Các bài tập Pilates thực sự có giúp bạn giảm cân?

Các bài tập Pilates ngày càng nhận được sự quan tâm đông đảo của hội chị em. Vô số chị em “rỉ tai”, rủ nhau đi tập Pilates để giảm cân. Thực hư, các bài tập Pilates có giúp giảm cân như “lời đồn” hay không? Cùng Đẹp365 xác thực thông tin này nha.

Các bài tập Pilates là gì ?

Pilates chủ yếu được sử dụng để phục hồi chức năng cho những người lính bị thương vào thế chiến thứ I. Các bài tập Pilates giúp tăng sức mạnh và độ bền của cơ bắp. Từ đó, cơ thể được cải thiện tình trạng đau khớp.

Pilates tập trung vào sự chuyển động dẻo dai của cơ thể kết hợp cùng với hơi thở để tác dụng vào trọng tâm cơ thể. Khác với Yoga, Pilates cần đến sự trợ giúp của các thiết bị chuyên dụng để các bài tập đạt hiệu quả cao.

Tập Pilates có hiệu quả giảm như lời đồn ?

Suy cho cùng, Pilates là một bài tập với tần suất chuyển động ít, tác dụng vào cơ là chủ yếu và phần nào giúp cải thiện tư thế. Chính vì thế, nếu so sánh trong cùng một khoảng thời gian vận động, thì lượng calories được đốt cháy khi tập Pilates thấp hơn những bộ môn khác.

Trung bình một bài tập Pilates 50 phút đốt cháy chỉ 175 calo.

Tuy nhiên, việc duy trì tập Pilates thường xuyên được kiểm chứng là cực kì tốt cho sức khỏe. Nếu bạn tạo cho mình một thói quen lành mạnh, thì việc giảm cân sẽ không còn xa vời đâu.

Mẹo giảm cân

Dù là tập “hì hục”, kết hợp các bài tập Pilates xen kẽ cùng các bộ môn khác , nhưng vẫn không giảm được bao nhiêu? Những nàng mắc phải tình trạng này thì lập tức kiểm soát lại chế độ ăn uống của mình nha.

Để có được một vóc dáng thon thả như mong muốn, bạn có thể kết hợp cùng một chế độ ăn lành mạnh. Vì hiệu quả giảm cân tuỳ thuộc vào 70% chế độ ăn uống nữa đó.

Bạn nên kế hoạch ăn uống hợp lí. Hãy kết hợp các thực phẩm hỗ trợ giảm cân, chứa nhiều protein nạc, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất nhé.

Đẹp365 chúc bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo 56cm chuẩn Ngọc Trinh sớm nha!

Nguồn tham khảo Healthy Line.

Subscribe

* indicates required
Nguyễn Vy

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    TOP 6 serum vitamin C cho da nhạy cảm an toàn nhất 2021

    18/05/2021 1.01 k
    Cùng Đẹp365 tìm hiểu xem Serum vitamin c cho da nhạy cảm nào tốt nhất? Có nên dụng serum vitamin C hay không
    Làm đẹp

    Top 5 Mặt nạ dưỡng da giá dưới 30k “vô cùng ổn áp”

    18/05/2021 1.01 k
    Review top mặt nạ dưỡng da tốt nhất: các loại mặt nạ nhật bản, mặt nạ dưỡng ẩm tự nhiên, mặt nạ dưỡng ẩm tốt nhất 2021. Cùng tham khảo ngay!
    Làm đẹp

    Thực đơn ăn bột yến mạch giảm cân số 1 hiện nay: Giảm ngay trong 7 ngày

    18/05/2021 1.02 k
    %%sitename%% %%title%% Cùng Đẹp 365 xem ngay bí giảm cân cấp tốc cùng yến mạch nhé!
    Sản phẩm chăm sóc da

    Top 10 sản phẩm skincare bình dân dưới 200k tốt nhất 2021

    17/05/2021 1.04 k
    Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da Da Dưỡng ẩm

    Top 6 kem dưỡng ẩm cho da dầu mụn: giảm kích ứng, giảm mụn

    17/05/2021 1.04 k
    Kem dưỡng ẩm cho da dầu mụn, kem dưỡng ẩm cho da mụn Hàn Quốc. Lựa chọn mỹ phẩm dành cho da dầu mụn phải thật cân nhắc. Cùng Đẹp365 tìm hiểu
    Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da Da Dưỡng trắng

    Top 5 mặt nạ trắng da thơm xịn mịn, đắp là ‘nghiện’

    17/05/2021 1.04 k
    Đẹp365 mách bạn top 5 mặt nạ trắng da, mặt nạ trắng da Hàn Quốc hot nhất thị trường, mức giá rất phải chăng

    Làm đẹp thêm

    %%sitename%% %%title%% Hứa hẹn giảm ngay 2 đến 3 cm vòng eo chỉ trong vài ngày, xem ngay bài viết!
    %%sitename%% %%title%% Cùng Đẹp 365 khám phá ngay thực hư trào lưu giảm cân bằng yến mạch qua bài viết này nhé!
    Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân trong 7 ngày mà không cần tập thể dục. Bên cạnh đó là những lưu ý khi chọn thực đơn giảm cân.
    Thực đơn ăn chay đủ chất gồm những gì? Gợi ý cho bạn 15 loại thực phẩm phù hợp cho những ai muốn theo chế độ ăn chay đủ chất dinh dưỡng!
    Viên sủi giảm cân là lựa chọn của nhiều người. Đẹp365 tổng hợp 10 loại viên sủi phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
    Nguồn năng lượng học tập khiến cho việc giảm cân của học sinh thêm khó khăn. Cùng xem thực đơn giảm cân cho học sinh qua bài viết sau đây!
    Vừa được ăn ngon vừa giảm được cân nặng, ai chẳng thích nhỉ?! Đẹp365 mách bạn 8 thực đơn bữa sáng giảm cân vừa hiệu quả vừa ngon miệng!
    %%sitename%% %%title%% Cách ăn yến mạch giảm cân không còn "vô vị" với những cách chế biến sau đây!
    %%sitename%% %%title%% Khám phá ngay các bí kíp giảm cân nhờ chạy bộ cùng Đẹp 365 qua bài viết sau đây!
    %%sitename%% %%title%% Bỏ túi ngay các bí kíp lấy lại vòng ep 56cm bằng nước ấm mật ong!
    Đậu đen được biết đến như một loại thực phẩm với giá trị dinh dưỡng cao. Vậy còn nước đậu đen thì như thế nào? Nó có giúp giảm cân không?
    Giảm cân sao cho an toàn và hiệu quả. Đẹp365 mách bạn các bí kíp giảm mỡ toàn thân chỉ trong 1 tuần mà không cần dùng thuốc!