Muốn áp dụng chế độ ăn low crab, trước tiên phải “cạch mặt” 5 loại thức ăn này

Để duy trì cho mình thân hình thon gọn hay lấy lại vóc dáng sau những “lầm lỡ” ăn quá nhiều bạn thường áp dụng chế độ ăn low carb. Tuy nhiên, liệu những thức ăn bạn chọn có thực sự low carb hay không thì hãy tìm hiểu ngay cùng Đẹp365. Sau đây là những thức ăn bạn nên cạch mặt nếu muốn giảm cân.

5 Thực phẩm tưởng chừng low carb lại khiến bạn tăng cân mà bạn không hề hay biết 

#Bánh mì trắng

Trong bánh mì trắng sau khi chế biến cũng sẽ thay đổi về thành phần. Các chất xơ, vitamin và khoáng chất đều bị loại bỏ cả. Nếu bạn ăn bánh mì trắng thường xuyên vì nghĩ đây là thực phẩm low carb và tốt cho việc giảm cân thì đây là một sai lầm.

Theo các chuyên gia đã cảnh báo rằng ăn bánh mì trắng thường xuyên có dẫn đến các phản ứng kháng insulin và điều này có thế dẫn đến các bệnh béo phì, tiểu đường, ung thư và bệnh tim. Do đó, nếu bạn vẫn thường dùng bánh mì trắng để ăn kiêng giảm cân thì hãy ngừng ngay nhé và tránh xa tinh bột này càng xa càng tốt.

#Cơm trắng

Cơm trắng là thực phẩm không thể thiếu trong bữa cơm gia đình của văn hoá ẩm thực Việt Nam. Dù vậy, nếu bạn nghĩ rằng chỉ ăn cơm và tráng các món ăn dầu mỡ để giảm cân cũng là một sai lầm đấy.  Cơm trắng thực sự khá thiếu chất dinh dưỡng và nhanh chóng phân hủy thành đường trong cơ thể. Cơm trắng thực sự không phải là thực phẩm phù hợp với chế độ ăn low carb của bạn đâu.

Ngoài ra, cũng giống như bánh mì trắng, gạo trắng cũng có thể dẫn đến các mối lo về lượng đường huyết và insulin. Nếu dùng thường xuyên bạn có thể mắc các bệnh về béo phì, tiểu đường cao là điều sớm muộn. Để hạn chế mối lo trên bạn có thể thay gạo trắng bằng gạo nâu hay quinoa chẳng hạn. Điều này sẽ an toàn về chỉ số dinh dưỡng cho bữa ăn cũng như là thay đổi khẩu vị.

#Ngũ cốc

Chế độ ăn low carb có ngũ cốc liệu đúng hay sai? Thực tế, trong các loại ngũ cốc chứa nhiều đường và không có chất xơ. Nhưng vẫn có nhiều bạn dùng ngũ cốc để làm bữa ăn giảm cân lành mạnh trong bữa sáng. Để an toàn bạn hãy thay thế ngũ cốc bằng trứng hoặc các thực phẩm chứa nhiều protein nhé.

#Khoai tây chiên

Cũng giống như các thực phẩm trên, khoai tây chiên là món ăn mà bạn nên “cạch mặt” trong bữa ăn giảm cân của mình. Khoai tây chiên có tác động làm tăng mức đường huyết và có thể dẫn đến béo phì. Nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng là do khoai tây chiên có lượng tinh bột dễ bị phân giải. Do đó, bạn ăn rất nhiều mà vẫn không thấy no.  Bên cạnh đó, khoai tây chiên còn có vị rất ngon, khiến bạn không thể cưỡng lại sức hấp dẫn này. Tuy nhiên, hãy hạn chế ăn khoai tây chiên lại nhé, để thân hình luôn được mi nhon, quyến rũ.

#Các món ăn vặt

Có rất nhiều món ăn vặt như: Bánh quy, rau củ sấy khô, bắp rang bơ,…vị mùi vị cực kỳ ngon và hấp dẫn. Cũng vì thế, bạn sẽ thường ăn rất nhiều đặc biệt là khi xem phim, đọc sách hay nghỉ ngơi giảm stress. Nhưng trong các món ăn vặt có nhiều chất béo và đường. Hãy tránh xa các loại thực phẩm này nếu bạn muốn có chế độ ăn low carb hơn.

Hy vọng với những chia sẻ trên có thể giúp bạn có phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn hơn.

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dáng đẹp Cơ thể

    Làm thế nào để giảm cân nhanh? 15 mẹo ăn, uống và cần tránh dành cho bạn

    01/08/2021 1.01 k
    Làm Thế Nào Để Giảm Cân nhanh, an toàn? Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Ăn gì để giảm mỡ bụng. Uống gì để giảm cân tại nhà.
    Làm đẹp Tóc đẹp

    Hướng dẫn cách nhuộm tóc tại nhà lên màu “chuẩn”, lâu trôi trong mùa COVID-19

    01/08/2021 1.01 k
    Không cô nào muốn trải nghiệm tự nhuộm tóc của mình bị fail đúng không nào? Hãy thử áp dụng những cách nhuộm tóc tại nhà sau đây nhé!
    Làm đẹp

    Gợi ý 20 cách selfie đẹp giúp nàng chẳng cần lo bí ý tưởng khi đăng hình lên mạng xã hội

    01/08/2021 1.02 k
    Hướng dẫn selfie đúng cách. Cách selfie cận mặt đẹp cho nàng không ă ảnh. Đẹp365 sẽ bật mí 20 Cách Selfie Đẹp nhất để sống ảo "nghìn tim"
    Làm đẹp Da

    Da bị đồi mồi: Nguyên nhân & cách khắc phục hiệu quả tại nhà

    01/08/2021 1.03 k
    Nguyên nhân Da Bị Đồi Mồi là do đâu? Kinh nghiệm chữa đồi mồi tại nhà hiệu quả. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về vấn đề Da Bị Đồi Mồi này nhé!
    Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Nước thần là gì? Top 7 chai nước thần nổi tiếng nhất hiện nay

    31/07/2021 1.06 k
    Nước Thần là gì? Cách sử dụng Nước Thần hiệu quả nhất. Cùng Đẹp365 review top 7 sản phẩm từ thương hiệu nổi tiếng được tin dùng nhất 2021
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    7 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả bất ngờ, đơn giản, dễ thực hiện

    31/07/2021 1.05 k
    Sao Hàn Giảm Cân Bằng Dưa Chuột như thế nào? Cách Giảm Cân Bằng Dưa Chuột và chanh. Giảm cân bằng dưa leo và trứng. Cùng Đẹp365 khám phá nhé

    Làm đẹp thêm

    Ngũ Cốc Ăn Kiêng có tác dụng gì? Bột Ngũ Cốc Ăn Kiêng có giảm cân không? Cùng Đẹp365 khám phá cách chế biến để đạt hiệu quả giảm cân nhé!
    Ăn thịt gà nhiều có tốt không? Ăn thịt gà ban đêm có béo không? Đẹp365 trả lời câu hỏi Ăn Thịt Gà Có Béo Không & thực đơn giảm cân chỉ 5 ngày
    Đậu phụ chứa nguồn protein dồi dào, và là thực phẩm giảm cân dinh dưỡng. Cùng Đẹp365 học ngay 4 công thức Đậu Phụ Giảm Cân này nhé.!
    Các loại hạt sấy khô giảm cân. Các loại hạt ăn vặt giảm cân. Các Loại Hạt Giảm Cân thần tốc nào không thể thiếu khi ăn kiêng? Khám phá ngay
    Bạn đã biết phương pháp giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần? Phương pháp Uống Nước Không Ăn Có Giảm Cân hiệu quả? Cùng Đẹp365 khám phá nhé!
    Đâu là loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh? Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng trong 1 tuần? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay tuyệt chiêu giảm cân sau đây!
    Các món giảm cân từ khoai tây. Cách Giảm Cân Bằng Khoai Tây sữa chua. Giảm ngay từ 3 đến 5 kg với thực đơn giảm cân sau đây!
    Cách ăn Bánh Mì Đen Giảm Cân. Thực đơn ăn Bánh Mì Đen Giảm Cân có hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá thực đơn 7 ngày để có dáng thon
    Những món Ăn Vặt Giảm Cân nào cho người ăn kiêng? Cách ăn vặt không tăng cân. Nên mua snack ăn vặt ít calo loại nào? Cùng Đẹp365 khám phá
    Làm sao để có thể xác định được một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân hiệu quả? Hãy để Đẹp365 giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé!
    Tinh bột được xem như "khắc tinh" của các chế độ giảm cân. Vậy Ăn Cơm Có Béo Không? Cùng Đẹp 365 khám phá cách ăn cơm không tăng cân nhé.
    Uống nước ép dứa có giảm mỡ bụng không? Tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ. Cùng Đẹp365 khám phá cách làm Nước Ép Dứa Giảm Cân tại nhà