7 Thực đơn buổi sáng giúp bạn có vóc dáng thon gọn khỏe mạnh | Đẹp365
7 Thực đơn buổi sáng giúp bạn có vóc dáng thon gọn khỏe mạnh

Bữa sáng được xem là quan trọng nhất trong ngày giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho mọi hoạt động vào ngày mới cho bạn. Dưới đây, Đẹp365 sẽ mách bạn 7 thực đơn buổi sáng giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn khỏe mạnh. Chúng ngon, dễ làm, và có tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần mà không cần cả tấn carb. Cùng tìm hiểu và áp dụng ngay nhé!

lấy lại vóc dáng

#1. Bữa sáng kiểu phương Tây – món Burrito

Công thức món này vốn đã có ít carb, nhưng nếu bạn đang muốn cắt giảm hơn nữa, hãy cân nhắc việc đổi bánh tortilla bằng thứ khác được làm từ ngô hoặc thậm chí là súp lơ. Rau cắt nhỏ, một nắm giăm bông và trứng sẽ cho bạn bữa sáng đầy đủ và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Bắt đầu một tuần mới với thực đơn buổi sáng thế này thì còn gì bằng bạn nhỉ?

thực đơn buổi sáng

#2. Hash Brown kết hợp với trứng dạng cốc

Súp lơ xanh là thành phần bí mật đằng sau những cốc trứng ít carb này. Rau sợi có một kết cấu giống như lớp vỏ sẽ thơm lừng trong lò nướng. Trứng cũng cung cấp lượng protein dồi dào cho cơ thể bạn. Mỗi cốc trứng Hash Brown như thế này chứa khoảng 88 calo và 2 gram carbs. Một bữa sáng giảm cân đúng nghĩa đúng không nào?  

thực đơn giảm cân

#3. Bánh mì nướng bơ Ricotta với trứng luộc

Lựa chọn làm bánh sandwich một mặt là một mẹo cắt giảm lượng carb tuyệt vời, cho bạn sớm có vóc dáng thon gọn. Bánh mì nướng cùng quả bơ này gói trọn tất cả hương vị cho bạn một bữa sáng giảm cân tốt cho sức khỏe. Và bằng cách loại bỏ một miếng bánh mì, bạn sẽ cắt giảm một nửa lượng carbs. Bơ cung cấp một lượng chất xơ và chất béo lành mạnh trong khi một quả trứng luộc cho bạn đầy đủ lượng protein cơ thể cần. Hãy ghi ngay công thức này vào sổ tay thực đơn buổi sáng của mình bạn nhé!

thực đơn giảm cân

#4. Bánh khoai tây và lạp xưởng 6 nguyên liệu

Món nướng này là một lựa chọn tuyệt vời cho món mặn để bạn bắt đầu ngày mới. Nếu bạn thích một thứ gì đó ngọt hơn, hãy thử thay thế bằng khoai lang, có nhiều chất xơ và ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Lạp xưởng nhiều protein và cải xoăn sợi cho món ăn thêm trọn vị và tốt cho sức khỏe bạn.

thực đơn buổi sáng giảm cân

#5. Bánh Pudding hạt chia

Bánh pudding hạt chia giống như một màn ảo thuật, chỉ đơn giản là trộn tất cả các thành phần bạn có với nhau vào tối hôm trước, và nó sẽ sẵn sàng phục vụ bạn vào buổi sáng hôm sau. Bạn sẽ thường bắt gặp những công thức bánh pudding được làm bằng yến mạch. Nhưng phiên bản bữa sáng giảm cân này cắt giảm lượng carb bằng cách chọn sử dụng độc nhất hạt chia, chứa nhiều protein và chất xơ. 

bánh pudding hạt chia

#6. Omelet một mặt với phô mai Feta

Bạn yêu bánh mì nướng một mặt? Liệu bạn đã thử kết hợp cùng với món trứng tráng thơm lừng ở trên? Giống như món trứng Frittata, thật dễ dàng để bạn kết hợp với nhiều loại rau ăn kèm. Đơn giản chỉ cần nướng một món trứng ốp la, cho lên đĩa, và đặt lên trên bất kỳ nguyên liệu nào mà bạn thích, như rau xanh và phô mai Feta chẳng hạn. Một nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể bạn. Món ăn này quả xứng đáng nằm trong bảng vàng của thực đơn buổi sáng giảm cân phải không nào!

bánh bữa sáng

#7. Salad 4 thành phần theo chế độ ăn kiêng Paleo

Salad cho bữa sáng nghe có vẻ lạ, nhưng thực ra đây là một thực đơn ngon miệng và dễ dàng nạp được một bó rau xanh vào bữa sáng của bạn. Công thức này kết hợp với nhau chỉ trong 15 phút và chỉ cần bốn thành phần: cá mòi đóng hộp, rau xà lách, atiso và trứng.

thực đơn buổi sáng

Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn từ thực đơn bữa sáng hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất mà không hại đến sức khỏe bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    ⭐ Nàng muốn "F5" hình ảnh bản thân? Tổng hợp ngay 20 kiểu tóc đẹp 2021 dự đoán sẽ dẫn đầu xu hướng và được nhiều cô nàng lăng xê! Xem ngay!
    ⭐ Xuân sang Tết đến, bạn đã chuẩn bị đổi mới hình ảnh bản thân chưa? Khám phá các xu hướng trang điểm đẹp tự nhiên dự đoán sẽ "lên ngôi"!
    ⭐ Nàng tìm kiếm các bước trang điểm nhanh gọn lẹ chỉ trong 15 phút? Điểm qua 4 cách trang điểm nhẹ nhàng cho nàng tha hồ du xuân Tết này
    ⭐ Tự tin, tỏa sáng với những cách trang điểm mắt đơn giản và cuốn hút. Gợi ý 7 cách trang điểm mắt giúp bạn nổi bật mùa Tết Tân Sửu này!
    Nám da luôn là "chuyện không của riêng ai". Chính vì thế nàng càng cần phải đọc mẹo trị nám da mặt bằng lá trầu không ngay dưới đây!
    ⭐ Tác dụng của nước ép cải xoăn là giúp giảm cân thần tốc, hiệu quả trong mùa Tết này đấy! Khám phá ngay các công thức nước ép cải xoăn sau!

    Làm đẹp thêm

    Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách "biến tấu" ổi vào thực đơn như thế nào?
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!
    Nước detox thải độc cơ thể không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng bạn gái đã biết cách làm nước detox đẹp da cho mùa Tết này chưa nhỉ?
    Học hỏi thực đơn giảm cân cấp tốc ấn tượng của sao Hàn giúp bạn lấy lại vóc dáng thanh mảnh để luôn tự tin khi mặc đồ. Xem ngay cùng Đẹp 365!
    Low-fat là một trong nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay. Nàng đã biết hết về chế độ ăn kiêng giảm cân Low-Fat này chưa?
    Nếu như bạn vẫn đang loay hoay tìm động lực giảm cân thì những sao Hàn giảm cân dưới đây sẽ là tấm gương tuyệt vời đấy! Xem ngay!
    Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những mẹo giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
    Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn "lột xác" của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
    Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb và chế độ ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân hiệu quả thần tốc ngay!
    Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
    Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
    Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!