Rụng tóc không còn là vấn đề với 12 loại thực phẩm giúp tóc mọc nhanh hơn
ăn gì để không rụng tóc

Một mái tóc mỏng và thường xuyên bị rụng tóc luôn là nỗi niềm của không ít cô gái. Ngoài những sản phẩm chăm sóc và cải thiện tình trạng rụng tóc, nàng có biết bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu thông qua việc ăn uống cũng là một cách làm dày tóc hay không? Xem ngay 12 loại thực phẩm sau đây để có một mái tóc dày óng mượt nàng nhé!

TOP 12 loại thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc mọc dài hơn

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 01: Trứng

Trứng giúp ngăn chặn tình trạng gãy rụng (Nguồn: Pinterest)

Trứng gia cầm như gà, vịt, ngan, ngỗng… không chỉ là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn mà còn là cái tên đứng đầu trong danh sách các thực phẩm làm đẹp da và tóc. Lượng protein lớn trong trứng giúp hình thành các keratin với khả năng kích thích sự phát triển của tóc. Ngoài ra, trong trứng còn chứa lượng kẽm, sắt có tác dụng ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 02: Cá hồi

ăn gì để không rụng tóc
Cá hồi có khả năng kích thích các nang tóc phát triển (Nguồn: Pinterest)

Chứa nhiều axit Omega 3 – thần dược cho mái tóc, việc ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp mái tóc thêm chắc khỏe, phục hồi tóc khô xơ, kích thích sự phát triển của các nang tóc và hạn chế tình trạng rụng tóc.

Tuy có mùi đặc trưng khiến một số người khó chịu nhưng cá hồi lại có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác để chế biến thành những món ăn ngon tuyệt, sushi là một ví dụ. Vì thế, hãy bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn để hạn chế rụng tóc bạn nhé!

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 03: Quả bơ

Bơ là nguyên liệu quen thuộc trong việc chăm sóc tóc (Nguồn: Pinterest)

Được biết đến như là một mặt nạ ủ tóc hiệu quả, bơ còn có khả năng cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho một mái tóc luôn suôn mượt, chắc khỏe như các axit béo tự nhiên thông qua việc ăn uống. Bơ có thể được chế biến thành nhiều món ăn từ đơn giản đến phức tạp như salad, sinh tố, bơ kẹp bánh mì… để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Ngoài ra, một bật mí nho nhỏ cho bạn, hiện nay có nhiều dòng dầu gội ngăn rụng tóc hoặc các sản phẩm dưỡng tóc đã bắt đầu lấy bơ làm “thành phần chủ lực” rồi đấy. Những cô nàng đang đau đầu vì phải tạm biệt qúa nhiều sợi tóc trong một ngày đã có thể yên tâm rồi phải không nào!

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 04: Khoai lang

ăn gì để không rụng tóc
Khoai lang cung cấp vitamin A và E có lợi cho mái tóc (Nguồn: Pinterest)

Thật ngạc nhiên khi những củ khoai lang lại là “thần dược” giúp tóc mọc dày hơn. Beta-carotene có trong khoai lang là thành phần chủ yếu cấu tạo nên vitamin E và A với tác dụng kích thích sự tăng trưởng của tóc. Ăn khoai lang mỗi ngày cũng cải thiện tình trạng nấm mốc – một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 05: Các loại hạt

Tập thói quen ăn các loại hạt mỗi ngày (Nguồn: Pinterest)

Hãy tập và duy trì thói quen ăn hạt khô mỗi ngày bởi đây là loại thực phẩm giúp tóc mọc dày hơn. Những loại hạt bạn nên ăn là hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hồ đào hạt điều, và hạt dẻ… Đây hầu hết những loại hạt cung cấp lượng axit béo tự nhiên tốt cho mái tóc. Một số loại hạt còn chứa biotin – một chất giúp tóc nhanh dài và là cách trị rụng tóc tại nhà hiệu quả, an toàn.

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 06: Ngũ cốc

Ngũ cốc thuộc một trong những nhóm thực phẩm an toàn và có lợi cho sức khỏe, sử dụng ngũ cốc còn đảm bảo không gây tăng cân, béo phì và phù hợp với mọi lứa tuổi.

Trong ngũ cốc chứa rất nhiều những chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tốt cho da đầu và kích thích mọc tóc. Các vitamin E, B, Magie, Photpho, Sắt, Kẽm, Cholesterol tự do có trong ngũ cốc đã đẩy lùi tình trạng rụng tóc.

Không những vậy, hợp chất Sắt và Silic được tìm thấy trong lúa mì giúp cơ thể hấp thụ nhiều khoáng chất và vitamin từ những loại thực phẩm khác. Nhờ vậy, kích thích mọc tóc và duy trì một da đầu khỏe mạnh. 

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 07: Yến mạch

Các saponin trong yến mạch giúp làm sạch da dầu và loại bỏ gàu nhanh chóng. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều khoáng chất như sắt, magie, kali cần cho sự mọc tóc. Các lipit và protein trong yến mạch còn cung cấp độ ẩm cho da đầu và ngăn ngừa gàu quay trở lại.

Vậy thì ăn gì để không rụng tóc? Câu trả lời chắc chắn là yến mạch rồi! 

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 08: Thịt bò

Thịt bò nạc tươi rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sắt và kẽm. Do đó ăn thịt bò giúp loại bỏ gàu, ngăn ngừa tóc gãy rụng. 

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 09: Giá đỗ

Giá đỗ chứa một lượng lớn protein, một trong những thành phần thiết yếu thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể. Hơn nữa, giá đỗ còn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh như silica và là thực phẩm cực kỳ tốt để ngăn ngừa rụng tóc.

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 10: Cà rốt

Ngoài tác dụng làm đẹp da thì cà rốt còn được biết đến là thực phẩm giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và làm tóc dày mượt hơn.

Cà rốt giúp cung cấp lượng vitamin A cần thiết có lợi cho mái tóc của bạn. Trong cà rốt có chứa vitamin E và vitamin C giúp cải thiện sự lưu thông đối với da đầu, kích thích sự phát triển tóc mọc dày hơn và ngăn chặn quá trình lão hóa cho tóc. Cà rốt bổ sung cho tóc những loại vitamin cần thiết và quan trọng, từ đó giúp cho tóc ngày một khỏe mạnh, chắc khỏe và dày hơn. 

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 11: Rau lá xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như: rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C dồi dào cho mái tóc. Các dưỡng chất có trong rau xanh còn sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô và gãy rụng.

Thực phẩm ngăn ngừa rụng tóc 12: Mật ong

Sử dụng mặt nạ hoặc dầu xả có chứa mật ong có thể giúp làm mềm và dưỡng ẩm cho tóc, khiến tóc chắc khỏe, từ đó bám lâu hơn trên da đầu. Mật ong cũng là một hợp chất làm các nang lông và da đầu càng khỏe mạnh hơn.

Trên đây là 12 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, giúp tóc mọc dày hơn hơn trông thấy. Nếu đang sở hữu một mái tóc “mỏng dính” thì còn chần chờ gì mà không bổ sung ngay các nguyên liệu này trong những bữa ăn hàng ngày. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin làm đẹp hay ho bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này

Cùng chuyên mục mới

Nếu đang thắc mắc làm sao để tóc nhanh dài hay sản phẩm kích thích mọc tóc nào tốt, hãy cùng Đẹp365 khám phá 3 dòng serum dưỡng tóc này nhé!
Bạn đã từng nghe qua loại dầu gội tím khiến các nàng tẩy tóc "điên đảo" chưa. Đây sẽ là món chăm sóc tóc nhất-định-phải-có nếu bạn nhuộm tóc!
Dĩ nhiên, để có được những kiểu tóc ngắn đẹp hoặc đơn giản là phần tóc mái ưng ý thì tìm được một salon tóc uy tín và chuyên nghiệp là vô cùng quan trọng. Thế nhưng, liệu có bao giờ bạn có ý định “chơi lớn” và tự cắt tóc?
Vitamin B1 là một trong những loại Vitamin kích thích quá trình mọc tóc rất tốt. Hãy cùng tìm hiểu các cách kích thích mọc tóc bằng Vitamin B1 để nhanh chóng sở hữu mái tóc dài óng ả.
Nguyên nhân gây rụng tóc là gì? Liệu da đầu khô và rụng tóc có liên quan với nhau hay không, cùng đẹp 365 tìm hiểu để biết cách ngăn rụng tóc tốt nhất.
Các cô gái đã sẵn sàng cho công cuộc “F5” diện mạo để “bắt trend” các kiểu tóc đẹp? Cùng Đẹp365 điểm qua những kiểu tóc đẹp trong mùa Thu - Đông năm nay.

Làm đẹp thêm

Dầu Oliu, một cái tên “sang chảnh” và quen thuộc trong giới làm đẹp. Đặc biệt dưỡng tóc bằng dầu oliu còn là cứu tinh cho mái tóc hư tổn đó!
Những tổn hại mà hóa chất có trong thuốc uốn tóc cũng như công cụ sử dụng nhiệt gây ra cho mái tóc khiến cho tóc bị yếu dần và gãy rụng nhiều hơn.
Chăm sóc tóc rụng không quá khó nếu bạn biết chăm sóc đúng cách. Dưới đây chính là 6 mẹo chăm sóc tóc rụng đơn giản mà Đẹp365 sẽ giới thiệu cho bạn!
Bạn đã chọn được sản phẩm chăm sóc tóc tốt nhất, phù hợp nhất với mình chưa? Nếu chưa, hãy thử áp dụng 3 bí quyết của Đẹp365 xem sao nhé!
Chắc hẳn hầu hết các cô gái đều đã quen thuộc với các loại dầu gội khô nhưng lại ít nghe đến dầu xả khô. Cùng nghía qua 7 sản phẩm này nhé!
Tinh dầu dưỡng tóc xoăn, tóc duỗi tóc hư tổn phải có 8 nguyên liệu này. Tham khảo ngay những loại tinh dầu tốt nhất cho mái tóc nhé!
Xịt dưỡng tóc là một công cụ chăm sóc tóc không thể thiếu với phái đẹp. Nhưng bạn gái đã biết hết những lợi ích của xịt dưỡng tóc chưa? Cùng xem ngay trong bài viết sau của Đẹp365 bạn nhé!
Dầu dừa là thần dược cho da và tóc. Bạn đã biết cách dưỡng tóc bằng dầu dừa chưa? Xem ngay 4 mẹo cực kỳ hiệu quả cho từng loại tóc!
Dầu dừa là nguyên liệu dưỡng tóc rất phổ biến nhưng bạn có chắc đã biết cách ủ tóc bằng dầu dừa? Tìm hiểu hay quy trình ủ đúng chuẩn nào!
Đây là 5 cách trị rụng tóc từ thiên nhiên tại nhà hiệu quả nhanh nhất, là phương pháp dân gian rẻ tiền mà bạn có thể ứng dụng ngay hôm nay.
Có rất nhiều các giữ nếp tóc cho bạn gái, nhưng sử dụng sản phẩm giữ giữ nếp tóc được ưu tiên hơn cả. Cùng tìm hiểu ưu nhược điểm nhé nàng!
Trong nhiều cách trị da đầu nhờn rít thì cách dùng dầu gội đầu cho phù hợp rất quan trọng. Nhưng có phải da đầu nhờn dùng dầu gội nào cũng được?