Cách chế biến và ăn cần tây giảm cân hiệu quả tốt nhất

Ăn cần tây giảm cân là cách được rất nhiều chị em lựa chọn bởi nguyên liệu này rất phổ biến và dễ chế biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng phù hợp để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất đồng thời giảm các tác dụng phụ không cần thiết. Vậy nên, nếu quan tâm đến phương pháp giảm cân bằng cần tây, đừng bỏ qua bài viết sau nhé!

Ăn cần tây có giảm cân được không?

Rất nhiều người biết về việc ăn cần tây giảm cân nhưng vẫn chưa hiểu đúng bản chất về nguyên lý tác động của loại rau này. Thực tế chưa có nghiên cứu nào chứng minh được việc ăn cần tây sẽ loại bỏ được các tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể. Điều đó không có nghĩa là cần tây không giúp giảm cân mà chính xác là hiệu quả giảm cân của cần tây lại đến theo cách khác.

ăn cần tây giảm cân được không?

Hiểu đơn giản, cân nặng của bạn tăng là do lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ. Trong khi đó, cần tây chứa hàm lượng calo rất ít, không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng bình thường. Hơn nữa, ăn cần tây trước hoặc trong bữa ăn sẽ giúp tăng cảm giác no, làm bạn ăn các thực phẩm khác ít hơn, giúp lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng tiêu hao thực tế. Chính vì vậy, ăn cần tây giảm cân nên được hiểu theo khía cạnh này để có cách sử dụng hợp lý và hiệu quả.

Các món ăn từ cần tây giúp giảm cân hiệu quả

Để ăn cần tây giảm cân, bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau. Điều này giúp kích thích vị giác đồng thời thay đổi hương vị món ăn, giúp việc thưởng thức trở nên hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, dù chọn cách chế biến nào thì bạn cũng nên chú ý hạn chế sử dụng dầu mỡ, gia vị để giữ đúng hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng vốn có của cần tây. 

Rau cần tây luộc

Cách chế biến cần tây giảm cân đơn giản nhất chính là luộc vừa chín tới. Cách này giúp giảm bớt mùi hăng của rau cần cho người mới sử dụng, đồng thời giúp bạn có thể dùng lượng nhiều hơn so với cần tây tươi. 

cần tây luộc

Cần tây xào mực

Cần tây xào mực là món ngon rất phổ biến trong các bữa cơm gia đình. Chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể áp dụng công thức này khi ăn cần tây giảm cân mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên sử dụng càng ít dầu mỡ khi chế biến càng tốt. Hãy ưu tiên các loại chất béo không bão hòa đơn có trong dầu oliu, dầu lạc… để sử dụng khi nấu ăn nhé!

cần tây xào mực giảm cân

Ăn cần tây sống

Nếu đã quen với việc ăn cần tây giảm cân, bạn hoàn có thể ăn cần tây sống với chút muối trước hoặc trong bữa ăn như một loại rau hoặc salad thông thường đều được. Cách này đảm bảo giữ đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt có sẵn trong cần tây đồng thời hạn chế nguy cơ tăng lượng calo so với tính toán do kết hợp với các thực phẩm khác.

Giảm béo bằng cần tây có tác dụng phụ gì không? 

Ăn cần tây giảm cân mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe như kháng viêm, giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp… Tuy nhiên, việc lạm dụng loại rau này vẫn mang lại những tác dụng phụ như:

  • Rau cần tây rất giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, lạm dụng có thể khiến bạn gặp các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy…
  • Như đã đề cập, cần tây chứa hàm lượng calo rất thấp. Do đó, khi ăn cần tây giảm cân mà không chú ý đến chế độ dinh dưỡng rất dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng nếu dùng trong thời gian dài.
  • Ăn cần tây với số lượng lớn kéo dài dễ gây ra chứng buồn nôn do cần tây làm cản trở hoạt động của i – ốt có trong tuyến giáp, dẫn đến chứng suy giáp.
  • Một vài trường hợp đặc biệt, cần tây còn có thể gây sưng cổ và dẫn đến các vấn đề về đường hô hấp.

Lưu ý khi ăn cần tây giảm cân:

Để tăng cường hiệu quả giảm cân của cần tây, bạn nên sử dụng vào buổi sáng, trước khi ăn khoảng 30 phút. Việc này giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn.

lưu ý khi ăn cần tây giảm cân

Cần tây cũng tương tự như các loại thực phẩm chức năng, chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Do đó, bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống, luyện tập cũng như thói quen sinh hoạt để đảm bảo sức khỏe tốt trong quá trình giảm cân.

Loại rau này có thể chứa hàm lượng thuốc trừ sâu rất cao. Do đó, bạn cần chọn mua ở những cửa hàng uy tín, rửa sạch trước khi sử dụng để tránh nguy cơ bị ngộ độc.
Ăn cần tây giảm cân đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng đồng thời không nên lạm dụng loại rau này để tránh các tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Hiền Trần

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dáng đẹp Cơ thể

    Nghệ thuật kết hợp ăn – uống – tập để giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần

    13/06/2021 1 k
    Làm thế nào để giảm cân cấp tốc? Đẹp 365 gợi ý cho bạn thực đơn và Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Trong 1 Tuần hiệu quả nhất. Tham khảo nhé!
    Review Mỹ Phẩm Mỹ phẩm trang điểm

    Mascara Dưỡng Mi có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng mascara dưỡng mi

    13/06/2021 1.01 k
    Cách dưỡng mi dài. Mascara Dưỡng Mi loại nào tốt? Mascara Maybelline dưỡng mi có tốt? Cùng Đẹp365 tìm hiểu về loại mascara tốt nhất nhé!
    Làm đẹp

    Cách Make Up nữ tự nhiên chỉ với sản phẩm giá siêu hạt dẻ

    13/06/2021 1.01 k
    Các sản phẩm trang điểm cơ bản nào cần có? Cách Make Up sương sương tự nhiên. Cùng Đẹp365 khám phá Cách Make Up đơn giản qua bài viết sau!
    Làm đẹp

    Nguyên tắc bữa sáng giảm mỡ tăng cơ dành cho người tập gym

    13/06/2021 1.01 k
    %%sitename%% %%title%% . Cùng Đẹp365 khám phá ngay "bí kíp" tăng cơ giảm mỡ hiệu quả!
    Review Mỹ Phẩm Mỹ phẩm trang điểm Xu hướng mới

    Top 10 Son Môi Đẹp của nội địa Trung tốt nhất 2021

    12/06/2021 1.02 k
    Hãng son môi tốt nhất hiện nay của nội đại Trung. Top Son Môi Đẹp giá rẻ. Đẹp365 mách bạn 10 thỏi Son Môi Đẹp của nội địa Trung tốt nhất 2021
    Làm đẹp

    5 Bài tập Yoga tăng sức đề kháng cực dễ tập tại nhà trong mùa dịch COVID

    12/06/2021 1.02 k
    Giới thiệu Bài tập Yoga Tăng Sức Đề Kháng trong mùa COVID: Các bài tập yoga tăng cường sức khỏe, bài tập Yoga tăng cường hệ miễn dịch...

    Làm đẹp thêm

    Điện thoại là vật dụng nguy cơ có vi khuẩn virut Covid-19 mình hay tiếp xúc. Đẹp365 sẽ mách bạn cách Vệ Sinh Điện Thoại để bảo vệ sức khỏe nhé!
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Làm thế nào để tăng sức đề kháng trong mùa dịch COVID 19 tốt? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn TOP Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng hiệu quả ngay nhé
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Maskne là gì? Tác hại của việc đeo khẩu trang quá nhiều. Cách đeo khẩu trang để không bị mụn. Cũng Đẹp365 tìm hiểu cách ngựa mụn Maskne nhé
    Cùng Đẹp365 tìm hiểu cách chọn Mascara Lông Mày và loại Mascara Lông Mày review tốt nào nên mua? Cách dùng như thế nào để lâu trôi nhất?
    Bạn có biết những màu son hot nhất hiện nay? Các loại son siêu lì ăn không nào tốt? Cùng Đẹp 365 khám phá 5 cây Son Lì Lâu Trôi rất được lòng chị em
    Phương pháp làm đẹp bằng Mặt Nạ Oxy là gì? Liệu Mặt Nạ Oxy có tốt như lời đồn?. Cùng Đẹp 365 tìm hiểu phương pháp làm đẹp từ Mặt Nạ Oxy nhé!
    Tạm biệt 10kg mỡ trong vòng 1 tuần? Nếu bạn đã sẵn sàng thì theo dõi ngay thực đơn giảm cân 10kg trong vòng 1 tuần nhé!
    Công dụng bột cần tây mang lại rất nhiều, trong đó có giảm cân. Cùng Đẹp365 khám phá những cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả nhất nhé!
    Bút kẻ mắt giá bao nhiêu? TOP 5 Cây Kẻ Mắt cho người mới bắt đầu makeup: bút kẻ mắt nước Maybelline, TonyMoly, Cây Kẻ Mắt nước Innisfree
    Cần Tây Mật Ong Giảm Cân có thật sự tốt không? Bài viết này của Đẹp 365 sẽ review chi tiết cách uống cần tây giảm cân với mật ong hiệu quả.