Bỏ túi 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày!

Dạo gần đây báo đài nhắc đến những nàng người mẫu, những cô hoa hậu rất nhiều nhưng drama thì nhiều thông tin thì ít phải không nào? Đã lâu rồi không còn những bài viết chất lượng giúp nàng tìm hiểu thêm những bí quyết giữ dáng giữ form của người mẫu thông qua các bữa ăn đầy dinh dưỡng với rau củ quả.

Vậy sao không thử đọc qua bài phỏng vấn mới nhất của Đẹp365 với cô mẫu Alicia Rountree – đến từ Mauritius kiêm luôn chuyên gia dinh dưỡng kiêm chủ nhà hàng của chính mình, để tìm hiểu 10 loại rau củ giúp hỗ trợ giảm cân, xây dựng chế độ uống ăn lành mạnh và khoa học nhất nhé.

1. Các loại rau sống

Rau sống là một trong các loại rau củ quả tốt cho da thường chứa nhiều Vitamin A và C siêu có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hơn, những loại rau sống như cải bó xôi hoặc cải xoắn thường ít calories và nhiều chất xơ, giúp giảm bớt các hormone stress.

Nàng nên sử dụng hàng ngày để nếu muốn loại bỏ mỡ thừa đáng ghét ở phần eo, cũng như cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể kết hợp với các loại rau củ quả khác nhé.

2. Bí ngòi (zucchini)

Nếu nàng đang tìm kiếm một trong các loại rau củ quả tốt cho da hay một loại thực phẩm hay rau củ quả dồi dào năng lượng cho bữa ăn kiêng thì quả bí chính là sự lựa chọn hàng đầu. Chứa ít calories, mà lại dễ tạo cảm giác no cho dạ dày.

Mẹo khi sử dụng loại quả này mà Đẹp365 muốn nhắn gửi là nàng hãy luộc vỏ bí và uống nước luộc vào mỗi buổi sáng để giúp thanh lọc cơ thể cũng như cung cấp năng lượng cần thiết cho một làm việc hiệu quả.

3. Dưa chuột

Với 95% thành phần là nước, dưa chuột (hay dưa leo) là một loại quả nhiều dưỡng chất giúp duy trì và tăng cường lượng nước cần thiết cho cơ thể số một trong các loại rau củ quả.

Cùng Đẹp365 thử xay quả dưa chuột cùng với cải xoong, lá bạc hà và trái táo để tạo thành một loại thức uống tươi mát cùng đầy đủ vitamin cần thiết nhé.

4. Bông súp lơ/Bông cải

Được biết đến như một trong các loại rau củ quả tốt cho da và là loại rau phòng chống ung thư, bông cải được mệnh danh là loại rau bổ dưỡng nhất trong các loại rau bổ dưỡng đấy nàng ạ!

Ngoài ra, Bông cải xanh chứa một lượng chất xơ và canxi dồi dào trong khi người anh em của chúng, bông cải trắng lại mang theo rất nhiều Vitamin C, giúp giảm tình tràng viêm nhiễm và cân bằng lượng đường trong máu cực kì hiệu quả.

5. Cây tỏi tây

Tỏi tây được biết đến như một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Tỏi tây cũng chứa nhiều Kali và Vitamin C cần thiết hỗ trợ hệ tim mạch giúp bảo vệ mạch máu nhờ vào một lượng lớn chất chống oxy hóa mang tên kaempferol.

rau củ quả

6. Củ hành tây

Theo chuyên gia dinh dưỡng của Nutri Savvy Health, Lauren O’Connor, củ hành tây là một trong những loại rau củ bổ dưỡng nhất mà nàng nên ăn vì chúng chứa nhiều chất xơ prebiotic cần thiết giúp cho ruột chúng ta luôn khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.

rau củ quả

7. Măng tây

Nếu nàng đang tìm cho mình một loại rau xanh giàu prebiotic để bổ sung chất diệp lục cần thiết cho bữa ăn kiêng của mình, chuyên gia dinh dưỡng O’Connor khuyến khích nàng nên ăn măng tây.

“Măng tây là một loại rau cực kỳ bổ dưỡng vì nó chưa nhiều prebiotic tốt cho cơ thể khi được nấu chín vừa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn sống để thưởng thức vị tươi ngon và giòn giòn của măng tây cùng với sữa chua Hy Lạp”, bà chia sẻ thêm.

rau củ quả

8. Khoai tây

Chuyên gia dinh dưỡng Meryl Pritchard đã chỉ ra khoai tây là một trong những nguyên liệu nấu ăn hàng tuần của cô ấy vì chúng là tinh bột chuyển hóa chậm. Chính vì thế, khi ăn khoai tây, chúng sẽ cung cấp cho nàng nhiều năng lượng và giúp nàng no lâu mà không phải nhanh đói như khi sử dụng các loại tinh bột chuyển hóa nhanh.

9. Cần tây

Với 95% thành phần là nước cũng như nhiều chất xơ cần thiết, cần tây là sự lựa chọn tốt để làm một món snack sấy khô chứa nhiều calorie cho cơ thể.

Đẹp365 mách nàng nên cho thêm bơ đậu phộng để tăng thêm nhiều protein và chất béo cần thiết cho món snack này để giúp nàng no lâu hơn nhé.

rau củ quả

10. Củ cải

Theo như các nhà khoa học ở Đại học Harvard, khi chúng mình ăn một số loại rau củ quả như củ cải sẽ giúp giảm cân nhanh hơn những loại thực phẩm khác. Hơn thế nữa, cải không chỉ là một các loại rau củ quả tốt cho da mà còn được xem là một loại thực phẩm bổ sung kiềm giúp cơ thể nàng luôn duy trì được độ pH cân bằng.

rau củ quả

Nguồn: Tham khảo Glamour Magazine

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dáng đẹp Cơ thể

    Làm thế nào để giảm cân nhanh? 15 mẹo ăn, uống và cần tránh dành cho bạn

    01/08/2021 1.01 k
    Làm Thế Nào Để Giảm Cân nhanh, an toàn? Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Ăn gì để giảm mỡ bụng. Uống gì để giảm cân tại nhà.
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    7 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả bất ngờ, đơn giản, dễ thực hiện

    31/07/2021 1.05 k
    Sao Hàn Giảm Cân Bằng Dưa Chuột như thế nào? Cách Giảm Cân Bằng Dưa Chuột và chanh. Giảm cân bằng dưa leo và trứng. Cùng Đẹp365 khám phá nhé
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Tự tin hơn với 7 cách làm mờ sẹo thâm ở chân cực hữu ích

    31/07/2021 1.06 k
    Cách trị sẹo thâm ở chân nhanh nhất. Review kem trị sẹo thâm ở chân tốt nhất. Cùng Đẹp365 bật mí 7 Cách Làm Mờ Sẹo Thâm Ở Chân hiệu quả.
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Cách chế biến ngũ cốc ăn kiêng an toàn, bổ dưỡng ngay tại nhà

    31/07/2021 1.04 k
    Ngũ Cốc Ăn Kiêng có tác dụng gì? Bột Ngũ Cốc Ăn Kiêng có giảm cân không? Cùng Đẹp365 khám phá cách chế biến để đạt hiệu quả giảm cân nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Ăn thịt gà có béo không? Thực đơn giảm cân hiệu quả với thịt gà chỉ trong 5 ngày

    30/07/2021 1.04 k
    Ăn thịt gà nhiều có tốt không? Ăn thịt gà ban đêm có béo không? Đẹp365 trả lời câu hỏi Ăn Thịt Gà Có Béo Không & thực đơn giảm cân chỉ 5 ngày
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Ăn đậu phụ có béo không? 4 cách chế biến đậu phụ giảm cân thần tốc, dễ làm

    29/07/2021 1.08 k
    Đậu phụ chứa nguồn protein dồi dào, và là thực phẩm giảm cân dinh dưỡng. Cùng Đẹp365 học ngay 4 công thức Đậu Phụ Giảm Cân này nhé.!

    Làm đẹp thêm

    Nguyên nhân Tăng Sắc Tố Da là gì? Cùng bật mí cách phục hồi sắc tố da, và cách điều trị Tăng Sắc Tố Da sau laser giúp bạn sở hữu làn da trắng!
    Bạn không thể đến spa trị mụn hay chăm sóc da mặt mỗi ngày vì quá tốn kém thì hãy bỏ túi ngay 20 cách làm đẹp da tự nhiên này nhé!
    Bật mí thực đơn Detox Giảm Mỡ Bụng. Nước ép giảm mỡ hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá công thức Detox Giảm Mỡ Bụng cho người đau dạ dày
    Mặt nạ collagen tươi với tác đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da giúp da trở nên căng mịn. Mặt nạ collagen tươi có thật sự như lời đồn?
    Calendula trong chăm sóc da có công dụng như thế nào? Cùng tìm hiểu về cách sử dụng thành phần dưỡng da từ hoa cúc Calendula này nhé!
    Nguyên nhân bị mụn ở má? Cách phòng tránh mụn ở má? Cùng Đẹp365 tìm hiểu cách trị mụn ở má cực hiệu quả không phải ai cũng biết
    Cica là gì? Thực hư công dụng Cica ra sao? Cica trị mụn có hiệu quả không? Mời bạn cùng Đẹp365 tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!
    Corticoid là gì? Da nhiễm corticoid có dấu hiệu gì? Tổn hại do corticoid gây ra và những cách phục hồi dã bị nhiễm corticoid?
    Bạn đã biết HA là gì? cách dùng hyaluronic acid như thế nào là chuẩn nhất chưa. Hyaluronic acid giúp làm đẹp da, căng mọng, chống lão hóa da
    Chlorophyll là gì? Hãy khám phá về chlorophyll có tác dụng gì đối với da và các dòng sản phẩm có chứa thành phần chất diệp lục HOT nhất 2021!
    Bạn đã biết đến serum B5 phục hồi da chưa? Xem review serum phục hồi da mỏng nhạy cảm từ The Ordinary, La Roche Posay, Klairs, Timeless,...