Huấn luyện viên tiết lộ bí kíp giúp Selena Gomez “lột xác”

Để giữ cho cơ thể và trí óc của Selena Gomez luôn khỏe mạnh trong chuyến lưu diễn Revival Tour, Amy Rosoff Davis – huấn luyện viên, chuyên gia thể dục – luôn đồng hành cùng ngôi sao xinh đẹp trong việc chăm sóc cơ thể. Hãy cùng Đẹp365 sẽ cùng tìm hiểu những bài tập giúp cho Gomez khỏe và đẹp thông qua cuộc phỏng vấn với Davis. Tiếp tục đọc để khám phá những lời khuyên tốt nhất đến từ vị huấn luyện viên nổi tiếng này nhé !

Khám phá ngay
Khám phá ngay

Bí quyết tập gym #1 – Tăng sức bền cho cơ thể

(Nguồn: esobat)

“Để có vóc dáng cân đối thì mỗi ngày nên tập luyện ở cường độ cao và tập với nhịp độ nhanh. Nhớ tập trung xây dựng các cơ trọng tâm. Để làm được điều đó, cần kếp hợp những bài tập trên nền nhạc với tập cardio và các bài tập giãn cơ. Tập xen kẽ để đem lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, những bài tập trên nền nhạc với tập cardio tăng sức bền cho cơ thể sẽ giúp bạn sở hữu cơ bắp khỏe mạnh.”

Bí quyết tập gym #2 – Lắng nghe cơ thể bạn

(Nguồn: The Odyssey Online)

Điều quan trọng nhất khi trong bài tập của Selena là phải hiểu rõ cơ thể của cô ấy. Các nàng cũng nên chú ý lắng nghe cơ thể của mình mỗi khi tập luyện. Sẽ có lúc cơ thể bạn cần những bài tập yoga hay giãn cơ, nhưng cũng có lúc cần tập luyện những bài tập nặng hơn. Cần phải cân đối các bài tập với nhau.

Bí quyết tập gym #3 – Đổi bài tập

(Nguồn: Entertainment Blog Pictures)

“Nếu bạn cứ mãi tập những loại bài tập giống nhau, sẽ đến lúc cảm thấy chán và không muốn đến phòng tập gym nữa. Hãy khiến buổi tập gym vui vẻ và mới lạ bằng cách thay đổi bài tập mỗi ngày. Selena và tôi tập đủ mọi thứ: từ Pilates đến nhảy cardio, các bài tập với nhịp độ nhanh, yoga, đạp xe. Dù ngày hôm đó chúng tôi tập dạng bài tập nào đi chăng nữa, chúng tôi luôn dành thời gian cho các bài tập giãn cơ. Nó giúp bạn đạt được độ dẻo dai cần thiết, cải thiện hiệu suất của bạn, giúp khớp và cơ bắp của bạn phát huy sức mạnh tối đa. Giữ vóc dáng cân đối, ăn uống lành mạnh, và yêu bản thân luôn đi cùng với nhau.”

Bí quyết tập gym #4 – Không đặt nặng vấn đề cân nặng

Khám phá ngay
Khám phá ngay

(Nguồn: Pinterest)

“Tôi không khuyến khích việc đo cân nặng của mình, vì sẽ dẫn tới bị ám ảnh bởi con số ấy. Nếu bạn tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh, cơ thể của bạn sẽ thay đổi tuyệt hơn. Khi tâm hồn, cơ thể cũng như tâm trí của bạn khoẻ mạnh, kết quả tập luyện sẽ đến rất nhanh. Tôi thích kiểm tra số cân nặng bằng quần jeans hơn. Bạn biết khi nào mình mặc chiếc quần jeans vừa vặn mà, tại sao lại phải phụ thuộc vào con số cân nặng như thế? ”

Bí quyết tập gym #5 – Linh hoạt luyện tập

(Nguồn: Billboard)

Mỗi ngày Selena sẽ tập trung vào một phần cơ khác nhau trên cơ thể. Các bài tập luôn bao gồm các bài yoga và giãn cơ. “Tôi dành 30 phút cho các bài tập cardio, mỗi tuần từ 4-6 lần như thế. Những bài tập trên nền nhạc và những bài giãn cơ 6 ngày một tuần. Có khi chỉ có 20 phút để tập luyện nhưng tôi luôn linh hoạt với các bài tập của mình. Tôi không ép bản thân phải luôn tập đúng theo một kế hoạch tập luyện nhất định. Trong chuyến lưu diễn, nhiều người đùa rằng tôi di chuyển nhanh và nhiều hơn người bình thường vì tôi cứ đi vòng quanh sân khấu.”. Ngôi sao chia sẻ.

Bí quyết tập gym #6 -Nghe nhạc mình thích

(Nguồn: Giphy)

“Playlist yêu thích của tôi cho mỗi lần tập gym là ‘Cheap Thrills’ – Sia, ‘Controlla’ -Drake, ‘Don’t Let Me Down’ – The Chainsmokers, ‘Past Lives’ – Børns, ‘It Is What It Is’ – Blood Orange, và ‘This Is What You Came For’ – Calvin Harris.”

Hãy cùng xem trainer Amy Rosoff Davis hướng dẫn các bài tập của Selena Gomez nhé!

(Nguồn: POPSUGAR Fitness)

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Xu hướng làm đẹp Xu hướng mới

    7 xu hướng làm đẹp được “lăng xê” cực nhiệt trên sàn diễn Xuân – Hè 2022

    29/10/2021 1.2 k
    Nàng sành điệu phải nắm bắt xu hướng làm đẹp được "lăng xê" cực nhiệt trên sàn diễn Xuân - Hè 2022 này để tự tin xuống phố nào.
    Bí quyết của sao Life.Style Thời trang Xu hướng làm đẹp

    Mang dép lê và vớ: Tưởng thảm hoạ mà lại trở thành xu hướng thời trang hot nhất năm

    18/10/2021 1.3 k
    Nguồn cảm hứng cho phái nữ theo đuổi xu hướng thời trang mang dép lê và vớ chính là Kendall Jenner, Hailey Bieber hay Kaia Gerber,....
    Da Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da Xu hướng làm đẹp Xu hướng mới

    Pro-Retinol: Phiên bản nâng cấp của Retinol dịu nhẹ không gây kích ứng làn da

    15/10/2021 1.39 k
    Liệu Pro-retinol có mang đến tác dụng vượt trội so với retinol? Cùng khám phá một phiên bản nâng cấp của Retinol xem có gì nổi bật nhé!
    Bí quyết của sao Xu hướng làm đẹp

    6 kênh Tik Tok thời trang thú vị cho nàng cập nhật “từ điển” mặc đẹp mỗi ngày

    13/10/2021 1.27 k
    Chỉ cần chịu khó follow 7 Tik Tok thời trang dưới đây, kiểu gì bạn cũng sẽ làm đầy được vốn kiến thức và nâng tầm phong cách của mình. 
    Bí quyết của sao Kiểu tóc đẹp Tóc Xu hướng làm đẹp

    Mặt tròn khác biệt có gì sai? Shin Min Ah sẽ mách bạn 6 kiểu tóc đẹp để chạm đến đỉnh cao nhan sắc

    10/10/2021 2 k
    Tóc búi, tóc layer, tóc ngắn mái thưa,... là các kiểu tóc đẹp giúp "hồ ly" Shin Min Ah chạm đến đỉnh cao nhan sắc. Bạn có muốn thử?
    Bí quyết của sao Xu hướng làm đẹp

    Adele đẹp đến “nghẹt thở” khi xuất hiện trên bìa tạp chí Vogue của Anh, Mỹ

    08/10/2021 1.26 k
    Sau màn giảm cân 45kg "gây sốt" khắp thế giới, Adele chính thức trở lại và cũng bật mí thêm về Album sắp ra mắt tới đây!

    Làm đẹp thêm

    Các xu hướng chăm sóc da 2021 là gì? Cùng Đẹp365 cập nhật ngay những xu hướng Skincare 2021 đem lại làn da căng mịn, rạng rỡ!
    JENNIE BLACKPINK - một trong những nữ idol KPOP đẹp nhất chia sẻ bí quyết dáng đẹp, da mịn như thế nào? Hãy cùng Đẹp365 hé lộ ngay sau nhé!
    Bạn trầm trồ trước nhan sắc của các hotgirl xứ Trung. Đâu là bí quyết làm đẹp của các Hotgirl Trung Quốc nổi đình nổi đám ấy? Khám phá ngay!
    Cùng ngắm qua cặp đôi Hyun Bin và Son Ye Jin yêu nhau diện các set đồ hàng hiệu, đẳng cấp: từ trong phim Hạ Cánh Nơi Anh cho đến ngoài đời!
    Diễn viên trong Snowdrop: Jisoo, Kim Hye Yoon, Jung Hae-In,... Snowdrop lịch chiếu, Snowdrop Netflix, Snowdrop bao giờ ra mắt, Jisoo đóng phim Snowdrops
    Khi Em Mỉm Cười Rất Đẹp diễn viên, Em Đẹp Nhất Khi Em Cười lịch chiếu. Cùng Đẹp365 ngắm qua vẻ đẹp của Trình Tiêu trong phim nhé
    Em Là Niềm Kiêu Hãnh Của Anh Review, Em Là Niềm Kiêu Hãnh Của Anh diễn viên: Địch Lệ Nhiệt Ba, Dương Dương... trong loạt ảnh hậu trường.
    Vincenzo - một trong các bộ phim Hàn Quốc đình đám và "ăn khách" nhất hiện nay. Cùng ngắm qua gu ăn mặc của các diễn viên trong Vincenzo nhé!
    Lương Thu Trang thủ vai nhân vật Minh trong phim Hướng Dương Ngược Nắng có phong cách thời trang ăn mặc ra sao? Cùng đón đọc với Đẹp365 nhé!
    Hồng Diễm - Nữ diễn viên có gu ăn mặc thời trang sành điện từ trong Phim Hướng Dương Ngược Nắng cho đến ngoài đời thực. Xem ngay !
    Doom At Your Service nội dung phim, diễn viên trong Doom At Your Service: Park Bo Young, Seo In Guk,... Cùng ngắm qua vẻ đẹp của nữ chính nào!
    Nội dung phim Bất Động Sản Trừ Tà, review phim Real Estate Exorcism. Cùng ngắm qua nhan sắc của Jang Na Ra trong phim Bất Động Sản Trừ Tà!