Mỗi ngày chúng ta liên tục nạp muối, đường và chất kích thích vào cơ thể. Vì vậy, việc thanh lọc cơ thể là hết sức cần thiết. Đẹp365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bí kíp thanh lọc cơ thể chỉ trong vòng 24 giờ. Bí kíp này sẽ giúp các nàng trẻ hóa làn da và giữ gìn sức khỏe một cách tốt nhất.

# Nguyên nhân gì khiến cơ thể bị quá tải?

Cơ thể của bạn hàng ngày phải dung nạp rất nhiều thứ để tạo năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, do cuộc sống ngày càng phát triển, bạn quá bận rộn nên việc dung nạp những thức ăn tốt cho sức khỏe giảm bớt đi. Thay vào đó, những thức ăn nhanh và giàu dầu mỡ thay thế cho những món ăn tự làm. Những thức uống có hại cho sức khỏe như nước ngọt, phẩm màu này càng nhiều. Cơ thể của bạn qua thời gian sẽ tích tụ những chất độc hại. Những chất này ngày càng nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Nó gây ra các nguy cơ như tim mạch, tiểu đường, thận hư,.. Vì vậy, bạn phải giữ sức khỏe bằng cách thanh lọc cơ thể vào một thời điểm nhất định.

# Vì sao mà thanh lọc cơ thể quan trọng đến vậy?

Thanh lọc cơ thể giúp loại bỏ những chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Các cơ quan trong cơ thể của bạn sẽ đào thải những chất độc hại ra bên ngoài. Cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn thậm chí nó còn mang lại làn da tuyệt vời cho bạn. Các con đường đào thải chất độc có thể là đường tiêu hóa, thận, gan,.. Bạn cũng có thể giảm cân nhanh chóng khi thực hiện phương pháp này. Quá trình này có thể diễn ra một cách nhanh chóng trong vòng 24 giờ. Và dưới đây sẽ là 6 cách thanh lọc cơ thể mà bạn nên tìm hiểu và nên áp dụng hàng ngày để đạt hiệu quả tốt.

#1. Ngủ đúng giờ

Ngủ đủ giấc để thúc đẩy quá trình **thanh lọc cơ thể**

Cơ thể của bạn sau một ngày làm việc sẽ trở nên mệt mỏi. Bạn cần nghỉ ngơi để lấy lại tinh thần. Đồng thời, khi ngủ đủ giấc và đúng giờ, các cơ quan trong cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi. Tuần hoàn cơ thể sẽ hoạt động trao đổi chất tốt hơn.

Thời gian 11 giờ đêm là khoảng thời gian tốt nhất cho giấc ngủ của bạn được chất lượng. Đây là thời gian mà các bộ phận như gan, thận, tiêu hóa của bạn bắt đầu hoạt động để đào thải chất độc.

Bạn có thể thực hiện những mẹo sau đây để dễ ngủ hơn:

Trước khi đi ngủ, các bạn nên tắt tivi và wifi điện thoại. Vì việc sử dụng sóng điện thoại, wifi sẽ khiến não bạn bị kích thích gây khó ngủ. Bạn có thể thử đọc sách có nội dung thư giãn hay. Đọc sách sẽ giúp bạn mở mang kiến thức và tiếp cận những điều mới mẻ hơn.
Uống một ly nước ấm hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút. Điều này sẽ giúp tuần hoàn trao đổi chất tốt hơn.
Cố gắng lên giường trước 11 giờ tối và nằm thư giãn, thả lỏng và nhắm mắt tạo cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể.
Hạn chế ánh sáng của phòng ngủ.
Chổ ngủ thoải mái và thoáng khí, tạo điều kiện trao đổi khí oxy trong lành trong cơ thể.

#2. Uống 300ml nước mỗi sáng

Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái thiếu nước. Bạn sẽ cảm thấy khô môi và rất muốn uống nước. Ngoài ra, việc uống nước sẽ giúp tuần hoàn trao đổi tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước vào buổi sáng. Theo các nghiên cứu cho thấy, bạn nên uống khoảng 300ml vào mỗi buổi sáng để làm các cơ quan trong cơ thể bắt đầu hoạt động trở lại.

**Uống nước sau khi ngủ dậy** giúp thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa

#3. Tăng cường rèn luyện thể lực

Bạn có thể thay các bài tập cường độ cao thành các bài tập vừa phải và dễ thực hiện. Tuy nhiên việc thay bài tập này cũng phải đảm bảo tốt và có tác dụng bạn nhé.

Nếu bạn làm ở văn phòng, phải ngồi hàng giờ trước máy tính, bạn có thể thực hiện động tác nhẹ nhàng. Ví dụ: vươn vai, ngồi thẳng lưng và hít thở sâu và đều, đứng dậy và đi lại xung quanh bàn. Những việc này tuy đơn giản nhưng giúp giảm thiểu áp lực lên cột sống rất tốt đấy.

Những bài tập Yoga sẽ giúp cho cơ thể bạn thư giản, khí huyết lưu thông, tinh thần thoải mái. Bạn có thể tự học trên youtube hoặc đến các trung tâm Yoga để có người hướng dẫn nhé.

**Vận động** giúp tiết mồ hôi và lưu thông máu huyết.

#4. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ thải độc

Thanh lọc cơ thể với các loại thức uống detox sẽ giúp hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Các thức uống detox có thể được chế biến là gừng, bạc hà, các dòng họ chanh,.. Bạn có thể tìm hiểu các công thức detox để làm cho mình một thức uống vừa tốt cho sức khỏe, giảm cân và làm đẹp da này nhé.

**Ăn uống thanh đạm** giúp cơ thể thải độc và giảm cân

#5. Tạm biệt thức uống có cồn

Thức uống có cồn ảnh hưởng xấu đến các cơ quan trong cơ thể như gan, thận, tim mạch, v.v. Ngoài ra nó cũng tác động lên làn da của bạn rất nhiều. Các tình trạng như mụn, khô da, da xịn màu, v.v sẽ xuất hiện nếu bạn không từ bỏ thức uống độc hại này. Tuy nhiên, bạn chỉ cần hạn chế rượu, bia và các thức uống có cồn khác ở mức vừa phải là được. Vì một vài nghiên cứu cho rằng, mỗi ngày chúng ta có thể uống 1 ly rượu vang nhỏ sẽ giúp kích thích tiêu hóa rất tốt. Và đặc biệt không nên quá lạm dụng bạn nhé!

Nói không với thức uống có cồn để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe

#6. Hạn chế nuông chiều bản thân

thức ăn nhanh chứa rất nhiều dầu mỡ và rất nóng cho cơ thể

Thức ăn nhanh được rất nhiều người yêu thích bởi nó vừa nhanh, vừa ngon và tiện lợi. Tuy nhiên, bạn có biết thức ăn nhanh chứa rất nhiều dầu mỡ và rất nóng cho cơ thể hay không? Và đương nhiên các chất đó không tốt cho cơ thể một chút nào cả. Hãy ăn và uống những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh, v.v để có một sức khỏe tốt bạn nhé.

Duy trì **thói quen ăn uống lành mạnh** để cơ thể luôn khỏe

Trên đây là 6 cách thanh lọc cơ thể vừa hiệu quả vừa dễ dàng thực hiện trong vòng một ngày. Đẹp365 tin rằng dựa vào những phương pháp trên, các nàng sẽ loại bỏ được độc tố trong cơ thể và luôn khỏe đẹp. Các nàng hãy bắt đầu áp dụng từ hôm nay để nhanh chóng thấy được kết quả nhé!