Rụng tóc uống vitamin gì để tóc đẹp và giảm rụng hiệu quả

Bạn có biết rằng mái tóc của mình cũng giống như các bộ phận cơ thể quan trọng khác, cũng cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Một mái tóc đẹp, chắc khoẻ và suôn mượt nói lên rằng bạn có sức khoẻ tốt. Và ngược lại, nếu tình trạng tóc gãy rụng cứ diễn ra thường xuyên, chắc chắn đây là dấu hiệu của thiếu hụt dinh dưỡng. Hãy cùng Đẹp365 giải đáp câu hỏi rụng tóc uống vitamin gì để giúp tóc dài nhanh và bóng mượt qua bài viết dưới đây.

Vitamin có tác dụng gì đối với tóc? 

Đầu tiên, chúng ta cần tìm hiểu vitamin có tác dụng như thế nào đối với mái tóc. Một số lợi ích của vitamin có thể kể đến như: 

• Kích thích tóc mọc nhanh: Tóc là tế bào đặc biệt có cấu tạo từ chất sừng và keratin. Trong khi vitamin có chức năng làm tăng hoạt động chuyển hóa tế bào. Do vậy, dưỡng chất trong vitamin sẽ đẩy nhanh quá trình mọc tóc.
• Giúp tóc đen mượt: Cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể sẽ ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm và đen mượt hơn. 

Giúp tóc chắc khỏe: Vitamin được xem như chất chống oxy hóa hiệu quả nên giúp tóc chậm lão hóa.

Bị rụng tóc uống vitamin gì để chống rụng tóc hiệu quả? 

Hiện có nhiều loại vitamin đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe. Thế nhưng nếu cần chống rụng tóc hiệu quả thì bạn chỉ nên chú trọng vào các loại vitamin dưới đây: 

1. Vitamin A

Tất cả các tế bào, bao gồm cả mái tóc đều cần cung cấp vitamin A cho sự phát triển. Vitamin A là một thành phần quan trọng giúp các tuyến da tạo ra một chất nhờn gọi là bã nhờn. Bã nhờn có công dụng giữ ẩm cho da đầu và giúp cho bạn có mái tóc khỏe mạnh.

Việc bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống hằng ngày là một điều cần thiết. Loại vitamin này có nhiều trong khoai lang, bí ngô, cà rốt, rau bina hay các loại dầu cá. Ngoài ra cũng có những viên uống vitamin A để bạn có thể cung cấp kịp thời dưỡng chất này cho cơ thể.

Một lưu ý là bạn chỉ nên nạp một lượng vitamin A vừa đủ, vì nếu quá liều thì có thể dẫn đến “tác dụng ngược”. Đó là một trong những lý do khiến tóc rụng nhiều.

2. Vitamin B

Một cái tên không thể “vắng mặt” trong liệu trình trị tóc gãy rụng đó chính là vitamin B hay còn gọi là Biotin. Có nhiều nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt vitamin B dẫn đến rụng tóc. Các loại vitamin B giúp tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc. Đây là một điều quan trọng trong việc kích thích mọc tóc.

Vitamin B có trong nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy như các loại ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, hải sản và các loại rau có màu xanh đậm. Hiện nay cũng có nhiều lựa chọn cho bạn để bổ sung Biotin như viên nang uống hay dầu gội, xả chứa thành phần này đấy.

3. Vitamin C

Vitamin C là một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn quá trình lão hoá của tóc. Cơ thể được cung cấp đủ vitamin C sẽ tạo ra một loại protein được gọi là collagen – một thành phần quan trọng trong tế bào da và tóc. Từ đó sẽ giúp cấu trúc nang tóc phát triển và giúp tóc nhanh dài và giảm gãy rụng. Ngoài ra vitamin C cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành của tóc.

Các loại trái cây đều là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể của bạn đó nhé.

4. Vitamin D

Mọi người thường nhắc đến vitamin D trong việc phát triển chiều cao hay chống loãng xương. Nhưng ít ai biết rằng hàm lượng vitamin D thấp cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tóc gãy rụng của bạn.

Vitamin D có vai trò tạo ra các nang tóc mới trên da đầu, là điều kiện cho tóc mới có thể phát triển. Cơ thể bạn sản xuất vitamin D thông qua tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Các nguồn vitamin D tốt trong chế độ ăn uống bao gồm các loại cá, dầu gan cá, một số loại nấm và thực phẩm tăng cường.

Mọi người thường nhắc đến vitamin D trong việc phát triển chiều cao hay chống loãng xương. Nhưng ít ai biết rằng hàm lượng vitamin D thấp cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tóc gãy rụng của bạn.

Vitamin D có vai trò trong việc sản xuất tóc, giúp tạo ra các nang tóc mới trên da đầu, là điều kiện cho tóc mới có thể phát triển. Cơ thể bạn sản xuất vitamin D thông qua tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Các nguồn vitamin D tốt trong chế độ ăn uống bao gồm các loại cá, dầu gan cá, một số loại nấm và thực phẩm tăng cường.

5. Vitamin E

Là một dưỡng chất cần thiết cho mái tóc của bạn, vừa có thể phục hồi hư tổn và ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng. Vitamin E cũng giống như vitamin C, là một chất chống oxy hoá và ngăn ngừa lão hoá.

Theo các chuyên gia, những người bị rụng tóc nhiều đã cải thiện được tình trạng này sau khi bổ sung đủ vitamin E cho cơ thể. Hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina và bơ đều là những nguồn vitamin E tự nhiên cực tốt. Bên cạnh đó, vitamin E cũng có trong nhiều thực phẩm chức năng hay tinh dầu dưỡng tóc để bạn dễ dàng sử dụng hơn.

Những điều cần lưu ý khi bổ sung vitamin cho tóc 

Chúng ta thường bổ sung vitamin qua hai phương pháp. Một là qua các loại thực phẩm trong thực đơn hàng ngày. Hai là dạng chế phẩm thuốc bằng đường uống hoặc tiêm tĩnh mạch. 

Trường hợp sử dụng vitamin bằng thực phẩm, bạn nên chọn các món dễ tiêu hóa và hấp thụ vitamin. Nếu nạp vitamin bằng cách uống hoặc tiêm tĩnh mạch thì cần tuân thủ theo liều lượng và cách dùng do bác sĩ chỉ định, đồng thời chỉ uống vitamin khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất hay gặp khó khăn trong việc chuyển hóa và hấp thụ vitamin qua thức ăn. Ngoài ra, bạn hãy lưu ý khi dùng vitamin A và E bởi chúng dễ gây tình trạng ngộ độc qua đường uống. 

Dầu gội Sunsilk Natural Coconut & Peony

Ngoài việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể của bạn, việc chọn lựa dầu gội cũng rất quan trọng. Một trong những dòng dầu gội giúp giảm thiểu tóc gãy rụng và chẻ ngọn mà Đẹp365 giới thiệu đến từ thương hiệu Sunsilk. Với chứa chiết xuất từ nước dừa và hoa mẫu đơn, dòng sản phẩm dầu gội Sunsilk Natural Coconut & Peony là lựa chọn dành cho bạn.

Nước dừa tươi là một thành phần được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc, nhờ có khả năng cấp ẩm sâu, dưỡng tóc mềm mượt từ gốc tới ngọn. Do vậy, việc kết hợp tinh chất nước dừa tươi vào sản phẩm sẽ ngăn chặn triệt để khả năng gãy rụng tóc. Bên cạnh đó, tinh chất hoa mẫu đơn đem lại hương thơm dịu nhẹ vương lại lâu trên tóc, đem đến cho nàng cảm giác dễ chịu suốt cả ngày dài. Quả thực, Sunsilk Natural Natural Coconut & Peony chính là must-have-item của các cô nàng yêu thương tóc!

Trên đây, bài viết đã giải đáp thắc mắc cho bạn về rụng tóc uống vitamin gì. Một mái tóc khỏe và đẹp là yếu tố quyết định đến vẻ ngoài của bạn đấy. Vì vậy, hãy chăm sóc tóc thật kỹ và đừng quên bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể của bạn nhé.