Chuyên gia dinh dưỡng ăn gì cho buổi sáng chất lượng? | Đẹp365
Bạn có bao giờ tò mò chuyên gia dinh dưỡng ăn gì cho một bữa sáng chất lượng?

“Hãy ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày”. Câu châm ngôn phương Tây kia đã quá quen thuộc với bạn. Và trước khi lên thực đơn bổ dưỡng để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn có tò mò các chuyên gia dinh dưỡng có thực đơn buổi sáng như thế nào?

5 Món ăn thường gặp trong một buổi sáng chất lượng của chuyên gia dinh dưỡng

Bánh pudding hạt chia

Hạt chia chứa nhiều chất xơ, chất béo, protein cùng omega 3 và các nguyên tố khoáng vi lượng tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể chuẩn bị bánh pudding hạt chia để vào trong tủ lạnh vào đêm trước để có một buổi sáng giàu dinh dưỡng mà vẫn không mất quá nhiều thời gian.

Bạn có thể kết hợp bánh với chuối để thêm ngon hơn.

Dùng hạt chia trong buổi sáng còn giúp bạn cung cấp dưỡng chất có lợi cho da, dưỡng ẩm cho da một cách hiệu quả mà không cần các loại kem dưỡng ẩm.

Trứng luộc

Tiến sĩ Marilyn Glenville, Chuyên gia dinh dưỡng chuyên về sức khỏe phụ nữ đã chia sẻ rằng:  “Khi tôi có thể, tôi sẽ ăn một quả trứng cho bữa sáng, hoặc luộc hoặc trộn với cà chua và một miếng bánh mì lúa mạch đen.”

Thành phần của trứng có chứa nhiều vitamin A, vitamin D, các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi,… nên một quả trứng vào buổi sáng sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho những ai không thích ăn thịt.

Bánh mì tròn

Protein có trong bánh mì sẽ là một lợi thế của những ai đang tập gym hoặc áp dụng các bài tập thể hình để giảm mỡ, tăng cơ. Alexis Poole, Chuyên gia dinh dưỡng và quản lý dinh dưỡng tại Spoon Guru cũng đã tiết lộ với mọi người rằng: “Mọi người thường nghĩ rằng bạn sẽ phải tiêu thụ rất lớn số lượng protein khi ăn bánh mì, nhưng đây không phải là điều sự thật 100%. Nếu chỉ ăn cỡ một lòng bàn tay, bạn sẽ hoàn toàn có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mình mà không lo tăng cân.
Bạn có thể ăn bánh mì với cá hồi hun khói và bơ hoặc salad rau củ để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Một ly sinh tố

Một ly sinh tố vào mỗi sáng để cơ thể khoẻ mạnh hơn, tại sao không?

“Bữa sáng của tôi thường là một ly sinh tố được làm từ quả hỗn hợp đông lạnh, một miếng dưa chuột, hạt lanh, bột protein không sữa và sữa hạnh nhân.” – Kim Pearson, Chuyên gia dinh dưỡng hợp tác với BetterYou đã tiết lộ.

Uống sinh tố mỗi ngày không chỉ đảm bảo sức khoẻ cho bạn mà còn giúp bạn chăm sóc da, da sẽ được dưỡng trắng và trở nên mịn màng hơn nếu bạn thường xuyên sử dụng.

Nguyên tắc vàng khi chế biến sinh tố cho buổi sáng của bạn là gì?

Luôn đảm bảo có được các loại thực phẩm bổ sung chất béo lành mạnh như một nửa quả bơ, các loại hạt,… Ngoài ra, trong thành phần của sinh tố còn cần chứa bột protein tự nhiên, thực vật. Đặc biệt, bạn nên thêm vào một loại rau xanh như cải xoăn, rau bina,… và một vài loại trái cây ít đường, một loại sữa/sữa chua không đường.

Một ly sinh tố với đầy đủ các thành phần trên sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào suốt cả ngày dài.

Thức ăn thừa

Đây là một cách rất tốt để cải thiện sức khoẻ của bạn mà vẫn tiết kiệm. Cassandra Barns, chuyên gia dinh dưỡng trong nhà chia sẻ với chúng ta những gì về một buổi sáng chất lượng: “Nếu trong bếp chỉ còn hai quả trứng thì tôi sẽ tìm thêm một món ăn nữa để bổ sung thêm một số protein, chẳng hạn như một nửa bánh burger tự làm còn sót lại, hoặc một đến hai lát thịt xông khói kèm các món rau của ngày hôm qua.”

Bạn có thể làm buổi tối nhiều hơn một ít so với khẩu phần hằng ngày và cho vào tủ lạnh để có một buổi sáng với thực đơn đảm bảo nhất.

Không chỉ có 5 loại thức ăn trên mà các bạn còn có thể ăn cháo, sữa chua và trái cây,… để có một bữa sáng thật chất lượng đúng chuẩn chuyên gia dinh dưỡng và bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cùng Đẹp365 khoẻ, đẹp và toả sáng bất kể mọi tình huống bạn nhé.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!

Làm đẹp thêm

Ngoài việc dùng kem chống nắng để bảo vệ da. Có rất nhiều cách chống nắng không cần kem chống nắng khác mà bạn không ngờ tới. Cùng xem ngay!
Bên cạnh mỹ phẩm thì thực đơn cũng là một cách làm trắng da các nàng thường quên mất. Cùng xem các loại thực phẩm làm đẹp da ngay nhé!
Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng
Dưới đây là những gợi ý sản phẩm ức chế mồ hôi, mùi cơ thể tuyệt vời từ thương hiệu, mùi hương hay thiết kế. Cùng Đẹp365 khám phá 5 loại nhé!
Hãy cùng Đẹp365 đọc bài viết sau đây để tìm hiểu những loại thức ăn nào nên xem xét loại bỏ khỏi thực đơn để cải thiện làn da đẹp của bạn!
Những sai lầm mà các nàng tưởng như vô hại khi sử dụng sữa tắm lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tổn hại đến làn da. Cùng lưu ý để từ bỏ ngay nhé!
Làm cách nào để hạ gục chàng trai Nhân Mã? 5 bước sau sẽ giúp bạn làm xiêu lòng crush với tính cách vừa đào hoa lại đa tình này!
%%title%% Bạn đã thử hay chưa? Đảm bảo hiệu quả sẽ khiến bạn không thất vọng!
Ăn nhiều thực phẩm làm đẹp da & tóc sẽ giúp bạn luôn trẻ đẹp, chống lão hóa. Cùng Đẹp 365 tìm hiểu các loại thực phẩm làm đẹp da và tóc ngay nhé!
Nhiều bạn gái cảm thấy thiếu tự tin vì mắt cá chân bị thâm sạm xấu xí. Đã có cách làm mờ vết thâm mắt cá chân hiệu quả? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!
Sử dụng xịt khử mùi hiệu quả và đúng cách không phải ai cũng biết. Hôm nay Đẹp 365 sẽ bật mí cho các tips sử dụng xịt khử mùi hiệu quả nhé.