
    Cơ thể

    15 thực đơn ăn chay đủ chất dinh dưỡng, ít carbohydrate

    14/05/2021 1.11 k
    Thực đơn ăn chay đủ chất gồm những gì? Gợi ý cho bạn 15 loại thực phẩm phù hợp cho những ai muốn theo chế độ ăn chay đủ chất dinh dưỡng!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà. Giảm ngay 5-7cm chỉ trong 1 tuần!

    14/05/2021 3.35 k
    Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà. Giảm ngay 5-7cm chỉ trong 1 tuần! Bí quyết chân thon và giảm size của sao Hàn. Xem bài viết để làm giảm mỡ chân một cách hiệu quả!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Cơ thể

    Review Top 8 viên sủi giảm cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay

    14/05/2021 1.05 k
    Viên sủi giảm cân là lựa chọn của nhiều người. Đẹp365 tổng hợp 10 loại viên sủi phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

    Làm đẹp thêm

    Cùng Đẹp365 tìm hiểu xem Serum vitamin c cho da nhạy cảm nào tốt nhất? Có nên dụng serum vitamin C hay không
    %%sitename%% %%title%% Cùng Đẹp 365 xem ngay bí giảm cân cấp tốc cùng yến mạch nhé!
    Đẹp365 mách bạn top 5 mặt nạ trắng da, mặt nạ trắng da Hàn Quốc hot nhất thị trường, mức giá rất phải chăng
    Xanthan Gum trong mỹ phẩm là gì? Cùng Đẹp365 khám phá về vai trò của Xanthan Gum đối với làn da để xem rằng có đáng để bạn sử dụng hay không!
    Cùng Đẹp365 khám phá những bộ trang phục đẹp nhất của hoa hậu Khánh Vân trong suốt hành trình tại Miss Universe 2020 của cô nhé!
    Da mặt bị cháy nắng đỏ rát phải làm sao? Cùng Đẹp365 tìm hiểu về cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày và cách ngăn ngừa, bạn nhé!
    Nguồn năng lượng học tập khiến cho việc giảm cân của học sinh thêm khó khăn. Cùng xem thực đơn giảm cân cho học sinh qua bài viết sau đây!
    Vừa được ăn ngon vừa giảm được cân nặng, ai chẳng thích nhỉ?! Đẹp365 mách bạn 8 thực đơn bữa sáng giảm cân vừa hiệu quả vừa ngon miệng!
    %%sitename%% %%title%% Cách ăn yến mạch giảm cân không còn "vô vị" với những cách chế biến sau đây!
    Giảm cân sao cho an toàn và hiệu quả. Đẹp365 mách bạn các bí kíp giảm mỡ toàn thân chỉ trong 1 tuần mà không cần dùng thuốc!
    Một trong những giải pháp hạ ký được chị em rỉ tai nhau là kẹo socola giảm cân. Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực hư hiệu quả của sản phẩm này nhé!