Ăn các loại hạt theo chu kỳ có thể điều trị mụn nội tiết tố ư?

Mụn nội tiết tố cũng là một vấn đề đau đầu đối với hội chị em. Điều này thường bị ảnh hưởng bởi hormone estrogen và progesterone bên trong cơ thể của chúng ta. Khi đó, bên cạnh việc thư giãn, hạn chế stress, không uống cà phê và rượu,… thì ăn các loại hạt theo chu kỳ cũng có thể giúp bạn cải thiện làn da mụn đấy nhé. Ăn gì để đẹp da trong những ngày bà dì ghé thăm? Thử ngay các loại hạt thôi!

Các loại hạt ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể của bạn?

Các loại hạt thường chứa một loại chất xơ gọi là lignan, khi được chuyển hóa sẽ có tác dụng đối với hormone của bạn bằng cách loại bỏ estrogen dư thừa trong cơ thể hoặc tăng mức estrogen trong cơ thể. Do vậy, bạn có thể sử dụng những hạt giống này để làm dịu sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ khi “bà dì” ghé thăm và giúp cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể, hạn chế gây ra mụn.

Một câu hỏi đã khiến hội chị em vô cùng băn khoăn chính là: “Tại sao bạn không thể ăn các loại thức ăn bình thường có chất xơ?” Mặc dù lignan được tìm thấy trong các loại trái cây và rau khác nhưng bạn phải ăn một số lượng lớn thì cơ thể mới hấp thụ được đủ lượng lignan cần thiết. Trong khi đó, chỉ với một ít hạt hướng dương, vừng, bí ngô và hạt lanh là mọi vấn đề đã có thể được giải quyết rồi đấy.

Bật mí cách ăn các loại hạt theo chu kỳ cho nàng

Giai đoạn một: Ngày 1 đến 14

Hãy bắt đầu vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt bằng một muỗng canh hạt lanh và một muỗng hạt bí ngô vào món sinh tố trong bữa ăn sáng của bạn. Hạt lanh đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường estrogen bên trong cơ thể của bạn để cân bằng nồng độ progesterone gây ra mụn. Không chỉ vậy, hạt bí ngô rất giàu axit béo thiết yếu giúp kiểm soát lượng dầu tiết ra trên da và đóng một phần quan trọng trong sức khỏe của da, hạn chế mụn trứng cá, mụn bọc.

Cho đến ngày thứ 5 khi áp dụng cách ăn các loại hạt theo chu kỳ này, da bạn sẽ dường như … dày hơn, không còn ửng đỏ hay sưng viêm nữa. Một chế độ ăn uống giàu axit béo có tác dụng chống viêm tuyệt vời và giữ cho làn da của bạn ngậm nước.

Giai đoạn hai: Ngày 15 đến 30

Vào ngày 15 của chu kỳ, tức là bắt đầu giai đoạn estrogen tăng vọt, hãy tạm biệt hạt lanh và hạt bí ngô để bắt đầu chào đón hai thành viên mới: hạt hướng dương và hạt vừng – các loại hạt có một dạng chất xơ lignan cụ thể (gọi là enterodiol) có thể giúp tăng cường nồng độ progesteronevà loại bỏ estrogen dư thừa. Như thế sẽ giữ cho nồng độ hormone bên trong cơ thể của bạn được cân bằng hơn.

Ngày 23 trong chu kỳ sẽ là lúc bạn bất ngờ với làn da của mình. Thông thường trong những ngày này, má và cằm của bạn thường sẽ có các nốt mụn ẩn hoặc mụn sưng viêm thông báo bà dì lại sắp gõ cửa ghé thăm. Nhưng tháng này thì sao? Không có gì! Thật bất ngờ phải không nào? Lúc này làn da của bạn sẽ trở nên ngậm nước mềm mịn và có phần sáng hơn nhờ vào các loại axit béo trong các loại hạt mà bạn đã bổ sung. Tạm biệt mụn nội tiết tố, tạm biệt luôn cả các vết nám, sẹo thâm ngày nào.

Vì cơ thể của mọi người khác nhau, bạn sẽ thấy sự thay đổi trên da cũng khác nhau. Tuy nhiên, chậm nhất là 2 chu kỳ, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trên làn da của mình.

Sử dụng các loại hạt không phải là cách duy nhất để cải thiện mụn nội tiết tố nhưng rõ ràng không thể phủ nhận hiệu quả mà loại thực phẩm này mang đến cho làn da của chúng ta phải không nào? Nếu vẫn lo lắng về các nốt đèn pin mỗi khi mùa dâu tới thì hãy thử cách này bạn nhé!