Huấn luyện viên tiết lộ bí kíp giúp Selena Gomez “lột xác”

Để giữ cho cơ thể và trí óc của Selena Gomez luôn khỏe mạnh trong chuyến lưu diễn Revival Tour, Amy Rosoff Davis – huấn luyện viên, chuyên gia thể dục – luôn đồng hành cùng ngôi sao xinh đẹp trong việc chăm sóc cơ thể. Hãy cùng Đẹp365 sẽ cùng tìm hiểu những bài tập giúp cho Gomez khỏe và đẹp thông qua cuộc phỏng vấn với Davis. Tiếp tục đọc để khám phá những lời khuyên tốt nhất đến từ vị huấn luyện viên nổi tiếng này nhé !

Bí quyết tập gym #1 – Tăng sức bền cho cơ thể

(Nguồn: esobat)

“Để có vóc dáng cân đối thì mỗi ngày nên tập luyện ở cường độ cao và tập với nhịp độ nhanh. Nhớ tập trung xây dựng các cơ trọng tâm. Để làm được điều đó, cần kếp hợp những bài tập trên nền nhạc với tập cardio và các bài tập giãn cơ. Tập xen kẽ để đem lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, những bài tập trên nền nhạc với tập cardio tăng sức bền cho cơ thể sẽ giúp bạn sở hữu cơ bắp khỏe mạnh.”

Bí quyết tập gym #2 – Lắng nghe cơ thể bạn

(Nguồn: The Odyssey Online)

Điều quan trọng nhất khi trong bài tập của Selena là phải hiểu rõ cơ thể của cô ấy. Các nàng cũng nên chú ý lắng nghe cơ thể của mình mỗi khi tập luyện. Sẽ có lúc cơ thể bạn cần những bài tập yoga hay giãn cơ, nhưng cũng có lúc cần tập luyện những bài tập nặng hơn. Cần phải cân đối các bài tập với nhau.

Bí quyết tập gym #3 – Đổi bài tập

(Nguồn: Entertainment Blog Pictures)

“Nếu bạn cứ mãi tập những loại bài tập giống nhau, sẽ đến lúc cảm thấy chán và không muốn đến phòng tập gym nữa. Hãy khiến buổi tập gym vui vẻ và mới lạ bằng cách thay đổi bài tập mỗi ngày. Selena và tôi tập đủ mọi thứ: từ Pilates đến nhảy cardio, các bài tập với nhịp độ nhanh, yoga, đạp xe. Dù ngày hôm đó chúng tôi tập dạng bài tập nào đi chăng nữa, chúng tôi luôn dành thời gian cho các bài tập giãn cơ. Nó giúp bạn đạt được độ dẻo dai cần thiết, cải thiện hiệu suất của bạn, giúp khớp và cơ bắp của bạn phát huy sức mạnh tối đa. Giữ vóc dáng cân đối, ăn uống lành mạnh, và yêu bản thân luôn đi cùng với nhau.”

Bí quyết tập gym #4 – Không đặt nặng vấn đề cân nặng

(Nguồn: Pinterest)

“Tôi không khuyến khích việc đo cân nặng của mình, vì sẽ dẫn tới bị ám ảnh bởi con số ấy. Nếu bạn tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh, cơ thể của bạn sẽ thay đổi tuyệt hơn. Khi tâm hồn, cơ thể cũng như tâm trí của bạn khoẻ mạnh, kết quả tập luyện sẽ đến rất nhanh. Tôi thích kiểm tra số cân nặng bằng quần jeans hơn. Bạn biết khi nào mình mặc chiếc quần jeans vừa vặn mà, tại sao lại phải phụ thuộc vào con số cân nặng như thế? ”

Bí quyết tập gym #5 – Linh hoạt luyện tập

(Nguồn: Billboard)

Mỗi ngày Selena sẽ tập trung vào một phần cơ khác nhau trên cơ thể. Các bài tập luôn bao gồm các bài yoga và giãn cơ. “Tôi dành 30 phút cho các bài tập cardio, mỗi tuần từ 4-6 lần như thế. Những bài tập trên nền nhạc và những bài giãn cơ 6 ngày một tuần. Có khi chỉ có 20 phút để tập luyện nhưng tôi luôn linh hoạt với các bài tập của mình. Tôi không ép bản thân phải luôn tập đúng theo một kế hoạch tập luyện nhất định. Trong chuyến lưu diễn, nhiều người đùa rằng tôi di chuyển nhanh và nhiều hơn người bình thường vì tôi cứ đi vòng quanh sân khấu.”. Ngôi sao chia sẻ.

Bí quyết tập gym #6 -Nghe nhạc mình thích

(Nguồn: Giphy)

“Playlist yêu thích của tôi cho mỗi lần tập gym là ‘Cheap Thrills’ – Sia, ‘Controlla’ -Drake, ‘Don’t Let Me Down’ – The Chainsmokers, ‘Past Lives’ – Børns, ‘It Is What It Is’ – Blood Orange, và ‘This Is What You Came For’ – Calvin Harris.”

Hãy cùng xem trainer Amy Rosoff Davis hướng dẫn các bài tập của Selena Gomez nhé!

(Nguồn: POPSUGAR Fitness)

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Tóc Bob hay Lob, tóc dài bồng bềng, tóc tự nhiên,... đang là những kiểu tóc được yêu thích nhất Thế Giới. Bạn đã chọn cho mình được kiểu nào?
Tìm hiểu ngay xu hướng Thu/Đông với 10 layout vẽ móng tay ấn tượng nhất năm 2020 đến từ tạp chí New York Fashion Week ngay bây giờ nhé!
Bạn đã từng nghe qua loại dầu gội tím khiến các nàng tẩy tóc "điên đảo" chưa. Đây sẽ là món chăm sóc tóc nhất-định-phải-có nếu bạn nhuộm tóc!
Bạn có đang thắc mắc những Beauty Blogger hot nhất Hàn Quốc là ai và cách họ làm đẹp như thế nào không. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé.
Than hoạt tính trắng răng có tốt không? Đây là một trong những câu hỏi được nhiều cô nàng quan tâm về cách làm trắng răng gây sốt này.
Một trong những xu hướng chưa bao giờ lỗi thời là việc sở hữu làn da nâu khỏe mạnh, quyến rũ. Vậy làm sao để sở hữu làn da nâu quyến rũ để bắt kịp thời đại?

Làm đẹp thêm

Gợi ý 20 cách búi tóc đẹp, cực đơn giản cho nàng tóc ngắn, dài, tóc phồng,... Những kiểu búi tóc xinh xắn thích hợp đi chơi, đi học, đi làm hay hẹn hò!
Mụn trứng cá là bệnh lý thường gặp ở da. Vậy khi da mụn có nên tẩy tế bào chết không? Cùng tìm hiểu cách trị mụn trứng cá nhờ tẩy da chết nhé!
Cùng điểm qua 2 cách chống nắng từ thiên nhiên đang siêu hiệu quả và an toàn cho mọi làn da, hiện được ưa chuông nhất hiện nay các bạn nhé!
Mặt nạ ủ tóc từ nguyên liệu thiên nhiên giúp tóc bạn mềm mượt, chắc khỏe từ bên trong. Xem ngay 10 cách tự làm mặt nạ ủ tóc cực đơn giản này!
Bạn đã thử các mẹo làm đẹp cùng kem đánh răng closeup bao giờ chưa? Cùng khám phá 6 tips làm đẹp với loại kem đánh răng dạng gel này ngay nhé!
Ủ chính là cách phục hồi tóc hiệu quả. Vậy nhưng kem ủ tóc liệu có thật sự là “thần dược” cho mái tóc khô xơ hư tổn? Cùng xem ngay!
Kem xả tóc và kem ủ tóc là sản phẩm đã quá quen thuộc với các cô gái. Nhưng nếu dùng kem ủ thay thế kem xả liệu có ổn không? Tìm hiểu nhé!
Da dầu có cần dưỡng ẩm? Bạn đã biết cách dưỡng ẩm cho da nhờn đúng cách? Đẹp365 sẽ chia sẻ những điều bạn cần biết khi chăm sóc da nhờn nhé!
Có thể việc chọn sữa tắm tưởng chừng như đơn giản. Nhưng bạn cần biết những lưu ý này ngay trước khi chọn sữa tắm cho làn da của bạn nhé!
Tóc màu đen nâu sẽ không nhàm chán nữa nếu bạn biết đến các tone màu phù hợp cho làn da. Cùng khám phá các sắc độ tóc nhuộm màu nâu đen nhé.
Mái tóc mỏng luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Đừng quá lo lắng với cách làm tóc mọc dày hơn với dầu dừa của Đẹp365 ngay dưới đây!
Các bước chăm sóc da thật sự rất quan trọng trong chuyến đi du lịch xõa hết mình hậu covid. Vì vậy, tìm hiểu ngay 12 mẹo chăm sóc da này nhé!