Tự làm bữa sáng giảm cân không khó như bạn nghĩ, còn chần chờ gì mà không bắt tay vào làm thôi!

Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Hãy “ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối cho kẻ thù”. Vậy làm sao để chế biến bữa sáng giảm cân ngon để bảo đảm sức khỏe và có vóc dáng đẹp chuẩn chỉnh bạn nhỉ? Hãy cùng Đẹp365 bắt […]

3x5 Squad

07-11-2023

1. Sinh tố Berry cực ngon miệng chỉ trong 5 phút

Bắt đầu ngày mới bằng một ly sinh tố sẽ giúp bạn có được bữa sáng giảm cân vừa ngon vừa đầy đủ dinh dưỡng với các loại trái cây và rau để có năng lượng hoạt động trong một ngày dài. Hãy chuẩn bị sẵn trái cây và rau vào đêm hôm trước để không bị cập rập vào buổi sáng bạn nhé!

Thành phần:

½ chén trái cây hỗn hợp đông lạnh (bạn có thể chọn các loại quả như berry để vừa đẹp da vừa tốt cho sức khỏe)
Chuối đông lạnh
1 cốc sữa chua dâu tây
2/3 cốc sữa hạt điều
Tùy chọn: 1 chén rau bina hoặc cải xoăn bé
Hạt Chia, hạt gai dầu, trái cây để trang trí

Cách làm bữa sáng giảm cân ngon miệng:

Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay và xay nhuyễn cho đến khi được hỗn hợp sệt mịn. Thêm sữa hạt nếu muốn.
Đổ vào ly và trang trí với hạt và trái cây thêm.

2. Sữa chua – giải pháp nhanh gọn lẹ cho bữa sáng

Tắm trắng bằng sữa chua thì phổ biến rồi nhưng để làm bữa sáng giảm cân ngon lại xịn sò thì sao? Món ngon này đảm bảo đủ năng lượng mà vẫn không lo cân nặng lên vù vù như khi chế biến các món khác cho bữa sáng . Đây chính là lựa chọn vô cùng hợp lý cho những ngày bận rộn đấy nhé!

Thành phần:

½ cốc sữa dừa nguyên chất
1 chén hạt chia
1 muỗng cà phê vani
100g sữa chua
1 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê vỏ chanh
Quả mọng tươi, hạnh nhân bỏ vỏ, vỏ chanh dùng để trang trí

Cách làm bữa sáng giảm cân ngon:

Cho hạt chia, sữa dừa và chiết xuất vani vào bát và khuấy đều. Sau đó đậy nắp và để trong tủ lạnh ít nhất 5 giờ. Bạn có thể chuẩn bị vào tối hôm trước để đỡ mất thời gian đấy nhé.

Cho sữa chua, nước chanh vào, cho thêm quả mọng, hạnh nhân và vỏ chanh để trang trí là xong. Thật đơn giản phải không nào?

3. Salad và kem sữa cho một bữa sáng giảm cân ngon tuyệt vời

Nếu đã ngán sinh tố hay sữa chua, hãy chuyển sang kết thân với salad bạn nhé! Một bát salad đơn giản cùng một món kem sữa tự làm sẽ giúp cơ thể bạn nạp thêm các loại hạt và rau xanh khác nhau. Không chỉ mang ý nghĩa như một bữa sáng giảm cân tuyệt vời mà đây còn là bí quyết để nàng làm đẹp da đấy nhé!

Món sốt kem sữa được ra đời như thế nào?

1 chén quả óc chó ngâm (có thể thay thế hạt điều ngâm thay thế)
½ cốc sữa hạt điều hữu cơ
2 muỗng cà phê giấm táo
1 muỗng cà phê bột hành
1 muỗng cà phê bột tỏi
Muỗng cà phê muối
1/4 chén rau mùi tây tươi
1 muỗng thì là
2 muỗng canh hành lá
1/2 quả chanh, ép

Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay và xay nhuyễn cho đến khi có được hỗn hợp sánh mịn là được.

Thế còn món salad?

2 chén hỗn hợp rau xanh
½ quả bí ngòi (zucchini), cắt thành que diêm nhỏ
2 muỗng canh hạt bí ngô rang
Phô mai

Trộn đều các thành phần lại với nhau, cho thêm nước sốt lên trên.

Thế là Đẹp365 đã bật mí cùng bạn 3 cách chế biến bữa sáng giảm cân ngon mà lại có làn da trắng mịn nhờ các thành phần tốt cho da. Thật đơn giản để có thể tự tay vào bếp và chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho chính mình phải không nào? Làm ngay bạn nhé!