15 Công thức smoothie giảm cân detox giúp đẹp da giữ dáng trong 7 ngày

Trong thời gian luyện tập và ăn kiêng thì bữa sáng giảm cân là vô cùng quan trọng. Nếu vừa muốn đẹp da, vừa muốn giữ dáng mà vẫn ngon miệng, hãy thử ngay một ly smoothie bạn nhé! Đảm bảo bạn sẽ mê mẩn ngay với độ ngon của smoothie mà Đẹp365 sắp bật mí ngay sau đây!

15 Công thức smoothie giảm cân detox giúp đẹp da giữ dáng trong 7 ngày

1. Smoothie mâm xôi, chuối, táo

bữa sáng giảm cân

Smoothie – sinh tố không chỉ được dùng để uống thôi đâu bạn nhé. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc sẽ làm một bát smoothie mâm xôi thật ngon lành và xem như bữa sáng giảm cân? Đừng quên cho thêm một ít hạt hạnh nhân lên trên để thêm ngon miệng bạn nhé.

Thử Ngay
Thử Ngay

NGUYÊN LIỆU:

  • 1 quả chuối, 1 quả táo, 1 ít quả mâm xôi, 5 quả việt quất, 250 ml sữa hạnh nhân, ít đá viên.

Cách làm:

  • Xay đều tất cả các nguyên liệu rồi thưởng thức. Mâm xôi là loại quả giàu vitamin C hỗ trợ trao đổi chất cho cơ thể và giàu dinh dưỡng. Uống smoothie giảm cân vào bữa sáng kết hợp cùng các bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả trong 7 ngày sẽ giúp duy trì vóc dáng.

2. Smoothie dâu, cà rốt dưa chuột

bữa sáng giảm cân

Dâu, cà rốt và dưa chuột chính là lựa chọn hoàn hảo cho những buổi sáng chưa biết ăn gì của bạn. Thay vì “sao cũng được”, hãy vào bếp và chuẩn bị ngay cho mình một bát smoothie dâu xay kèm với cà rốt và dưa chuột để giữ dáng chuẩn, Làm đẹp da bạn nhé!

3. Smoothie đào

bữa sáng giảm cân

Một cách chế biến bữa sáng giảm cân khác để bạn có thêm động lực duy trì chế độ giảm cân của mình chính là smoothie đào. Bạn có thể kết hợp hỗn hợp gồm đào, bí và nước dừa để thêm thơm ngon và đủ chất.

NGUYÊN LIỆU:

  • 2 quả đào, 40ml sữa hạt, 2 thìa dầu hạt lanh và ít đá xay.

Cách làm:

4. Smoothie dâu tây và gừng

bữa sáng giảm cân

Gừng không chỉ kích thích hệ tiêu hóa mà còn có khả năng giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, dâu tây có chứa nhiều vitamin C, chất xơ, canxi, magie và kali nên rất tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy chuẩn bị 1 cốc nước cam + 1 quả chuối + 1 viên củ gừng tươi gọt vỏ + 2 cốc dâu tây đông lạnh để có bữa sáng thật ngon miệng bạn nhé!

5. Smoothie xoài, hạt chia

bữa sáng giảm cân

Một công thức làm bữa sáng giảm cân khác mà Đẹp365 muốn bật mí cùng bạn chính là: smoothie xoài và hạt chia. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 muỗng canh hạt chia + 1 cốc sữa hạnh nhân không đường + 2 quả chuối vừa, thái lát và đông lạnh. Sau đó thêm với 2 chén xoài đông lạnh là được. Hạt chia có chứa nhiều chất xơ và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, xoài có ít carbs và chất béo nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

6. Smoothie dâu chuối và quế

bữa sáng giảm cân

Nếu bạn là một tín đồ của các món ăn được làm từ dâu thì không thể bỏ qua món sinh tố từ quế và dâu này đâu bạn nhé! Quế có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa rất tốt đấy. Kết hợp với dâu – một loại quả nhiều vitamin C sẽ giúp bạn có được bữa sáng giảm cân ngon miệng và hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị chính là 1 quả chuối chín nhỏ + 1 cốc dâu tây đông lạnh + 1 hộp sữa chua vani không béo + 1/2 cốc nước cam + 1 muỗng mật ong + 1/2 muỗng cà phê quế xay.

7. Smoothie giảm cân với chuối và quế

bữa sáng giảm cân

Một cách khác để mang quế vào trong các món ăn giảm cân của bạn chính là chuẩn bị một cốc sinh tố từ chuối và quế. Chỉ với một cốc sinh tố là bạn đã có thể đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động trong một ngày dài. Chuối có khả năng giảm đầy hơi và kiểm soát triệu chứng thèm ăn của bạn vô cùng hiệu quả. Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 cốc sữa đậu nành vani (hoặc sữa tách kem) + 1 quả chuối lớn cắt thành khối + 2 muỗng bơ đậu phộng + 1/2 muỗng cà phê quế + 1 muỗng cà phê mật ong + 3 viên đá.

8. Smoothie giảm cân từ chuối, bơ, hạt chia

NGUYÊN LIỆU:

  • Nửa trái bơ lớn, 1-2 quả chuối, 90ml sữa không đường hoặc sữa hạt, 10g yến mạch ăn liền, 1 ít hạt chia

Cách làm:

  • Bỏ bơ, chuối, yến mạch vào xay chung với 90ml sữa và ít đá viên. Bạn có thể đông đá chuối trước khi xay để tạo độ lạnh mà không cần thêm đá.
  • Đổ hỗn hợp ra trang trí với ít hạt chia rồi thưởng thức.

9. Smoothie cải bó xôi, đu đủ, yến mạch

NGUYÊN LIỆU:

  • 1 ít rau spinach (cải bó xôi), 3 thìa yến mạch ăn liền, 2 miếng đu đủ. 5 hạt hạnh nhân, chút nước và 1 thìa hạt chia.

Cách làm:

  • Rửa sạch rau spinach để ráo rồi cho vào cốt xay
  • Thêm chút nước để xay rau trước rồi thêm các nguyên liệu còn lại vào xay nhuyễn. Đổ ra cốc và thưởng thức.

Tham khảo thêm bài 15 món yến mạch giảm cân trong 1 tháng có công thức chế biến dễ làm lại ngon miệng không lo bị đói hay chán ăn.

10. Smoothie rau chân vịt, bơ và táo giảm cân

NGUYÊN LIỆU:

Thử Ngay
Thử Ngay
  • 1 cây rau bina, nửa quả táo, nửa quả bơ, 1 thìa hạt chia, nước cốt chanh, chút xíu mật ong và nước.

Cách làm:

  • Rửa sạch rau chân vịt, cắt nhỏ rau bơ và táo cho vào cối xay cùng một chút nước lọc.
  • Xay mịn hỗn hợp có thể cho thêm chút mật ong để tạo độ ngọt.

11. Smoothie việt quất, sữa chua, dứa giảm cân

NGUYÊN LIỆU:

  • 2 miếng dứa, 1 quả chuối, 6-7 quả việt quất, 1 hũ sữa chua không đường, hạt chia

Cách làm:

  • Chuối cắt miếng nhỏ rồi để ngăn đá cho đông, các nguyên liệu còn lại rửa sạch để lạnh.
  • Cho chuối, dứa, việt quất và sữa chua vào cốt xay mịn có thể thêm chút đá viên hoặc không cần. Cho ra ly thêm chút hạt chia rồi thưởng thức.

Tham khảo thêm bài 10 cách giảm cân bằng sữa chua giúp đốt cháy mỡ bụng chỉ trong một tuần vừa thơm miệng lại rất tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

12. Smoothie dứa, xoài, cải bó xôi

NGUYÊN LIỆU:

  • Cải bó xôi, 1 quả cam cắt nhỏ ướp lạnh, nửa quả xoài chín, vài miếng dứa, 300ml nước lọc, đá viên nếu cần.

Cách làm:

  • Rửa sạch rồi làm lạnh tất cả các nguyên liệu.
  • Xay cải bó xôi với 100ml nước từ 1 đến 2 phút
  • Cho từ từ các nguyên liệu đã chuẩn bị vào cối xay rồi xay thật mịn và thưởng thức.

13. Smoothie bơ xoài, yến mạch giảm cân

NGUYÊN LIỆU:

  • 100g xoài chín, nửa hũ sữa chua không đường, 50gr bơ chín, 3ml nước cốt chanh, 1 thìa mật ong và chút đá.

Cách làm:

  • Làm lạnh tất cả các nguyên liệu.
  • Cho vào máy xay rồi thưởng thức

14. Smoothie giảm cân từ cần tây

Cần tây giàu chất xơ nhiều nước và chứa ít calo. Đây là loại thực phẩm thường được dùng trong thực đơn làm đẹp của các chị em. Bổ sung cần tây vào các bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp giảm mỡ mà còn làm sáng da và chống lão hóa.

Kết hợp cần tây cùng với các loại trái cây, rau củ tốt cho quá trình giảm cân như dứa, táo, cà rốt, dưa leo và sữa chua rất thích hợp để dùng làm bữa sáng dinh dưỡng giúp giữ dáng và giảm thèm ăn hiệu quả.

Xem thêm bài nước ép cần tây giảm cân có phải là phương pháp hiệu quả không và cách làm như thế nào để ngon miệng dễ uống.

15. Smoothie giảm cân từ dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa các thành phần axit đặc biệt có tác dụng tiêu hao mỡ thừa đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra nó còn chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào có khả năng ứng chế quá trình oxy hóa giữ cho làn da tươi trẻ.

NGUYÊN LIỆU:

  • 6 lát dưa hấu, nửa cốc sữa hạt không đường, 5ml nước cốt chanh và đá viên.

Cách làm:

  • Dưa hấu bỏ hạt để lạnh
  • Cho dưa hấu, sữa hạt, nước chanh và đá vào cối xay nhuyễn rồi thưởng thức.

Bạn muốn giảm cân? Ăn sáng đúng cách chính là bí quyết để bạn có thể giảm cân hiệu quả. Hãy làm ngay 7 loại smoothie này để cả tuần đều có bữa sáng giảm cân ngon miệng nhé!

>> Xem thêm:

Nguồn: Tham khảo Into The Gloss

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Cơ thể Dáng đẹp

    50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhâm nhi cả ngày không sợ béo

    01/10/2021 1.19 k
    Làm thế nào để vừa ăn vặt nhưng vẫn “đánh bay mỡ thừa đáng ghét”? Hãy lưu lại ngay 50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và healthy cho dân văn phòng

    29/09/2021 1.19 k
    Bữa trưa ăn gì có thể giúp bạn giảm cân an toàn? Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và rất healthy nhé.
    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản nhưng hiệu quả cực cao

    24/09/2021 1.23 k
    Cùng Đẹp 365 tham khảo thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản để không phải đau đầu điều chỉnh hàm lượng thức ăn mỗi ngày nhé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean 21 ngày đánh bay mỡ thừa cải thiện sức khỏe

    08/09/2021 1.37 k
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Cơ thể Dáng đẹp

    30 thực đơn healthy giảm cân dưới 500 calo giúp bạn dáng chuẩn, không tí mỡ thừa

    01/09/2021 1.3 k
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.
    Cơ thể Dáng đẹp

    7 lời khuyên của chuyên gia giúp giảm 5kg trong 1 tuần an toàn và hiệu quả

    31/08/2021 1.34 k
    Làm thế nào để giảm 5kg trong 1 tuần mà vẫn tốt cho sức khỏe trong trường hợp bạn đang cần chuẩn bị cho một dịp đặc biệt? Hãy tìm hiểu nhé!

    Làm đẹp thêm

    Sau màn giảm cân 45kg "gây sốt" khắp thế giới, Adele chính thức trở lại và cũng bật mí thêm về Album sắp ra mắt tới đây!
    Bạn đang tìm chọn những món ăn ít calories. Sau đây, Đẹp 365 sẽ gợi ý 15 món ăn ít calories, tốt cho sức khỏe để bạn tham khảo.
    Bạn đang tìm kiếm một loại bánh ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả? Cùng khám phá 10 công thức làm bánh chuối yến mạch giảm cân thơm ngon.
    Không phải ai cũng biết cách giảm cân với nước detox. Vì thế Đẹp365 sẽ giúp bạn cách uống detox giảm cân đúng cách trong bài viết sau.
    Cùng Đep 365 giữ da đẹp dáng xinh với 10 cách làm salad rau trộn giảm cân ngon, ăn mãi không béo trong mùa giãn cách này nhé!
    Đẹp365 gợi ý 10 công thức pha nước detox hoa quả giúp bạn nhanh chóng kiểm soát được cân nặng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Xem ngay nhé!
    Rau củ kết hợp cùng trái cây thanh mát, tạo nên món salad hoa quả giảm cân, giàu dưỡng chất giúp giữ dáng eo thon gọn, tan mỡ thừa được các chị em yêu thích.
    Các món ăn dưới 200 calo sẽ giúp nàng bổ sung năng lượng cần thiết mà không phải lo ngại về tình trạng tăng cân. Cùng Đẹp365 điểm danh nhé!
    Giảm cân thành công mà không nhịn ăn, bỏ bữa sáng với những món ăn sáng dưới 400 calo có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng.
    Bạn nghe đến việc giảm cân với bí đao chưa? Cùng Đẹp365 xem qua 3 cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!
    Salad sữa chua là món ăn tốt cho sức khỏe. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về cách làm salad sữa chua giảm cân hiệu quả và ngon miệng.
    Đẹp365 chia sẻ thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg, thực đơn giảm cân tuần 3kg - 4kg hiệu quả nhanh chóng tại nhà.