Bạn khao khát có được một thân hình “chuẩn”? Thế nhưng, bạn có biết rằng thân hình đẹp là có được vóc dáng cân đối, không quá ốm. Vì vậy, nếu bạn đang là một cô nàng “mình hạc xương mai”, hãy bỏ túi 7 tips tăng cân an toàn từ team Đẹp365 nhé!

1. Ăn thường xuyên hơn

Khi bị thiếu cân, phải chăng cơ thể của bạn luôn có cảm giác no nhanh hơn? Và đây là điều bạn cần thay đổi cách ăn uống của mình để có thể cải thiện cân nặng cơ thể. Bạn nên ăn từ năm đến sáu bữa nhỏ hơn trong ngày thay vì hai hoặc ba bữa lớn. Như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt hơn đấy!

tăng cân an toàn

2. Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Đây là một phần vô cùng quan trọng của phương pháp tăng cân an toàn mà bạn nên áp dụng ngay hôm nay. Hãy cố gắng điều chỉnh khẩu phần ăn uống của mình, chọn các loại thực phẩm lành mạnh. Một số gợi ý cho bạn gồm có: bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và ngũ cốc, hoa quả và rau, các sản phẩm làm từ sữa, nguồn protein từ thịt nạc, các loại hạt,…

tăng cân an toàn

3. Hãy thử các món sinh tố 

Hãy tạm biệt các món ăn tăng cân nhưng không an toàn như soda, cà phê và các loại đồ uống ít calo, ít giá trị dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy uống sinh tố làm từ sữa và trái cây tươi, thêm một ít hạt, ngũ cốc để có thể tăng cân an toàn và giúp cơ thể khỏe mạnh, dáng đẹp,…

tăng cân an toàn

4. Điều chỉnh cách uống nước của bạn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước trước bữa ăn sẽ ngăn cản cảm giác thèm ăn của bạn. Lúc này, bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn và ăn ít hơn. Vì thế, nếu muốn tăng cân bạn không nên uống nước trước bữa ăn mà hãy dùng nước sau bữa. 

5. Có các buổi ăn nhẹ

Ăn nhẹ với các loại hạt, bơ đậu phộng, phô mai, trái cây khô và bơ,… là một cách tăng cân an toàn dành cho những cô nàng có thân hình “cò hương”. Bạn nên cố gắng sắp xếp và dành thời gian để có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ với bơ đậu phộng và bánh sandwich, rau thái lát, và thịt nạc hoặc phô mai,…

6. Thêm các món ăn bổ sung

Hãy bổ sung thêm các món ăn giàu calo như phô mai, thịt hầm, sữa,… vào trong khẩu phần ăn uống của bạn để tăng cân hiệu quả hơn. 

tăng cân an toàn

7. Tập thể dục

Tập thể dục chính là cách để bạn có thể cải thiện cân nặng của mình. Một trong những nỗi lo của hội chị em chính là cân nặng lên đồng nghĩa với…mỡ cũng lên “vèo vèo”.

Để có thể tăng cân an toàn, nghĩa là tăng cơ mà không tăng mỡ, bạn cần chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao bạn nhé! Các bài tập đơn giản như tập yoga, thiền, chạy bộ nhẹ nhàng,… sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và khiến bạn tăng cân an toàn, nhanh chóng.

tăng cân

Tăng cân “sương sương” để an toàn và có vóc dáng đẹp, “có da có thịt” nào có khó chi với 7 tips đơn giản này! Áp dụng ngay bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này

Cùng chuyên mục mới

Nâng cấp bài tập thể dục tại nhà đơn giản với 11 động tác cùng đĩa trượt cho eo thon, dáng đẹp, đốt mỡ toàn thân. Cùng Đẹp365 thử ngay ngày hôm nay nhé!
Mọi thứ sẽ trở nên đơn giản và khả thi hơn nhiều khi bạn thử 5 cách để nhanh chóng sở hữu thân hình bikini trong mơ. Cùng đọc bài viết ngay!
Những bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có eo thon dáng đẹp để diện bikini đi biển trong dịp hè này. Cùng Đẹp365 khám phá ngay nhé!
Dân văn phòng luôn bị ám ảnh bởi cân nặng nhưng lại không có nhiều thời gian để tập luyện. Nhưng đừng lo, giảm cân với healthy food sẽ có ngay cho bạn
Phòng gym có đóng cửa thì bạn vẫn có thể có những bài tập plank, squat ... ngay tại nhà đơn giản. Vóc dáng vừa đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe. Thử ngay!
Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân, liệu điều này có đúng hay không bạn nhỉ? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu thực hư câu chuyện bữa sáng giảm cân bạn nhé!