Bật mí cho bạn 7 tips tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất

Mức chiều cao tốt sẽ giúp cho bạn có thêm sự tự tin. Nếu nàng “nấm lùn” đang cần tìm kiếm phương pháp tăng chiều cao cho bản thân, thì hãy đọc thật kỹ bài viết này của Đẹp365 nhé! 

#1. Sử dụng nhân sâm Ấn Độ Ashwagandha

Theo một vài nghiên cứu cho thấy rằng, nhân sâm Ấn Độ Ashwagandha là một “thần dược” giúp tăng chiều cao hiệu quả. Loại nhân sâm này có chứa các khoáng chất khác nhau giúp mở rộng khung xương, cũng như tăng chiều dài xương, hỗ trợ trong quá trình tăng chiều cao của bạn. Bạn có thể tìm mua nhân sâm Ashwagandha tại các cửa hàng thảo dược.

#2. Uống sữa mỗi ngày 

Sữa là một loại thức uống có chứa các khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương. Thành phần của sữa rất giàu canxi, hoạt động như một dưỡng chất giúp tăng cường chiều cao cực kỳ hiệu quả.  Ngoài canxi, sữa tươi còn chứa lượng lớn protein và vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Do đó, để cải thiện chiều cao nhanh chóng, bạn nên duy trì thói quen uống ít nhất 2-3 ly sữa mỗi ngày. Ngoài ra, hấp thụ các loại thực phẩm chế biến từ sữa cũng có thể tạo nên những ảnh hưởng tích cực đến chiều cao.

#3. Tập Yoga thường xuyên

Các bộ môn môn giúp cải thiện tinh thần, thể chất như Yoga có thể giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên. Một số bài tập Yoga tạo điều kiện tốt để giải phóng các hormone kích thích quá trình tăng trưởng trong cơ thể. Ngoài ra, Yoga còn giúp giảm sức căng ở phần cơ lưng, giúp khung xương của bạn được phát triển ở mức tối đa. 

#4. Luyện tập Stretching (Bài tập duỗi người)

Stretching là dạng bài tập giúp cải thiện sự dẻo dai và độ đàn hồi của cơ bắp trong cơ thể. Từ đó, tạo điều kiện để chiều cao của bạn có thể phát triển một cách tốt nhất.

#5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục và thể thao sẽ kích thích quá trình giải phóng hormone tăng trưởng, góp phần vào việc cải thiện chiều cao của bạn. Trong số những bài tập thể dục, đu xà ngang là động tác có thể “kéo giãn” được chiều dài của cơ thể. Chỉ cần dùng tay giữ chặt một thanh ngang được treo trên cao và duỗi thẳng cột sống là bạn có thể thực hiện được một dạng bài tập giúp tăng chiều cao rồi đấy!  Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và lặp lại ít nhất 6 lần mỗi ngày.

Thêm vào đó, các cô gái cũng nên chơi tennis, bóng rổ, những bộ môn đòi hỏi bạn phải bật nhảy thường xuyên, rất tốt cho việc phát triển chiều cao và giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Bơi lội cũng rất có ích cho việc tăng chiều cao của nàng!

#6. Chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Cơ thể sẽ thực hiện quá trình tái tạo và phát triển các mô khi bạn ngủ. Não được thư giãn trong một giấc ngủ ngon thì mới có thể giải phóng nhiều hormone tăng trưởng. Ngược lại, một bộ não mệt mỏi sẽ không có khả năng giải phóng hormone tăng trưởng hiệu quả. Nói tóm lại, chế độ ngủ hằng đêm cũng có những ảnh hưởng nhất định đến việc quyết định chiều cao của cơ thể. Vì thế, bạn nên dành ra đủ 8 tiếng mỗi ngày để ngủ thật sâu, giúp cải thiện tình trạng “nấm lùn” của bản thân. 

#7. Chế độ ăn uống khoa học

Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, tình trạng cơ thể thiếu đi các chất dinh dưỡng cần thiết là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho bạn không thể đạt được chiều cao tối đa. 

Healthy food cân bằng giữa 2 loại carb là thực đơn cần thiết dành cho bạn

Để có được chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, mangan, vitamin C, protein, kali, canxi và phốt pho, giúp cung cấp các hoạt chất kích thích cần thiết để tăng chiều cao. Ngoài ra, chế độ ăn uống hàng ngày hợp lý cần được bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm từ sữa ít béo theo tỷ lệ thích hợp.

Những thông tin bổ ích này có bổ ích cho nàng “nấm lùn” của chúng ta không nào? Cải thiện chiều cao đòi hỏi thời gian, sự kiên nhẫn và cả những phương pháp đúng đắn. Bạn hãy dành thời gian để trải nghiệm hết những lời khuyên tăng chiều cao hữu hiệu mà Đẹp365 đã đưa ra nhé!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Bí quyết của sao Trang điểm Xu hướng trang điểm Xu hướng làm đẹp

    Khám phá ý tưởng mỹ phẩm Rare Beauty và câu chuyện truyền cảm hứng từ Selena Gomez

    28/07/2021 1.01 k
    Ai là "fan cứng" Selena Gomez chắc hẳn cũng đã biết về thương hiệu Rare Beauty của cô. Cùng Đẹp tìm hiểu thêm về thương hiệu này là gì nhé!
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Ăn hạt gì để giảm cân? 7 hạt giảm cân thần tốc không thể thiếu khi ăn kiêng

    28/07/2021 1.02 k
    Các loại hạt sấy khô giảm cân. Các loại hạt ăn vặt giảm cân. Các Loại Hạt Giảm Cân thần tốc nào không thể thiếu khi ăn kiêng? Khám phá ngay
    Làm đẹp Da

    16 sản phẩm chăm sóc da tốt nhất của Hàn Quốc (phần 2)

    28/07/2021 1.01 k
    Bộ Sản Phẩm Chăm Sóc Da Hàn Quốc nào dành cho bạn? Khám phá ngay 15 Sản Phẩm Chăm Sóc Da tốt nhất đến từ Hàn Quốc phù hợp với mọi loại da.
    Làm đẹp Làm sạch da Da

    [Review] Top 6 khăn ướt tẩy trang tốt nhất, giúp đánh bay lớp makeup “cứng đầu”

    28/07/2021 1.02 k
    Nên mua Khăn Ướt Tẩy Trang Hàn Quốc hay Nhật Bản? Cùng Đẹp365 review Khăn Ướt Tẩy Trang Simple, Innisfree, Garnier, The Face Shop,...
    Làm đẹp Life.Style Đẹp365 Chit-Chat

    Điểm danh top “nữ thần” Thế vận hội Olympic 2020: Alica Schmidt, Lưu Hâm,…

    28/07/2021 1.04 k
    Cùng Đẹp365 ngắm nhìn nhan sắc và body cực phẩm của các nữ VĐV xinh đẹp trong Olympic 2020: Alica Schmidt, Lưu Hâm, Hùng Đoàn Hãn,...
    Làm đẹp Da

    Cách phân biệt 10+ thành phần mỹ phẩm trên bao bì giúp bạn chọn lựa sản phẩm tốt nhất

    28/07/2021 1.02 k
    Đẹp 365 "giải mã" Cách phân biệt những hoạt chất trong mỹ phẩm và cách tra cứu Thành Phần Mỹ Phẩm chuẩn nhất hiện tại.

    Làm đẹp thêm

    Bật mí thực đơn Detox Giảm Mỡ Bụng. Nước ép giảm mỡ hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá công thức Detox Giảm Mỡ Bụng cho người đau dạ dày
    Foam roller là gì? Con lăn massage Foam Roller có lợi ích gì? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay cách sử dụng Foam roller qua bài viết này nhé!
    Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần, tranh thủ thời gian này GIẢM NGAY 2-3kg cùng Đẹp365 nhé. 21 Cách giảm cân cấp tốc HIỆU QUẢ 100%
    Yoga - bộ môn phổ biến được nhiều người áp dụng để sở hữu cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Gợi ý các tư thế cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà!
    Cách Gây Ấn Tượng Với Crush thế nào hiệu quả? Cách để Crush chú ý đến mình? Bỏ túi ngay Những cách gây ấn tượng với crush hiệu quả qua tin nhắn nhé!
    Demi Lovato chấp nhận những thay đổi của cơ thể và không hề cảm thấy xấu hổ vì những vết rạn da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nhé.
    Vitamin D có những công dụng gì trong quy trình làm đẹp? Bạn có thể bổ sung vitamin D qua những hình thức nào? Xem ngay !
    Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối? Tập luyện theo từng thời điểm trong ngày sẽ mang lại cho bạn lợi ích gì?
    Công dụng của sữa tắm thơm lâu là gì? Sữa tắm nào thơm lâu? TOP 15 sữa tắm thơm lâu tốt, chất lượng, làm chị em mê mẩn nhất hiện nay!
    Vòng ngực căng đầy sẽ giúp bạn nữ trở nên quyến rũ khó cưỡng. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả
    Vì sao bạn dùng sữa tắm nhưng vẫn cảm thấy không thơm? Tìm hiểu ngay cách sử dụng sữa tắm sao cho lưu hương lâu nhất nhé!
    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.