Bí đao là thực phẩm xuất hiện rất nhiều trong các món ăn Việt Nam do đặc tính mát gan, thải độc của thực phẩm này. Bạn có biết rằng việc ăn bí đao giảm cân rất hiệu quả nữa đấy. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về thực phẩm này bạn nhé!

1. Cách ăn bí đao giảm cân, mỡ bụng nhanh chóng thành công trong 1 tuần

1.1. Cách ăn bí xanh giảm cân

Bí đao thường được cắt khối, luộc và ăn riêng hoặc thêm vào các món canh hay món hầm. Hoặc cũng có thể ăn bí đao giảm cân bằng phương pháp nướng, chiên, và thêm vào món salad hoặc ăn sống như dưa leo.

Thời điểm thích hợp nhất để ăn bí đao giảm cân là sáng sớm khi vừa ngủ dậy, bụng rỗng và cơ thể sẵn sàng để hấp thụ tất cả enzyme, vitamin và dưỡng chất trong bí đao. Nếu ăn tại thời điểm lý tưởng đó, bạn có thể ăn trong bữa ăn chính. Hoặc ăn như một bữa phụ cách bữa ăn chính 2 tiếng.

>> Xem thêm: 44 cách làm salad giảm cân cấp tốc 2kg/ tuần hiệu quả lại đẹp da

1.2. Ăn bí đao luộc giảm cân

Món ăn giảm cân này cực kỳ đơn giản để chuẩn bị. Bạn có thể dùng vào bất kỹ bữa ăn nào mà bạn thích. Tất cả việc bạn cần làm là cắt bí đao thành từng khối và luộc. Nếu muốn đa dạng cho bữa ăn của mình, bạn có thể ăn bí đao giảm cân cùng các thực phẩm khác. Nhưng nên nhớ là những thực phẩm ít chế biến thôi nhé! Không thì kết hoạch giảm cân của bạn sẽ bị gián đoạn đấy!

1.3. Ăn bí đao giảm cân với gừng

Giảm cân bằng nước bí đao gừng thực sự sẽ có hiệu quả nếu như bạn thực hiện đúng và kiên trì trong một thời gian nhất định. Món này có thể sử dụng hầu hết bất cứ thời gian nào trong ngày. Vì nếu để qua ngày sẽ mất đi chất dinh dưỡng và thành độc tố có hại cho cơ thể. Ngoài ra, nếu có huyết áp thấp hoặc có vấn đề về đường ruột thì hạn chế sử dụng món này nhé!

Cách nấu bí đao với gừng giảm cân hiệu quả rất đơn giản. Chỉ cần gọt vỏ và hạt bí đao rồi mang đi rửa sạch. Sau đó cắt bí đao thành từng miếng nhỏ bỏ vào nước sôi đun. Cuối cùng, cho thêm gừng vào, nấu chín và lọc lấy nước đem để nguội là có thể dùng được.

>> Xem thêm: Giảm béo bụng bằng rượu gừng – phương pháp dân gian vô cùng hiệu quả!

1.4. Nước ép bí đao – Công thức làm detox giảm cân đơn giản

Nước ép bí đao bên cạnh việc giảm cân còn mang lại rất nhiều lợi ích. Chẳng hạn như tăng cường hệ miễn dịch do có chứa hàm lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nước ép bí đao còn giúp detox, mát gan.

Bạn chỉ việc bỏ vỏ và cho vào máy ép để lấy nước. Nếu muốn tăng thêm hương vị, có thể ép cùng với dứa hoặc táo tùy thích. Nên nhớ khi ép hãy cho xen kẽ từng nguyên liệu vào để ngon hơn nhé!

Tham khảo thêm 22 công thức nước detox giảm cân thải độc thanh lọc cơ thể giảm tải cho gan thận từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm và có hiệu quả chỉ sau 7 ngày áp dụng.

1.5. Canh bí đao giảm cân

Đây là món ăn thường xuyên xuất hiện trong mâm cơm của gia đình Việt. Do đặc tính mát gan, thả độc cho cơ thể. Canh bí đao là món rất được ưa chuộng. Việc ăn bí đao giảm cân trong bữa ăn hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Không những tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của bạn cũng được cải thiện.

1.6. Nước bí đao gừng yến mạch giảm cân

NGUYÊN LIỆU:

200g bí đao, 1 củ gừng, 2 thìa cà phê yến mạch.

Cách làm:

Bí đao gọt sạch bỏ thái miếng nhỏ không cần bỏ ruột
Gừng thái lát mỏng
Nấu bí đao và gừng đến khi sôi rồi vặn nhỏ lửa cho thêm yến mạch nấu trong 10 phút. Tắt bếp và thưởng thức.

1.7. Giảm cân bằng bí đao và dứa

Dứa có hàm lượng vitamin C dồi dào làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó còn chứa nhiều nước và chất xơ có tác dụng làm nhanh no, giảm hấp thụ chất béo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

NGUYÊN LIỆU:

300 bí đao, 1/2 quả dứa, 2 quả chanh, 4 thìa mật ong.

Cách làm:

Rửa sạch bí đao bỏ vỏ và ruột cắt nhỏ.
Dứa bỏ mắt rồi thái nhỏ
Cho tất cả các nguyên liệu vào cùng nước cốt chanh và mật ong xay nhuyễn rồi thưởng thức. Có thể thêm vài viên đá cho mát lạnh.

Đọc thêm bài hướng dẫn 5 cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả nhất uống vào những khoảng thời gian hợp lý thanh lọc cơ thể đào thải độc tố và hạ cholesterol xấu trong thời gian ngắn.

1.8. Sâm bí đao hạt chia la hán quả

NGUYÊN LIỆU:

1,5 kí bí đao, 20g thục địa, 1 trái la hán quả, 4 khúc mía lau, 4 lít nước.

Cách làm:

Lấy phần ruột của la hán quả
Cắt mía tước vỏ thành nhiều khúc ngắn nhỏ xếp dưới đáy nồi. Sau đó cắt bí đai thành các khoanh dày khoảng 6cm để nguyên bỏ rồi xếp vào nồi.
Cho thêm thục địa, la hán quả và 4 lít nước, đậy nắp, nấu sôi trong 1 tiếng. Chắt bỏ cái rồi chờ nguội và thưởng thức.

1.9. Giảm cân với bí đao phơi khô nấu nước

Uống nước bí đao khô trước các bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế hấp thụ calo không dư thừa không cần thiết gây tăng cân.

NGUYÊN LIỆU:

Bí đao tươi

Cách nấu nước bí đao giảm cân tại nhà:

Rửa sạch bí đao rồi thái mỏng không cần bỏ vỏ. Phơi khô khoảng 2-3 ngày rồi bảo quản kín tránh ẩm mốc.
Khi uống chỉ cần cho bí đao khô vào nước sôi như pha trà rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: 9 cách uống bí đao giảm cân đánh bay 4kg mỡ thừa hiệu quả, nhanh chóng tại nhà

2. Tại sao ăn bí đao có thể giảm cân?

Lượng calo có trong bí đao rất thấp. Nhưng chất xơ lại cao và hàm lượng nước cao của bí đao có thể giúp cải thiện tiêu hóa và cải thiện luôn cả trọng lượng cơ thể của bạn. Hơn nữa, bí đao là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào. Loại chất xơ này tạo thành một chất giống như gel bôi trơn ruột. Ăn bí đao giảm cân sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và giúp bạn no lâu hơn.

Thực phẩm như bí đao cũng đặc biệt ít carbs. Điều này rất thích hợp cho những người theo chế độ ăn kiêng low carb đấy nhé.

Xem thêm bài viết thực đơn low card 7 ngày giảm ít nhất 7200 theo gợi ý từ chuyên gia bao gồm các thực phẩm nên và không nên ăn kèm gợi ý chi tiết giúp cho quá trình giảm cân được nhanh hơn.

3. Những điều cần lưu ý khi ăn bí đao giảm cân

Bí đao là một loại rau củ ít calo, giàu nước, chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Thực phẩm này thường được sử dụng trong y học cổ truyền để ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh khác nhau. Và là một chất bổ sung linh hoạt cho nhiều món ăn.

Bí đao cũng được cho là có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giảm viêm và bảo vệ chống lại nhiễm trùng, viêm loét và bệnh tiểu đường loại 2. Điều này có nghĩa là không có hại gì khi ăn bí đao giảm cân.

Bí đao sẽ tăng thêm sự đa dạng vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên, với bất kỳ chế độ giảm cân nào bạn cũng cần phải ăn đủ chất nhé! Có như thế thì quá trình trao đổi chất mỗi diễn ra suôn sẻ. Và cơ thể cũng sẽ không bị mệt mỏi.

Bí đao rất dễ chế biến và còn tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bí đao còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Trên đây là những chia sẻ của Đẹp365 về ăn bí đao giảm cân. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích trong công cuộc giảm cân của bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả!

>> Xem thêm:

Uống nước bí đao phơi khô có giảm cân không?
Bí đao là thực phẩm giàu chất xơ, có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân. Uống nước bí đao phơi khô được xem như là một loại nước detox giúp thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, nhờ lượng calo thấp và thành phần hơn 90% là nước nên chúng có tác động tích cực về việc cải thiên cân nặng, lấy lại vóc dáng như mong muốn.
Kinh nghiệm ăn bí đao như thế nào để giảm cân thành công?
– Kết hợp với các thực phẩm giảm cân khác để bổ sung chất dinh dưỡng
– Không sử dụng bí đao thay thế cho cơm hoặc làm bữa chính
– Ăn bí đao có điều độ theo thực đơn đã xây dựng trước đó, hạn chế tình trạng lạm dụng quá mức gây ra phản tác dụng
– Không nên kết hợp với các thực phẩm chứa nhiều calo hoặc lượng đường cao để hạn chế quá trình tích tụ mỡ thừa
– Kết hợp với các bài tập thể dục để giảm cân hiệu quả
Uống nước bí đao giảm cân vào lúc nào?
Thời điểm tốt nhất để uống nước bí đao giảm cân mang lại hiệu quả tốt nhất là vào bữa sáng, trước khi ăn. Hàm lương calo và chất xơ được hấp thu vào cơ thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Lưu ý không nên cho đường hoặc mật ong và nước bí để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.