Ăn thịt gà có béo không? Thực đơn giảm cân hiệu quả với thịt gà chỉ trong 5 ngày

Lựa chọn thực phẩm trong khẩu phần ăn giảm cân tại nhà là vô cùng quan trọng. Thế nên, câu hỏi được đặt ra là “ăn thịt gà có béo không?”. Và đâu là thực đơn giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần? Cùng Đẹp365 tìm ra câu trả lời thông qua bài viết sau đây nhé!

ăn thịt gà có béo không
Ăn thịt gà có béo không? (Nguồn: Internet)

Chắc chắn có “gà this” và “gà that” rồi, sẽ có những món gà thơm ngon, đầy dinh dưỡng và bổ trợ tốt cho quá trình tăng cơ giảm mỡ của phái đẹp. Nhưng cũng không ít những chiếc gà béo ngậy, gây tăng cân mà chúng ta cần hạn chế. Hãy cùng Đẹp 365 điểm qua hồ sơ “thịt gà” bao gồm lợi ích và cả menu những món gà tốt nhất cho da dáng nhé!

Thử Ngay
Thử Ngay

Ăn thịt gà nhiều có tốt không?

Thịt gà là được xem là một trong những loại thịt có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong đó, hàm lượng protein vô cùng dồi dào và ít chất béo có thể hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Vitamin E, A, C, B1, B2, PP và các muối khoáng canxi, phốt-pho, sắt cũng được tìm thấy trong thịt gà.

1. Ngăn ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe

Canxi, vitamin D và phốt pho có trong thịt gà vô cùng mang đến nhiều lợi ích cho xương chắc khoẻ. Ngoài ra, protein có trong thịt gà cũng tham gia vào quá trình duy trì khung xương chắc khoẻ. Từ đó giúp cơ thể ngăn ngừa loãng xương.

2. Cải thiện trí nhớ

Hàm lượng choline và vitamin B12 có trong thịt gà sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ và chức năng khác của não. Theo thống kê cho thấy, những người tiêu thụ nhiều choline thực hiện bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn so với những người khác.

ăn thịt gà có béo không
Ăn thịt gà giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả (Nguồn: Internet)

3. Tinh thần thoải mái, bớt mệt mỏi

Trong thịt gà cũng chứa lượng lớn axit amin được gọi là tryptophan có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin – hormone tạo cảm giác tốt trong não. Khi ấy, tâm trạng sẽ trở nên vui vẻ, giảm stress nhanh và dễ chịu hơn.

4. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Thịt gà có ngăn chặn các vấn đề về tim mạch như kiểm soát nồng độ homocysteine và cholesterol trong cơ thể. Điều này là vô cùng cần thiết cho cơ thể. Hãy đảm bảo bổ sung thịt gà trong khẩu phần ăn của bạn nhé!

5. Bổ sung vitamin A cho mắt

Trong thịt gà chứa hàm lượng beta-carotene, lycopene, retinol, alpha cao, đều bắt nguồn từ vitamin A có tác dụng tăng cường thị lực. Những người thường xuyên làm việc với máy tính, hay tài xế cũng nên bổ sung thịt gà trong bữa ăn để hạn chế mỏi mắt, mờ mắt. Đồng thời giúp tăng độ tập trung khi làm việc.

6. Thúc đây trao đổi chất hỗ trợ giảm cân

Vitamin B6 (hoặc vitamin B tổng hợp) có trong thịt gà sẽ khuyến khích các enzyme và các phản ứng trao đổi chất của tế bào trong cơ thể. Từ đó, cơ thể được ổn định mức năng lượng và thúc đẩy sự trao đổi chất đốt cháy nhiều calo.

ăn thịt gà có béo không?
Thịt gà thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt (Nguồn: Internet)

Ăn thịt gà có béo không?

Do chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên nhiều người lầm tưởng rằng ăn nhiều thịt gà sẽ gây tăng cân và béo phì. Nhưng thực thế, điều này hoàn toàn ngược lại.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt gà có mức calo trung bình. 100g thịt gà tươi sống sẽ chứa khoảng 238kcal và lượng calories này sẽ tăng lên tuỳ theo cách chế biến trong khẩu phần ăn của mình.

Thử Ngay
Thử Ngay

Do hàm lượng calo không quá cao, nên thịt gà rất được ưu ái sử dụng trong các bữa ăn hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ cực hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn phần ức gà và loại bỏ phần da vì phần da chứa rất nhiều hàm lượng chất béo không tốt cho cơ thể. Hơn nữa, khi chế biến, bạn không nên sử dụng quá nhiều dầu mỡ và gia vị để kiểm soát mức calo của món ăn.

Nhiều chiếc video mukbang về gà ngon lành này khiến chúng ta khó cưỡng lại sự quyến rũ của các món gà chiên. Tuy nhiên, hãy cân nhắc thật kỹ nếu bạn đang ao ước thực thi việc giảm béo nha. Ảnh: Internet

Thực đơn ăn kiêng với thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng trong 5 ngày

Nếu bạn còn nghi ngờ xem ăn thịt gà có béo không thì hãy tham khảo một số thực đơn trong ngày sau đây để xây dụng nên thực đơn giảm cân cho riêng mình:

ăn thịt gà có béo không với 5 thực đơn ăn kiêng này
Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 5 ngày với thịt gà (Nguồn: Internet)

Thực đơn 1:

  • Sáng: Cháo gà xé và chuối
  • Trưa: khoai lang luộc, rau luộc, trứng gà và 1 hộp sữa chua.
  • Tối: Gạo lứt, đậu hủ và nấm xào.

Thực đơn 2:

  • Sáng: 1 lát bánh mì cùng bơ dằm và tôm luộc
  • Trưa: Thịt gà luộc cùng với gạo lứt, trái cây tráng miệng
  • Tối: Cháo yến mạch và táo.

Thực đơn 3:

  • Sáng: Soup gà, sinh tố cải kale xay cùng xoài.
  • Trưa: salad cá hồi áp chảo.
  • Tối: gạo lứt cùng gà xào sả ớt.

Thực đơn 4:

  • Sáng: thịt bò luộc, khoai lang và đậu que luộc.
  • Trưa: Salad gà và sữa chua
  • Bữa tối: yến mạch, trái cây và sữa chua.

Thực đơn 5:

  • Sáng: nui xào gà và nấm.
  • Trưa: cánh gà nướng, salad và nước ép thơm.
  • Tối: bánh mì nguyên cám nướng bơ, sữa chua.

Ăn thịt gà như thế nào để không gây tăng cân? Lưu ý khi giảm cân tại nhà với thịt gà

Mặc dù, thịt gà không có những yếu tố gây béo hay tăng cân nhưng khi ăn không đúng cách sẽ bị phản tác dụng. Nếu bạn muốn giữ vóc dáng thon gọn thì không nên bỏ lỡ một số điều dưới đây:

  • Bạn có thể lựa chọn ăn thịt gà vào các thời điểm sáng, trưa và tối tuỳ ý. Nhưng bạn hãy nhớ một nguyên tắc chính là kết thúc bữa ăn tối trước khi đi ngủ từ 3 đến 4 tiếng. Hạn chế tối đa việc ăn uống sát giờ ngủ hoặc đêm muộn để hạn chế béo phì.
  • Đảm bảo thịt gà chín và không nêm nếm quá nhiều gia vị hay chế biến theo kiểu chiên rán, xào.
  • Không nên ăn quá nhiều thịt gà trong 1 ngày.
  • Kết hợp tập thể dục giảm cân thường xuyên để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả và diễn ra nhanh hơn.
  • Những người bị thủy đậu, vết thương hở hoặc mới xăm hình; các trường hợp huyết áp cao, sỏi thận,xơ gan; người có trọng lượng cơ thể quá lớn, nhiều mỡ thừa, mỡ tích tụ sau sinh không thích hợp ăn thịt gà giảm cân.
Ăn Thịt Gà Có Béo Không và những lưu ý
Cách ăn thịt gà để không tăng cân (Nguồn: Internet)

Ăn thịt gà có béo không?”. Đẹp 365 tin chắc rằng bạn đã thực sự tìm được câu trả lời cho mình thông qua bài viết này rồi đấy. Hãy theo dõi một số bài viết khác của đẹp nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Subscribe

* indicates required
Nguyễn Vy

Bất kể bạn là ai đi chăng nữa nam hay nữ, một khi bạn đã tìm đến Đẹp 365 thì Di tin rằng chúng mình đều có chung sở thích là tìm hiểu về làm đẹp và phong cách sống đúng không nè? Với kinh nghiệm Social Media cho LOULOU cosmetics và trải nghiệm rất nhiều thương hiệu Mỹ phẩm ( đặc biệt là dòng mỹ phẩm cao cấp), cộng thêm nắm bắt trend nhanh chóng, Di hy vọng các trải nghiệm về xu hướng làm đẹp sẽ hữu ích lới với bạn. Bật mí nhỏ là mình còn có đam mê siêu to bự với du lịch nữa đó nha. Từ á sang Âu, mình cũng tích luỹ được kha khá kinh nghiệm khi du lịch một mình đấy. Hãy theo chân Di Di trên Đẹp 365 để chúng mình có thể chia sẻ và lan toả niềm đam mê này tới bạn nhé <3 --- beauty for all----

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Làm đẹp

    Cách giảm mỡ dưới da an toàn mang đến hiệu quả bất ngờ cho cả sức khoẻ của bạn

    12/09/2021 1.12 k
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    5 Tác dụng của hoa đậu biếc khô cho sức khỏe, sắc đẹp & giảm cân

    11/09/2021 1.13 k
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean 21 ngày đánh bay mỡ thừa cải thiện sức khỏe

    08/09/2021 1.17 k
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Cơ thể Làm đẹp

    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì: 8 công dụng cho sức khỏe & làm đẹp

    06/09/2021 1.16 k
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp Review Mỹ Phẩm

    Top 5 sữa tắm, gel tắm thơm như xịt nước hoa lại dưỡng da cực tốt

    06/09/2021 1.15 k
    Đẹp365 gợi ý bạn top 5 sữa tắm thơm lâu giá bình dân giúp làn da bạn ngậm nước suốt cả ngày dài và dưỡng da tốt nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé
    Cơ thể Dáng đẹp

    30 thực đơn healthy giảm cân dưới 500 calo giúp bạn dáng chuẩn, không tí mỡ thừa

    01/09/2021 1.16 k
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.

    Làm đẹp thêm

    Nếu muốn loại bỏ tận góc "mụn thịt" thì hãy sử dụng ngay 7 loại kem trị mụn thịt sau đây. Cùng Đẹp 365 tìm hiểu ngay nhé!
    Rửa mặt là bước vô cùng quan trọng. Hãy cùng Đẹp 365 nâng niu làn da của bạn với các sản phẩm sữa rửa mặt cho da thường này nhé!
    Chỉ với 10 phút bạn sẽ cảm nhận được ngay làn da trắng sáng rạng rỡ với Top 10 mặt nạ Vitamin C sau đây. Tin được không? Khám phá ngay!
    Sữa rửa mặt nha đam E100, sữa rửa mặt nha đam The Face Shop,...có khả năng phục hồi làn da kích ứng và phục hồi da tổn thương hiệu quả.
    Kem dưỡng ẩm Vitamin E có tác dụng gì? Có dùng cho mặt được hay không? Cách phân biệt kem dưỡng ẩm Vitamin E thật và giả.
    Mặt nạ Pond's sẽ là một "vị cứu tinh" cho những làn da mệt mỏi. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay 4 dòng mặt nạ Pond's đang gây sốt hiện nay nhé!
    Cùng Đẹp 365 tìm ngay một "trợ thủ đắt lực" kem chống nắng cho da thường với giá hợp lí giúp chị em có thể bảo vệ làn da đẹp của mình mỗi ngày
    Cùng Đẹp 365 tìm hiểu nhanh về các dòng sản phẩm sữa rửa mặt St.Ives với chiết xuất thiên nhiên mang lại làn da sáng mịn, khỏe mạnh nhé!
    Hoạt chất tẩy da chết BHA đã "làm mưa, làm gió" cộng đồng làm đẹp. Vậy đâu là top các sản phẩm tẩy tế bào chết BHA tốt nhất hiện nay?
    Bật mí 9 cách làm kem dưỡng da mặt tại nhà với các nguyên liệu từ thiện nhiên đảm bảo bạn sẽ có một làn da trắng mịn tự nhiên.
    Được mệnh danh là "chân ái" làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản, điều gì đã làm nên sức hút của sữa rửa mặt Dove? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay
    Mụn là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy tự ti. Hãy cùng Đẹp 365 xem qua top 10 kem trị mụn giá học sinh siêu hiệu quả.