8 thực phẩm cho mái tóc dài chắc khỏe bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày

Tóc dài hơn và chắc khỏe hơn chỉ với những món ăn hằng ngày liệu có phải là chuyện bất khả thi? Không đâu nàng ạ! Thực phẩm là một trong những biện pháp giúp bạn cung cấp nhiều dưỡng chất cho tóc, từ đó giúp cải thiện mái tóc của bạn và giúp tóc dài chắc khỏe. Hãy cùng Đẹp365 khám phá 8 loại thực phẩm luôn dẫn đầu trong việc chăm sóc tóc nhé!

1. Xoài

Cơ thể thiếu sắt không chỉ làm bạn chóng mặt, uể oải mệt mỏi mà còn khiến tóc khô xơ hư tổn. Xoài là loại trái cây có hàm lượng sắt và vitamin C cao để có thể ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc mềm mượt hơn. Ngoài ra, hàm lượng silica khoáng trong xoài còn có khả năng giúp các mô liên kết trong sợi tóc chắc khỏe hơn. Nước ép xoài, xôi xoài, xoài và sữa chua,… Chà, thật nhiều cách để mang xoài vào trong bí quyết làm đẹp của chúng ta đúng không nào?

2. Đậu nành

Khi lượng hormone trong cơ thể bị mất cân bằng cũng sẽ khiến tình trạng rụng tóc xảy ra thường xuyên hơn. Lúc này, bạn nên chọn đậu nành – loại thực phẩm có khả năng ức chế sự hình thành của hormone dihydrotestosterone gây nên tình trạng mất cân bằng nội tiết trong cơ thể. Như vậy sẽ cải thiện được tình trạng rụng tóc của bạn. Hơn nữa, đậu nành còn chứa nhiều dưỡng chất khác như sắt, omega 3, vitamin B2…Đây đều là những chất có lợi cho sức khỏe mái tóc của chúng ta.

3. Trứng

Một trong những biện pháp kích thích mọc tóc và giúp tóc nhanh dài hơn chính là sử dụng trứng gà. Bên trong trứng có chứa nhiều collagen và biotin nhằm duy trì sự đàn hồi của sợi tóc. Đặc biệt, trứng còn chứa nhiều lutein, kẽm, protein hay các vitamin như A, D… Bạn có thể dùng trứng luộc, trứng chiên, salad trứng…

4. Tảo bẹ

Tảo bẹ cũng là một trong những bí quyết mang đến cho bạn mái tóc dài mềm mượt. Loại thực phẩm này có chứa sắt và l-lysine – chất kích thích cơ thể hấp thụ sắt, kẽm, magie, vitamin…hiệu quả hơn. Nhờ vậy, việc sử dụng tảo bẹ trong thực đơn ăn uống thường xuyên sẽ giúp bạn có mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh hơn.

5. Quả sung

Quả sung là một loại quả vô cùng quen thuộc với hàm lượng dưỡng chất cao. Bên trong quả sung có chứa sắt, kali, magie, các loại vitamin A, D… cung cấp độ ẩm cho da đầu và giúp tóc không bị xơ rối. Đồng thời các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong loại quả này kích thích lưu thông máu ở da đầu để đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn sung quá nhiều để tránh đau bao tử bạn nhé!

6. Hạt lanh

Omega có khả năng nuôi dưỡng tóc, kích thích sự phát triển của tóc và giúp tóc bóng mượt hơn. Bên trong hạt lanh không chỉ chứa kẽm, magie, vitamin B1 mà còn chứa omega để giúp tóc dài và dày hơn.

7. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô cũng là thực phẩm mà bạn nên cân nhắc để nuôi dưỡng mái tóc của mình. Hạt bí ngô có chứa nhiều protein, các loại vitamin đặc biệt là vitamin E để đảm bảo sự phát triển của nang tóc cũng như dưỡng ẩm cho tóc.

8. Quả mọng, nhiều Vitamin C

Không chỉ có khả năng dưỡng trắng da mà các loại quả nhiều vitamin C còn giúp cơ thể của bạn hấp thụ sắt cũng như collagen tốt hơn. Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho mái tóc của bạn.

Ngoài ra, vitamin C còn chứa chất chống oxy hóa bảo vệ da đầu khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường để tóc duy trì trạng thái khỏe mạnh.

Chà, toàn là những loại thực phẩm rất quen thuộc phải không nào? Vậy mà trước giờ lại chẳng nghĩ đến. Giờ biết rồi thì phải bổ sung vào thực đơn ngay và luôn thôi!