Bạn có biết: ngủ ngon cũng là một mẹo giúp tăng đề kháng cơ thể
Bạn có biết: ngủ ngon cũng là một mẹo giúp tăng đề kháng cơ thể

Giấc ngủ không đơn thuần chỉ là một phần của nhịp sống sinh học mà còn là giai đoạn cơ thể được nghỉ ngơi cả về thể chất lẫn tinh thần. Cứ mãi loay hoay tìm kiếm đủ cách nhưng bạn có biết ngủ ngon cũng là cách tăng sức đề kháng rất hiệu quả?

Vai trò của giấc ngủ với sức khỏe

Nếu ban ngày là thời điểm cơ thể phải mất rất nhiều năng lượng dẫn đến suy kiệt sức khỏe, cơ thể mệt mỏi rã rời thì ban đêm chính là lúc hệ tuần hoàn hoạt động các dưỡng chất lần lượt được di chuyển đến các cơ quan trên cơ thể và là lúc cơ thể sản sinh năng lượng để phục hồi lại sức khỏe. Ngủ là lúc các cơ quan trong cơ thể không còn phải chịu những áp lực, thay vào đó sẽ được nghỉ ngơi để “nạp năng lượng” để cơ thể có thể hoạt động khỏe mạnh và bình thường trong ngày mới.

Một giấc ngủ đủ dài và đủ sâu sẽ giúp loại bỏ những áp lực ra khỏi hệ thần kinh, đó cũng là lúc cơ thể được tái sinh cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngược lại, người mất ngủ cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu hụt năng lượng không đủ sức lực để làm việc. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ để lại hệ lụy với nhiều căn bệnh như suy nhược cơ thể, huyết áp, giảm trí nhớ, đau đầu…

Tác động của giấc ngủ đối với hệ miễn dịch

Mỗi một cơ quan bộ phận trên cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nếu giấc ngủ không tốt hoặc bạn mất ngủ, đặc biệt nhất là hệ miễn dịch. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến stress. Những nghiên cứu trong giới khoa học năm 1998 đã cho ra kết quả mối liên kết chặt chẽ giữa stress cùng hệ miễn dịch trong cơ thể con người. Cụ thể, khi cơ thể stress thì hệ miễn dịch cũng bị suy giảm, cơ thể càng dễ nhạy cảm với môi trường, thời tiết, các tổn thương cũng trở nên khó hồi phục hơn.

Thiếu ngủ còn là nguyên nhân sâu sau gây nên các căn bệnh về tim mạch, hệ tiêu hóa, bệnh về hệ thần kinh… Người mất ngủ thường sức đề kháng rất yếu, khả năng “ chống chọi” với những tác động xấu từ bên trong và bên ngoài rất kém.

Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Giấc ngủ ngon chính là cơ sở để bạn có được một cơ thể khỏe mạnh với sức đề kháng tốt. Tuy nhiên phải làm thế nào mới có được giấc ngủ ngon?

Để có được giấc ngủ ngon và sâu trước hết bạn phải đảm bảo tuân theo nhịp của đồng hồ sinh học, đó là ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày (trong đó có ít nhất là 15 phút dành cho buổi trưa). Hãy giữ cho tinh thần thoải mái lạc quan, nghĩ đến những điều tích cực để chuẩn bị cho một giấc ngủ trọn vẹn. Những người có tiền sử bệnh mất ngủ có thể xây dựng một chế độ rèn luyện sức khỏe lành mạnh, sử dụng sự hỗ trợ của các thực phẩm chức năng có chất lượng.

Giấc ngủ quyết định đến hệ miễn dịch của cơ thể, vì thế, nếu muốn tăng sức đề kháng trước hết bạn phải xây dựng được một giấc ngủ thật có chất lượng trước nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Ai cũng muốn sở hữu hàm răng trắng sáng mà không phải đến nha khoa hay tốn nhiều chi phí. Thử ngay 3 cách làm răng trắng sáng sau ngay nhé!
Nàng đang muốn triệt lông bikini cho Hè này nhưng lại ngại phải đến các trung tâm chăm sóc? Xem ngay 4 cách triệt lông bikini tại nhà này nhé
Việc tẩy trắng răng sẽ giúp bạn có hàm răng trắng đẹp. Tuy nhiên, tẩy trắng răng sẽ vô nghĩa nếu bạn không tránh xa 8 loại thực phẩm làm răng ố vàng sau!
Chúng ta có nên cạo lông mặt? Đẹp365 có cách, từ giờ chúng mình sẽ sưu tầm một loạt các tip làm đẹp khó nói và mời các chuyên gia trong ngành đến trả lời.
Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Thay vì tốn thời gian và tiền bạc đến nha khoa thì nhiều nàng sử dụng các sản phẩm tẩy trắng răng. Nhưng cần nhớ 8 lưu ý sau đây!
Muối hồng Himalaya, nàng đã từng nghe đến chưa? Đây là nguyên liệu cực kỳ hiệu quả cho việc tẩy da chết toàn thân đấy nhé. Để biết vì sao chúng thần kì như thế, cùng Đẹp365 khám phá nào!
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
MIếng dán trắng răng có tác dụng làm trắng răng nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả. Vậy miếng dán trắng răng là gì, có nên dùng, cần lưu ý gì?
Sử dụng mỹ phẩm quá hạn tác động không hề tốt đến làn da và sức khỏe của bạn. Cùng Đẹp365 ghi nhớ 4 mối nguy hại của mỹ phẩm quá hạn ngay bạn nhé!
Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!