Cà phê có giảm cân được không? Cách uống cà phê giảm cân cực hiệu quả

Cà phê là một loại đồ uống yêu thích của nhiều người và nó cũng được sử dụng như một phương pháp giảm cân. Vậy thực hư của việc uống cà phê giảm cân là gì, phương pháp này có an toàn và hiệu quả như lời đồn hay không? Uống cà phê như thế nào để tác dụng giảm cân hiệu quả nhất? Nếu bạn cũng đang quan tâm đến phương pháp giảm cân này thì hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu qua bài viết sau.

Cà phê giảm cân có an toàn không?

Thành phần có trong cà phê

Glucid

Thành phần này chiếm 50% hạt cà phê, là chất tạo ra màu và một chút vị caramen. Đây là thành phần không có tác dụng chuyển hóa chất béo, nó chỉ tồn tại với vai trò là chất tạo màu. Chính vì vậy, thành phần này không gây ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.

Cafein

Cà phê có chứa thành phần cafein có tác dụng giảm cân. Thành phần này được WHO – Tổ chức Y tế thế giới khẳng định là chất có gây nghiện. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có bằng chứng về khoa học hoặc trường hợp bị ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Mà lượng caffeine có trong cà phê có thể giúp cơ thể đốt cháy 100-200 calo mỗi ngày. Vì thế, việc sử dụng cà phê giảm cân cũng được xem là một giải pháp hiệu quả.

cà phe giảm cân

Các chất khác

Ngoài ra, trong cà phê còn có các thành phần protein, lipid và chất thơm. Những chất này đóng vai trò tạo mùi hương đặc trưng.

hình ảnh giảm cân

Công dụng giảm cân từ cà phê

Nhờ thành phần chính (cafein) làm cho bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tác động đến tế bào mỡ bên trong cơ thể và giảm sự tích tụ chất béo.

Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này chỉ thực sự an toàn khi bạn sử dụng đúng cách. Việc lạm dụng cà phê có thể gây nên nhiều vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như đau đầu, cao huyết áp, mất ngủ, đau tim, trầm cảm, tăng nguy cơ loãng xương,…

Uống cà phê giảm cân như thế nào cho hiệu quả?

Uống cà phê giảm cân chỉ thực sự hiệu quả và an toàn với sức khỏe khi bạn thực hiện đúng cách. Sau đây là hướng dẫn sử dụng để bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn:

cà phê giảm cân nóng
  • Nên uống cà phê khi còn nóng để kích thích quá trình đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, cà phê nóng sẽ sản sinh nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch,…
  • Không uống cà phê để qua ngày: Cà phê pha sau 45 phút dễ bị vi khuẩn xâm nhập, không tốt cho sức khỏe.
  • Kết hợp tập luyện nhẹ nhàng sau khi uống cà phê 30 phút để cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng.
  • Phụ nữ mang thai không nên uống và lạm dụng cà phê .

Tác dụng phụ khi sử dụng cà phê giảm cân

Bên cạnh những lợi ích mà cà phê mang lại, bạn cũng nên cân nhắc kỹ lưỡng khi sử dụng cà phê. Bởi vì những thành phần có trong cà phê đều có 2 mặt lợi và hại khác nhau, nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

  • Tác dụng phụ đầu tiên mà các bạn dễ mắc phải đó chính là các căn bệnh về tim mạch, huyết áp. Vì quá trình điều tiết chất cafein trong cơ thể, chất này cũng gây ra một số triệu chứng như đi tiểu nhiều, dẫn đến tình trang mất nước và tác động trực tiếp đến sức khỏe cơ bắp và tim.
  • Bạn sẽ thường xuyên mất ngủ khi sử dụng cà phê giảm cân không đúng cách (uống quá nhiều hoặc vị cà phê đậm). Điều mà ai cũng biết hoặc đã từng mắc phải. Và nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ khiến thần kinh hoạt bị căng thẳng, dẫn đến căn bệnh trầm cảm.
  • Ngoài ra, khi sử dụng cà phê vô độ, không kết hợp với chế độ ăn uống khoa họ sẽ dễ khiên bạn tăng cân trở lại. và việc mất kiểm soát về cân nặng cũng là điều đương nhiên. Vì vậy, hãy cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ khi sử dụng cà phê để giảm cân đạt được hiệu quả cao nhé!

Đẹp 365 vừa chia sẻ cho bạn bí quyết cải thiện cân nặng hiệu quả từ cà phê và những loại cà phê giảm cân hiệu quả an toàn nhất hiện nay. Hy vọng, từ những thông tin này, bạn có thể nhanh chóng có được một vóc dáng cân đối, thon gọn như mong muốn.

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Hiền Trần

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp

    5 Bài tập Yoga tăng sức đề kháng cực dễ tập tại nhà trong mùa dịch COVID

    12/06/2021 1 k
    Giới thiệu Bài tập Yoga Tăng Sức Đề Kháng trong mùa COVID: Các bài tập yoga tăng cường sức khỏe, bài tập Yoga tăng cường hệ miễn dịch...
    Làm đẹp Trang điểm mắt

    TOP 10 Bút Kẻ Mắt được các nàng mong đợi nhất 2021

    12/06/2021 1.01 k
    Top 10 Bút Kẻ Mắt tốt nhất 2021. Loại Bút Kẻ Mắt nước giá rẻ nên mua? Cùng Đẹp365 tìm ra loại kẻ mắt nước phù hợp với bạn nhất nhé
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn eat clean cho sinh viên trong 7 ngày: NGON – BỔ – RẺ

    12/06/2021 1.01 k
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Làm đẹp

    Review top 5 chì Kẻ Chân Mày “xịn sò” nhất 2021 bạn không nên bỏ lỡ

    12/06/2021 1.01 k
    Các loại chì Kẻ Chân Mày lâu trôi tốt. Nên mua chì kẻ mày cho người mới bắt đầu nào? Cùng Đẹp365 khám phá bút chì Kẻ Chân Mày tốt nhất 2021
    Làm đẹp

    5 Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của Covid-19

    12/06/2021 1.01 k
    Làm thế nào để tăng sức đề kháng trong mùa dịch COVID 19 tốt? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn TOP Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng hiệu quả ngay nhé
    Dáng đẹp Cơ thể

    Hướng dẫn cách ăn kiêng giảm cân an toàn, khoa học

    12/06/2021 1.01 k
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!

    Làm đẹp thêm

    Tạm biệt 10kg mỡ trong vòng 1 tuần? Nếu bạn đã sẵn sàng thì theo dõi ngay thực đơn giảm cân 10kg trong vòng 1 tuần nhé!
    Công dụng bột cần tây mang lại rất nhiều, trong đó có giảm cân. Cùng Đẹp365 khám phá những cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả nhất nhé!
    Cần Tây Mật Ong Giảm Cân có thật sự tốt không? Bài viết này của Đẹp 365 sẽ review chi tiết cách uống cần tây giảm cân với mật ong hiệu quả.
    Có nhiều cách giúp bạn làm việc hiệu quả dù ở bất kỳ đâu. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian Làm Việc Tại Nhà của mình.
    Những món ăn nào nên và không nên có trong thực đơn ăn chay giảm cân? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân dành cho người ăn chay trong 7 ngày nhé!
    Giảm cân bằng yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân cực cao. Vậy trong các loại yến mạch, loại nào mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất?
    Dịch đến và bạn không thể đi làm đẹp, bạn có nghĩ mình sẽ làm 1 buổi Spa Tại Nhà? Cùng Đẹp365 thực hiện buổi Spa Tại Nhà giúp nàng xả stress hiệu quả nhé!
    Các bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất, đốt mỡ thừa chỉ trong 1 tuần cho người mới bắt đầu. Xem bài viết của Đẹp 365 để tham khảo nhé!
    Làm thế nào để giảm cân và tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Bài viết này chia sẻ các cách để giảm cân ở tuổi dậy thì an toàn và hiệu quả nhất!
    Tập thể dục có tăng sức đề kháng? Giới thiệu các Bài Tập Tăng Sức Đề Kháng, bài tập tăng cường sức khỏe tại nhà cho mùa dịch COVID hiệu quả
    Bật mí 12 bí quyết giảm cân tự nhiên, hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc bằng các thực đơn, món ăn và chế độ ăn hợp lý.
    Ăn yến mạch thường xuyên có thể khiến bạn ngán. Đẹp365 sẽ mách bạn những cách chế biến yến mạch giảm cân vừa ngon vừa đơn giản bạn nhé!