Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc ngày Tết | Đẹp365
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc cho nàng tha hồ diện đồ ôm ngày Tết

Năm hết, Tết đến và nếu bạn vẫn cứ đang âu sầu về vòng eo ngấn mỡ thì đọc ngay và luôn bài viết sau đây nhé! Bởi Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn 4 bài tập thể dục giảm mỡ bụng cấp tốc vô cùng đơn giản mà hiệu quả. Nhờ đó, nàng sẽ sở hữu một thân hình săn chắc với vòng eo con kiến để tha hồ diện đồ ôm ngày Tết!

Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng lấy lại eo thon dáng đẹp ngày Tết

1. Chạy bộ

chạy bộ

Đây là bài tập thể dục giảm mỡ bụng vô cùng quen thuộc và phổ biến mà bạn có thể áp dụng. Quá trình chạy bộ sẽ giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hiệu quả. Bài tập sẽ sớm giúp bạn sở hữu thân hình đúng chuẩn và cân đối với bụng nhỏ, đùi thon. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày tốt và 30 phút luyện tập mỗi ngày.

2. Bài tập đạp xe

bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Đây là bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường cơ bụng mà bạn không thể bỏ lỡ. Bởi bài tập này cần phải xoay người khiến cơ bụng hoạt động nhiều hơn. Các bước để thực hiện bài tập này như sau: 

  • Chuẩn bị với tư thế nằm ngửa, đặt tay sau đầu.
  • Nâng đầu gối lên đến ngực, đồng thời nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất.
  • Đưa khuỷu tay phải chạm đầu gối trái và duỗi thẳng chân phải.
  • Đổi bên, đưa khuỷu tay trái lên đầu gối phải và duỗi thẳng chân trái.
  • Tiếp tục đổi bên để mô phỏng động tác đạp xe.
  • Thực hiện điều đặn và lặp lại động tác từ 12 đến 16 lần, trong 3 hiệp.

3. Bài tập gập bụng

bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng này, bạn sẽ cần đến một quả bóng thể dục. Các bước thực hiện như sau:

  • Bắt đầu thực hiện bằng tư thế nằm lên quả bóng ở khu vực lưng dưới. Bàn chân đặt chắc chắn trên mặt đất. Tay đặt ngang ngực hoặc sau đầu.
  • Co cơ bụng và nâng thân lên về phía trước.
  • Lùi lại để giữ cân bằng và giữ bóng ổn định trong mỗi lần bẻ.
  • Thở ra khi gập bụng và hít vào khi hạ lưng xuống. 
  • Lặp lại động tác từ 12 đến 16 lần, trong 3 hiệp.

4. Gập chân thẳng đứng

bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Gập chân cũng là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Để thực hiện bài tập này, cơ bụng phải hoạt động nhiều và tăng cường độ tập luyện để giữ thẳng chân. Các bước thực hiện cụ thể như sau:

  • Bắt đầu thực hiện bài tập với tư thế nằm ngửa, tay đặt sau đầu.
  • Đưa chân thẳng lên, cẳng chân song song với sàn và vuông góc với đầu gối. 
  • Cùng lúc đó, nâng đầu và vai khỏi sàn.
  • Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 12 đến 16 lần, thực hiện 3 hiệp.
  • Lưu ý: thở ra khi nâng chân lên và hít vào khi nằm xuống.

Trên đây là 4 bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả cấp tốc mà Đẹp365 muốn chia sẻ đến bạn. Ngoài việc kiên trì thực hiện các bài tập này mỗi ngày, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau xanh, uống nhiều nước để sở hữu làn da sáng mịn. Đẹp365 chúc các nàng áp dụng thành công và sớm loại bỏ được vòng eo ngấn mỡ để luôn tự tin, rạng ngời và xinh đẹp trong dịp Tết này!

Subscribe

* indicates required
Vy Nguyen

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Bạn đã biết về cách tập Plank hiệu quả giúp giảm cân, tăng cơ chưa? Cùng tìm hiểu “kỳ tích” bạn sẽ nhận được chỉ với việc tập plank đúng cách
    Tập Plank đúng cách là phương pháp phổ biến để có một cơ thể đẹp tại nhà. Vậy thì thời gian tập Plank bao lâu thì thực sự hiệu quả?
    Ngoài bài tập giảm mỡ bụng hoặc chăm tập thể dục thì Đẹp365 sẽ mách nhỏ một vài món ăn có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc đẩy lùi mỡ bụng.
    Kem make up body không quá xa lạ với chúng ta. Với công dụng trang điểm tức thời thì sau đây là top 5 dòng kem make up body cực HOT gần đây.
    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.
    Thay vì đi tìm cách làm trắng răng tại nhà hoặc đến nha sỹ, hãy hạn chế dùng 8 loại thực phẩm gây ố vàng răng để ngăn việc răng xỉn màu nhé!

    Làm đẹp thêm

    Mùa Tết gần đến mà bạn vẫn chưa kịp chăm sóc da toàn diện? Cùng xem ngay quy trình 5 bước dưỡng trắng da cấp tốc đón Tết sau đây!
    Mùa Tết khiến làn da bạn xấu đi do phải dự tiệc liên miên. Bỏ túi các lưu ý để ăn chơi Tết thả ga và học hỏi cách chăm sóc da ngày Tết!
    Mùa Tết đang đến gần kề, bạn gái đã có kế hoạch chăm sóc da chưa? Cùng xem 7 cách chăm sóc da cấp tốc cho mùa Tết đẹp lung linh ngay đây nhé!
    Mùa Tết gần đến, bạn gái cần lắm một vẻ đẹp toàn diện để lung linh trong dịp lễ hội này. Xem ngay check list làm đẹp ngày Tết sau nhé!
    ⭐ Nàng ao ước vẻ ngoài lung linh mỗi khi Tết đến? Gợi ý ngay 9 mẹo làm đẹp dịp Tết cực kỳ đơn giản cho nàng rạng rỡ vui xuân!
    ⭐ Thay đổi biến hóa bản thân với các kiểu tóc đẹp để chụp hình selfie dịp xuân về. Gợi ý ngay 10 cách làm tóc đẹp cho nàng xinh lung linh.
    Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ là cách hiệu quả giảm cân mùa Tết. Cùng xem ngay các bài tập giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh chóng sau!
    Nước ép giảm cân - một giải pháp giữ dáng đẹp để có thể mặc được những chiếc váy xinh đón Tết. Nào, cùng Đẹp365 khám phá ngay bạn nhé!
    Mùa Tết là "mùa lên cân" mà bạn gái nào cũng phải dè chừng. Đừng lo với thực đơn giảm mỡ bụng cho mọi bạn gái vào mùa tết này nhé!